Histrioniskie personības traucējumi (HPD) ir personības traucējumi, kuriem raksturīga nepieciešamība būt uzmanības centrā, pārmērīgi provokatīva uzvedība un pārāk teatrālas vai dramatiskas darbības. Daudzi cilvēki, kuriem diagnosticēta HPD, neuzskata, ka viņiem nepieciešama ārstēšana, un nesaņem nepieciešamo ārstēšanu. Zināmā mērā visiem cilvēkiem ir daži personības traucējumu aspekti. Ja tas kļūst patoloģisks, jums jāmeklē palīdzība. Ja jums ir diagnosticēti histrioniski personības traucējumi, ārstējieties no garīgās veselības speciālista, lai jūs varētu pārvaldīt savus traucējumus, pielāgot savu uzvedību un dzīvot veselīgāku, pilnvērtīgāku dzīvi.
Soļi
1. metode no 3: Psihoterapijas izmantošana
Solis 1. Apmeklējiet sarunu terapiju
Ja jums ir histrioniski personības traucējumi, sarunu terapija var šķist ļoti noderīga. Sarunu terapiju bieži izmanto cilvēkiem ar HPD, jo tiem, kuriem ir HPD, patīk runāt par sevi. Sarunu terapijas laikā jūs apspriedīsit savas jūtas, pieredzi, domas un uzskatus.
- Sarunu terapijas mērķis ir palīdzēt jums apzināties negatīvas un izkropļotas domas, kas nosaka jūsu uzvedību un ietekmē jūsu attiecības. Tas var palīdzēt jums nerīkoties emocionāli, pārāk dramatiski.
- Psihoterapiju parasti uzskata par pirmās līnijas terapiju tiem, kam ir personības traucējumi.
2. solis. Iziet terapiju, kas vērsta uz šķīdumu
Uz risinājumiem vērsta terapija var jums palīdzēt, ja Jums ir HPD. Uz risinājumiem vērsta terapija var palīdzēt izdomāt veidus, kā atrisināt problēmas savā dzīvē un mazināt simptomus un grūtības, kas radušās jūsu stāvokļa dēļ.
- Uz risinājumu vērstā terapijā jūs strādāsit, lai būtu neatkarīgs problēmu risināšanā un lēmumu pieņemšanā. Jūs risināsit nepieciešamību tikt glābtam vai atveidosiet upuri, strādājot pie tā, kā patstāvīgi risināt problēmas. Jūsu terapeits var palīdzēt jums iemācīties kļūt pārliecinošākam.
- Piemēram, risinājumu un problēmu terapija var palīdzēt jums uzzināt, kā tikt galā ar problēmām, kuras jūs pārspīlējat vai dramatizējat. Jūs varat uzzināt, kā loģiskāk un mierīgāk vērsties pie problēmas un izvairīties paļauties uz citiem, lai atrisinātu problēmas jūsu vietā.
3. solis. Apsveriet kognitīvās uzvedības terapiju
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) darbojas, aizstājot negatīvās domas ar veselīgākām, reālistiskākām. CBT jūs strādāsit, lai ārstētu un mainītu savus negatīvos vai kaitīgos domāšanas modeļus. Jūs strādāsit arī pie tā, lai spētu identificēt negatīvas, iracionālas vai pārāk emocionālas domas.
- Piemēram, jūsu terapeits var sadarboties ar jums, lai aizstātu domas, ka esat neveiksmīgs vai zemāks par citiem, vai arī palīdzēt samazināt domas par to, ka jums ir jārūpējas par jums. Jūs arī strādāsit pie tā, lai varētu noteikt impulsīvu vai dramatisku uzvedību un iemācīties šo uzvedību mainīt.
- Jūsu terapeits var izmantot modelēšanas vai aktiermeistarības vingrinājumus, lai palīdzētu jums iemācīties pareizi mijiedarboties ar citiem sociālā vidē.
