Cilvēki ir izmantojuši augus kā zāles tik ilgi, kamēr cilvēki staigāja pa zemi. Lai gan mūsdienās ir pieejams recepšu medikaments gandrīz visam, augiem ir daudz ko piedāvāt, ja dodat priekšroku dabiskākai pieejai savai veselības aprūpei. Jūs varat lietot ārstniecības augus un garšaugus tablešu veidā, gatavot kopā ar tiem vai uzklāt uz ādas, lai palīdzētu ārstēt dažādus apstākļus. Vienkārši noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jaunu piedevu vai diētas režīmu, un pārliecinieties, ka iegādājaties augu izcelsmes piedevas no cienījamiem veikaliem un ražotājiem.
Soļi
1. metode no 3: augu izcelsmes uztura bagātinātāju lietošana
Solis 1. Stipriniet savu imūnsistēmu ar ehinaceju
Parasti tiek uzskatīts, ka ehinaceja novērš vai ārstē saaukstēšanos, gripu un augšējo elpceļu infekcijas. Ja jūs jau esat slims, lietojot papildinājumu vai malkojot ehinacejas tēju, var saīsināt slimības ilgumu. Vienkārši paturiet prātā, ka tas nav ārstniecības līdzeklis, un joprojām ir svarīgi pietiekami atpūsties un ēst barojošu pārtiku, lai pārvarētu savu slimību.
- Nelietojiet ehinaceju, ja Jums ir alerģija pret margrietiņu dzimtas augiem (piemēram, ambrozijām, krizantēmām, kliņģerītēm un margrietiņām).
- Ehinaceja ir pieejama dažādās formās, ieskaitot kapsulas, tinktūras un tējas.
- Lielākā daļa ehinacejas piedevu jālieto 3 reizes dienā, un deva mainās atkarībā no piedevas formas (piemēram,.25-1,25 ml šķidrā ekstrakta vienā devā vai 1-2 ml tinktūras). Izpildiet norādījumus uz iepakojuma vai konsultējieties ar naturopātijas speciālistu, lai noteiktu jums piemērotāko devu.
2. solis. Izmantojiet ginkgo biloba veselām smadzenēm
Šis augs var uzlabot jūsu atmiņu un palīdzēt novērst demenci un citus smadzeņu darbības traucējumus. Jūs varat lietot ginkgo tablešu veidā vai dzert ginkgo tēju. Lietojiet no 120 mg līdz 160 mg dienā, sākot ar 120 mg un turpinot virzīties uz augšu, ja jūtat vajadzību.
- Izmantojiet tikai ginkgo lapu ekstraktus, jo auga sēklas ir toksiskas.
- Ginkgo biloba palēnina asins recēšanu, tāpēc nelietojiet to kopā ar antikoagulantiem, piemēram, varfarīnu, aspirīnu, ibuprofēnu un citām antitrombocītu zālēm.
Solis 3. Uzturiet aknas veselīgas ar piena sēnīti
Piena dadzis var palīdzēt mazināt aknu iekaisumu un veicināt šūnu atjaunošanos. Tomēr pētījumi par to, cik efektīvi tas ārstē vīrusu vai alkoholisko aknu cirozi, ir dažādi. Dzeriet piena dadžu tēju (līdz 3 tases dienā) vai lietojiet to kā papildinājumu. Ieteicamā deva aknu slimību ārstēšanai ir 200 līdz 400 mg dienā.
- Iespējamās blakusparādības, kas padara to par mazāk pievilcīgu aknu slimību ārstēšanas iespēju, ir slikta dūša, caureja, ādas reakcijas, rinokonjunktivīts, impotence, galvassāpes, bezmiegs un anafilakse. Tomēr šīs blakusparādības ir reti.
- Pirms piena dadžu lietošanas aknu slimību ārstēšanai vienmēr konsultējieties ar savu ārstu un/vai gastroenterologu.
4. solis. Regulējiet cukura līmeni asinīs un pazeminiet holesterīna līmeni ar psyllium miziņu.
