Bieža pūšana no alerģijām, saaukstēšanās vai auksta, sausa laika var sāpīgi kairināt degunu. Smalkie audi ap degunu un degunā kļūst sausi un sasprēgājuši no pastāvīgās pūšanas un noslaucīšanas "mikrotraumas". Alerģijas var būt īpaši problemātiskas, jo tās ilgst ilgāk par vienu līdz divām nedēļām pēc saaukstēšanās vai gripas. Lai kāds būtu iemesls, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai nomierinātu maigo degunu.
Soļi
1. metode no 2: kairinājuma un berzes mazināšana
Solis 1. Uzklājiet nomierinošu mitrinātāju uz nāsīm
Vislabāk darbojas naftas želejas, piemēram, vazelīns, un ziedes, piemēram, Neosporin. Novietojiet nelielu daudzumu produkta uz Q-tip, pēc tam uzklājiet to ap katras nāsis ieeju. Papildu mitrums ne tikai mazinās sausumu, bet arī radīs barjeru pret iesnas kairinājumu.
Ja jums nav pa rokai kaut kas līdzīgs vazelīnam vai neosporīnam, varat izmantot parasto sejas losjonu. Tas neaizsedz mitrumu tik efektīvi, bet tam tomēr vajadzētu nedaudz atvieglot
2. solis. Pērciet salvetes ar losjonu
Ja esat gatavs maksāt nedaudz augstāku cenu, dažu augstas kvalitātes sejas audu izšļakstīšana var palīdzēt nomierināt degunu. Meklējiet produktus, kas ir apstrādāti ar losjonu. Tie rada mazāku kaitējumu, pūšot degunu, un novērš kairinājumu ar savu nomierinošo losjonu. Mazāka berze deguna pūšanas laikā nozīmē mazāku kairinājumu ilgtermiņā.
Solis 3. Mērcējiet degunu ar mitru mazgāšanas lupatiņu
Ja deguns ir stipri sabiezējis vai pat asiņo, ātri pievienojiet siltu mitrumu, lai mazinātu sāpes. Palaidiet tīru mazgāšanas lupatiņu zem karsta ūdens, pēc tam viegli piespiediet to nāsīs. Nolieciet galvu atpakaļ un atstājiet dvieli vietā, līdz tas atdziest līdz istabas temperatūrai. Šajā laikā elpojiet caur muti.
- Uzklājiet vazelīnu vai neosporīnu degunā tūlīt pēc deguna iemērcšanas ar mazgāšanas lupatiņu.
- Vai nu izmetiet mazgāšanas lupatiņu, vai nekavējoties nomazgājiet to.
Solis 4. Samaziniet deguna pūšanu
Iesnas vai aizlikts deguns var justies briesmīgi, un jums var rasties kārdinājums nepārtraukti pūst degunu. Lai gan tas var būt grūti, cīnieties ar šo vēlmi. It īpaši, ja esat mājās viens un nav neviena, kas jūs tiesātu, izpūtiet degunu tikai nepieciešamības gadījumā. Ja no deguna izplūst nedaudz gļotu, viegli notīriet to, nevis uzklājiet uz sausiem audiem un kairiniet degunu.
5. solis. Izmantojiet maigu deguna pūšanas tehniku
Tā vietā, lai ievilktu dziļu elpu un pūstu pēc iespējas spēcīgāk, pūšiet viegli, lai mazinātu berzi. Pūtiet maigi caur vienu nāsi, tad otru. Turpiniet mainīt nāsis, līdz jūtat, ka deguns ir pietiekami skaidrs.
Pirms deguna pūšanas vienmēr atlaidiet gļotas ar atslāņošanās paņēmienu
6. solis. Alerģijas gadījumā meklējiet medicīnisko palīdzību
Ārsts varēs izrakstīt zāles pret alerģiju, kas var kontrolēt jūsu reakciju. Neatkarīgi no tā, vai saņemat alerģijas šāvienus vai lietojat Flonase deguna aerosolu, kad deguns sāk skriet, pamata alerģijas ārstēšana palīdzēs nomierināt degunu.
Ņemiet vērā, ka perorālie dekongestanti mēdz padarīt jūsu gļotādu vēl sausāku, palielinot kairinājumu
2. metode no 2: deguna nosprostošanās
1. solis. Atlaidiet deguna izdalījumus
Ir daudz metožu, ko varat izmantot, lai sašķidrinātu un atbrīvotu izdalījumus, kas aizsprosto degunu. Atvēlot nedaudz laika šīm metodēm, jūs varat uzlabot katra deguna pūšanas efektivitāti. Laika gaitā jums nāksies izpūst degunu retāk, samazinot berzi uz deguna. Izmēģiniet šīs dekongestējošās metodes visas dienas garumā un tūlīt pēc tam vienmēr izpūtiet degunu.
Solis 2. Apsēdieties tvaicētā telpā
Ja jums ir trenažieru zāle ar saunu, tā ir ideāla vieta, kur atbrīvoties no aizlikta deguna un atpūsties pēc garas dienas. Bet, ja jums nav piekļuves saunai, varat improvizēt savā vannas istabā. Ieslēdziet karstu ūdeni dušā un aizveriet durvis, lai viss tvaiks iekļūtu. Palieciet vannas istabā trīs līdz piecas minūtes vai līdz jūtat, ka izdalījumi ir vaļīgi un mitri. Pirms iziešanas no tvaicētās istabas uzmanīgi izpūtiet degunu.
