Jums nepatiks visi, un ne visiem jūs patiksit. Ir pilnīgi normāli laiku pa laikam vienkārši neklikšķināt ar kādu citu. Tomēr, neatkarīgi no jūsu personīgajām izjūtām, jums var šķist, ka jums joprojām ir laiku pa laikam jāsadarbojas ar kādu, kas jums nepatīk. Ja jūs varat saglabāt mieru un būt pieklājīgs, bet tomēr attaisnot sevi no nevēlamas mijiedarbības un negatīvām situācijām, jūs varēsit atrast veidus, kā rīkoties ar šo mijiedarbību, neļaujot jūsu nepatikai iegūt vislabāko no jums.
Soļi
1. metode no 4: palikt mierīgam
1. solis. Novērtējiet savu nepatiku
Izpratne par to, no kurienes nāk jūsu nepatika pret šo personu, var palīdzēt izvairīties no īpašām situācijām, kas var saasināt jūsu jūtas. Pajautājiet sev abiem: "Kas man nepatīk šajā cilvēkā?" un "Kāpēc šīs iezīmes vai uzvedība mani uztrauc?"
- Apsveriet, vai šīs īpašības patiešām ietekmē jūs. Piemēram, ja uzskatāt, ka kolēģis vai līdzcilvēks ir augstprātīgs, padomājiet, vai viņu attieksmei patiešām ir negatīva ietekme uz jums. Vai viņi, piemēram, ņem vērā jūsu darbu? Vai arī viņiem vienkārši ir kāda iezīme, kas jums nepatīk?
- Pielieciet kopīgus centienus, lai nekoncentrētos uz iezīmēm, kuras uz jums tieši neietekmē. Atgādiniet sev: “Šīs personas rīcība mani neietekmē, un man nav vērts veltīt laiku negatīvai uzmanībai.”
2. solis. Atvelciet elpu
Nomieriniet sevi, dziļi elpojot un koncentrējot uzmanību no šī indivīda. Ieelpojiet lēnām, skaitot trīs, aizturiet elpu divas sekundes un izelpojiet vēl trīs reizes.
- Elpojot, koncentrējiet uzmanību uz saviem šīs dienas mērķiem un izaicinājumiem un ļaujiet otrai personai izkļūt no jūsu domām.
- Atkārtojiet ciklu pēc vajadzības visas dienas garumā, lai palīdzētu saglabāt mieru.
Solis 3. Atvienojiet sevi
Neupurējiet profesionālās vai akadēmiskās prioritātes, lai izvairītos no šīs personas. Tomēr, ja situācija neprasa mijiedarbību, esiet mierīgs, vienkārši atvienojoties no sarunas. Jūs varat izvēlēties neņemt tālruni un neatbildēt uz šīs personas e -pastu vai īsziņu.
- Centieties, lai galu galā atbildētu, kad jums ir skaidra galva. Ja jums reizēm jākomunicē ar šo personu, vislabāk ir būt pieklājīgam.
- Nemelojiet un neattaisnojiet, kāpēc gaidījāt atbildi. Vienkārši sakiet: “Es atvainojos, ka man bija vajadzīgs tik ilgs laiks, lai atbildētu”, un turpiniet ar savu ziņojumu.
Solis 4. Palieciet neitrāls
Ja jums nepatīk kāds, var būt viegli sevi vēl vairāk sarūgtināt, mēģinot atrast lietas, kas šajā cilvēkā nepatīk. Atgādiniet sev, ka jums ir iespēja palikt neitrālam attiecībā uz šīs personas darbībām vai lēmumiem.
Neļauj savai nepatikai pārvērsties par dusmām. Kad atklājat, ka meklējat vairāk iemeslu, lai nepatiktu pret šo personu, atgādiniet sev, ka nav pareizi sazināties ar kādu, bet jums ir tikai sāpīgi atrast citas lietas, kas jums traucē
5. Atrisiniet savu nepatiku
Saglabājiet mieru ilgtermiņā, vienkārši adresējot to, kas jums nepatīk, ja domājat, ka to var atrisināt. Ja jums kāds nepatīk, jo, piemēram, kādā brīdī viņš pret jums izturējās slikti, ļaujiet viņam zināt: "Es gribētu runāt par šo situāciju, lai mēs varētu to atstāt aiz muguras."
