Tamponi ir vienkārša, diskrēta iespēja menstruāciju pārvaldīšanai. Tomēr jūs varētu ienīst aplikatoru radītos atkritumus. Par laimi, jūs varat ievietot tamponu bez aplikatora! Vienkārši nomazgājiet rokas un nokļūstiet stāvoklī, kas atver maksts. Pēc tam ar vidējo pirkstu spiediet tamponu uz augšu maksts. Ja rodas sāpes, varat veikt dažas izmaiņas, lai tās mazinātu.
Soļi
1. daļa no 3: nostāšanās pozīcijā
Solis 1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni
Samitriniet rokas ar siltu ūdeni, pēc tam uz plaukstas uzklājiet maigas ziepes. Berzējiet rokas ar ziepēm vismaz 30 sekundes. Visbeidzot, noskalojiet rokas ar siltu ūdeni.
Neievietojiet tamponu ar netīrām rokām, jo baktērijas nokļūs uz jūsu tampona. Tas var izraisīt infekciju
2. solis. Sēdieties uz tualetes, ceļgalus izkliedējot, lai atvērtu maksts
Ērti atrodieties tualetē, pēc tam paplašiniet kājas, lai būtu viegli piekļūt maksts. Tas atvieglo tamponu iebīdīšanu maksts iekšpusē.
Ja cita pozīcija jums ir labāka, dariet to. Svarīgi ir tas, ka jums ir ērti un varat piekļūt maksts
Variants:
Kā vēl viena iespēja piecelties un uzvilkt 1 kāju uz tualetes. Tas palīdzēs izplest kājas un novietot ķermeni leņķī, kas var atvieglot tampona ievietošanu.
3. solis. Dziļi elpojiet, lai atpūstos, lai būtu vieglāk to ievietot
Ja jūsu muskuļi ir saspringti, tamponu būs grūtāk iespiest maksts iekšpusē. Lai palīdzētu jums atpūsties, elpojiet lēni un dziļi. Ieelpojot, mēģiniet skaitīt līdz 5, pēc tam izelpojot. Atkārtojiet 5 reizes.
Ir normāli justies nervozam, kad tikko sākat lietot tamponus. Vienkārši dariet visu iespējamo, lai atslābinātu ķermeni
4. solis. Izskrūvējiet tamponu un pagariniet virkni
Saplēst iesaiņojuma augšdaļu un noņemt tamponu. Uzmanīgi turiet tamponu pie pamatnes, lai mazinātu pirkstu saskari ar tamponu. Izmetiet vai pārstrādājiet iesaiņojumu.
- Kamēr rokas ir tīras, uz tamponu joprojām ir iespējams pārnest baktērijas vai baktērijas. Dariet visu iespējamo, lai pēc iespējas mazāk pieskartos tamponam.
- Ja jūsu tamponiem nav iepakojuma, izņemiet tamponu no kastes, satverot to pamatnē.
2. daļa no 3: Tamponu iespiešana maksts
1. solis. Turiet tampona pamatni starp īkšķi un rādītājpirkstu
Satveriet tamponu pēc iespējas tuvāk pamatnei. Izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu, lai to viegli satvertu. Turiet to droši, lai nejauši nenokristu tualetē.
Variants:
Jūs, iespējams, vēlētos izveidot ievilkumu tampona pamatnē, lai to varētu ievietot, izmantojot tikai vidējo pirkstu. Nedaudz nospiediet vidējo pirkstu pamatnē, lai to varētu ievietot.
2. solis. Atveriet maksti ar tampona galu vai otru roku
Maksts krokām vajadzētu viegli atvērties, kad tajās ievietojat tamponu. Ja jums ir problēmas, izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu uz brīvās rokas, lai viegli atgrūstu tos.
Ja jūs pirmo reizi lietojat tamponu, pirms tampona ievietošanas var palīdzēt izmantot rokas spoguli, lai pārbaudītu maksti
3. solis. Piespiediet tamponu maksts
Ar pirkstiem ievietojiet tampona galu maksts. Piespiediet to ar pirkstiem, cik vien iespējams. To darot, pārliecinieties, ka aukla karājas no maksts.
Jūs, visticamāk, nevarēsit to iegūt līdz pirmajam grūdienam, un tas ir labi
4. solis. Ar vidējo pirkstu nospiediet tamponu, līdz tas ērti iet
Novietojiet vidējo pirkstu pie pamatnes centra, pēc tam iespiediet to maksts, cik roka atļauj. Pārtrauciet spiedienu, kad sasniedzat pirksta pamatni. Tamponam vajadzētu ievietot pareizajā vietā.
Ja jūsu gredzena pirksts ir garāks par vidējo pirkstu, izmantojiet to
Solis 5. Atstājiet auklu, kas karājas no maksts
Tamponu izvilkšanai nepieciešama aukla, tāpēc pirms pirksta noņemšanas pārliecinieties, ka tas karājas no maksts. Nevelciet auklu, kamēr neesat gatavs noņemt tamponu.
Ja, izvelkot pirkstu, jūs pavelkat auklu, tampons var tikt izspiests. Ja tas notiek, varat mēģināt to ar pirkstu iebīdīt vietā. Tomēr, iespējams, būs jāmaina tampons
6. solis. Noņemiet pirkstu no maksts un nomazgājiet rokas
Lēnām izvelciet pirkstu no maksts, uzmanoties, lai nevelk auklu. Pēc tam noslaukiet visus menstruālos šķidrumus, izmantojot tualetes papīra gabalu. Izmetiet tualetes papīru tualetē vai miskastē. Visbeidzot, nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, lai notīrītu pirkstu.
