Daudzas sievietes vēlas dabiski izraisīt dzemdības. Akupresūras punktu izmantošana ir viena no metodēm, kas var palīdzēt sākt vai paātrināt darbu. Akupresūras kā indukcijas atbalsta atbalstītāji uzskata, ka tā darbojas, veicinot dzemdes kakla paplašināšanos un stimulējot produktīvas kontrakcijas.
Soļi
1. daļa no 3: Akupresūras izpratne
1. solis. Iepazīstieties ar akupresūras jēdzienu
Akupresūra ir Āzijā pirms 5000 gadiem izstrādāta terapija, kas ir svarīga ķīniešu medicīnā. Tas izmanto īpašu pirkstu novietojumu un spiedienu pa ķermeņa galvenajiem punktiem. Akupresūrā visbiežāk tiek izmantoti pirksti, īpaši īkšķi, lai masētu, berzētu un stimulētu spiediena punktus. Tomēr var izmantot arī elkoņus, ceļus, kājas un pēdas.
- Tiek uzskatīts, ka punkti ir sakārtoti pa kanāliem, kurus sauc par meridiāniem. Saskaņā ar Āzijas medicīnas filozofiju, šo zonu stimulēšana var atbrīvot spriedzi un palielināt asins plūsmu.
- Populārā Shiatsu masāžas tehnika ir Āzijas ķermeņa masāžas terapija no Japānas.
2. solis. Ziniet, kam tiek izmantota akupresūra
Tāpat kā masāža, tiek uzskatīts, ka akupresūra izraisa dziļu relaksāciju un muskuļu sasprindzinājuma samazināšanos. Šo metodi izmanto arī sāpju mazināšanai. Cilvēki izmanto akupresūru, lai palīdzētu ar sliktu dūšu un vemšanu, galvassāpēm, muguras un kakla sāpēm, nogurumu, garīgu un fizisku stresu un pat atkarību. Tiek uzskatīts, ka akupresūra un citas Āzijas ķermeņa terapijas izlabo nelīdzsvarotību un bloķē dzīvības enerģiju plūsmu caur mūsu ķermeņiem.
- Daudzi Rietumu spa un masāžas pakalpojumi ir sākuši piedāvāt akupresūras masāžu. Lai gan daudzi cilvēki ir skeptiski par akupresūras efektivitāti, daudzi ārsti, praktiķi un holistiskas veselības aizstāvji tic akupresūras pozitīvajai ietekmei. Piemēram, UCLA Austrumu-Rietumu medicīnas centra pētnieki pēta akupresūras zinātnisko pamatu, vienlaikus sniedzot paskaidrojumus un šo metožu praktisko pielietojumu.
- Licencēti akupresūras speciālisti apmeklē oficiālas apmācības programmas vai nu īpašās akupresūras un akupunktūras skolās, vai izmantojot masāžas terapijas programmas. Šīs programmas ietver anatomijas un fizioloģijas izpēti, akupresūras punktus un meridiānus, ķīniešu medicīnas teoriju, tehniku un protokolu, kā arī klīniskos pētījumus. Lai kļūtu par licencētu akupresūras speciālistu, parasti ir nepieciešamas līdz 500 mācību stundām, mazāk, ja personai jau ir masāžas terapijas licence.
Solis 3. Atrodiet kopējos spiediena punktus
Caur mūsu ķermeņiem ir simtiem spiediena punktu. Daži no izplatītākajiem ir:
- Hoku/Hegu/Lielās zarnas 4, kas ir siksna starp īkšķi un rādītājpirkstu.
- Aknas 3, kas ir mīkstums starp lielo un otro pirkstu.
- Sanyinjiao/Liesa 6, kas atrodas uz teļa apakšējās daļas.
- Daudzus spiediena punktus sauc ar vairākiem nosaukumiem, un dažreiz tos apzīmē ar saīsinājumu un skaitli, piemēram, LI4 vai SP6.