- Runājot ar šo personu, mēģiniet izvairīties no viņa apsūdzēšanas vai vainas. Tā vietā pieturieties pie apgalvojumiem par faktiem un savām jūtām.
- Tā vietā, lai teiktu: "Jūs mēģinājāt mani sāpināt, lūdzot mani aiziet," dariet viņiem zināmu: "Tas bija sāpīgi, kad jūs lūdzāt mani aiziet, jo arī es biju sajūsmā par šo darbību."
- Ļaujiet otrai personai arī dalīties savās domās un jūtās par situāciju. Saprotiet, ka jūsu uztvere par situāciju var neatspoguļot viņu uztveri vai nodomus. Atstājiet savu prātu atvērtu, lai dzirdētu arī viņu stāsta pusi.
- Piekrītiet rezolūcijai. Varbūt jūs tagad vēlaties būt draugi. Varbūt jūs nevēlaties socializēties, bet jūs piekritīsiet pārtraukt teikt viens otram kaitinošas lietas. Atrodiet risinājumu, kas derētu jums un otrai personai, un vienojieties par to, tiklīdz jūtat, ka esat risinājis pamata problēmu.
2. metode no 4: esiet pieklājīgs
1. solis. Atzīstiet personu
Jums tie var nepatikt, bet nav nepieciešams tos apvainot. Ja persona, kas jums nepatīk, mēģina uzsākt sarunu ar jums, esiet gatavs teikt: “Labdien!” Un novēliet viņam labu dienu pirms sarunas pārtraukšanas. Jums nav jābūt draudzīgam, taču atcerieties, ka ir pieklājīgi izturēties pret citiem.
- Ja jums nepatīk runāt ar šo personu, mēģiniet pateikt: “Es baidos, ka man nav laika runāt, bet es ceru, ka jums ir brīnišķīga diena.”
- Neizvairieties no zvaniem, e -pastiem vai cita veida saziņas, kas var ietekmēt jūsu darba vai skolas aktivitātes. Tajos brīžos atcerieties, ka jūsu darbs jums ir svarīgs, un nav vērts upurēt personīgās nepatikas dēļ.
2. solis. Esiet iekļaujošs
Neizslēdziet šo personu no grupas funkcijām vai mijiedarbības neatkarīgi no jūsu jūtām. Ja skolā vai darba pasākumā var piedalīties ikviens, sazinieties ar šo personu, lai pārliecinātos, ka viņa jūtas gaidīta.
- Ja gatavojat pusdienas vai paņemat krājumus kādam grupas projektam, atcerieties pajautāt šai personai, vai viņam kaut kas ir vajadzīgs. Tādā veidā jums nav jāiesaistās ilgstošā sarunā, bet tomēr pārliecinieties, ka viņi jūtas iekļauti.
- Ziniet, ka jums ir iespēja neiekļaut šo personu personīgos pasākumos, piemēram, tikšanās ar draugiem vai dzimšanas dienas svinības, taču saprotiet, ka nevajadzētu izslēgt viņu no lielākas grupas pasākumiem.
3. Izvairieties no tenkas
Ir normāli vēlēties izteikt savas jūtas, kad jums kāds nepatīk, taču atcerieties, ka šis vārds var atgriezties pie viņa, ja runājat aiz muguras. Centieties izvairīties no šīs personas noniecināšanas, pat ja viņa nav blakus.
- Ja starp jums abiem ir patiesi kaitīga mijiedarbība, neizmantojiet tenkas par tām. Tā vietā ziņojiet par to savam vadītājam, skolotājam vai citai pusei, kas, iespējams, varētu palīdzēt par starpniecību.
- Ja ir brīdis, kas nekaitēja nevienam no jums, bet ko patiesi jūtat nepieciešamību apspriest, iepazīstiniet to ar kādu, kurš nepazīst vidi vai ar šo personu dalās. Centieties nepieļaut savas negatīvās jūtas viņu dzīvē.