Ja pirksts smaržo, divas reizes nomazgājiet rokas, izmantojot ziepes
7. solis. Pārbaudiet, vai tampons jūtas ērti
Tamponam nevajadzētu justies neērti, bet dažreiz tas var notikt, ja tas atrodas nepareizā vietā. Lai pārliecinātos, ka tas ir ērti, lēnām soļojiet vietā vai sakratiet gurnus.
Ja tas jūtas neērti, mēģiniet to virzīt tālāk maksts, izmantojot vidējo pirkstu. Ja tas nedarbojas, iespējams, jums tas būs jānoņem un jāievieto jauns tampons
3. daļa no 3: Tamponu sāpju mazināšana
Solis 1. Praktizējiet tampona ievietošanu, lai tas kļūtu vieglāk
Tamponi var justies sāpīgi, ja tos nepareizi ievietojat. Labākais veids, kā to pārvarēt, ir praktizēt to ievietošanu. Jums vajadzētu sākt justies ērtāk, ja tos regulāri lietojat.
- Mēģiniet tos konsekventi izmantot visu laiku. Tas palīdzēs jums labi tos ievietot.
- Uzlaboties būs grūtāk, ja tamponus lietosit tikai reizēm, piemēram, peldoties vai sportojot.
2. solis. Lietojiet tamponu pirmo reizi, kad esat smagākajā dienā
Tamponi iekļūst vieglāk, ja maksts ir mitra. Tas nozīmē, ka jūsu gaismas plūsmas dienās tie var būt saskrāpēti. Ja tamponi jums ir jauni, pagaidiet līdz smagākajai menstruāciju dienai, lai mēģinātu to ievietot.
Parasti otrā diena būs jūsu smagākā diena. Tomēr jūsu plūsma var būt smaga arī 1. vai 3. dienā
Solis 3. Apgulieties, lai būtu vieglāk atpūsties, kamēr ievietojat tamponu
Ja jūsu muskuļi ir saspringti, tamponu būs grūti ievietot. Jums var būt grūti atpūsties tualetē vai piecelties, tāpēc mēģiniet apgulties. Iekāpiet ērtā stāvoklī, dziļi elpojiet un pēc tam mēģiniet ievietot tamponu.
Visticamāk, jums tas nebūs jādara katru reizi. Tomēr guļus stāvoklis var palīdzēt jums pierast pie tamponu ievietošanas, ja esat jauns
4. solis. Mēģiniet lietot aplikatoru, ja esat tikko sācis lietot tamponus
Jums, iespējams, ir iemesli, kāpēc vēlaties atmest aplikatoru, piemēram, radīt mazāk atkritumu. Tomēr aplikatori ievērojami atvieglo tamponu ievietošanu. Jūs varat iegūt kartonu vai plastmasas aplikatoru. Izmantojiet aplikatorus, līdz esat pieradis pie tamponiem.
- Plastmasas aplikatorus parasti ir ērtāk ievietot. Tomēr tie var būt dārgāki un tiem ir lielāka ietekme uz vidi.
- Kartona aplikatorus parasti ir viegli ievietot, taču tie var izraisīt lielāku berzi nekā plastmasas aplikatori.
5. solis. Pārliecinieties, vai jūsu plūsmai ir piemērota tamponu absorbcija
Tamponi ir dažāda izmēra, lai pielāgotos jūsu plūsmai dažādās menstruācijas dienās. Piemēram, jums nav nepieciešams tāda paša izmēra tampons vieglā dienā kā smagā dienā. Ja izmantojat pārāk lielu tamponu, tas radīs lielāku berzi un paliks sauss, tāpēc radīs vairāk sāpju. Izvēlieties sev piemērotu absorbciju.
- Lietojiet vieglus tamponus menstruāciju pirmajās un pēdējās dienās, kad jūsu plūsma ir vieglāka.
- Izvēlieties regulāru vai normālu absorbciju smagām plūsmas dienām.
- Smagākajā dienā vai ļoti intensīvai plūsmai izmantojiet super absorbciju.
- Izmēģiniet super plus tamponu tikai tad, ja Jums ir neparasti smagas menstruācijas.
6. Izmantojiet tamponus tikai menstruāciju laikā
Jums varētu šķist kārdinājums praktizēt tamponu ievietošanu laikā, kad nav menstruāciju. Tomēr maksts būs sausa, tāpēc tamponi sāpēs ievietošanas laikā un izvelkot. Valkājiet tamponus tikai tad, kad jums ir menstruācijas.
Ja domājat, ka drīz sāksiet menstruāciju, izmantojiet apakšbikses, lai aizsargātu apakšveļu. Nelietojiet tamponu, līdz sākas menstruācijas
Padomi
- Atpūtieties un turpiniet mēģināt, līdz viss ir kārtībā. Var paiet daži tamponi, līdz jūs to iegūsit!
- Sākumā tas var šķist dīvaini. Pēc dažām reizēm jūs pieradīsit!
- Ja nometat tamponu, izmetiet to un iegūstiet citu. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt baktērijas maksts.
- Pareizi lietojot, tampons nezaudēsies jūsu ķermenī.
