Zonēšanai ir slikts reps, bet patiesībā tam ir dažas priekšrocības. Zonēšana var palīdzēt jums atrisināt radošu problēmu, atbrīvoties no garlaicības un atrisināt problēmu. Lai gūtu priekšrocības no zonējuma, tas jādara pareizi. Praktizējiet savu domu koncentrēšanu citur dažādos veidos, sākot no sapņošanas līdz intelektuālai klaiņošanai. Izvēlieties situācijas, kurās varat droši norobežoties, piemēram, veicot sīkus darbus. Izmantojiet zonējumu, lai palīdzētu jūsu prātam. Ja, piemēram, strādājat pie radoša uzdevuma, mēģiniet apmēram stundu sadalīt zonējumus un atgriezties pie tā. Jūsu prāts var būt atsvaidzināts un gatavs uzņemties projektu.
Soļi
1. daļa no 3: Domu koncentrēšana citur
Solis 1. Padomājiet par nākotnes plāniem
Viens no efektīvākajiem līdzekļiem, lai atbrīvotos no pašreizējā brīža un zonu, ir domāt par nākotnes plāniem. Ja kādā situācijā jūtat stresu vai neapmierinātību, padomājiet par savu nākotni.
- Darot darbu, domājiet par nākotni. Ko tu vēlies darīt vēlāk šovakar? Ko tu vēlies darīt pēc gada? Kā jūs vēlaties, lai jūsu dzīve attīstītos? Ļaujieties sapņiem par laimīgu nākotni sev.
- Daži pētījumi norāda uz zonējumu un domāšanai par nākotni ir zināms evolucionārs ieguvums. Tas palīdz mums skaidri saprast, ko mēs vēlamies, ļaujot mums nopietni plānot savu mērķu sasniegšanu. Pētnieki arī atklāj, ka cilvēkiem, kuri koncentrējas uz nākotni, ir augstākas darba atmiņas.
Solis 2. Daydream, lai atbrīvotos no garlaicības
Sapņošana var būt lielisks veids, kā mazināt garlaicību noteiktā situācijā. Sapņošana, gaidot autobusu vai gaidot aptiekā, var ļaut jums izvairīties no situācijas raksturīgās garlaicības. Centieties sapņot tikai situācijās, kad jūsu visa uzmanība nav nepieciešama.
- Sapņot par reālistiskām lietām. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri sapņo par to, kas nav sasniedzams, mēdz būt nelaimīgāki. Koncentrējiet savus sapņus uz pašreizējām attiecībām un lietām, kas ļoti labi varētu notikt tuvākajā nākotnē. Piemēram, sapņojiet par to, ka dodaties uz vēlām brokastīm kopā ar tuvākajiem draugiem.
- Sapņošana var palīdzēt uzlabot atmiņu, ja sapņus koncentrējat uz savu pašreizējo situāciju. Sapņošana par tālām vietām un fantāziju zemēm var kaitēt atmiņai. Tomēr jūs varat koncentrēties sapņos uz vietām un cilvēkiem, kas jūs ieskauj. Tas var palīdzēt uzlabot atmiņu, jo jums būs jāiztēlojas jums pazīstamas sejas un attēli.
3. solis. Ļaujiet prātam izveidot nejaušus savienojumus
Viena no lielākajām zonēšanas priekšrocībām ir tā, ka jūs izveidojat savienojumu, kad to darāt. Ja, sadalot zonējumu, domājat intelektuāli, varat izveidot neparedzētus savienojumus starp dažādām tēmām.
- Ļaujiet savam prātam izpētīt intelektuālās domas. Piemēram, ja jūs mēģināt lasīt grāmatu, jums pēkšņi var tikt atgādināts kāds cits romāns, veidojot literāru saikni starp abiem darbiem.
- Tā vietā, lai nogrieztu šo taku, ļaujiet savam prātam turpināt šo domu. Zonēšana lasīšanas laikā var ļaut izveidot savienojumu, kuru citādi palaistu garām.
Solis 4. Veikt garīgās brīvdienas
Lai gan jums parasti vajadzētu sapņot par reālistiskām lietām, ir labi, ja reizēm jums kļūst ļoti garlaicīgi, laiku pa laikam pavadīt prāta atvaļinājumu. Piemēram, jūs varat atrast savu prātu, kas no grāmatas dodas fantāziju pasaulē un iedomājas, kā būtu apdzīvot šo telpu. Jūs varat izlasīt par kādu vietu Krievijā un iedomāties, kā būtu tur ceļot. Ja jums ir ļoti garlaicīgi un jums nav jāstrādā, laiku pa laikam var noderēt garīgās brīvdienas. Tas var būt ļoti noderīgi arī tad, ja esat stresa stāvoklī, jo šī aizbēgšanas forma var palīdzēt izslēgt ārpasauli.
- Tomēr paturiet prātā, ka sapņiem lielākoties vajadzētu būt reālistiskiem. Ierobežojiet vairāk fantastisku garīgo atvaļinājumu līdz ārkārtēja stresa un garlaicības gadījumiem.
- Ja vēlaties saglabāt savu prātu reālistiskā līmenī, dodieties prāta atvaļinājumā uz vietu, kur jau esat bijis. Apmeklējiet, piemēram, iecienītāko bērnības brīvdienu vietu.
2. daļa no 3: Zonēšana pareizajā laikā
1. darbība. Koncentrējieties situācijās, kad tas ir nepieciešams
Zonēšana nav laba ideja katrā situācijā. Jūs vēlaties pārliecināties, ka spējat koncentrēties, kad tas ir nepieciešams, un neizmantojat zonējumu kā attaisnojumu, lai izvairītos no saviem pienākumiem.
