Lai gan ir aizraujoši censties mazulim, IVF var būt stresa process. Ja procedūra nerada veselīgu grūtniecību, jūs varētu izjust daudz spēcīgu emociju. Tas ir grūts, taču ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar IVF neveiksmi. Ziniet, ka neesat viens. IVF neveiksme ir biežāka nekā IVF veiksme, un IVF panākumi parasti nāk pēc vairākām apaugļošanas kārtām. Veltiet laiku, lai tiktu galā ar emocijām, saņemot palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Tad jūs varat rūpīgi apsvērt, vai vēlaties izmēģināt citu kārtu. Jūs varētu arī justies labāk, ja sākat apsvērt citas iespējas.
Soļi
1. metode no 4: Grūtu emociju apstrāde
1. solis. Mainiet savu skatījumu, lai tiktu galā ar pašpārmetumiem
Ir normāli vainot sevi, ja IVF nebija veiksmīga. Bet to darot, jūs tikai sagādāsit vēl vairāk satraukuma. Tā vietā, lai vainotu sevi, mēģiniet aplūkot kopējo ainu.
- Atgādiniet sev, ka IVF neveiksme ir noteikums, nevis izņēmums. Tas notiek ar lielāko daļu cilvēku, un tā nav jūsu vaina.
- Atgādiniet sev, ka varat apsvērt citas iespējas.
- Apsveiciet sevi ar to, ka esat pietiekami stiprs, lai tiktu galā ar šo procesu.
2. solis. Ļaujiet sev skumt
Ja esat pieredzējis vairākas IVF neveiksmes kārtas vai esat ļoti vīlies, ka tas pirmo reizi nedarbojās, jūs varētu justies bēdas vai pat izmisumā. Atcerieties, ka ir normāli justies šādi, un ir lietas, kas var palīdzēt. Ļauj sev kādu laiku skumt, bet rūpējies par sevi, kamēr to dari. Bēdu apstrāde ir atšķirīga ikvienam, un laiks, kas nepieciešams, katram cilvēkam būs atšķirīgs.
Katru dienu veiciet nomierinošas darbības. Dodieties garā pastaigā ārā, lasiet pacilājošu grāmatu vai atskaņojiet jautru mūziku
3. solis. Ja jūtat negatīvas emocijas, izmantojiet relaksācijas paņēmienus
IVF neveiksme var izraisīt dažādas emocijas, piemēram, dusmas, bēdas un vilšanos. Tas notiek daudziem cilvēkiem, un tas ir normāli. Jums varētu būt noderīgi izmēģināt dažas izplatītas relaksācijas metodes, lai palīdzētu jums pārvarēt šo saspringto laiku. Apsveriet iespēju mēģināt:
- Joga
- Meditācija
- Dziļa elpošana
4. Sazinieties ar savu partneri, ja jums tāds ir
Ja jums ir attiecības, atcerieties, ka jūsu partneris, iespējams, saskaras ar dažām līdzīgām emocijām. Sazinieties ar viņiem un lūdziet runāt par to, kā jūtaties. Pastāstiet, ko jūs pārdzīvojat, un lūdziet viņus atbildēt. Tas var palīdzēt jums kopā apstrādāt savas domas un emocijas un mierināt viens otru.
Mēģiniet pateikt: “Man ir grūti tikt galā. Parunāsim par šo. Kā jūs jūtaties par lietām?”
5. solis. Ja jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība, meklējiet padomu
Dažreiz var būt satriecoši mēģināt tikt galā ar depresiju un nemieru jūsu mājās. Ja jums nešķiet, ka jūsu relaksācijas paņēmieni vai pārvarēšanas mehānismi darbojas, apsveriet iespēju apmeklēt garīgās veselības speciālistu vai pievienoties IVF atbalsta grupai. Konsultācijas var būt lielisks veids, kā iemācīties apstrādāt savas emocijas.
- Jautājiet savam ārstam nodošanu konsultantam vai ieteikumu vietējai atbalsta grupai. Varat arī pajautāt draugiem un ģimenei, vai viņiem ir kādi ieteikumi.
- Varat arī piezvanīt savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam un lūgt tuvumā esošo terapeitu sarakstu.
- Meklējiet tiešsaistes pārskatus, lai palīdzētu jums saprast, kāds ir katrs padomdevējs.
- Pirms apņematies strādāt ar terapeitu, lūdziet konsultāciju. Jūs varat uzdot jautājumus par procesu un mazliet iepazīties ar terapeitu, lai redzētu, vai jūs sakrītat.
6. Apsveriet medikamentus, ja dabiskās metodes nepalīdz
Ir daudz iespēju, ja runa ir par prettrauksmes zālēm un antidepresantiem. Konsultējieties ar savu ārstu vai psihiatru par to, vai medikamenti jums varētu būt labs risinājums.