Solis 4. Ziniet, kad grūtniecības laikā jālieto akupresūra
Akupresūra ir saistīta ar palīdzību grūtniecēm ar rīta nelabumu un nelabumu, muguras sāpju mazināšanu, sāpju mazināšanu dzemdību laikā un dabisku dzemdību ierosināšanu. Lai gan akupresūru var droši lietot grūtniecības laikā, vienmēr ievērojiet piesardzību. Pirms izmēģināt to pats, iespējams, vēlēsities sazināties ar savu ārstu, dūlu, kas praktizē akupresūru, vai licencētu akupunktūristu vai akupresūristu.
Grūtniecei jāizvairās no visiem spiediena punktiem, kas saistīti ar dzemdību izraisīšanu, līdz 40 nedēļām. Pastāv risks izdarīt spiedienu uz punktiem, kas izraisa darbu pārāk agri un rada problēmas
2. daļa no 3: Roku un muguras spiediena punktu izmantošana
1. darbība. Izmantojiet Hoku/Hegu/Lielo zarnu 4
Šis spiediena punkts tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem darba ierosināšanai. Tas atrodas uz rokas starp īkšķi un rādītājpirkstu.
- Saspiediet siksnu starp rādītājpirkstu un īkšķi. Jūs koncentrēsities uz zonu, kas atrodas rokas vidū, starp pirmo un otro metakarpālo kaulu. Uz šo punktu izdariet vienmērīgu, stingru spiedienu. Pēc tam sāciet berzēt apli ar pirkstiem. Kad roka nogurst, vienkārši sakratiet to un sāciet no jauna.
- Kad sākas kontrakcija, pārtrauciet spiediena punkta berzēšanu. Atsākt, kad kontrakcija pāriet.
- Tiek uzskatīts, ka šis spiediena punkts palīdz dzemdei sarauties un bērnam nolaisties iegurņa dobumā. To var izmantot arī dzemdību laikā, lai atvieglotu kontrakciju sajūtu.
2. solis. Izmēģiniet Jian Jing/žultspūšļa 21
Žultspūslis 21 atrodas starp kaklu un plecu. Pirms atrodat GB21, nolieciet galvu uz priekšu. Palūdziet kādam atrast apaļo pogu mugurkaula augšdaļā un pēc tam pleca bumbiņu. GB21 atrodas vidū starp šiem diviem punktiem.
- Izmantojot īkšķi vai rādītājpirkstu, vienmērīgi spiediet uz leju, lai masētu un stimulētu zonu. Jūs varat arī saspiest punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu pretējā rokā, masēt ar lejup vērstām kustībām ar rādītājpirkstu 4-5 sekundes, vienlaikus atlaižot saspiešanu.
- Šo spiediena punktu izmanto arī kakla stīvumam, galvassāpēm, plecu sāpēm un sāpēm.
3. solis. Berzējiet Ciliao/urīnpūsli 32
Šis spiediena punkts atrodas muguras lejasdaļā, starp muguras bedrēm un mugurkaula jostas daļu. To lieto dzemdību ierosināšanai, sāpju mazināšanai dzemdību laikā un palīdzēja mazulim nolaisties.
- Lai atrastu šo punktu, grūtniecei jānoliek ceļos uz grīdas vai gultas. Velciet pirkstus uz leju gar mugurkaulu, līdz jūtat divas mazas kaulainas iedobes (vienu abās mugurkaula pusēs). Šīs iedobes atradīsies starp bedrēm un mugurkaulu, bet ne pašas bedrītes.
- Nospiediet pirkstus vai īkšķus BL32 spiediena punktā, lai iegūtu pastāvīgu, vienmērīgu spiedienu, vai berzējiet ar apļveida kustībām.
- Ja jūs nevarat atrast dobu, izmēriet grūtnieces rādītājpirksta garumu. BL32 atrodas aptuveni rādītājpirksta garumā virs sēžamvietas krokas augšdaļas, aptuveni viena īkšķa platumā līdz mugurkaula pusei.