4. solis. Lietojiet grupas terapiju piesardzīgi
Ārstējot histrioniskus personības traucējumus, jums jāievēro piesardzība, dodoties uz jebkāda veida grupu terapiju, ieskaitot ģimenes terapiju. Daudzi domā, ka grupu terapija nav efektīva HPD, jo grupas iestatījums var izraisīt traucējumus, liekot jums mēģināt pievērst visu uzmanību sev. Citi domā, ka galu galā tie, kuriem ir HPD, var izmantot grupu terapiju, lai uzzinātu, kā mijiedarboties ar citiem.
- Grupā vai ģimenē jūs, iespējams, ļaujaties traucējumiem, dramatizējot lietas vai pārspīlējot savas jūtas, lai iegūtu līdzjūtību vai uzmanību.
- Tomēr, ja jums tiek veikta pašpārliecinātības terapija, jūsu terapeits var ieteikt ģimenes terapiju, lai palīdzētu iemācīt jums mijiedarboties un runāt ar ģimeni.
2. metode no 3: problemātiskās uzvedības maiņa
Solis 1. Strādājiet pie sociālajām prasmēm
Viena lieta, ko varat darīt ārstēšanas laikā, ir strādāt pie savām sociālajām prasmēm. Ja jūs ciešat no HPD, jums, iespējams, ir grūtības ar citiem. Jums var būt saspīlētas attiecības ar ģimeni un draugiem, un jums var būt grūti izveidot jēgpilnus sakarus.
- HPD ārstēšanas laikā jūs varat strādāt pie tā, lai būtu vairāk uz citiem orientēta persona, nevis uz sevi vērsta persona. Pārtrauciet mēģināt pievērst uzmanību un pievērst visu uzmanību sev.
- Tas nozīmē, ka jums ir jāstrādā, lai neizdomātu lietas, darītu lietas, lai pievērstu sev uzmanību, vai koncentrējoties tikai uz savām tuvākajām interesēm un vajadzībām.
2. Ierobežojiet savu provokatīvo uzvedību
Vēl viena lieta, pie kuras, iespējams, vēlēsities strādāt HPD ārstēšanas laikā, ir ierobežot vai samazināt jūsu provokatīvo un pārāk seksuālo uzvedību. Tie, kuriem ir HPD, valkā nepiemērotu apģērbu, flirtē un mēģina savaldzināt citus, lai pievērstu sev uzmanību.
- Ārstēšanas laikā jums jāstrādā, ierobežojot seksuālās darbības. Ierobežojiet flirtu un uzvedību, kas citiem var šķist aizvainojoša, piemēram, nonākšana pie draugu partneriem.
- Mēģiniet sākt ģērbties pieticīgākā veidā. Sāciet valkāt atbilstošu apģērbu sociālajām funkcijām, piemēram, ģērbties profesionāli darbam un valkāt pieticīgu apģērbu, atrodoties kopā ar draugiem.
Solis 3. Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas
Vēl viena lieta, pie kuras jūs varētu vēlēties strādāt, lai ārstētu savu HPD, ir iemācīties kontrolēt savas emocijas. Ja jums ir HPD, jūs, iespējams, jūtat nekontrolējamu vēlmi rīkoties dramatiski vai ļauties teātrim, lai iegūtu uzmanību. Ar terapeita palīdzību vai bez tās jūs varat strādāt, lai atpazītu emocionālās spirāles sākumu.
- Piemēram, ja jums liekas, ka cilvēki jums nepievērš uzmanību, un jums liekas, ka jūs metīsit dusmu lēkmi vai izraisīsiet ainu, jūs varat atpazīt šo sajūtu un atkāpties no situācijas. Jūs varat trenēt sevi būt mazāk emocionālam, sakot: “Man nav jārada aina. Man nav nepieciešama uzmanība, lai justos apstiprināta.”
- Kad esat kopā ar citiem, viņi, iespējams, palīdzēs jums saprast, kad esat teātrī vai radāt ainu. Ja jūsu uzvedība rada viņiem mulsumu, iemācieties pieņemt viņu uzvedības analīzi un atkāpieties, lai pārvērtētu situāciju.
4. Darbs pie kritikas pieņemšanas
Daudziem cilvēkiem ar HPD ir daudz grūtību tikt galā ar jebkāda veida neveiksmēm un viņi nevar pieņemt kritiku. Viņi reaģē negatīvi, ja kāds norāda uz kļūdu, nepiekrīt viņiem vai mēģina pateikt, ka viņu uzvedība ir problemātiska. Strādājiet pie kritikas pieņemšanas un neveiksmju uztveršanas kā dabiskas dzīves daļas.
