Isabgol, pazīstams arī kā "psyllium miziņa", ir parasts veselības papildinājums, ko lieto, lai ārstētu aizcietējumus, citas gremošanas problēmas un dažas ar gremošanu nesaistītas problēmas, piemēram, augstu holesterīna līmeni. Tas satur 70 procentus šķīstošās šķiedras un rezultātā darbojas kā beztaras veidojošs caurejas līdzeklis, kas palīdz zarnu kustībai. Izabgola efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no jūsu individuālajām veselības vajadzībām un tā lietošanas veida.
Soļi
1. daļa no 3: Pamata lietošanas instrukcijas
1. solis. Lietojiet izabgolu, lai ārstētu aizcietējumus
Izabgola galvenais ieguvums ir tā spēja ārstēt vieglus vai vidēji smagus aizcietējumus. Lai gan tiek uzskatīts, ka tas ārstē virkni citu veselības problēmu, šie citi lietojumi nav apstiprināti profesionālai marķēšanai.
- Isabgol palielina urīna daudzumu izkārnījumos. Šis masas pieaugums veicina kustību caur zarnām.
- Turklāt izabgols palielina ūdens daudzumu izkārnījumos. Tā rezultātā izkārnījumi kļūst mīkstāki un vieglāk iziet.
- Lielākā daļa pētījumu liecina, ka izabgols patiešām palielina izkārnījumu svaru un zarnu kustības dienā, kā arī samazina kopējo zarnu tranzīta laiku. Šis produkts pat tika izmantots kā sastāvdaļa beztaras caurejas līdzekļos.
2. solis. Izpildiet oficiālos norādījumus
Ja ārsts izrakstīja jums izabgolu, ievērojiet viņa norādījumus par devas daudzumu un biežumu. Ja lietojat izabgolu bez ārsta norādījuma, ievērojiet norādījumus, kas norādīti uz etiķetes.
- Parasti katru dienu, līdz aizcietējums pāriet, jums vajadzēs lietot 1 līdz 2 tējkarotes (5 līdz 10 ml) izabgola ar 240 ml šķidruma. Tomēr precīza deva var atšķirties atkarībā no vecuma, veselības stāvokļa un reakcijas uz ārstēšanu.
- Ir ļoti ieteicams pirms izabgola terapijas uzsākšanas konsultēties ar savu ārstu neatkarīgi no tā, kādam nolūkam to plānojat lietot.
- Ja jums ir kādas bažas vai jautājumi, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Solis 3. Lietojiet piedevu ar pilnu glāzi šķidruma
Jūs parasti varat lietot izabgolu pulvera, tablešu vai vafeļu veidā. Neatkarīgi no tā, kādā formā to lietojat, jums vienmēr jālieto uztura bagātinātājs ar 240 ml ūdens vai cita šķidruma, lai novērstu aizrīšanos.
- Norijiet isabgola tabletes, uzdzerot vismaz 240 ml ūdens.
- Ja izmantojat pulveri, izšķīdiniet pulveri 240 ml (8 unces) šķidrumā. Pievienojiet to šķidrumam, labi samaisiet un nekavējoties dzeriet, uzmanoties, lai pulveris netiktu ieelpots. Ņemiet vērā, ka izabgols var sabiezēt un kļūt biezs, ja ļaujat tam sēdēt un absorbēt šķidrumu.
- Ja lietojat izabgola vafeles, pirms norīšanas tās rūpīgi sakošļājiet. Pēc tam izdzeriet 240 ml šķidruma.
2. daļa no 3: Papildu gremošanas izmantošana
1. solis. Ārstējiet caureju, sajaucot izabgolu biezpienā
Aptuveni 2 tējk. (10 ml) izabgola sajauciet ar 3 tējk. (15 ml) svaiga biezpiena, līdz tas ir labi apvienots. Ēdiet šo maisījumu tieši pēc ēšanas. Pirms izabgola lietošanas biezpiena veidā noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Sekojiet biezpienam ar pilnu glāzi ūdens. Tas palīdz novērst aizrīšanos.
- Tas jādara divas reizes dienā, lai redzētu pozitīvus rezultātus.
