Knock ceļgaliem vai genu valgum ir stāvoklis, kad, stāvot kopā ar ceļiem, starp kājām ir plaisa. Ja esat pusaudzis vai pieaugušais ar klauvējušiem ceļiem, vingrinājumi un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt atbalstīt un nostiprināt ceļus, lai gan tie neārstēs jūsu stāvokli. Smagos gadījumos vai ja jūs uztrauc pamata stāvoklis, apmeklējiet savu ārstu. Viņi var ieteikt ķirurģisku korekciju. Ja jūsu bērnam ir klauvēti ceļi, kas novecojot paši neizlabojas, vai ja viņam ir tādi simptomi kā sāpes vai staigāšanas traucējumi, nogādājiet tos pie ārsta, lai novērtētu un ārstētu.
Soļi
1. metode no 3: Knock Cnees ārstēšana bez operācijas
1. solis. Izmēģiniet vingrinājumus ar zemu triecienu, lai stiprinātu ceļus
Ja jums ir klauvējuši ceļi, ir svarīgi palikt formā un stiprināt kāju muskuļus, vienlaikus samazinot ietekmi uz ceļiem. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt zemas ietekmes, locītavām draudzīgus vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu vai pastaigas. Turklāt runājiet ar viņiem par vingrinājumiem, kas īpaši paredzēti ceļgaliem, bet nepalielinās traumu vai artrīta risku, piemēram:
- Veicot alfabētu ar pirkstiem
- Stāvoši atsitieni
- Sienas pietupieni
- Kāju pacelšana
- Pakāpieni
Drošības pasākumi:
Pirms treniņa vienmēr iesildieties vismaz 5-10 minūtes. Tas palīdz uzlabot ķermeņa stāvokli un novērst ievainojumus treniņa laikā. Mēģiniet iesildīties ar zemu triecienu kardio, piemēram, ejot vai braucot ar elipsveida mašīnu.
2. solis. Strādājiet ar fizioterapeitu, kuram ir pieredze ceļgalu triecienu ārstēšanā
Ja pusaudža vai pieaugušā vecumā jums ir klauvējuši ceļi, tie var palielināt risku saslimt ar ceļgalu, artrītu un ar vingrinājumiem saistītiem ievainojumiem. Palūdziet savam ārstam ieteikt fizioterapeitu, kurš var ieteikt drošus un atbilstošus stiepumus un vingrinājumus, lai stiprinātu ceļus un novērstu komplikācijas.
- Diemžēl stiepšanās un vingrinājumi vien nevar izlabot sitienu ceļos izskatu. Tomēr tie var palīdzēt novērst ievainojumus un pasliktināt jūsu stāvokli.
- Vingrinājumu veidi, kas jums jādara, būs atkarīgi no tādiem faktoriem kā ceļgalu sitienu smagums, vecums, ķermeņa tips un vispārējais veselības stāvoklis.
Solis 3. Nostipriniet ceļus ar jogu
Ir dažādas jogas pozas un vingrinājumi, kurus varat mēģināt veidot ceļos, spēku, elastību un stabilitāti. Joga ir īpaši noderīga ceļa problēmu ārstēšanai, ja to apvieno ar fizisko terapiju. Meklējiet kvalificētu jogas terapeitu, kuram ir pieredze ceļu problēmu ārstēšanā, vai lūdziet fizioterapeita ārstam ieteikt kādu. Viņi var iemācīt pareizi veikt pozas un vingrinājumus, lai vēl vairāk nesavainotu ceļus.
- Dažas labas ceļgalu nostiprināšanas pozas ietver Warrior pozas un Triangle pozu.
- Ajengāra stila joga var būt īpaši noderīga, lai ārstētu ceļa problēmas, kas saistītas ar triecieniem ceļos, piemēram, osteoartrītu un ceļa sāpes. Meklējiet tiešsaistē Iyengar jogas instruktoru netālu no jums.
Solis 4. Veiciet ceļgaliem draudzīgu Pilates treniņu
Jūs varat arī izmantot Pilates, lai stiprinātu ceļus, mazinātu spriedzi un uzlabotu ceļa locītavu kustīgumu. Atrodiet Pilates instruktoru, kurš var jums palīdzēt veikt dažus labus ceļgala stiprināšanas vingrinājumus, vai lūdziet savam ārstam vai fizioterapeitam ieteikt kādu.
