Lai gan visi vecāki vēlas, lai viņu bērni ēd veselīgu, daudzveidīgu uzturu, fakts ir tāds, ka daudzi bērni ir izvēlīgi attiecībā uz pārtiku. Viņi ir pakļauti gausties, raudāt vai vienkārši atsakās ēst, ja tiek pasniegti ēdieni, kas viņiem nepatīk. Ir svarīgi nepadoties šādai uzvedībai, ja vēlaties, lai jūsu bērni ēd un baudītu visdažādākos ēdienus. Šis raksts parādīs, kā panākt, lai jūsu bērni ēd gandrīz jebko - lai sāktu, skatiet tālāk 1. darbību.
Soļi
1. daļa no 3: Labu ieradumu attīstīšana
1. solis. Saprast, cik svarīgi ir attīstīt labus ieradumus
Bērni mācās jau no agras bērnības, un viņus ir ļoti viegli ietekmēt, izmantojot rutīnu un ieviešot labus ieradumus. Kad jūsu bērni būs pieraduši būt azartiski un izmēģināt jaunus ēdienus, jums būs daudz vieglāk paplašināt savu redzesloku un paplašināt garšas kārpiņas.
2. solis. Lieciet saviem bērniem sēdēt pie galda katrai maltītei
Viens no labākajiem ieradumiem, ko varat iemācīt saviem bērniem, ir tas, ka, ēdot, viņiem vienmēr jāsēž pie galda. Neļaujiet viņiem ēst ēdienu televizora priekšā vai vienatnē savās istabās. Tas radīs rutīnu ap ēdienreizēm. Turklāt, ēdot kopā kā ģimene, var palīdzēt izvēlīgajiem ēdājiem-bērniem bieži ir iespēja izmēģināt pārtiku, ko viņi redz, ka viņu vecāki ēd.
- Ļaujiet saviem bērniem zināt, ka, ja viņi vispār vēlas ēst, viņiem jāsēž pie galda. Pastāstiet viņiem, ka viņi nevar atgriezties pie televizora skatīšanās vai ārā, lai spēlētu, kamēr viņi nav paēduši.
- Ja viņi atsakās ēst, palūdziet kādu laiku pasēdēt pie galda, tad atlaidiet.
Solis 3. Ēd bez traucējumiem
Maltītēm vajadzētu būt iespējai ģimenei sēdēt un sarunāties. Izvairieties no televizora vai radio ieslēgšanas fonā un neļaujiet bērnam visas maltītes laikā spēlēties ar mobilo tālruni vai videospēli.
- Tiklīdz jūsu bērns pieņems faktu, ka ēdienreizes laikā nav atļauts novērst uzmanību, viņš labprātāk nāks un apsēdīsies pie galda un ātri apēdīs šķīvi ar ēdienu.
- Izvairīšanās no uzmanības novēršanas pie galda sniedz arī labu iespēju panākt savu bērnu, uzdot viņam jautājumus par skolu, par viņu draugiem un viņu dzīvi kopumā.
4. solis. Izveidojiet rutīnu
Laba ideja ir izveidot stingru rutīnu ēdienreizēs un uzkodās, jo jūsu bērns zinās, kad gaidīt ēdienu, un būs pietiekami izsalcis, lai to apēstu, kad pienāks noteiktais laiks.
Piemēram, jūs varētu piedāvāt bērnam trīs ēdienreizes dienā un divas uzkodas. Neskaitot šos iepriekš noteiktos ēšanas laikus, neļaujiet bērnam ēst kaut ko citu. Tas palīdzēs nodrošināt, ka viņi ir izsalkuši, kad ir pienācis laiks sēdēt pie maltītes
5. solis. Iepazīstiniet ar jauniem ēdieniem līdzās vecajiem favorītiem
Ieviešot jaunu ēdienu, pasniedziet to kopā ar vismaz vienu no bērna iecienītākajiem ēdieniem. Piemēram, mēģiniet pasniegt brokoļus ar kartupeļu biezeni vai kādu salātu kopā ar picas šķēli.