- Ikviens laiku pa laikam saskaras ar neveiksmi. Ikviens pieļauj kļūdas. Tas nepadara jūs par sliktu cilvēku vai zemāku cilvēku. Sāciet ar domām, domājot par neveiksmēm. Padomājiet sev: “Tas, ka es šajā lietā piedzīvoju neveiksmi, nenozīmē, ka esmu neveiksminieks” vai “Es esmu cilvēks un pieļauju kļūdas. Tas nepadara mani par zemāku cilvēku.”
- Saņemot kritiku, paskatieties uz to mierīgi, nevis nekavējoties reaģējiet emocionāli. Mierīgi un racionāli aplūkojot kritiku, varēsit izlemt, vai kritika ir pamatota un kā no tās mācīties.
- Mācīšanās pieņemt kritiku un neveiksmes var palīdzēt samazināt dramatiskās reakcijas uz lietām, kas notiek jūsu dzīvē.
3. metode no 3: Papildu ārstēšanas meklēšana
1. solis. Meklējiet palīdzību, ja jums ir paškaitējošas vai pašnāvības domas
Cilvēki ar histrioniskiem personības traucējumiem bieži izmanto paškaitējuma vai pašnāvības draudus kā dramatisku darbību, lai piesaistītu uzmanību. Tomēr daži cilvēki ar HPD faktiski iesaistās paškaitējumos un pašizkropļojumos, lai iegūtu uzmanību. Ja jūtat vēlmi izdarīt pašnāvību vai kaitēt sev, jums vajadzētu piezvanīt 911 vai likt tuviniekam nekavējoties nogādāt jūs vietējā neatliekamās palīdzības dienestā.
- Ja plānojat mēģināt izdarīt pašnāvību, bet patiesībā nenogalināt sevi, jums arī jāmeklē palīdzība no mīļotā vai medicīnas speciālista.
- Ja atklājat, ka jūs fiziski ievainojat sevi, lai piesaistītu uzmanību, piemēram, sagriežat sevi, izraisāt sasitumus vai asiņošanu vai mērķtiecīgi iekļūstat negadījumos, jums jāredz ārsts.
2. solis. Ārstējiet visus saistītos apstākļus
Cilvēkiem ar histrioniskiem personības traucējumiem var attīstīties depresija vai trauksme. Tas izriet no nelaimes attiecību problēmu dēļ, uztvertās nepilnvērtības un neapmierinātības garlaicības dēļ. Ārsts vai ārsts ārstēšanas laikā var diagnosticēt kādu no šiem nosacījumiem.
- Depresijas vai trauksmes traucējumi tiek ārstēti, izmantojot medikamentus. Zāles parasti tiek parakstītas tikai uz laiku.
- Biežāk pacientiem ar personības traucējumiem ir citi blakusslimības, piemēram, atkarība, depresija un garastāvokļa traucējumi. Ārstiem jāaplūko kopējais attēls, ārstējot jūs. Ja jūs ciešat no atkarības, jums var būt nepieciešama rehabilitācija. Turklāt jums var būt nepieciešams lietot zāles depresijas, trauksmes, psihozes vai garastāvokļa problēmu ārstēšanai. Tas ir standarta veids, kā ārstēt pacientus ar psihiskām slimībām
3. solis. Turieties pie ārstēšanas
Bieži sastopama kļūda histrionisku personības traucējumu ārstēšanā ir tā, ka cilvēki ar traucējumiem konsekventi neveic ārstēšanu. Viņi dosies uz terapiju tikai līdz garlaicīgi, un tad viņi pārtrauks.
- Bieži vien cilvēki ar HPD izskata problēmas, kad viņi dodas uz terapiju, un pēc tam pārtrauc apmeklēt terapiju pēc sākotnējā aizraušanās beigām.
- Lai iegūtu rezultātus un pareizi ārstētu HPD, jums ir jāveic ārstēšana.