Tiešsaistē varat atrast arī vadītas pilates nodarbības, kas ir īpaši izstrādātas ceļa problēmu ārstēšanai, piemēram, šo:
5. solis. Izmēģiniet Feldenkrais metodi, lai uzlabotu locītavu stabilitāti un izlīdzināšanu
Feldenkrais metode ietver sadarbību ar sertificētu instruktoru, lai labotu ķermeņa stāvokli, kustību un izmantošanu. Feldenkrais paņēmieni var būt noderīgi, lai uzlabotu jūsu gaitu un izlīdzināšanu un stabilitāti vai ceļgalus. Meklējiet tiešsaistē, lai atrastu tuvumā esošo Feldenkrais terapeitu, vai lūdziet savam ārstam vai fizioterapeitam ieteikt to.
- Pirms strādājat ar Feldenkrais praktiķi, pārliecinieties, ka viņš ir sertificēts ģildē.
- Starptautisko Feldenkrais ģildes un asociāciju direktoriju varat atrast šeit:
6. solis. Nēsājiet labi pieguļošus skriešanas apavus, lai atbalstītu ceļus
Labi skriešanas apavi var daudz ko darīt, lai noņemtu slodzi no ceļiem un potītēm, un jūs varat no tiem gūt labumu, pat ja neesat sportists. Dodieties uz veikalu, kas pārdod sporta apavus, un paskaidrojiet pārdevējai, ka meklējat apavus, kas var palīdzēt ar ceļa problēmām. Tie var palīdzēt jums izvēlēties pāri, kas ir piemērots jūsu īpašajām vajadzībām.
Viņi, visticamāk, ieteiks skriešanas apavus, kas ir paredzēti, lai labotu pārpronāciju (pēda ripo uz iekšu, skrienot vai ejot)
7. solis. Apspriediet kāju stiprinājumu vai ortopēdisko apavu iegādi, lai iegūtu papildu atbalstu un gaitas korekciju
Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt īpašus apavus vai lencēm, kas var palīdzēt izlabot jūsu kāju un ceļgalu izlīdzināšanu. Šīs ierīces var arī izturēt daļu no jūsu ceļgalu spiediena, neļaujot pasliktināties ceļgaliem. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam, kādas ierīces jums vislabāk derēs.
- Daudziem cilvēkiem ar klauvētiem ceļiem viena kāja ir garāka par otru. Ortotiskie apavi var palīdzēt izlabot atšķirību, atvieglojot staigāšanu un skriešanu, neapgrūtinot ceļus un pēdas.
- Turklāt ortopēdiskie apavi var neļaut jūsu kājām ripot uz iekšu, ejot. Šī ir izplatīta gaitas problēma cilvēkiem ar klauvētiem ceļiem.
- Jums var noderēt arī kāju stiprinājums, kas atbalsta ceļa locītavas ārējo daļu.
8. Ēdiet diētu, kas atbalsta jūsu kaulu un locītavu veselību
Papildus drošai un atbilstošai vingrošanai jūs varat aizsargāt un atbalstīt ceļus, ēdot pārtiku, kas stiprina kaulus un apkārtējos audus. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu par to, kādi pārtikas produkti ir vislabākie jūsu ceļgalu veselībai. Viņi var ieteikt:
- Krāsainu augļu un dārzeņu klāsts, īpaši ar antioksidantiem bagāta izvēle, piemēram, ogas un tumši lapu zaļumi.
- Pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, piemēram, zivis, sēklas un rieksti, kā arī augu eļļas.
- Liesas olbaltumvielas, piemēram, zivis, mājputnu krūtiņa un pupiņas.
- Pretiekaisuma garšvielas, piemēram, kurkuma un ingvers.
- Pārtika, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, piena produkti, olas, stiprināti graudaugi un zivju konservi ar kauliem.
9. solis. Strādājiet pie svara zaudēšanas, ja jūsu klauvētie ceļi ir saistīti ar aptaukošanos
Papildu ķermeņa svara nēsāšana var noslogot ceļus, pasliktinot ceļgalu sitienus. Ja jūs uztrauc jūsu svars un tas, kā tas varētu ietekmēt jūsu kājas, konsultējieties ar savu ārstu, fizioterapeitu vai reģistrētu dietologu. Viņi var ieteikt svara zaudēšanas stratēģijas, kas jums ir drošas un veselīgas.