- Bieži ir IVF laikā un pēc tās trauksmes lēkmes. Jūsu ārsts var piedāvāt tādas zāles kā Xanax, kuras var lietot situācijās.
- Antidepresanti parasti netiks izrakstīti, ja vien depresijas simptomi turpinās vairākas nedēļas.
- Noteikti jautājiet par iespējamām blakusparādībām, piemēram, sliktu dūšu, miegainību vai nemieru.
2. metode no 4: pašaprūpes praktizēšana
1. solis. Izvairieties no izolācijas
Kad jūs saskaraties ar daudzām emocijām, iespējams, vēlēsities vienkārši būt viens. Ir labi veltīt laiku sev, taču jums arī jācenšas socializēties. Saziņa ar citiem ir viens no labākajiem veidiem, kā apkarot depresiju. Noteikti pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jums patīk un kuriem uzticaties.
- Palūdziet draugam pastaigāties ar jums. Jūs varētu arī uzaicināt viņus noskatīties kādu smieklīgu filmu.
- Ja esat tuvu brālim vai māsai, palūdziet viņiem sazināties ar jums reizi dienā. Nepārtraukta komunikācija ir lieliska.
- Arī jūsu mājdzīvnieks var būt laba atbalsta sistēma. Iegūstiet papildu glāstus kopā ar savu četrkājaino draugu.
2. solis. Ēst veselīgu uzturu
Ja jūs saskaraties ar daudzām emocijām, var būt viegli atstāt novārtā savu fizisko veselību. Atcerieties, ka veselīgs ķermenis palīdzēs jums saglabāt veselīgu prātu. Rūpējieties par sevi, ēdot veselīgu uzturu, kura pamatā ir produkti, liesas olbaltumvielas un veselīgi ogļhidrāti.
- Mērķis ir iegūt 2,5 tases (375 gramus) dārzeņu katru dienu un 2 tases (300 gramus) svaigu augļu. Salāti un kokteiļi ir lielisks veids, kā iegūt šīs uzturvielas.
- Vistas krūtiņas un cūkgaļas fileja ir lieliska izvēle liesām olbaltumvielām. Rieksti un pākšaugi ir labas iespējas veģetāriešiem vai vegāniem.
- Nomainiet baltmaizi un makaronus pret pilngraudu versijām.
- Izvairieties no pievienotiem cukuriem un ceptiem ēdieniem.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Pētījumi rāda, ka vingrinājumi var mazināt trauksmes un depresijas simptomus un parasti darbojas kā garastāvokļa pastiprinātāji. Mērķis ir izmantot 30 minūšu fiziskās aktivitātes lielākajā daļā nedēļas dienu. Jūs varat sākt lēnām, vienkārši pastaigājoties pa savu apkārtni.
- Noteikti izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk. Ja jums patīk peldēt, noteikti peldiet apļus dažas reizes nedēļā.
- Izmantojiet vingrinājumus kā iespēju socializēties. Palūdziet draugam izmēģināt griešanās nodarbību kopā ar jums!
Solis 4. Iegūstiet daudz miega
Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams gulēt 7-9 stundas naktī. Ja jūs neguļat labi, jūs, visticamāk, jutīsities vēl emocionālāks, nekā jūs to darāt. Padariet to par prioritāti, lai izveidotu veselīgu miega režīmu. Izmēģiniet šīs idejas, lai labi izgulētos:
- Mēģiniet piecelties un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Izslēdziet elektroniskās ierīces (ieskaitot tālruni) stundu pirms gulētiešanas.
- Izvairieties no uzkodām vēlu vakarā.
- Saglabājiet savu istabu aptuveni 65 grādos pēc Fārenheita (18 grādi pēc Celsija), lai nodrošinātu ideālu miega klimatu.
3. metode no 4: virzība uz priekšu ar IVF
1. solis. Jautājiet padomu savam ārstam
Pēc IVF neveiksmes jums jāizlemj, vai ir pareizi mēģināt vēlreiz. Jūsu ārsts var būt lielisks resurss, lai palīdzētu jums pieņemt šo lēmumu. Uzdodiet viņiem daudz jautājumu par to, kāpēc šī kārta nedarbojās un vai viņi domā, ka vēl viens mēģinājums varētu būt veiksmīgs.
Dodiet sev daudz laika, lai pārdomātu, vai esat emocionāli gatavs mēģināt vēlreiz. Nepieciešamais laiks būs atkarīgs no tā, kā jūtaties emocionāli un fiziski
2. solis. Izlemjot mēģināt vēlreiz, ņemiet vērā mātes vecumu, veselību un citus faktorus
Lielākā daļa cilvēku pirms panākumiem izmēģina vairākas IVF kārtas. Diemžēl nav noteikts reižu skaits, kad jums vajadzētu izmēģināt IVF. Tas patiešām atšķiras starp indivīdiem un ir atkarīgs no daudziem faktoriem, ieskaitot mātes vecumu un veselību. Var būt ļoti apgrūtinoši nezināt, cik ciklu jums varētu būt nepieciešams iziet, taču ir daži rādītāji, kas varētu palīdzēt jums izlemt.