Psyllium miziņa ir šķiedru forma, kas izgatavota no blondā planšauga (plantago ovata) sēklām. Lai gan ir zināms, ka tai ir caureju veicinošas īpašības, tā ir arī prebiotika, palīdzot diabēta slimniekiem saglabāt veselīgu glikozes un insulīna līdzsvaru. Pētījumi liecina, ka psyllium mizas lietošana pazemina ZBL holesterīna līmeni, īpaši cilvēkiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts.
Ieteicamā deva ir 5,1 grami psilija divas reizes dienā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu pareizo devu
5. solis. Dabiski atbrīvoties no depresijas ar asinszāli.
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka asinszāle ir tikpat efektīva vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanā kā parastie antidepresanti. Tas ir labs risinājums, ja jūs ciešat no vieglas depresijas un vēlaties dabisku alternatīvu recepšu medikamentiem. Ieteicamā deva ir 250 mg 2 reizes dienā.
- Nelietojiet asinszāli, ja lietojat antidepresantus, jo tas var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamu stāvokli, ko sauc par “serotonīna sindromu”.
- Asinszāle var ietekmēt kontracepcijas tablešu, noteiktu HIV zāļu (piemēram, indinavīra), dažu pretvēža zāļu (piemēram, irinotekāna), kā arī oksikodona (pretsāpju līdzeklis), digoksīna (sirds zāles) un varfarīna (antikoagulanta) efektivitāti. Tas var arī paaugstināt jūsu jutību pret saules gaismu, ja lietojat noteiktas antibiotikas, piemēram, fluorhinolonu, tetraciklīnu vai sulfa zāles.
- Nelietojiet asinszāli, iepriekš nerunājot ar ārstu.
Solis 6. Lietojiet goldenseal, lai ārstētu caureju
Goldenseal satur berberīnu - fermentu, uz kuru parasti atsaucas Ajūrvēdas un ķīniešu medicīna, lai palīdzētu ārstēt kuņģa problēmas. Papildus caurejas mazināšanai tas var palīdzēt ārstēt sāpes vēderā un pietūkumu, peptiskas čūlas, hemoroīdus un kolītu.
- Parastās goldenseal devas ir no 5 līdz 1 gramam (0,018 līdz 0,035 unces) žāvēta sakneņa 3 reizes dienā vai no 0,3 līdz 1 mililitram (0,010 līdz 0,034 fl oz) šķidrā ekstrakta 3 reizes dienā.
- Goldenseal lielās devās var būt indīgs. Šķidrajam ekstraktam neņemiet vairāk kā 0,4 šķidrās unces (12 ml) dienā. Pulverveida zeltainās saknes gadījumā ierobežojiet uzņemšanu līdz 0,1–0,2 unces (2,8–5,7 g) unces dienā.
- Nelietojiet goldenseal ilgāk par 2 nedēļām.
7. solis. Veiciniet vispārēju prāta un ķermeņa labsajūtu ar tulsi
Tulsi, pazīstams arī kā svētais baziliks, Ajūrvēdā ir pazīstams kā “dzīvības eliksīrs”. Tas ir spēcīgs adaptogēns, kas var ārstēt trauksmi, klepu, drudzi, caureju, astmu, artrītu, acu slimības, augstu asinsspiedienu, gremošanas traucējumus, vemšanu, muguras sāpes un pat malāriju.
- Dzeriet līdz 3 tases tulsi tējas dienā vai lietojiet līdz 500 mg dienā, lai gūtu maksimālu labumu. Izmantojiet to līdz 6 nedēļām vienlaikus.
- Izvairieties no tulsi, ja esat grūtniece, jo tas var izraisīt dzemdes saraušanos.
- Tulsi var samazināt antikoagulantu, piemēram, aspirīna, varfarīna, klopidogrela un citu antitrombocītu līdzekļu, efektivitāti.
8. solis. Izdzeriet kumelīšu tēju, lai atvieglotu bezmiegu
Pirms gulētiešanas izdzerot tasi kumelīšu tējas, jūs varat ātrāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti. Dzert 1 līdz 4 tases dienā vai lietot līdz 200 līdz 1 600 mg dienā kapsulu veidā.
- Tiek uzskatīts, ka kumelītēm ir arī pretvēža īpašības.
- Pirms pievienojat kumelīšu piedevas ārstēšanas plānam, konsultējieties ar savu ārstu.