- Nelietojiet zonu laikā, kad jums ir jākoncentrējas. Zonēšana darba vai skolas laikā vai pārbaudes laikā ir slikta ideja. Jums nevajadzētu arī sarunāties ar citu personu, jo to var uzskatīt par rupju.
- Izvairieties no zonējuma, veicot tādus uzdevumus kā braukšana. Tas potenciāli var radīt bīstamu situāciju.
2. solis. Zona, lai mazinātu garlaicību
Ja jums ir garlaicīgi, zonēšana var būt neticami noderīga. Dažreiz darbā, skolā vai ikdienas darbos jūs atradīsit brīžus, kad jūsu prāts nav jāaizņem. Ja kāds uzdevums ne vienmēr jūs uzbudina vai prasa lielu koncentrēšanos, prāta klejošana var palīdzēt paātrināt laiku.
- Katru dienu ir jāveic nelieli uzdevumi, kas var kļūt apgrūtinoši. Kamēr vakariņās sakapājat sīpolus, ir lietderīgi uz brīdi zonēt.
- Dzīve ir pilna ar blāviem brīžiem, kurus var uzlabot, sadalot zonējumus. Piemēram, jums var būt dīkstāves darba laikā apmēram pusstundu katru trešdienu. Šis būtu labs laiks, lai ļautu prātam klīst.
Solis 3. Ļaujiet prātam klīst, kad jūtat stresu
Zonēšana var būt lielisks veids, kā mazināt stresu, kā arī garlaicību. Ja jūs sitāt galvu ar kādu uzdevumu, iespējams, esat tik neapmierināts, ka neko nedarāt. Mēģiniet pārtraukt un sadalīt zonā pusstundu. Pēc tam atgriezieties pie uzdevuma ar svaigu prātu un pārbaudiet, vai jūsu sniegums uzlabojas.
3. daļa no 3: Ieguvumi no zonēšanas
1. solis. Atbrīvojieties no radoša uzdevuma, lai veiktu darbību, kas ļauj noteikt zonas
Radošie veidi visvairāk gūst labumu no zonējuma. Ja jūs cīnāties ar radošu uzdevumu, piemēram, esejas vai dzejoļa rakstīšanu, zonēšana var būt ļoti izdevīga. Pētījumi rāda, ka radošiem cilvēkiem ir izdevīga zonēšana bezsamaņā. Pat ja problēma vai darbs nav tieši jūsu prātā, tas ir otrajā plānā. Nejaušās domas, kas rodas, sadalot zonējumu, var palīdzēt atrast iedvesmu, kas nepieciešama, lai atrisinātu problēmu.
- Ja jūs cīnāties ar radošu projektu, pārtrauciet. Ļaujiet sev attālināties no darba. Veiciet darbību, kas ļauj jums izveidot zonu. Doties pastaigā. Ieiet vannā. Nogulieties uz dīvāna un nedaudz aizveriet acis.
- Izdalot zonu, jums radīsies dažādas nejaušas domas, kas var būt saistītas ar uzdevumu. Lai gan jūs, iespējams, tieši neredzat sakaru atskaņošanu, jums var būt vieglāk koncentrēties, atgriežoties darbā. Iespējams, jums būs vieglāk pabeigt projektus, jo pēkšņi pamanīsit sakarības darbā, kuru iepriekš nokavējāt.
2. solis. Problēmas risināšana pamatdarbu laikā
Visas dienas garumā mums ir jāveic daudz pamatīgu uzdevumu. Tādas lietas kā trauku mazgāšana, veļas mazgāšana, duša un citas lietas neprasa mūsu visu uzmanību. Šīs ir galvenās iespējas zonēšanai tādā veidā, kas veicina problēmu risināšanu.
- Ja jums ir aktuāla problēma, risiniet to, sadalot zonējumu, veicot vienkāršus uzdevumus. Jums nav jākoncentrējas uz trauku mazgāšanu, jo tas ir iespējams, ko jūs darāt katru dienu. Tā vietā pievērsiet uzmanību problēmām, kas nomāc jūsu prātu.
- Pieņemsim, ka jums ir konflikts ar kolēģi. Zonējot, domājiet par veidiem, kā atrisināt problēmu. Iedomājieties veiksmīgu mijiedarbību ar šo personu. Mēģiniet iejusties kolēģu apavos. Iespējams, ka zonējuma noteikšana blāvos brīžos palīdzēs jums redzēt risinājumus, kurus iepriekš esat palaidis garām.
Solis 3. Zone out ar mēru
Jums nevajadzētu visu laiku zonēt. Kaut arī zonēšana mērenībā var mazināt stresu un uzlabot atmiņu, pastāvīga zonēšana mēdz padarīt cilvēkus nelaimīgus. Lielākā daļa cilvēku ir laimīgāki, ja lielāko dienas daļu ir koncentrējušies un iziet tikai mērenībā.
Ja lielāko daļu dienas esat zonējis, mēģiniet atrast veidus, kā pievērst uzmanību tagadnei. Piemēram, jūs varat novērot savu apkārtni, izmantojot visas maņas. Jūs varētu arī izlasīt grāmatu, izdarīt krustvārdu mīklu vai veikt kādu citu garīgi prasīgu uzdevumu
Padomi
- To, kur atrodaties, varat ietekmēt. Piemēram, pārpildītā dzimšanas dienas ballītē to būtu grūti izdarīt.
- Izmantojiet mūziku tikai tad, ja tā jums noder; daži cilvēki uzskata, ka tas palīdz viņiem zonēt, bet citi galu galā koncentrējas uz dziesmu tekstiem vai sitieniem.
