Lai gan hormonālās dzimstības kontroles metodes tiek uzskatītas par drošām, dažas sievietes ziņo par blakusparādībām vai vēlas izvairīties no dabisko hormonu izmaiņām. Par laimi, ir daudz iespēju cilvēkiem, kuri vēlas novērst grūtniecību bez hormoniem. Viena no vienkāršākajām un drošākajām iespējām ir izmantot barjeru, piemēram, prezervatīvu vai dzemdes kakla vāciņu. Ja vēlaties ilgtermiņa risinājumu, varat izvēlēties vara spirāli. Ja esat orientēts uz detaļām un vēlaties izvairīties no ierīces izmantošanas, varat izmēģināt dabisku ģimenes plānošanu. Visbeidzot, pastāv arī pastāvīgas dzimstības kontroles iespējas.
Soļi
1. metode no 4: barjeras izmantošana
1. solis. Aizsargājiet pret grūtniecību un STS ar prezervatīviem
Prezervatīvi ir lēts, viegli lietojams veids, kā novērst grūtniecību. Viņi savāc vīrieša partnera ejakulātu, lai tas nevarētu apaugļot olu. Pareizi lietojot, tie var būt līdz 98% efektīvi. Kā papildu bonuss tie arī aizsargā abas puses no seksuāli transmisīvajām slimībām (STS).
- Ja Jums ir alerģija pret lateksu, iespējams, joprojām varēsiet lietot prezervatīvus bez lateksa.
- Dažiem prezervatīviem ir spermicīda smērviela, kas var uzlabot jūsu aizsardzību pret grūtniecību, nogalinot spermu.
2. solis. Izmantojiet sieviešu prezervatīvu, ja jūs vai jūsu partneris to dod priekšroku
Lai gan vīriešu prezervatīvi ir biežāk sastopami, daži cilvēki dod priekšroku sieviešu prezervatīvam. Sieviešu prezervatīvs izskatās kā gredzens, kas piestiprināts pie neliela plastmasas maisiņa. Lai izmantotu sieviešu prezervatīvu, ievietojiet maisiņu maksts, atstājot gredzenu ārpusē, lai prezervatīvs turētos vietā.
- Dažas sievietes saka, ka sieviešu prezervatīvs dod viņiem lielāku kontroli pār aizsardzību. Turklāt dažiem vīriešiem tās šķiet ērtākas.
- Sieviešu prezervatīvi ir efektīvi pret grūtniecību un STS, tāpat kā vīriešu prezervatīvi.
3. solis. Aprīkojieties diafragmai
Diafragma ir maza, izliekta lateksa barjera, ko sieviete var ievietot maksts līdz 24 stundām vienlaikus. Kamēr tas tiek atstāts sievietes maksts vismaz 6 stundas pēc dzimumakta, tas ir aptuveni 84% efektīvs pret grūtniecību. Ar spermicīdu tas ir 94% efektīvs.
- Ārsts noteiks jums vispiemērotāko diafragmu un parādīs, kā to lietot. Pēc tam viņi jums izsniegs diafragmas recepti, kuru varat nogādāt aptiekā vai aptiekā.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja pieņematies svarā vai zaudējat svaru, jo, iespējams, vajadzēs atjaunot diafragmu. Ja izmantojat nepareizu izmēru, tas varētu būt mazāk efektīvs.
Solis 4. Jautājiet savam ārstam kakla vāciņu
Dzemdes kakla vāciņš ir līdzīgs diafragmai, taču tas ir mazāks, veidots vairāk kā cepure, un to var ievietot līdz 48 stundām. Tomēr tie ir tikai aptuveni 71% efektīvi pret grūtniecību.
- Ārsts izmērīs jūsu dzemdes kakla izmēru, formu un stāvokli, ko varētu izdarīt pap uztriepes laikā. Pēc tam tie jums būs piemēroti vāciņam un parādīs, kā to izmantot.
- Ja jūs zaudējat vai pieņematies svarā, jums vajadzētu atgriezties pie ārsta, lai atjaunotu ierīci. Pretējā gadījumā tas var nebūt tik efektīvs.
5. solis. Ievietojiet kontracepcijas sūkli maksts iekšpusē
Kontracepcijas sūkļi satur spermicīdu ķīmisko nonoksinolu-9. Jūs varat ievietot sūkli un atstāt to 24 stundas. Ja tas tiek atstāts vietā vismaz 6 stundas pēc dzimumakta, sūklis var 80–91% efektīvi novērst grūtniecību.