2. metode no 3: Ēdienu gatavošana ar ārstniecības augiem
Solis 1. Pavārs ar ķiplokiem lai pazeminātu holesterīna līmeni un asinsspiediens.
Ķiploki ir ne tikai garšīgs papildinājums jūsu maltītēm, bet, regulāri ēdot, tas var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Neapstrādātās ķiploku spuldzēs ir lielāka alicīna (sēra savienojuma) koncentrācija nekā tabletēs, kapsulās vai sausos pulveros, tāpēc vislabāk to lietot svaigā veidā. Pievienojiet to kartupeļiem, zupām, mērcēm vai jebkuram citam, kam varētu būt pievilcīga, asa garša!
- Neapstrādāti ķiploki garšo nedaudz pikanti un lielās devās var izraisīt nelabumu. Ieteicamā deva ir 1 līdz 2 ķiploka daiviņas dienā. Žāvētam ķiploku pulverim izmantojiet līdz 7,2 gramiem dienā.
- Ķiploki var samazināt asins šķidrinātāju, piemēram, varfarīna vai aspirīna, efektivitāti.
- Ņemiet vērā, ka ķiploki nav burvju lode-jums joprojām ir jātrenējas katru dienu un jāēd sabalansēts uzturs, lai samazinātu holesterīna līmeni.
2. solis. Pievienojiet ingvera sakni dažādiem ēdieniem, lai atvieglotu nelabumu un kuņģa darbības traucējumus
Ingvers ir vislabāk pazīstams ar savu spēju mazināt sliktu dūšu un vemšanu. Tiek uzskatīts, ka pretiekaisuma un antioksidanta īpašības traucē jūsu zarnu serotonīna receptorus, kas izraisa nelabumu. Ir arī zināms, ka tas pozitīvi ietekmē artrītu, imunitāti, kolikas un sirds problēmas.
- Ēdiet līdz 3–4 g ingvera dienā-tas ir apmēram 2 tējkarotes maltā ingvera vai 1–2 tējkarotes svaiga rīvēta ingvera.
- Izmantojiet svaigu rīvētu ingveru dažādām maltītēm un piedevām, piemēram, kartupeļiem, gaļas un/vai dārzeņu ēdieniem, zupām, mērcēm un ceptiem izstrādājumiem. Tā garša var būt pikanta, tāpēc esiet piesardzīgs!
- Ingvers dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi un grēmas.
- Ja Jums ir diabēts, ņemiet vērā, ka ingvers var paaugstināt insulīna līmeni un pazemināt cukura līmeni asinīs.
Solis 3. Pievienojiet kurkumu dažādiem ēdieniem, lai ārstētu artrītu un iekaisumu
Jau sen ir atzīts, ka kurkuma palīdz ārstēt oksidatīvos un iekaisuma apstākļus, metabolisko sindromu, artrītu, trauksmi un augstu holesterīna līmeni. Ir arī pierādīts, ka tas mazina depresijas un artrīta simptomus un samazina sirds slimību, Alcheimera slimības un vēža attīstības risku. Pievienojiet 1 tējk (4,2 g) kurkuma kartupeļiem, mērcēm, gaļas masai un dārzeņu ēdieniem.
- Viena tējkarote kurkuma ir vienāda ar 200 mg. Pretiekaisuma iedarbībai dienā varat lietot līdz 1000 mg kurkuma.
- Jums ir zems kurkuma lietošanas blakusparādību risks. Tomēr dažiem cilvēkiem, lietojot lielas devas, ir bijuši kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, reibonis un caureja.
4. solis. Izmantojiet oregano, lai ārstētu elpošanas problēmas
Oregano var uzvesties kā atkrēpošanas līdzeklis, palīdzot izklepot gļotas, kas var izraisīt aizliktu degunu, galvassāpes un virkni citu nepatīkamu simptomu. Tā antibakteriālās, antioksidantu un pretiekaisuma īpašības palīdzēs mazināt nepatīkamos saaukstēšanās vai gripas simptomus.
- Pievienojiet svaigas oregano lapas zupām, sautējumiem, frī kartupeļiem, mērcēm un gaļas/dārzeņu ēdieniem.
- Jūs pat varat pagatavot klepus zāles ar svaigām oregano lapām un olīveļļu.
