Globulīns ir proteīns, kas atrodas jūsu ķermenī un ko var izmērīt asinsritē. Ja globulīns organismā ir augstā daudzumā vai nav līdzsvarā ar ķermeņa albumīnu (citu proteīnu), tas var izraisīt vai norādīt uz veselības problēmām. Ja Jums ir vai ir aizdomas, ka Jums ir augsts globulīna līmenis, konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet viņa padomu šīs problēmas ārstēšanā. Par laimi, ir dažas vienkāršas izmaiņas, ko varat veikt savā diētā un ikdienas rutīnā, lai samazinātu globulīna līmeni. Daudzos gadījumos labākais veids, kā pazemināt globulīna līmeni, ir pamata slimības vai slimības ārstēšana.
Soļi
1. metode no 3: Globulīna līmeņa pazemināšana ar diētu
1. solis. Izslēdziet no uztura daudz olbaltumvielu saturošus pārtikas produktus, lai samazinātu globulīna līmeni
Ja ārsts ir lūdzis pazemināt globulīnu, izvairoties no pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu, ir lieliska vieta, kur sākt. Olbaltumvielas satur augstu globulīna līmeni, tāpēc, lietojot daudz olbaltumvielu saturošu pārtiku, jūsu globulīns palielināsies. Ieteicamais maksimālais dienas olbaltumvielu daudzums, kas jums jāēd, ir 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Mērķis ir patērēt nedaudz mazāk par šo daudzumu katru dienu, lai samazinātu globulīnu. Paturiet prātā, ka, mainot uzņemto olbaltumvielu daudzumu, visticamāk, netiks mainīts kopējais olbaltumvielu daudzums A/G testa rezultātos, bet tas ietekmēs jūsu globulīna līmeni. Izvairieties no olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram:
- Sarkanā gaļa un olas
- Piens, siers un jogurts
- Kaņepju sēklas un soja
2. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, lai jūsu globulīna līmenis būtu zems
Dārzeņos un augļos parasti ir zems olbaltumvielu līmenis. Tas nozīmē, ka tie var veidot lielāko daļu jūsu uztura, nepalielinot jau tā augsto globulīna līmeni. Izvairieties ēst daudzas porcijas konservētu vai pārstrādātu augļu vai dārzeņu, jo tie ir mazāk veselīgi nekā dabiskie pārtikas produkti. Veidojiet savu uzturu, izmantojot šādus pārtikas produktus:
- Āboli, bumbieri un ogas
- Apelsīni, greipfrūti un citi citrusaugļi
- Sakņu dārzeņi, piemēram, bietes, rāceņi un burkāni
- Brokoļi, ziedkāposti un zirņi
Solis 3. Papildiniet savu uzturu ar veselīgiem taukiem un riekstiem
Ja jūs lietotu diētu, kas sastāv tikai no dārzeņiem un augļiem, jūs nesaņemtu visas organismam nepieciešamās uzturvielas. Lai apmierinātu savas uztura vajadzības, neēdot lielu daudzumu olbaltumvielu, lietojiet pārtiku, kas bagāta ar veselīgiem taukiem. Riekstu ēšana ir arī lielisks veids, kā uzņemt daudz kaloriju, neēdot pārāk daudz proteīnu ar augstu globulīnu. Tātad, papildiniet savu uzturu ar:
- Pārtika, kas izgatavota no veselīgiem taukiem, piemēram, olīveļļa, saflora eļļa, saulespuķu eļļa un sojas eļļa
- Rieksti, ieskaitot valriekstus, Indijas riekstus un mandeles
Solis 4. Pārtrauciet lietot globulīnu stimulējošus proteīnu piedevas vai olbaltumvielu pulverus
Tāpat kā lielākajā daļā citu olbaltumvielu avotu, proteīnu piedevās un olbaltumvielu pulveros ir daudz globulīnu. Lai samazinātu globulīnu līmeni asinīs, nekavējoties pārtrauciet lietot proteīnu piedevas. Ja vēlaties palielināt muskuļus, vienlaikus samazinot globulīna līmeni, konsultējieties ar savu ārstu par veselīgiem veidiem, kā to izdarīt.
Olbaltumvielu piedevas ir īpaši populāras to cilvēku vidū, kuri regulāri ceļ svarus un cenšas vairoties
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa uz zemāku globulīnu
Solis 1. Piedalieties gan aerobos, gan spēka vingrinājumos, lai pazeminātu globulīnu
Ikdienas vingrinājumi ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt augstu globulīna līmeni. Ja ārsts ir ieteicis pazemināt globulīna līmeni, padariet vingrošanu apmēram 30 minūtes par ikdienas sastāvdaļu. Jūs varat veikt visus savus ikdienas vingrinājumus, piemēram, vienā 30 minūšu svara treniņā vai veikt 3 atsevišķus 10 minūšu skrējienus visas dienas garumā.