3. daļa no 3: pēdu un potīšu spiediena punktu izmantošana
1. darbība. Izmantojiet Sanyinjiao/Spleen 6
Šis spiediena punkts atrodas apakšstilbā, tieši virs potītes kaula. Tiek uzskatīts, ka SP6 izstiepj dzemdes kaklu un stiprina vājās kontrakcijas. Šis punkts jāizmanto piesardzīgi.
- Atrodiet potītes kaulu. Novietojiet trīs pirkstus virs apakšstilba kaula. Bīdiet pirkstus tieši no apakšstilba kaula uz kājas aizmuguri. Tūlīt aiz apakšstilba būs maiga vieta. Šī vieta ir ļoti jutīga grūtniecēm.
- Berzējiet apļos vai spiediet 10 minūtes vai līdz brīdim, kad jums ir kontrakcija. Pēc kontrakcijas atsākšanas spiedienu.
2. solis. Izmēģiniet Kunlun/Bladder 60
Šis spiediena punkts tiek uzskatīts par noderīgu, ja jūsu mazulis vēl nav nokritis. Tas atrodas uz potītes.
- Atrodiet vietu starp potītes kaulu un Ahileja cīpslu. Nospiediet ādā ar īkšķi un izdariet spiedienu vai berzējiet pa apli.
- Šo vietu bieži izmanto dzemdību pirmajā posmā, kad bērns vēl nav nolaidies.
- Tiek uzskatīts, ka BL60 uzlabo asinsriti un mazina sāpes.
3. solis. Stimulējiet ZhiYin/Bladder 67
Šis punkts atrodas jūsu sārtajā pirkstā. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz izraisīt dzemdības un pārvietot mazuļus.
Paņemiet grūtnieces kāju rokā. Izmantojiet nagu, lai izdarītu spiedienu uz sārtā pirksta gala, tieši zem kāju naga
Solis 4. Ja jums ir jautājumi, konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti
Ja jūs uztraucaties par savu un jūsu mazuļa drošību, kāpēc jūs vēl neesat dzemdējis vai vispār tikai akupresūru, sazinieties ar savu akušieri, vecmāti vai dūlu. Viņi var atbildēt uz jūsu jautājumiem un risināt jūsu bažas.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par akupresūru grūtniecības laikā, atrodiet licencētu akupresūru. Plānojiet apmeklējumu un uzziniet vairāk, lai uzzinātu, vai tas ir jums
Padomi
- Jūs varat izdarīt spiedienu uz LI4 un SP6 spiediena punktiem uz sava ķermeņa, vai arī varat lūgt draugam vai dzemdību trenerim izmantot šīs metodes.
- Daži iesaka strādāt ar vairākiem spiediena punktiem vienlaicīgi vai pēc kārtas. Piemēram, izmantojiet LI4 spiediena punktu uz personas kreisās rokas un spiediet uz SP6 pretējā kājā. Pēc dažām minūtēm paņemiet pārtraukumu un pārejiet uz pretējo roku un kāju. Jūs varat pievienot BL32 rotācijai arī ar LI4 un SP6.
- Jūs varat izdarīt spiedienu uz šīm vietām vairākas sekundes līdz pat vairākām minūtēm.
- Katra sieviete ir atšķirīga ar dažādiem spiediena punktu komforta sliekšņiem. Spiediet tik ilgi, kamēr jūtaties ērti.
- Laika kontrakcijas, lai noteiktu, vai tās nāk regulāri. Izmantojiet hronometru, lai ierakstītu, kad katra kontrakcija sākas un beidzas. Kontrakcijas ilgums ir laiks no vienas kontrakcijas sākuma līdz beigām, bet biežums ir laiks starp pirmo kontrakciju un jaunas kontrakcijas sākumu.
