Gargling ir svarīgs solis jūsu mutes higiēnas rutīnā. Tas palīdz attīrīt baktērijas no mutes daļām, kuras nevarat sasniegt suku vai diegu tīrīšanas laikā. Tas var arī palīdzēt novērst augšējo elpceļu infekcijas vai paātrināt atveseļošanos, ja jums tāda jau ir. Dažiem cilvēkiem gargling ir grūti vai neērti, taču jūs varat iemācīties droši un viegli noskalot savu vannas istabu.
Soļi
1. metode no 2: Pareiza tehnika
1. solis. Atrodiet tīru stiklu
Šī tagad ir jūsu "gargling cup". Lai gan jums nav jāizmanto speciāla glāze, lai iebāztu savu skalošanas šķidrumu, tas bieži vien ir drošāk nekā dzert tieši no mutes skalojamā līdzekļa pudeles, jo izvairāties no baktēriju pārnešanas.
2. solis. Piepildiet savu gargling glāzi ar izvēlēto gargling šķidrumu
Mazliet ir labi-labāk sākt ar mazāk, nekā ar pārāk daudz.
3. solis. Ielieciet nelielu daudzumu šķidruma mutē un izskalojiet to apkārt
Mērķis ir mēģināt šīs pirmās slaucīšanas laikā iegūt mutes priekšpusi un sānus, vietas, kuras nesaņems gargling.
- Pārvietojiet vaigus iekšā un ārā un mēli uz priekšu un atpakaļ, lai mutē šūpotu šķidrumu.
- Dažiem cilvēkiem patīk mazliet uzsildīt skalošanas šķidrumu pirms skalošanas. Lai gan tas, iespējams, nebūs patīkami, ja lietojat mutes skalojamo līdzekli, silts ūdens un nedaudz sāls jūtas labi mutes aizmugurē.
Solis 4. Nolieciet galvu atpakaļ un, nerijot šķidrumu, mēģiniet atvērt muti un izdot "ahhh" skaņu
Turiet mazo atloku rīkles aizmugurē, epiglotu, aizvērtu tā, lai neviens no šķidruma nejauši netiktu norīts.
- Tas var aizņemt mazliet laika, lai pierastu, bet, ja tas tiek darīts pareizi, vibrācijas jūsu mutes aizmugurē izraisīs gargling šķidruma pārvietošanos gandrīz tā, it kā šķidrums vārītos.
- Gargling pārklās mutes aizmuguri ar jebkuru izvēlēto šķidrumu, likvidējot dažas baktērijas un nomierinot iekaisis kakls.
5. solis. Izspļaujiet gargling šķidrumu izlietnē
Turpiniet ar mutes dobuma veselības rutīnu, tīrot zobus vai diegu.
2. metode no 2: Gargling šķidrumi
Solis 1. Noskalojiet ar vienkāršu sālsūdens (sāls) šķīdumu elpošanas ceļu veselībai
Pusi tējkarotes (3 g) sāls sajauc 1 glāzē (240 ml) silta ūdens. Maisiet maisījumu, lai izšķīdinātu sāli. Noskalojiet sāls šķīdumu 3 reizes dienā, lai novērstu elpceļu infekcijas.
- Viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri 3 reizes dienā skaloja vienkāršu sāls šķīdumu, augšējo elpceļu infekcijas samazinājās par 40%.
- Šķiet, ka sālsūdens skalotājs ne tikai atvieglo saaukstēšanās simptomus, bet arī saglabā veselību veselībā saaukstēšanās un gripas sezonā.
- Citi pētījumi norāda uz pierādījumiem, ka sāls šķīdumi palīdz cīnīties pret kakla sāpēm un sastrēgumiem.
2. solis. Izmēģiniet komerciālu vai mājās gatavotu mutes skalojamo līdzekli, lai iegūtu svaigu elpu
Mutes skalošanas līdzeklis palīdz vienlaikus atsvaidzināt elpu, notīrīt muti un cīnīties pret infekcijām. Mutes skalošanas līdzekļus miljoniem cilvēku izmanto no rīta un naktī kā daļu no savas mutes veselības rutīnas.
- Mutes skalošanas līdzekļi ar alkoholu mēdz būt spēcīgāki, taču tiem ir vairākas nevēlamas blakusparādības, tostarp čūlas mutē, korozijas pildījumi un pat paaugstināts vēža risks. Izmantojiet tos taupīgi.
-
Ja vēlaties, varat arī pats izgatavot mutes skalojamo līdzekli. Patiesībā tas ir diezgan viegli. Šeit ir dažas ātras un atsvaidzinošas receptes:
- Piparmētru un tējas koka mutes skalojamais līdzeklis
- Andželikas mutes skalojamais līdzeklis
- Daudz citu vienkāršu mutes skalošanas līdzekļu
Solis 3. Izmantojiet vienkāršu soda un ūdens kombināciju, lai atvieglotu mutes čūlas
Nātrija bikarbonāts vai cepamā soda ir slavens tīrīšanas līdzeklis, ko izmanto daudzām mājas vajadzībām. Kas zināja, ka tas rada tik lielisku mutes skalojamo līdzekli? Lai pagatavotu cepamo soda mutes skalojamo līdzekli, izšķīdiniet 1 tējkaroti (5 g) cepamā soda 0,5 glāzēs (120 ml) silta ūdens. Ja vēlaties, varat pievienot dažus pilienus piparmētru eļļas, lai uzlabotu garšu un atsvaidzinātu elpu.
Pētījumi rāda, ka cepamā soda skalošana var palīdzēt līdzsvarot pH līmeni mutē un padarīt to mazāk draudzīgu skābēm mīlošām baktērijām. Tas ir lieliski piemērots arī čūlu un citu čūlu sāpju mazināšanai
4. solis. Mēģiniet karstam ūdenim pievienot citronu un medu, lai iegūtu nomierinošu skalošanu
Medus un citrons nomierina kaklu. Vēl viens šī gargling šķidruma ieguvums ir tas, ka tas faktiski ir kaut kas, ko jūs varat dzert pēc gargling, atšķirībā no citiem risinājumiem. Mēģiniet pievienot 1 ēdamkaroti (15 ml) medus un citrona sulas 6 šķidrām uncēm (180 ml) ūdens. Noskalojiet maisījumu, pēc tam norijiet to, it īpaši, ja jums ir iekaisis kakls vai vēlaties noņemt kādu gļotādu.
5. solis. Noskalojiet kumelīšu tēju, lai atvieglotu kakla saskrāpēšanu
Tāpat kā medus un citrona skalojamo ūdeni, jūs varat norīt tēju pēc tam, kad esat beidzis to skalot. Pagatavojiet sev tasi kumelīšu tējas un pagaidiet, līdz tā būs patīkami silta, bet ne karsta. Pirms norīšanas izdzeriet malku un noskalojiet to.
- Kumelīšu tēja ir īpaši noderīga kakla eļļošanai, ja esat aizsmakusi.
- Citas zāļu tējas, piemēram, piparmētras un avenes, arī nomierina, ja kakls ir iekaisis vai iekaisis.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pārliecinieties, ka neskalojat pārāk daudz ūdens, jo jūs varētu aizrīties.
- Izvēlieties sev tīkamu mutes skalojamo līdzekli; tas palīdz.
- Gargling ūdens vai mutes skalošanas līdzeklis pats par sevi necīnās ar dobumiem, un tas jādara, tīrot zobus.