- Biezpiena konsistence izraisa izabgola atšķirīgu reakciju griezumā. Tā vietā, lai mīkstinātu izkārnījumus, izabgols pievieno masu un palīdz sacietēt izkārnījumiem.
- Biezpiena un izabgola kombinācija arī dod kuņģim labu probiotiku devu, kas var palīdzēt izārstēt caurejas cēloni.
- Profesionālās medicīnas iestādēs šo produktu parasti lieto caurejas ārstēšanai pacientiem, kuri tiek baroti ar zondi.
2. solis. Paļaujieties uz izabgolu, lai regulētu gremošanas sistēmu
Ja Jums ir kāda veida kairinātu trauku sindroms (IBS) vai citas hroniskas gremošanas problēmas, sajauciet 2 tējkarotes (10 ml) izabgola 240 ml ūdens un nekavējoties izdzeriet. Atkārtojiet katru dienu vienā un tajā pašā laikā, līdz jūsu traucējumi tiek kontrolēti. Isabgol var palīdzēt tiem, kam ir IBS, regulēt zarnu kustību un konsistenci.
- Tā kā izabgols satur gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras, tas palīdz regulāri tīrīt kuņģi, vienlaikus uzlabojot zarnu spēju ātrāk izvadīt atkritumus.
- Veselīgāks, toksīnus nesaturošs kuņģis un resnās zarnas, kas regulāri evakuē atkritumus, dažu nedēļu laikā nodrošinās veselīgāku un regulārāku gremošanas sistēmu.
Solis 3. Atbrīvojiet sāpes, kas saistītas ar anālās plaisas un hemoroīdiem
Tieši pirms gulētiešanas uz nakti samaisiet 2 tējk (10 ml) pulvera izabgola siltā ūdenī, līdz tas izšķīst. Nekavējoties dzeriet maisījumu.
- Izabgolā esošās šķīstošās un nešķīstošās šķiedras palīdz attīrīt zarnas. Izabgols, absorbējot ūdeni no pārējām zarnām, arī padara jūsu izkārnījumus mīkstākus, padarot tos vieglāk iziet bez sāpēm.
- Hroniska vai akūta aizcietējuma dēļ var rasties gan anālās plaisas (plīsumi un plaisas tūpļa), gan hemoroīdi (saukti arī par "pāļiem"). Ja jūs turpināt izkārnīties ar izkārnījumiem, šie apstākļi var kļūt aizkaitināti un galu galā pasliktināties.
4. solis. Ārstējiet skābes refluksu
Ja jums ir skābes reflukss vai kāds cits stāvoklis, ko izraisa paaugstināts skābums kuņģī, pēc katras ēdienreizes ņemiet 2 tējkarotes (10 ml) izabgola, kas sajaukts ar 1/2 līdz 1 glāzi (120 līdz 240 ml) auksta piena.
- Gan piens, gan izabgols palīdz novērst lieko skābi.
- Izabgola miziņa pārklāj kuņģa, zarnu un barības vada apakšējo daļu. Šis pārklājums ierobežo apdegumus un vispārējos bojājumus, ko izraisa augsts kuņģa skābums.
- Isabgol regulē arī kuņģa skābes daudzumu, ko izdala orgāns. Mazāk kuņģa skābes nozīmē mazāku kairinājumu.
3. daļa no 3: Ieguvumi no gremošanas trakta
1. solis. Zaudējiet svaru, dzerot to ar ūdeni ar citronu
Sajauciet 2 tējk. (10 ml) izabgola 240 ml silta ūdens un 1–2 tējk. (5–10 ml) svaigi spiestas citrona sulas. Sagatavojiet maisījumu pirms ēšanas un nekavējoties izdzeriet.
- Līdzīgi jūs varat dzert to pašu maisījumu, tiklīdz pamodāties no rīta.
- Liela daļa, ko ražo isabgols, liek justies pilnvērtīgākam, tāpēc ēdienreizes laikā ir vieglāk ēst mazāk.
- Isabgol ir arī resnās zarnas tīrīšanas līdzeklis, tāpēc tas var palīdzēt attīrīt visus atkritumus, kas aizsprosto jūsu gremošanas sistēmu un palēnina vielmaiņu.