Solis 4. Piedāvājiet palīdzību
Ja iemesls, kāpēc šī persona jūs traucē, ir tāpēc, ka viņš pastāvīgi lūdz jums palīdzību, pārbaudīt savu darbu vai vēlreiz kaut ko pārbaudīt, piedāvājiet viņam palīdzēt. Veltiet laiku, lai iemācītu viņiem procesus, kas viņiem jāzina, lai sniegtu ieguldījumu projektā. Tas viņiem ne tikai palīdz, bet var arī palīdzēt samazināt turpmāko mijiedarbību.
- Iestatiet apmācības sesiju un veiciet tās visos nepieciešamajos procesos, lai pakāpeniski apgūtu.
- Izmantojiet šo laiku, lai parādītu viņiem, kur viņi var atrast informācijas resursus tiešsaistē vai izmantojot drukātu materiālu, kas viņiem ir pieejams, kas var palīdzēt viņiem atbildēt uz viņu jautājumiem.
Solis 5. Smaidi caur to
Var gadīties gadījumi, piemēram, redzēt bijušo draugu pulcēšanās laikā, kad jūtat pienākumu izturēties sirsnīgi pret personu, kas jums nepatīk. Šādās situācijās vislabāk ir smaidīt, pieklājīgi sasveicināties un runāt tikai tik daudz, cik varat.
- Jums nav nepieciešams mijiedarboties ne tikai patīkami, jo īpaši, ja tas izraisīs jums garīgas sāpes vai emocionālu uzliesmojumu. Saudzējiet sevi un apkārtējos, vienkārši sakot: "Bija patīkami tevi redzēt" un ejot prom.
- Ja jūs abi kopā kaut kur piedalāties, sadaliet pienākumus. Ja jūs, piemēram, abi strādājat pie galda kādam pasākumam, palūdziet viņiem iziet pūlī un piesaistīt cilvēkus, kamēr jūs paliekat pie galda.
3. metode no 4: izstāšanās no sarunas
Solis 1. Pieklājīgi atvainojiet sevi
Jums nav jāiesaistās sarunā ar kādu, kas jums nepatīk, taču nevajadzētu to vienkārši izpūst. Pieklājīgi atvainojiet sevi no sarunas, ļaujot šai personai zināt, ka jums ir citi jautājumi, kuriem tajā brīdī arī jāpievērš uzmanība.
- Ļaujiet viņiem zināt kaut ko līdzīgu: “Bija patīkami panākt, bet man ir jāattaisnojas. Man ir dažas neatliekamas lietas, par kurām man jārūpējas.”
- Atcerieties, ka jums nav pienākuma atklāt informāciju, kuru nevēlaties. Ja viņi sāk jautāt par jūsu personīgo dzīvi vai plāniem, par kuriem nevēlaties runāt, vienkārši informējiet viņus: "Man šobrīd nav ērti par to runāt."
2. Izvairieties no meliem
Attaisnojumu meklēšana varētu šķist vienkāršs veids, kā izkļūt no sarunas vai sociālajām saistībām ar šo personu, taču melošana ir ne tikai nepareiza, bet arī rada jums slogu, jo jums ir jāatceras stāsts un, iespējams, jāizveido citi izdomājumi. Izvairieties no meliem un tā vietā esiet pieklājīgs, bet godīgs, runājot ar šo personu.
Piemēram, ja šī persona lūdz jūs pavadīt laiku, jums nav jāsaka: “Nē, jo tu man nepatīc.” Tā vietā izvēlieties godīgu, bet mazāk aizvainojošu atbildi, piemēram, “Es šovakar negribu pavadīt laiku.”
3. solis. Nedodiet nepatiesus solījumus
Mēģinot būt pieklājīgam, var rasties vilinājums dot solījumus, piemēram, “Ne tagad, bet noteikti citreiz” vai “Es nevaru runāt tieši tagad, bet es jums nosūtīšu īsziņu vēlāk.” Centieties nedot solījumus, kurus neplānojat izpildīt. Tas ir necieņa pret otru personu un var mudināt viņu nākt klāt vēlāk, cenšoties jūs iesaistīt.
