Ja jums ir aizņemts grafiks, neatkarīgi no tā, vai esat pieaugušais vai pusaudzis, jums vajadzētu būt iespējai laiku pa laikam atpūsties. Tas var šķist grūti, ņemot vērā darba, skolas un ģimenes dzīves prasības. Bet tas ir svarīgi arī jūsu vispārējai labklājībai. Neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts, ir svarīgi veltīt laiku savam grafikam, lai koncentrētos uz sevi.
Soļi
1. metode no 2: atrodiet laiku savā grafikā
1. solis. Atvēliet laiku, kur vien varat
Var šķist, ka viss ir svarīgi, it īpaši, ja runa ir par darbu un uzdevumiem ap māju. Deleģējiet daļu no saviem pienākumiem vai izgrieziet to, kas jūsu dienai nav absolūti nepieciešams, lai noskaidrotu savu grafiku.
- Lūdziet palīdzību no savas ģimenes. Tas var būt lūgums bērnam veikt darbus vai jūsu dzīvesbiedram aizskriet uz pārtikas veikalu. Šādu uzdevumu deleģēšana var atbrīvot divdesmit minūtes, ko veltīt sev.
- Atrodiet ārpakalpojumus. Tas var nedaudz kaitēt jūsu budžetam, taču atrodiet pakalpojumu zāliena pļaušanai vai tīrīšanas pakalpojumu, lai palīdzētu ap māju.
- Iemācieties pateikt nē. Neuzņemieties bezgalīgus uzdevumus. Saprotiet, ka jums ir robeža, un iemācieties pateikt lietām nē, nejūtoties vainīgs.
- Ja esat aizķēries darbā, meklējiet palīdzību. Tas var būt kāds, kas atrodas jūsu pakļautībā darbā, kolēģis vai pat lūgt priekšnieku palīdzēt samazināt jūsu slodzi.
2. solis. Pieņemiet, ka nedarāt lietas perfekti
Bieži vien cilvēki ir apgrūtināti ar nepieciešamību pareizi izpildīt katru uzdevumu. Tas var nozīmēt, ka jūs paliekat pēc darba, nedēļas nogalē atbildat uz darba e-pastiem vai vienkārši nevarat iet gulēt, kamēr visi ēdieni nav pagatavoti. Pieņemiet, ka visu nevar paveikt. Katru vakaru noteiktā brīdī nolieciet visu uz leju un koncentrējieties uz kaut ko tādu, ko vēlaties.
Apzinieties, ka lielākā daļa lietu var gaidīt, un jums būs vēl viena iespēja veikt uzdevumus. Arī laika atņemšana svarīgiem uzdevumiem faktiski var uzlabot jūsu sniegumu
Solis 3. Plānojiet savu brīvo laiku
Mēs tik labi plānojam uzdevumus visiem pārējiem, tāpēc ir svarīgi to izdarīt sev. Katru dienu vai vismaz dažas reizes nedēļā ievietojiet spraugu, kas ir tikpat stabila kā darbs vai ģimenes saistības. Vakarā nobloķējiet stundu, kuru nevarat salauzt, ja vien tā nav ārkārtas situācija.
Tam nav jābūt vienatnē, vienkārši jāpavada laiks, darot lietas, kas jums patīk. Tas var būt filmas skatīšanās kopā ar draugu vai pat vakariņas. Laika veltīšana sev var izpausties dažādos veidos
4. solis. Uzziniet, kam veltāt laiku
Atrodiet konkrētas aktivitātes, kuras jūs gaida. Tas ne tikai sniegs jums skaidrāku priekšstatu par to, ko vēlaties darīt, bet arī konkrētu mērķi, kāpēc jūs veltāt laiku sev, lai sāktu.
- Atrodiet lietas, kas jums patīk, bet parasti to nedara. To var izlasīt grāmatu, vingrot vai pat noskatīties T. V. Atrodiet lietas, kas jums patiešām patīk, un, visticamāk, jums būs vajadzīgs laiks, lai tās patiešām paveiktu.
- Ja jūtaties iestrēdzis, mēģiniet domāt par lietām, kas jums patika jaunībā, piemēram, par hobiju, kas jums ļoti patika. Jūs varētu justies iedvesmots izmēģināt to vēlreiz!
5. solis. Mainiet savu ikdienu
Iespējams, ne vienmēr ir iespējams saspiest laiku dienas laikā sev, bet jūs varat dot punktu pirms vai pēc darba. Tā vietā, lai celtos pulksten 6:30, lai steigtos uz darbu, celieties pusstundu agrāk. Pavadiet šo laiku, darot kaut ko, kas jums patīk pirms dienas sākuma. Dienas laikā jūs varētu būt nedaudz nogurušāks, taču tas ir lielisks veids, kā sākt darba dienu!