Solis 2. Saglabājiet savu sirdi veselīgu
Ēdiet isabgola vafeles vienu reizi dienā tūlīt pēc ēdienreizes, lai palīdzētu jūsu sirdij.
- Alternatīvi, jūs varat lietot isabgolu, tiklīdz pamodāties no rīta, lai iegūtu līdzīgus rezultātus.
- Tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu saturs izabgolā palīdz samazināt holesterīna līmeni jūsu sistēmā. Tā kā uztura bagātinātājs ir arī ar zemu tauku saturu, tas neveicina neko kaitīgu holesterīna problēmām.
- Teorētiski izabgols pārklāj jūsu zarnu sienas un palīdz novērst asiņu absorbciju no citiem pārtikas produktiem, ko ēdat. Tā rezultātā samazinās holesterīna līmenis asinīs.
Solis 3. Cīnieties ar diabētu, regulāri lietojot izabgolu
Pēc katras ēdienreizes izšķīdiniet 1 līdz 2 tējk. (5 līdz 10 ml) pulvera izabgola 240 ml piena vai ūdens. Dariet to regulāri.
- Kad jūsu gremošanas sistēma apstrādā izabgolu, bieza, želejveida viela veido un pārklāj jūsu zarnu sienas. Šis pārklājums palēnina glikozes sadalīšanos un absorbcijas ātrumu. Tā kā jūsu ķermenis absorbēs glikozi vienmērīgāk un lēnāk, cukura līmenis asinīs palielināsies mazāk.
- Ja Jums ir diabēts, jums jāizvairās no izabgola lietošanas kopā ar biezpienu. Jūsu ķermeņa nelīdzsvarotības dēļ, ja Jums ir cukura diabēts, izabgols, visticamāk, var izraisīt aizcietējumus, ja to lieto kopā ar biezpienu.
Padomi
- Isabgol arī palīdz palielināt ūdens daudzumu izkārnījumos, kas var padarīt to mīkstāku un vieglāk iziet.
- Izabgolu var iegādāties lielākajā daļā lielveikalu, veikalos un tiešsaistē.
- Fasēts isabgols ir drošākais lietošanā, jo vaļīgais izabgols var saturēt piemaisījumus. Nosaukuma zīmoli ietver Metamucil un Citrucel. Tomēr tie var saturēt tādas piedevas kā pārtikas krāsvielas, tāpēc uzmanīgi izlasiet iepakojumu, lai pārbaudītu alergēnus.
- Izabgola aromatizētās formas parasti uzskata par efektīvākām nekā aromatizētas versijas, bet, ja jūs absolūti nevarat panest garšu, ir pieejamas aromatizētas versijas, piemēram, kanēlis. Šīs aromatizētās versijas parasti tiek apzīmētas kā “diētas izabgols”.
Brīdinājumi
- Vienmēr lietojiet isabgolu ar lielu daudzumu šķidruma, lai izvairītos no tā aizrīšanās. Ja nelietojat to ar pietiekami daudz šķidruma, tas faktiski var bloķēt barības vadu, rīkli vai zarnas.
- Pārāk daudz izabgola var izraisīt pārmērīgu vēdera uzpūšanos, gāzi vai caureju.
- Nelietojiet isabgolu ilgāk par septiņām dienām pēc kārtas, ja vien ārsts to nav norādījis.
- Ļaujiet ārstam zināt, vai jūsu stāvoklis saglabājas vai pasliktinās.
- Isabgol var samazināt citu jūsu lietoto zāļu uzsūkšanos, padarot tās mazāk efektīvas. Jums tas jālieto vismaz divas stundas pirms vai pēc citu zāļu lietošanas.
- Izvairieties lietot izabgolu kā līdzekli pret hronisku aizcietējumu. Ja to lieto pārāk bieži, jūsu gremošanas sistēma var kļūt pārāk atkarīga no uztura bagātinātāja un var nedarboties pietiekami efektīvi bez tā. Daudz labāk ir regulēt šķiedrvielas, izmantojot sabalansētu uzturu, kas satur šķiedrvielām bagātus augļus, dārzeņus un veselus graudus.