- Pasniedzot jaunu ēdienu kopā ar veco iecienīto, bērns palīdzēs pieņemt jauno ēdienu un radīs lielāku entuziasmu par sēdēšanu pie galda.
- Bērniem, kuri ir izturīgāki, jūs varat ieviest noteikumu, ka viņiem būs atļauts ēst savu iecienītāko ēdienu (piemēram, picu) tikai tad, kad viņi būs apēduši visu jauno ēdienu (piemēram, salātus).
6. solis. Samaziniet uzkodu skaitu, ko bērns ēd
Ja jūsu bērns ir diezgan izvēlīgs ar ēdienu, mēģiniet samazināt uzkodu skaitu, ko viņš ēd dienas laikā. Cerams, ka tas radīs apetīti un vēlmi pēc daudzveidīga uztura.
- Bērns, kurš ēdienreižu laikā ēd pārāk daudz uzkodu, ēdienreizēs, iespējams, nebūs izsalcis un tāpēc negribēs ēst kaut ko jaunu.
- Ierobežojiet uzkodas līdz divām vai trim dienā un mēģiniet pagatavot tām kaut ko veselīgu, piemēram, ābolu šķēles, jogurtu vai nedaudz riekstu.
2. daļa no 3: Ēšanas laika izklaide
1. solis. Mēģiniet padarīt maltītes jautras un interaktīvas
Ēdienlaikam jābūt jautram un interaktīvam. Viņiem nevajadzētu radīt stresu vai vienmēr beigties ar to, ka bērns raud vai sūdzas par kaut ko, ko nevēlas ēst. Ēšanai vajadzētu būt patīkamai pieredzei ikvienam pie galda.
- Salīdziniet dažādu ēdienu garšu (zivis ir sāļas, siers ir krēmveida utt.), Runājiet par krāsu daudzveidību (oranži burkāni, zaļie Briseles kāposti, purpursarkanās bietes utt.) Vai palūdziet bērnam uzminēt noteiktas pārtikas garšu. pēc tās smaržas.
- Varat arī mēģināt pasniegt ēdienu interesantā veidā. Piemēram, jūs varat izveidot seju uz sava bērna šķīvja, izmantojot spageti matiem, kotletes acīm, burkānu degunam un kečupu mutei.
2. solis. Sagatavojiet ēdienu kopā
Iekļaujiet savu bērnu ēdiena gatavošanā un apspriediet iemeslus, kāpēc jūs apvienojat noteiktus pārtikas produktus, ņemot vērā bezmaksas garšas un krāsas. Iesaistoties ēdiena gatavošanas procesā, jūsu bērns būs daudz ziņkārīgāks, lai pārbaudītu gatavo produktu.
- Vēl viens lielisks veids, kā ieinteresēt bērnu un iesaistīties ēdiena gatavošanas procesā, ir ļaut viņam pašam augt vai izvēlēties ēdienu. Piemēram, jūs varētu mēģināt audzēt savu tomātu augu un uzlikt bērnam pienākumu to katru dienu laistīt un pārbaudīt, vai tomāti ir nogatavojušies.
- Jūs varat arī mēģināt atvest savu bērnu uz audzētavu un ļaut viņam pašam izvēlēties ābolus, ogas utt. Tas padarīs viņu daudz satrauktāku par to ēšanu.
Solis 3. Piedāvājiet atlīdzību
Ja jūsu bērns nevēlas izmēģināt kādu ēdienu, mēģiniet piedāvāt nelielu balvu. Ja viņi sola apēst visu, kas ir uz šķīvja, jūs varētu viņus apbalvot ar nelielu desertu pēc maltītes vai nogādāt kaut kur jaukā vietā, piemēram, parkā vai apciemot draugu.
4. Skatieties, ko sakāt bērniem
Viena kļūda, ko pieļauj daudzi vecāki, ir tā, ka viņi stāsta saviem bērniem, ka, ēdot noteiktu ēdienu, viņi kļūs lieli, veseli un spēcīgi.
- Lai gan tas var būt efektīvs, lai liktu bērnam ēst, šķiet, ka ēšana šķiet kaut kas tāds, kas bērnam jādara, nevis tas, kas viņam būtu jābauda.
- Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz visām fantastiskajām un daudzveidīgajām garšām, ko ēdiens var piedāvāt. Māciet saviem bērniem baudīt maltītes un izmantot iespēju izmēģināt jaunas lietas. Tiklīdz jūsu bērnam parādīsies vēlme ēst un izmēģināt jaunas lietas, viņš būs gatavs ēst gandrīz visu, ko jūs noliksit viņam priekšā!
3. daļa no 3: Ēšanas laika noteikumu izpilde
1. solis. Iestatiet stingrus ēdienreizes noteikumus
Stingru noteikumu ievērošana nodrošinās ēdienreizes struktūru un palīdzēs paplašināt bērna garšas kārpiņas. Piemēram, viens no vissvarīgākajiem noteikumiem, ko jūs varētu noteikt, ir: ikvienam ir jāēd tas, kas tiek pasniegts, vai vismaz jāizmēģina. Neļaujiet bērnam atteikties no noteikta ēdiena, ja viņš to pat nav izmēģinājis.
Ļaujoties bērna asarām un uzliesmojumiem, tu nepalīdzēsi sasniegt savu mērķi. Esiet pacietīgs un stingrs savos noteikumos, un rezultāti galu galā sekos
2. solis. Sniedziet labu piemēru saviem bērniem
Bērni uz vecākiem raugās daudzu iemeslu dēļ, tostarp, lai redzētu, ko viņi ēd un kā viņi attiecas uz konkrētu pārtikas veidu.
- Ja jūs neēdat noteikta veida ēdienu vai neveidojat sejas, kamēr ēdat kaut ko, kas jums nepatīk, kā jūs varat sagaidīt, ka jūsu bērns to ēdīs? Ļaujiet bērnam zināt, ka ēdināšanas laika noteikumi attiecas uz visiem, nevis tikai uz viņiem.
- Tāpēc jums jācenšas būt par labu paraugu, ēdot to, ko ēd jūsu bērns, kad jūsu bērns to ēd.
3. Neizdariet spiedienu uz savu bērnu ēst
Ēšanas laika ziņā jūs kā vecāki izlemjat, kas tiks pasniegts, kad tas tiks pasniegts un kur tas tiks pasniegts. Pēc tam ir atkarīgs no bērna, vai viņš ēdīs vai nē.
Jo lielāks spiediens uz jūsu bērnu, lai viņš ēd noteiktu pārtiku, jo lielāka iespēja, ka viņš atkāpsies un pretosies šiem pārtikas produktiem
4. solis. Esiet pacietīgs
Jūs bērns vienas nakts laikā nemācīsit pieņemt un baudīt jaunus ēdienus. Piedzīvojumi ar ēdienu ir ieradums, kas jāveido, tāpat kā jebkurš cits ieradums. Esiet pacietīgs un nepadodieties centieniem iemācīt bērnam, kā un kāpēc viņam vajadzētu ēst veselīgu un daudzveidīgu pārtiku.
- Neaizmirstiet dot bērnam pietiekami daudz laika, lai pieņemtu jaunu ēdienu. Nemēģiniet tikai vienu reizi izmēģināt ēdienu, tad atmetiet, ja jūsu bērns saka, ka viņam tas nepatīk.
- Pasniedziet to maltītes ietvaros vismaz trīs reizes, pirms padodaties - dažreiz bērniem ir vajadzīgs laiks, lai sasildītos līdz jaunam ēdienam un saprastu, ka viņiem tas patiešām garšo.
5. solis. Nesoda bērnu, ja viņš atsakās ēst
Nesoda savu bērnu, ja viņš atsakās ēst noteiktu ēdienu - tas var viņu vēl vairāk nelabprāt ēst.
- Tā vietā mierīgi paskaidrojiet bērnam, ka līdz nākamajai ēdienreizei viņam netiks dots nekas cits, un ka viņi būs ļoti izsalkuši, ja neēdīs tagad.
- Paskaidrojiet, ka izsalkuši ir paša bērna lēmumi - viņi netiek sodīti. Ja jūs neatlaidīgi izmantojat šīs metodes, bērni galu galā ļausies un ēd to, kas ir viņu priekšā.