- Sūklim jābūt ar auklu, lai to būtu vieglāk noņemt.
- Lai iegādātos kontracepcijas sūkli, recepte nav nepieciešama. Tie ir arī visiem piemēroti. Jūs varat tos atrast aptiekā vai tiešsaistē. Vienīgais ASV pārdotais zīmols ir Today Sponge.
6. solis. Izmantojiet spermicīdu
Spermicīdi satur ķīmisku vielu, ko sauc par nonoksinolu-9, kas nogalina lielāko daļu spermas, kas samazina grūtniecības iespējamību. Jūs varat atrast spermicīdu kā putas, plēvi, želeju vai svecītes. Tā kā tie nenogalina visu spermu, vislabāk tos izmantot kopā ar citu metodi.
- Spermicīdi var izraisīt kairinājumu, un dažas sievietes var iegūt urīnceļu infekciju.
- Spermicīdus pārdod bez receptes vai nu aptiekā, vai tiešsaistē.
2. metode no 4: vara spirāles iegūšana
1. solis. Vienojieties ar savu ginekologu
Vara spirāles ir viena no nedaudzajām nehormonālajām metodēm, kas prasa ārsta apmeklējumu. Kad norunājat tikšanos, informējiet viņu, ka jūs interesē vara spirāle.
2. solis. Pārbaudiet savus apdrošināšanas pabalstus
Vara spirāles kalpo līdz desmit gadiem, taču bieži tās ir ļoti dārgas. Daži apdrošināšanas pārvadātāji maksās lielu daļu no izmaksām un var segt pat visu spirāli! Tomēr ir svarīgi zināt savas priekšrocības, lai jūs varētu sagatavoties.
Ja jūsu apdrošināšana neattiecas uz vara spirāli, jautājiet savam ārstam par iespējamo maksājumu plānu
Solis 3. Jautājiet savam ārstam vara spirāli
Vara spirāles nesatur hormonus, taču tās var palīdzēt novērst grūtniecību. Tas ir tāpēc, ka varš izraisa iekaisumu jūsu dzemdē, kas nogalina spermu un olas. Tie ir 99% efektīvi, lai novērstu grūtniecību.
- Jūs varat atstāt vara spirāli vietā līdz 10 gadiem. Ja jūs nolemjat grūtniecību pirms tam, varat to agri noņemt. Vara spirāle parasti negatīvi neietekmē auglību, tiklīdz jūs to noņemat.
- Lai gan tām nav raksturīgu blakusparādību, dažām sievietēm rodas krampji, asiņošana starp periodiem vai garāki, smagāki periodi. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas pārmērīga krampji vai asiņošana.
4. solis. Ievietojiet spirāli
Šī ir vienkārša procedūra birojā, ko var veikt jebkurā menstruālā cikla posmā. Ārsts ievietos spirāli dzemdē, izmantojot aplikatora mēģeni. Pēc tam viņi sagriež spirāles, kas piestiprinātas spirālei, lai tās neizvirzītos ārpus maksts.
- Ievietošanas process var izraisīt vājumu, nelabumu vai reiboni. Vairumā gadījumu ārsts liks jums atpūsties, līdz blakusparādības pāries.
- Jūsu vara spirāle nekavējoties būs efektīva pret grūtniecību, lai jūs varētu nodarboties ar seksu, tiklīdz vēlaties.
- Ja jums jau ir bijis bērns, spirāli parasti ir vieglāk ievietot, jo jūsu dzemdes kakls paliek nedaudz atvērts.
5. solis. Ļaujiet ārstam pārbaudīt, vai spirāle joprojām ir vietā
Ārsts ieplānos atkārtotu apmeklējumu neilgi pēc ierīces implantēšanas. Viņi pārliecinās, ka spirāle ir vietā un vai pēc ievietošanas jūsu ķermenis dziedē pareizi.
- Viņi to parasti dara ar ultraskaņu, kas ļauj viņiem redzēt jūsu dzemdē implantēto spirāli.
- Ārsts var ieteikt reizi mēnesī pārbaudīt, vai spirāles stiprinājumi joprojām ir vietā. Lai to izdarītu, jūs ievietojat pirkstu maksts, lai sajustu stīgas. Ja jūs nejūtat virknes, vislabāk ir pierakstīties pie ārsta, lai pārliecinātos, ka spirāle nav iznākusi.