Lai taupītu ūdeni, izejot no dušas, varat vienkārši izpūst degunu
Solis 3. Uz deguna tilta uzklājiet siltu kompresi
Paņemiet mitru mazgāšanas lupatiņu un ievietojiet to mikroviļņu krāsnī, līdz tā ir silta, bet nedeg. Mikroviļņu krāsns laiks būs atkarīgs no jūsu ierīces, tāpēc sāciet ar 30 sekundēm un pievienojiet 15 sekundes vienlaikus. Lupatiņai jābūt karstai, bet pieļaujamai. Novietojiet drānu pāri degunam un ļaujiet sēdēt, līdz karstums ir pazudis. Siltumam vajadzētu atbrīvot izdalījumus, pat ja tos uzklāj no deguna dobuma ārpuses.
Ja nepieciešams, atkārtojiet procesu pirms deguna pūšanas
Solis 4. Apūdeņojiet degunu ar fizioloģisko šķīdumu
Tas tikai nozīmē, ka jūs izskalosit deguna eju ar sāls šķīdumu. Jūs varat iegādāties deguna aerosolu jebkurā pārtikas preču veikalā vai aptiekā. Izsmidziniet pudeli divreiz katrā nāsī, pievienojot izdalījumiem šķidrumu un tos sašķidrinot. Ja nevēlaties iegādāties sāls šķīdumu, varat mājās pagatavot vienkāršu:
- Sajauc astoņas unces silta ūdens ar 1/2 tējkarotes sāls.
- Pērciet sūkšanas spuldzi pārtikas preču veikalā vai aptiekā. Izmantojiet to, lai apūdeņotu nāsis ar mājās gatavotu sāls šķīdumu.
5. Mēģiniet izmantot neti pot
Neti katls izskatās kā miniatūra tējkanna. Tas attīra deguna deguna blakusdobumu kanālus, pārplūstot siltu ūdeni caur vienu nāsi un otru. Sildiet ūdeni līdz vismaz 49 ° C (120 ° F), lai nogalinātu visu, kas potenciāli kaitīgs ūdenī. Pirms neti katla lietošanas ļaujiet ūdenim atdzist līdz komfortablai temperatūrai. Nolieciet galvu un ielejiet ūdeni labajā nāsī. Ja jūs turēsiet galvu noliektu, tā notecēs kreiso nāsi.
Apsveriet iespēju izlaist neti podu, ja dzīvojat apgabalā ar nepietiekamu ūdens attīrīšanu. Ir bijuši daži ziņojumi par retām amēbu infekcijām no parazītiem krāna ūdenī
6. Dzeriet siltu tēju visas dienas garumā
Kakls un deguns ir cieši saistīti, tāpēc siltu šķidrumu dzeršana sasildīs arī deguna eju. Tāpat kā tvaika ieelpošana, tas ļaus izdalījumiem plūst brīvāk. Jebkura tējas veids, kam dodat priekšroku, ir piemērots, taču saaukstēšanās gadījumā varat dzert dziedinošu zāļu tēju. Pārbaudiet pārtikas preču veikalu vai veselības veikalu, lai iegūtu aukstas vai gripas tējas. Piparmētru un krustnagliņu tējas var nomierināt iekaisušo kaklu, vienlaikus atbrīvojot degunu.
Solis 7. Vingrojiet, ja veselība to atļauj
Ja jums ir auksts vai gripa, jums noteikti jāatpūšas. Bet, ja pārmērīgu deguna pūšanu izraisa alerģija, laba iespēja ir vingrot. Kad jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās pietiekami, lai jūs varētu izlauzties sviedri, tam ir labvēlīga blakusiedarbība - deguna izdalījumi. Pat 15 minūšu vingrinājumi var palīdzēt, ja vien izvairāties no alergēna. Piemēram, ja Jums ir alerģija pret ziedputekšņiem, neejiet skriet ārā.
Solis 8. Ēd kaut ko ļoti pikantu
Padomājiet par pēdējo reizi, kad ēdāt kaut ko nepatīkami pikantu. Vai atceries, kā deguns sāka tecēt? Tas ir ideāls stāvoklis deguna pūšanai, tāpēc dodieties ceļā caur karsto salsu, pipariem, karstajiem spārniem - visu, lai deguns ieskrien. Nekavējoties izpūtiet degunu, kamēr izdalījumi joprojām ir mitri un šķidri.
9. solis. Ieguldiet mitrinātājā
Aptiekā varat iegādāties mitrinātāju, lai miega laikā gaiss būtu mitrs. Izvēlieties mitrinātāju ar vēsu miglas iestatījumu, jo silta migla var pastiprināt sastrēgumus. Iestatiet iekārtu ideālā mitruma līmenī - no 45 līdz 50%.
- Galda versijā ir viens līdz četri galoni ūdens, un tā ir jāmaina katru dienu. Katru trīs dienu laikā pilnībā notīriet ūdens tvertni ar rokām.
- Filtrs, vēlams HEPA, jāmaina pēc ražotāja ieskatiem.
Solis 10. Masāža jūsu sinusa zonā
Masējot apgabalus, kas ietekmē jūsu sinusu, var atvērties deguna ejas un vieglāk pūst degunu. Lai iegūtu nedaudz papildu sitienu, izmantojiet rozmarīna, piparmētru vai lavandas eļļu, taču pārliecinieties, ka tā nenokļūst acīs. Pēc tam seju var noskalot ar siltu kompresi. Izmantojot rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, ar apļveida kustībām viegli piespiediet:
- Piere (frontālais sinuss)
- Deguna un tempļu tilts (orbītas sinuss)
- Zem acīm (augšžokļa sinusa)