Ārsts, visticamāk, ieteiks diētas maiņas un pastiprinātas fiziskās aktivitātes kombināciju, lai palīdzētu jums droši pārvaldīt savu svaru
2. metode no 3: medicīniskās palīdzības saņemšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai novērtētu, vai jūsu klauvēšanas ceļi ir jauni vai smagi
Ja pusaudža vai pieaugušā vecumā nesen ir izveidojušies trieciena ceļi, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu, kas notiek. Viņi var jūs pārbaudīt un noteikt, vai tam ir kāds medicīnisks cēlonis, piemēram, artrīts ceļos, vitamīnu deficīts vai ceļgalu savainojums. Jums jāredz arī ārsts, ja jūsu klauvētie ceļi pasliktinās, izraisa sāpes vai apgrūtina staigāšanu vai ir ārkārtīgi (piemēram, ja starp potītēm ir vairāk nekā 3 collu (7,6 cm) atstarpe, kad ceļi ir kopā).
- Jūsu ārsts var veikt asins analīzes vai veikt rentgena starus, lai mēģinātu noteikt jebkādus pamatnosacījumus vai komplikācijas, kas saistītas ar jūsu klauvēšanas ceļiem.
- Atkarībā no jūsu ceļgalu klauvēšanas cēloņa un smaguma pakāpes viņi var jūs novirzīt pie ortopēdijas speciālista (ārsta, kurš specializējas kaulu un locītavu problēmu ārstēšanā).
2. solis. Lietojiet zāles vai uztura bagātinātājus, ja to iesaka ārsts
Ja jūsu klauvēšanas ceļi ir saistīti ar kādu medicīnisku problēmu, piemēram, D vitamīna deficītu vai rahītu, ārsts var ieteikt lietot uztura bagātinātājus vai zāles, lai ārstētu jūsu stāvokli. Informējiet viņus, ja jūs jau lietojat kādas zāles vai uztura bagātinātājus vai jums ir kādas citas veselības problēmas, lai viņi zinātu, ko viņi var droši izrakstīt.
- Piemēram, ja jūsu klauvējus ceļus izraisa rahīts, viņi var izrakstīt uztura bagātinātājus, kas satur D vitamīnu un kalciju.
- Ja jūsu klauvētie ceļi ir saistīti ar osteoartrītu, ārsts var ieteikt pretiekaisuma zāles vai uztura bagātinātājus, kas atbalsta locītavu darbību, piemēram, glikozamīnu un hondroitīnu.
3. solis. Apskatiet operāciju, lai labotu smagus klauvēšanas ceļus
Ja jums ir smagi klauvējoši ceļi, kas jums sagādā sāpes vai apgrūtina staigāšanu, koriģējoša operācija jums var būt laba iespēja. Osteotomija ir visizplatītākais operācijas veids, lai labotu ceļgalu triecienus vecākiem pusaudžiem un pieaugušajiem. Šī procedūra ietver daļu no viena ceļa kaula ap kauliem izgriešanu un kaula noregulēšanu, lai neatgriezeniski izlabotu locītavas izlīdzinājumu. Ja ārsts iesaka veikt osteotomiju, lūdziet ārstam vērsties pie ortopēdiskā ķirurga.
- Ja jūsu klauvējušos ceļus izraisa vai ir saistīts ar smagu artrītu, ārsts var ieteikt ceļa locītavas endoprotezēšanas operāciju.
- Ķirurģiska ārstēšana ceļgalu klauvēšanai parasti ir ļoti veiksmīga problēmas novēršanā.
Padoms:
Korektīvās ceļa operācijas, piemēram, osteotomija un ceļa locītavas endoprotezēšana, parasti ietver aparatūras (piemēram, plāksnes, skrūves un mākslīgās locītavas) implantēšanu ceļgalā. Ļaujiet ārstam zināt, vai Jums ir alerģija pret metāliem vai citiem materiāliem, lai viņi varētu izvēlēties piemērotu aparatūru.
3. metode no 3: Darījumi ar Knock Cnees bērniem
1. solis. Nogaidiet un skatieties bērniem līdz 7 gadu vecumam
Maziem bērniem ir ļoti bieži attīstīti trieciena ceļi, attīstoties kāju muskuļiem. Šis stāvoklis parasti parādās bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem un visbiežāk izzūd līdz brīdim, kad bērnam ir 7 gadi. Lai gan ir ieteicams runāt ar bērna ārstu, ja viņam šajā vecumā rodas trieciena ceļi, nebūs nepieciešama nekāda ārstēšana.