- Piemēram, sievietēm līdz 35 gadu vecumam panākumu līmenis ir 41–43%, savukārt sievietēm 35–37 gadu vecumā šis rādītājs ir 33–36%, 38–40 gadu vecumam-23–27% un sievietēm-13–18%. virs 40. Tomēr ir arī svarīgi atzīmēt, ka šie skaitļi ir balstīti uz atšķirīgu mēģinājumu skaitu.
- Sievietēm, kuras nekad nav dzemdējušas, ir lielāka iespēja palikt stāvoklī, izmantojot IVF.
- To var veicināt arī dzīvesveida faktori. Centieties saglabāt veselīgu svaru un izvairīties no smēķēšanas.
- Sievietēm, kas tiek galā ar endometriozi, grūtāk iestāties grūtniecība, izmantojot IVF.
- Atcerieties, ka nav noteikts ciklu skaits, kas jums jāizmēģina. Dariet to, kas jums šķiet piemērots.
Solis 3. Apsveriet finansiālās izmaksas
Apskatiet savas finanses un apsveriet, vai finansiāli ir iespējama cita kārta. IVF parasti maksā vairāk nekā USD 10 000, kas ir daudz naudas. Par laimi, ir daži veidi, kā samazināt dažas izmaksas. Jautājiet savai klīnikai vai ārstam, vai ir atlaides vairākām kārtām. Daudzas vietas samazinās maksu, kas var patiešām palīdzēt.
Jūs varat arī sazināties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, cik IVF kārtas viņi veicinās
4. solis. Izlemiet, vai esat gatavs fiziskai nodevai
Sievietei, kas iziet IVF, var rasties daudz fizisku blakusparādību. Tie parasti rodas no ārstēšanā izmantotajiem hormoniem. Iespējamās fiziskās sekas ir garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība un miega zudums. Pajautājiet sev, vai esat gatavs to vēlreiz piedzīvot.
Ja neesat pārliecināts, ka esat gatavs, tas ir labi. Jūs varat apsvērt citas iespējas
4. metode no 4: Citu iespēju apsvēršana
1. solis. Apskatiet spermas vai olšūnu ziedošanu
Jūsu ārsts var ieteikt, ka spermas kvalitāte vai olu veselība ir IVF procedūras neveiksmes faktors. Pirmkārt, nevainojiet sevi! Tas ir normāli un notiek daudziem cilvēkiem. Un jums joprojām ir iespējas. Apsveriet iespēju izmēģināt IVF ar ziedoto spermu vai ziedotajām olām.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai tas palielinās jūsu izredzes gūt panākumus.
- Apsveriet iespēju lūgt tuvu draugu vai radinieku ziedot spermu vai olas. Pretējā gadījumā lūdziet ārstam ieteikt cienījamas donoru bankas.
2. solis. Padomājiet par surogāta izmantošanu
Surogāts ir tas, kurš nēsās jūsu embriju dzemdē. Viens surogātmātes veids izmanto spermu no tēviņa, kurš vēlas dzemdēt bērnu, bet izmanto to, lai apaugļotu surogāta olas. Gestācijas aizstājējiem viņas dzemdē tiks implantēta apaugļota olšūna. Jebkurā gadījumā aizstājējs grūtniecību pārnēsās līdz galam.
Apspriediet juridiskos jautājumus ar savu advokātu. Jūs noteikti vēlaties saprast aizstājēja tiesības uz bērnu un savas
3. solis. Izlemiet, vai adopcija jums ir piemērota
Jūs varētu nolemt turpināt adopciju, lai izveidotu vai izveidotu savu ģimeni. Sāciet, aplūkojot gan privātu, gan publisku adopciju. Privāts ir daudz dārgāks, taču tas var dot vairāk iespēju, piemēram, izvēlēties atklātu adopciju. Publiskā adopcija ir lētāka, taču jūs, iespējams, nevarēsit izvēlēties adoptējamā bērna vecumu.
Varat arī ģimenēm, kuras ir adoptējušas, un uzzināt vairāk par savu pieredzi
Padomi
- Veltiet laiku, lai izlemtu par turpmākajām darbībām. Jums nekas nav jāsteidzas.
- Ļaujiet sev apstrādāt savas emocijas.
- Paļaujieties uz draugiem un ģimeni, lai saņemtu atbalstu.
- Mēģiniet pārvaldīt savas cerības. Konsultējieties ar savu ārstu par to, ko jūs reāli varat sagaidīt no IVF. Tas ir cerību avots, taču tas nav auglības līdzeklis. Izpratne par jūsu personīgajām izredzēm var padarīt procesu vieglāku.