- Aerobikas vingrinājumi (saukti arī par kardio) liek sirdij pukstēt un ietver tādas lietas kā skriešana, peldēšana, lecamaukla vai riteņbraukšana
- Spēka treniņu vingrinājumi ir balstīti uz svariem un ietver presēšanu uz stenda, hanteles pacelšanu un tupēšanu
2. Samaziniet stresu savā dzīvē, lai pazeminātu globulīna līmeni
Dzīvošana ar akūtu stresu var ne tikai kopumā negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, bet arī paaugstināt globulīna līmeni. Koncentrējieties gan uz atveseļošanos brīdī, gan uz lielo stresa faktoru noņemšanu no savas dzīves. Daži lieliski veidi, kā atbrīvoties un nomierināties, ir šādi:
- Praktizē meditāciju vai jogu
- Pavadiet laiku brīvā dabā vai dodieties pastaigā
- Klausoties relaksējošu mūziku
Solis 3. Uzturiet ķermeņa hidratāciju, katru dienu dzerot daudz ūdens
Kad jūsu ķermenis tiek dehidrēts, globulīnu līmenis palielināsies. Laika gaitā tas var izraisīt hroniski augstu globulīna līmeni. Dzeriet daudz ūdens un citus dzidrus šķidrumus (piemēram, augļu sulas vai zāļu tēju) visu dienu, lai jūsu ķermenis būtu labi hidratēts.
Pieaugušiem vīriešiem katru dienu jāizdzer 15,5 tases (3,7 l) ūdens, bet pieaugušām sievietēm - vismaz 11,5 tases (2,7 l)
3. metode no 3: tiek veikta globulīna pārbaude
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja uz ķermeņa rodas hronisks iekaisums
Lai gan daudzi pamata apstākļi var izraisīt augstu globulīna līmeni, tam ir salīdzinoši maz simptomu. Viens no galvenajiem simptomiem ir iekaisums, ko bieži izraisa šķidruma uzkrāšanās ekstremitātēs. Apmeklējiet arī savu ārstu, ja Jums ir aknu slimības pazīmes (kas bieži izraisa augstu globulīna līmeni). Aknu slimības simptomi ir:
- Vemšana un slikta dūša
- Nieze
- Bieža noguruma sajūta un apetītes trūkums
2. solis. Piekrītiet, lai jūsu A/G attiecība tiktu pārbaudīta, veicot asins analīzes
A/G tests ļaus ārstiem izmērīt albumīna un globulīna attiecību jūsu organismā. Jūsu ārsts ņems asinis no jūsu rokas un nosūtīs asinis laboratorijas darbam un analīzei. Sazinieties ar savu ārstu 1–2 nedēļu laikā, ja neesat dzirdējis par A/G attiecības testu.
- Zems albumīna līmenis var liecināt par aknu darbības traucējumiem, nieru darbības traucējumiem, traucējumiem, kuros olbaltumvielas netiek pareizi sagremotas vai uzsūcas, kā arī par smagu nepietiekamu uzturu, celiakiju vai iekaisīgu zarnu slimību.
- Augsts kopējais olbaltumvielu līmenis var liecināt par hronisku iekaisumu, infekcijām vai multiplo mielomu.
- Ja ārsts uzliek žņaugu pārāk ilgi vai lietojat estrogēnu vai perorālos kontracepcijas līdzekļus, A/G testa rezultāti var nebūt precīzi.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par seruma proteīnu elektroforēzes testu
Šis ir vēl viens asins analīzes veids, kurā ārsts ar adatu ņem asinis no rokas vai rokas un pēc tam nosūta asins paraugu analīzei. Atšķirībā no A/G attiecības testa, kas mēra visu veidu globulīnus, proteīnu elektroforēzes tests mēra tikai gamma globulīnus. Ārsts var ieteikt šo testu, ja viņiem ir aizdomas, ka Jums ir imūnsistēmas traucējumi.
Jums var būt nepieciešams veikt šo testu arī tad, ja ārsts uzskata, ka Jums ir multiplā mieloma (vēža veids)
4. solis. Pārrunājiet testa rezultātus ar savu ārstu
Vispārīgi runājot, pārāk augsts globulīna līmenis norāda uz vēža veidiem (piemēram, Hodžkina slimību vai ļaundabīgu limfomu), bet pārāk zems līmenis norāda uz nieru vai aknu slimībām. Ārsts izklāsta testa rezultātus un izskaidro to nozīmi.
Augstu globulīna līmeni var izraisīt arī dehidratācija vai daži medikamenti. Lai izslēgtu šīs iespējas, pastāstiet ārstam, kādas zāles lietojat
Padomi
- Globulīna nelīdzsvarotība var norādīt uz vienu no vairākiem nopietniem veselības stāvokļiem, tostarp infekciju, imūnsistēmas traucējumiem, iekaisuma slimībām, Hodžkina slimību, limfomu vai dažāda veida vēzi.
- Jūsu asinīs ir 4 dažādi globulīnu veidi. Tie ir: alfa 1, alfa 2, beta un gamma.
- Veselīgs albumīna un globulīna daudzums asinīs katram indivīdam nedaudz atšķirsies. Vispārīgi runājot, pieaugušajiem asinīs vajadzētu būt aptuveni 39–59 g/l (0,33–0,5 mārciņas uz galonu) albumīna.
- Lai gan globulīna līmenis atšķiras nedaudz plašāk, veselīgam pieaugušajam asinīs jābūt 23–35 g/l (0,2–0,29 mārciņas uz galonu).