Dariet to pat tad, ja tas notiek īsu laiku. Pavadot 5-10 minūtes dienas uzlādēšanai, tas var būt lielisks vingrinājums
6. solis. Nolieciet elektroniku
Ir viegli stundām ilgi iesūkties sociālo mediju lietotnē vai televīzijas šovā. Jums var patikt šīs aktivitātes, taču tās var patērēt arī visu jūsu brīvo laiku, daudzas reizes pat neizskatoties pēc tā. Katru dienu uz stundu nolieciet tālruni, datoru un pat savu TV. Izmantojiet lielāko daļu sava laika, piedzīvojot to radikāli, nevis bez prāta iesaiņojot lietotnē.
Pavadiet kādu laiku vienatnē. Mudiniet savu dzīvesbiedru iziet kopā ar draugiem. Jūs varētu arī viņiem pateikt, lai viņi paliek mājās kopā ar jums, jo apkārt neskrien bērni. Ja esat pusaudzis, vienkārši aizveriet durvis vai dodieties uz vannas istabu un aizslēdziet durvis
2. metode no 2: laika aizpildīšana
1. solis
Tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa un vienlaikus kļūt veseliem. Fiziskie vingrinājumi ir svarīgi gan jūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Regulāri to darot, tā kļūs par daļu no rutīnas un tam, kam jūs pastāvīgi veltāt laiku.
Ja ienīst sporta zāli vai skriešanu, dodieties ārā, lai būtu aktīvs. Tas ir lielisks veids, kā atslēgties no mājas un darba spriedzes, lai iegremdētos dabā
2. Sāciet darīt lietas, kuras esat atlikusi
Neiekļūstiet facebook, bet izrotājiet attēlus. Dariet kaut ko tādu, ko jūs sev vai citiem solījāt darīt. Tas var būt amatniecības projekts vai virtuves pārkārtošana. Pārliecinieties, ka tas ir kaut kas tāds, ko jūs gaidāt un kas jums patiks, jo, visticamāk, turpināsit tam veltīt laiku.
Dariet kādu no saviem hobijiem, kam jums ir grūti atrast laiku. Zīmējiet, šujiet, adiet, dariniet rotaslietas, vienkārši dariet kaut ko tādu, kas jums patīk
3. Atrodiet laiku draugiem un ģimenei
Daļa no laika atrašanas sev ir atgādināšana, ka jūsu darbs nav viss. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpavada laiks vienatnē. Lai kļūtu par veiksmīgu cilvēku, jums ir jāpiešķir prioritāte attiecībām ar draugiem un ģimeni, kā arī darbam. Tie var arī palīdzēt saglabāt jūsu atbildību. Kad viņi cenšas pavadīt laiku kopā ar jums, nenoraidiet viņus, jo esat aizņemts, bet veltiet tam laiku. Tev būs labāk.
Solis 4. Atrodiet laiku, lai pabūt vienatnē
Paņemiet garu, karstu vannu vai apsēdieties istabā un padomājiet. Sakārtojiet lietas. Šāds laiks patiešām var palīdzēt jums pamanīt kaut ko, un jums ir labi risināt savas problēmas vai atgriezties labajos laikos. Izslēdziet televizoru un atstājiet savu viedtālruni citā istabā un vienkārši esiet viens ar savām domām.
- Pagatavojiet vai pasūtiet kādu no iecienītākajām maltītēm. Ēdiet to, kas jums patīk, un esiet pats. Dažreiz darba dienas steigā mēs varam satvert ēdienu, atrodoties ceļā, un steigā to apēst. Atvēliet laiku sev, lai pagatavotu kaut ko, kas jums patīk, un lēna sēdēšana nozīmē to izbaudīt.
- Nebaidieties kādu laiku lūgt laiku sev. Rūpēties par sevi fiziski un garīgi ir svarīgi, un to ir daudz grūtāk izdarīt, ja pastāvīgi atdodat savu enerģiju citiem cilvēkiem.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja esat pusaudzis, mēģiniet nebūt tik skaļš dejojot un klausoties mūziku.
- Ja jūs nolemjat būt kopā ar savu laulāto, jūs nevēlaties darīt tikai to, kas jums patīk, jo viņiem šīs lietas varētu nepatikt. Centieties būt saprātīgs, vai arī jūs abi varētu vienkārši doties uz dažādām mājas pusēm.
Brīdinājumi
- Neaizmirstiet, ka šī mazā pauze ilgst tikai dažas stundas, un jums drīz būs jāatgriežas reālajā dzīvē.
- Neveidojiet pārāk daudz putru, jo jums tas ir jātīra.