6. solis. Sazinieties ar savu ārstu, ja rodas komplikācijas
Reti vara spirāle atbrīvosies. Ja tas notiek, jūs varat pamanīt, ka virknes vairs nav. Jūs varat arī fiziski redzēt vai sajust, ka tas izkrīt. Ja jums ir aizdomas, ka tas vairs nav vietā, nekavējoties zvaniet ārstam un izmantojiet rezerves metodi, piemēram, prezervatīvu. Jums vajadzētu arī novērot komplikāciju simptomus, piemēram:
- Smaga vai izrāviena asiņošana
- Sāpīgs sekss abiem partneriem
- Nepatīkama izdalīšanās no maksts
- Iegurņa vai vēdera sāpes vai jutīgums
- Drudzis
- Simptomi, kas saistīti ar STS
- Grūtniecības simptomi
3. metode no 4: Dabiskas ģimenes plānošanas izmantošana
1. solis. Apspriediet ar ārstu dabiskās ģimenes plānošanas riskus
Ja sievietei ir regulārs cikls, tad viņai būs ovulācija pēc paredzama grafika. Dažas sievietes novērš grūtniecību, izsekojot ovulācijai un izvairoties no dzimumakta šajās dienās. Lai gan dažām sievietēm tas darbojas labi, dabiskajai ģimenes plānošanai ir lielāks neveiksmju līmenis nekā citām iespējām, īpaši, ja jums ir neregulārs cikls. Ir svarīgi saprast riskus.
- Ja jums ir regulārs cikls un sekojat tam, dabiska ģimenes plānošana var būt par 75–94% efektīva, lai novērstu grūtniecību. Tomēr jums būs jāatturas no dzimumakta 10-14 dienas mēnesī ap dienām, kad sievietei ir ovulācija.
- Lai uzzinātu savus ovulācijas modeļus, nepieciešami vismaz 6 cikli.
2. Sekojiet savam ciklam kalendārā
Atzīmējiet dienu, kad sākat menstruāciju, kā pirmo dienu, pēc tam dariet to pašu otro ciklu. Saskaitiet dienas starp abiem cikliem, lai iegūtu cikla garumu. Lai atrastu ovulācijas dienas, atņemiet 18 no cikla dienu skaita. Saskaitiet šo dienu skaitu, sākot ar 1. dienu. Šī ir jūsu pirmā auglīgā diena, ar kuru sākas logs “bez seksa”.
- Lai atrastu savu pēdējo auglīgo dienu, no ilgākā cikla atņemiet 11, pēc tam saskaitiet dienas no 1. Atzīmējiet logu starp pirmo un pēdējo dienu kā logu bez seksa.
- Vislabāk ir izsekot jūsu ciklam dažus mēnešus, lai redzētu, kā tas atšķiras.
- Šī metode nedarbosies, ja jūsu cikls ir ļoti neregulārs vai ir īsāks par 26 dienām.
Solis 3. Katru dienu izmēriet bazālo temperatūru
Katru rītu pirms izkāpšanas no gultas izmantojiet bazālo termometru. Jums vajadzēs atstāt termometru mutē vai tūpļa zonā (atkarībā no modeļa) 5 minūtes. Katru dienu izsekojiet temperatūrai. Ovulācijas dienās tas paaugstināsies par daļu no grāda, tāpēc izvairieties no dzimumakta dienās, kad temperatūra paaugstinās.
- Vislabāk ir izsekot temperatūrai katru dienu, lai vismaz viens cikls iepazītu ķermeņa normālo temperatūru, kā arī tās parastās svārstības.
- Jūsu bazālā temperatūra ir jūsu temperatūra miera stāvoklī. Tas nozīmē, ka jums tas jālieto pirms pacelšanās no gultas.
Solis 4. Uzraugiet dzemdes kakla gļotas
Dzemdes kakla gļotas mainās krāsā, tekstūrā un daudzumā visā menstruālā cikla laikā. Tas var daudz pastāstīt par jūsu ķermeni, ja katru dienu uz to skatāties un pierakstāt, kā tas izskatās. Kad notiek ovulācija, jūsu ķermenis ražo vairāk gļotu, kas bieži ir dzidras un slidenas, un konsistence ir līdzīga olu baltumiem. Šīs dienas nav drošas seksam.