Tā vietā, lai dotu nepatiesus solījumus, vienkārši pārtrauciet savus paziņojumus. Izmēģiniet “Es nedomāju, ka šovakar varu”, nevis “Es nedomāju, ka varēšu šovakar, bet varbūt nākamnedēļ.”
4. metode no 4: izvairīšanās no kaitīgām situācijām
1. solis. Brīdiniet autoritāti
Ja jūsu nepatika pret šo personu rodas tāpēc, ka viņa pret jums izturas vai izrāda iespējamu kaitīgu uzvedību, nebaidieties pastāvēt par sevi. Ļaujiet autoritātei zināt, vai tas ir jūsu skolotājs, priekšnieks vai policija, ja nepieciešams.
- Izskaidrojiet viņiem situāciju un dariet viņiem zināmu, ko šī persona ir darījusi, lai jūs justos apdraudēti vai ievainoti. Mēģiniet pēc iespējas pieturēties pie faktiem un darbību pārskatiem.
- Ja jūs regulāri saskaraties ar šo personu un uztraucaties par iespējamu turpmāku kaitējumu, ilgstoši sazinoties, lūdziet nonākt situācijā, kurā ar šo personu ir maz vai nav nekādu kontaktu. Tas var ietvert galdu pārvietošanu, daļu darba pienākumu maiņu vai pāreju uz citu klasi.
2. solis. Atcerieties savu vērtību
Ja jums nepatīk kāds cilvēks tāpēc, ka viņš jūs noniecina vai nomāc, atcerieties, ka šī persona pauž personisku viedokli, nevis paziņo faktu. Atgādiniet par savu vērtību un vērtību un ļaujiet savām pozitīvajām domām aizstāt to negatīvo ieguldījumu.
- Mēģiniet izveidot sarakstu ar trim līdz piecām lietām, kas jums patīk, lai atgādinātu sev par jūsu pozitīvajām iezīmēm. Uzskaitiet ne tikai priekšmetus, bet arī to, kāpēc tie ir svarīgi un kā tie jums palīdz ikdienas dzīvē.
- Ja šī persona jūs iebilst pret kaut ko, kas, viņaprāt, ir lielāka problēma jūsu dzīvē, iespējams, vēlēsities meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, terapiju, lai palīdzētu jums tikt galā ne tikai ar šo personu, bet arī ar jūsu jautājumiem.
Solis 3. Sakiet nē
Ja antagonistiska persona mēģina ar jums runāt, plānot ar jums vai kādā citā veidā ar jums sadarboties, nebaidieties pateikt viņam nē. Ļaujiet viņiem zināt: "Es nedomāju, ka jūs esat pozitīvs spēks manā dzīvē, un es nevēlos ar jums runāt."
Ziniet, ka jums ir tiesības un pilnvaras jebkurā laikā pateikt nē. Ja šī persona jūsu dzīvē ieņem varas pozīciju, var šķist, ka ir grūti no viņa atbrīvoties, taču ziniet, ka jums vienmēr ir iespēja pateikt viņam nē vai noņemt sevi no situācijas
Padomi
- Nekad neļaujiet kādai personai sabojāt jūsu pašvērtējumu vai citas attiecības, kuras jūs varētu novērtēt. Nosakiet prioritāti tam, kas jums ir svarīgs, un koncentrējieties uz to šīs personas vietā.
- Esiet godīgs un pieklājīgs, kad vien varat. Atcerieties, ka šis cilvēks ir cilvēks un vēlas, lai viņam patiktu tikpat ļoti kā jūs. Ir labi nesaistīties, taču ir daudz mazāk pieņemami būt rupjiem vai attīstīt sāncensību tikai tāpēc, ka jūs abi neesat tuvi draugi.
Brīdinājumi
- Izvairieties no asas kritikas. Piemēram, ja kāds jūs kaitina, jo runā pārāk daudz, nespridziniet par to, cik viņi ir neglīti vai stulbi. Turiet to virs jostas.
- Ļaujiet savstarpējiem draugiem zināt, kā jūs jūtaties pret šo personu, lai viņi mazāk varētu viņu apņemt. Tomēr izvairieties no naida, pretējā gadījumā jūs paliksit viens.