3. metode no 3: augu lietošana lokāli
1. solis. Masāža ar rozmarīna eļļu, lai nomierinātu sāpošos vai sāpošos muskuļus
Ievietojiet 5 pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas, 5 pilienus muskatriekstu eļļas un 5 pilienus lavandas eļļas nelielā pudelē ar vāciņu. Tad pievienojiet 1 ēdamkaroti (15 ml) kokosriekstu eļļas, uzlieciet vāciņu uz pudeles un sakratiet to apmēram 20 līdz 30 sekundes vai līdz visas sastāvdaļas ir apvienotas.
- Ierīvējiet 1 tējkaroti (4,9 ml) maisījuma uz sāpīgajiem muskuļiem un sāpīgajām locītavām un atstājiet to iedarboties vismaz 30 minūtes.
- Kā alternatīvu sajauciet 3 līdz 5 pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas ar 3 līdz 5 pilieniem piparmētru eļļas un 1 tējkaroti (4,9 ml) kokosriekstu eļļas.
2. solis. Izmantojiet piparmētru lapu, lai notīrītu pūtītes
Piparmētra ir bagāta ar salicilskābi, kas parasti atrodama pūtītes medikamentos. Vienkārši sasmalciniet vai sasmalciniet piparmētru lapu ķekaru (vismaz 10) un pievienojiet pietiekami daudz rožu ūdens (dažus pilienus vienlaikus), lai izveidotu pastu. Berzējiet maisījumu uz sejas visu nakti, lai pamostos līdz skaidrākai ādai.
Piparmētra arī palīdzēs ārstēt taukainu ādu
Solis 3. Izmantojiet alvejas želeju lai ārstētu kairinātu ādu un novērstu rētas.
Alvejas auga želeja satur pretvīrusu, pretsēnīšu un pretiekaisuma īpašības. Visi šie vitamīni un antioksidanti nomierinās jūsu ādu un veicinās kolagēna augšanu. Izvelciet želeju no svaigām alvejas lapām vai iegādājieties alvejas želeju no vietējās aptiekas un izlīdziniet to uz svaigām brūcēm.
- Paturiet prātā, ka alveja neatbrīvos no esošajām rētām, bet palīdzēs novērst rētas no svaigām brūcēm, ieskaitot griezumus, apdegumus un pūtītes.
- Nelietojiet alvejas želeju atvērtām brūcēm-izmantojiet to pēc ādas aizvēršanās.
- Alveja lieliski palīdz arī nomierināt sāpes un niezi, ko izraisa saules apdegumi un ekzēma.
- Jūs varat arī dzert alvejas ūdeni, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus un kairinātas zarnu slimības simptomus.
Solis 4. Ārstējiet psoriāzi un citus ādas stāvokļus ar māla salviju
Klarijas salvijai piemīt pretmikrobu, pretsēnīšu un antioksidanta īpašības, kas padara to par lielisku dabisku alternatīvu recepšu krēmiem un losjoniem. Ja jums ir psoriāze, ekzēma, pinnes vai sausa, niezoša āda, apsveriet iespēju pagatavot vienkāršu krēmu ar māla salvijas eļļu. Sajauciet kopā 6 pilienus māla salvijas eļļas ar 1 šķidruma unci (30 ml) kokosriekstu eļļas, pēc tam berziet to tieši uz skartās vietas.
- Klarijas salvija var arī palīdzēt novērst staph infekciju no griezumiem un skrāpējumiem.
- Izkliedējošā māla salvijas eļļa var arī palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus.
Padomi
- Pretstatā žāvētām šķirnēm izmantojiet svaigus augus un garšaugus.
- Lai iegūtu aktuālus risinājumus, jūs varat iegādāties augu ēteriskās eļļas tiešsaistē no cienījamas vietnes vai veselības veikalos.
Brīdinājumi
- Pirms jaunu piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru zāļu mijiedarbību, kas var rasties, uzņemot vai lietojot noteiktus augus un garšaugus.
- Nepaļaujieties tikai uz augu izcelsmes zālēm, ja Jums ir nopietni veselības traucējumi (piemēram, vēzis, aknu slimība, diabēts vai sirds slimība).