Ja jūsu bērnam pirms 2 gadu vecuma rodas trieciena ceļi, konsultējieties ar savu pediatru
Vai tu zināji?
Lai gan ne visiem maziem bērniem rodas trieciena ceļi, tie tiek uzskatīti par normālu bērna augšanas un attīstības sastāvdaļu, ja tie rodas vecumā no 2 līdz 5 gadiem.
2. solis. Palūdziet ārstam novērtēt jūsu bērnu, ja stāvoklis nav uzlabojies līdz 7 gadu vecumam
Ja līdz septiņu gadu vecumam bērna trieciena ceļi nav atrisinājušies paši, sarunājiet tikšanos ar savu pediatru, lai noskaidrotu, vai pastāv kāda problēma. Viņi, iespējams, veiks fizisku eksāmenu un var ieteikt arī citus diagnostikas testus, piemēram, rentgenstarus vai asins analīzes.
Jums vajadzētu arī pierakstīties pie ārsta, ja pēc 7 gadu vecuma bērnam rodas trieciena ceļi vai ja ceļgala trieciens rada problēmas, piemēram, sāpes, staigāšanas grūtības vai pašnovērtējuma problēmas
3. solis. Apstrādājiet visus nosacījumus, kas varētu izraisīt problēmu
Bieži sastopami ceļgalu klauvēšanas cēloņi bērniem ir vitamīnu trūkums (piemēram, rahīts) un ceļa traumas. Ja jūsu bērna ārsts spēj noteikt un ārstēt jūsu bērna noturīgo ceļgalu klauvēšanas cēloni, viņš, iespējams, varēs ārstēt problēmu un palīdzēt novērst problēmu.
Atkarībā no tā, kas izraisa ceļgalu klauvēšanu, ārsts var ieteikt bērnam zāles vai uztura bagātinātājus
4. Atrodiet fizioterapeitu, lai palīdzētu bērnam strādāt pie spēka un gaitas jautājumiem
Ja jūsu bērna klauvējošie ceļi izraisa sāpes vai ietekmē viņu staigāšanas veidu, var būt noderīga fizikālā terapija. Palūdziet savam pediatram ieteikt fizioterapeitu, kuram ir pieredze darbā ar bērniem ar klauvētiem ceļiem.
Fiziskā terapija būs īpaši svarīga, ja jūsu bērnam ir nepieciešama ķirurģiska korekcija ceļgalu klauvē. Viņu terapeits var ieteikt vingrinājumus, lai atjaunotu spēku un kustību apjomu pēc operācijas
5. solis. Iegādājieties bērnam īpašas breketes vai apavus, ja ārsts to iesaka
Ja jūsu bērna trieciena ceļi līdz 7 gadu vecumam neizlabojas, ortopēdiskās ierīces var būt ļoti noderīgas. Jūsu bērna pediatrs vai fizioterapeits var ieteikt īpašu apavu vai apavu ieliktni, lai palīdzētu labot bērna gaitu. Viņi var arī izrakstīt nakts stiprinājumu-kāju stiprinājumu, ko jūsu bērns nēsā naktī, lai palīdzētu iztaisnot un pārkārtot ceļu.
Palūdziet bērna ārstam, fizioterapeitam vai ortopēdijas speciālistam parādīt, kā pareizi uzvilkt bērna apavus vai lencēm
6. solis. Apskatiet augšanas operāciju, ja citas metodes nedarbojas
Lai gan bērniem parasti nav nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, lai ārstētu klauvējušos ceļus, ārsts var to ieteikt, ja jūsu bērna ceļgali ir smagi vai nereaģē uz citām ārstēšanas metodēm. Visizplatītākā ķirurģiskā ārstēšana bērniem tiek saukta par “vadītu augšanas operāciju”. Jautājiet savam ārstam, vai šī procedūra ir piemērota jūsu bērnam.
- Vadīta augšanas operācija parasti tiek veikta pubertātes laikā (lielākajā daļā bērnu vecumā no 11 līdz 13 gadiem).
- Šī procedūra ietver metāla ierīces implantēšanu ceļa locītavas iekšējā pusē, lai labotu ceļa izlīdzinājumu, kad tas aug.
- Pēc ceļa operācijas bērnam var būt nepieciešams vairākas nedēļas izmantot kruķi vai staigulīti. Parasti viņi var atgriezties pie visām parastajām aktivitātēm pēc 6 mēnešiem.