- Pirms un pēc šīm dienām jums, iespējams, būs duļķainas vai dzeltenas gļotas, kas šķiet lipīgas. Šīs dienas var būt drošas seksam. Drošākās dienas seksam ir dienas, kad maksts jūtas sausa.
- Sāciet izsekot dzemdes kakla gļotām nākamajā dienā pēc menstruāciju pārtraukšanas. Pirms mēģināt izmantot šo metodi, vislabāk ir izsekot vairākiem cikliem. Vislabāk ir arī izvairīties no seksa visu ciklu, jo dzimums maina dzemdes kakla gļotas.
- Jūs varat pārbaudīt savas gļotas, aplūkojot to uz tualetes papīra, ievietojot pirkstus maksts, lai tās savāktu, vai pārbaudot izplūdi biksītēs.
5. solis. Izmantojiet lietotni, kas izseko jūsu ciklu
Varat lejupielādēt lietotnes, kas palīdz izsekot jūsu ciklam, izmantojot kādu no dabiskajām ģimenes plānošanas metodēm. Lai gan daži no tiem ir bezmaksas, citi maksā naudu. Vislabāk ir izmēģināt dažus, lai redzētu, kas jums noder.
- Dažas no šīm lietotnēm ir paredzētas, lai palīdzētu sievietēm palikt stāvoklī, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu izvēlētā ir paredzēta sievietēm, kuras vēlas izvairīties no grūtniecības.
- Varat arī atrast lietotnes, kas ļauj izsekot jūsu ciklam, bet nav īpaši paredzētas grūtniecības novēršanai vai ieņemšanai.
6. solis. Praktizējiet atturību
Atturēšanās ir visefektīvākais veids, kā novērst grūtniecību, taču tā ir efektīva tikai tad, ja to ievērojat. Daži cilvēki kopā ar dabisku ģimenes plānošanu izmanto atturēšanās periodus, kas var padarīt to vieglāk pārvaldāmu.
4. metode no 4: Pastāvīgu pasākumu veikšana, lai novērstu grūtniecību
1. solis. Izvēlieties olvadu ligāciju
Bieži dēvēts par “cauruļu sasiešanu”, olvadu sasiešana ir populārs sieviešu sterilizācijas veids. Tam ir 99,5% efektivitāte grūtniecības novēršanai, un tā var būt lieliska iespēja sievietēm, kuras nevēlas nākotnē dzemdēt bērnu.
Iespējams, vēlēsities izvēlēties šo iespēju, ja jums ir aizdomas par sterilizāciju. Šo procedūru dažreiz var mainīt. Tomēr tikai 50-80% sieviešu, kurām ir atgriešanās, varēs palikt stāvoklī
2. solis. Izņemiet olvadus
Sieviete var arī izvēlēties sterilizēties, noņemot olvadus. Tas ir pastāvīgs ķirurģisks risinājums. Par laimi, tas nav sāpīgi! Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tas jums ir piemērots.
Atšķirībā no olvadu ligācijas, šo procedūru nav iespējams mainīt
3. solis. Iegūstiet vazektomiju
Vīriešu partneris var saņemt vazektomiju, kas ir vienkārša, efektīva procedūra. Ārsts to var izdarīt birojā ar nelielām sāpēm. Vasektomijas ir 99,9% efektīvas.
Dažos gadījumos vazektomijas var mainīt. Tomēr vislabāk ir pagaidīt, kamēr pāris ir pārliecināts, ka nevēlas bērnu
Padomi
- Ja jums ir apņēmības pilnas attiecības, dzimstības kontrole ir tēma, kas jums jāapspriež ar savu partneri. Galu galā tas ir jūsu ķermenis un jūsu lēmums, bet jūsu partnerim ir jāiesaistās procesā un jāatbalsta jūsu plāns.
- Ieteicams ar ginekologu apspriest jebkuru dzimstības kontroles metodi, ko izmantojat.
Brīdinājumi
- Ja jums nav monogāmu attiecību, prezervatīvi var būt drošākais risinājums, jo tie arī aizsargā pret HIV un citām STS.
- Neviena dzimstības kontrole nav pilnīgi efektīva. Ja izlaižat menstruāciju, veiciet bezrecepšu grūtniecības testu vai apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka neesat stāvoklī.
