Ortostatiska hipotensija, saukta arī par posturālu hipotensiju, ir asinsspiediena pazemināšanās, pārejot no sēdus vai guļus stāvokļa. Tas var izraisīt reiboni vai apjukumu, kā arī pat samaņas zudumu. Ortostatiska hipotensija bieži nav jāuztraucas, bet, ja tā notiek regulāri, tā var liecināt par to, ka Jums ir medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana. Ārstējiet savu ortostatisko hipotensiju, izvairoties no novēršamiem cēloņiem, ārstējot pamata slimības un mainot dzīvesveidu. Ja jums reibst galva, laiku pa laikam mainot savu stāvokli, ir svarīgi padomāt par to, kas to varētu izraisīt ikdienas aktivitātēs, un veikt pielāgojumus.
Soļi
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Apsēdieties vai apgulieties, kad reibst galva
Lielākā daļa ortostatiskās hipotensijas ir vieglas un izzūd pašas. Kad jūtat vieglprātību, sēdiet vai apgulieties, līdz tas pāriet. Jūs varat arī nokļūt tupus stāvoklī un pēc tam lēnām atgriezties stāvošā stāvoklī. Bieži vien tas ir vienkāršākais veids, kā atvieglot simptomus.
Lēnām piecelieties no sēdēšanas, guļus vai tupēšanas
2. Palieciet hidratēts
Dehidratācija ir bieži sastopams zema asinsspiediena cēlonis. Kopumā vīriešiem katru dienu vajadzētu dzert aptuveni 13 tases ūdens un citu šķidrumu (apmēram 3 litri), bet sievietēm - 9 glāzes (2,2 litri). Dzeriet vairāk, ja daudz svīstat, trenējaties vai dzīvojat karstā klimatā.
- Dzeriet papildus šķidrumus, ja Jums ir caureja, vemšana vai paaugstināts drudzis. Ja jums patiešām ir slikta dūša, mēģiniet iesūkt ledus skaidas vai popsikulas.
- Ja jums ir reibonis, ātri izdzeriet 2 8 unces glāzes auksta ūdens.
Solis 3. Palieciet vēsā karstā vidē
Vingrojot vai dodoties ārā karstā klimatā, jūs varat pietiekami svīst, lai dehidrētos un pazeminātu asinsspiedienu. Izņemot labu mitrināšanu, saglabājiet sevi vēsumā, veicot vingrinājumus vai ārā karstumā. Izmēģiniet sekojošo:
- Valkājiet gaišu, brīvu apģērbu
- Bieži atpūtieties, lai dzertu ūdeni un atdzesētos
- Aklimatizējieties karstā vidē, sākot lēnām un pakāpeniski palielinot aktivitātes
4. solis. Ēdiet vairāk sāls savā uzturā
Sāls paaugstina asinsspiedienu, tādēļ, ja Jums nav paaugstināta asinsspiediena, varat palielināt apēsto sāls daudzumu līdz 6-10 gramiem dienā. Dariet to tikai ar ārsta palīdzību, jo pārāk daudz sāls var paaugstināt asinsspiedienu.
Ideāls asinsspiediens ir 120/80
5. solis. Ēdiet mazas maltītes, kurās ir maz ogļhidrātu
Tas ir īpaši noderīgi, ja pēc ēšanas mēdz reibt galva. Izvairieties ēst lielu daudzumu maizes un makaronu, un koncentrējieties uz liesas gaļas un svaigu augļu un dārzeņu ēšanu. Dienas laikā ēdiet vairākas mazākas maltītes, nevis lielas maltītes.
6. Pārtrauciet lietot alkoholu
Alkohols var palielināt ortostatiskās hipotensijas risku. Ja jūs dienā dzerat vairākus alkoholiskos dzērienus, sāciet samazināt alkohola lietošanu. Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu palīdzību, vai pakāpeniski ierobežojiet patēriņu.
7. solis. Vingrojiet regulāri
Vismaz 30 minūšu aerobikas vingrinājumi 5 dienas nedēļā sniedz daudzus ieguvumus veselībai, tostarp samazina risku saslimt ar ortostatisku hipotensiju. Mērķis ir staigāt, skriet, peldēt, braukt ar velosipēdu, spēlēt sportu vai veikt citas fiziskas aktivitātes lielākajā daļā nedēļas dienu.
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jaunu vingrojumu režīmu, ja neesat pieradis būt aktīvs vai jums ir kādi veselības traucējumi
8. solis. Valkājiet kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes ir saspringtas zeķes līdz ceļgaliem, kas ierobežo asiņu daudzumu jūsu kājās. Var būt noderīgi tos valkāt, ja esat daudz kājās vai bieži sēdējat ilgu laiku. Jūsu ārsts, iespējams, var izrakstīt kompresijas zeķu recepti.
Vēdera saistvielas var izmantot līdzīga mērķa sasniegšanai
9. solis. Pumpējiet asins plūsmu no kājām uz sirdi
Pirms izkāpšanas no gultas vai piecelšanās vingriniet ikru muskuļus - saspiediet muskuļus cieši un vairākas reizes atlaidiet, lai uzlabotu asins plūsmu. Ja jums ilgi jāstāv un jāsāk reibonis, sakrustojiet kājas kā šķēres un saspiediet augšstilbus kopā, lai asinis no kājām stumtu uz sirdi.
- Centieties izvairīties no saliekšanās jostasvietā. Tā vietā pietupieties, lai paņemtu priekšmetus.
- Izvairieties šķērsot kājas, kad sēžat.
10. solis. Paceliet gultas galvu
Tas var palīdzēt, ja Jums ir hroniska ortostatiska hipotensija. Paceliet gultas galvu par 10-20 ° vai aptuveni 4 cm (10 cm).
11. solis. Stiprināties pēc ilgstoša gultas režīma
Ja kādu laiku esat iestrēdzis gultā slimības vai traumas dēļ, iespējams, kļūsit vājāks. Mēģinot piecelties, tas var izraisīt ortostatisku hipotensiju. Sagatavojieties tam un palūdziet kādam kādu laiku stāvēt un staigāt, vai arī turiet pie gultas kaut ko izturīgu, lai turētos. Mēģiniet regulāri sēdēt gultā, ja jums nav atļauts vai nevarat piecelties.
Apsveriet iespēju strādāt ar fizioterapeitu, kurš var palīdzēt atgūt spēkus
2. metode no 3: problēmas cēloņa noteikšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ir normāli, ja reizēm pieceļas kājās reibonis, bet, ja tas notiek bieži vai ilgst vairāk nekā dažas sekundes, konsultējieties ar ārstu. Viņi veiks fizisko eksāmenu un veiks medicīnisko vēsturi, pārbaudīs asinsspiedienu un, iespējams, veiks dažus laboratorijas testus vai EKG, lai mēģinātu noskaidrot cēloni.
Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja stāvot kļūst tik reibonis, ka jūs zaudējat samaņu
2. Veikt asins analīzi
Bieži vien jūsu parastais ārsts var noskaidrot, kas izraisa jūsu ortostatisko hipotensiju, veicot asins analīzi. Viņi var pārbaudīt jūsu asins paraugu, lai noskaidrotu, vai nav problēmas ar vairogdziedzeri, virsnieru dziedzeriem vai nervu sistēmu, un noskaidrot, vai jums ir anēmija.
3. Saglabājiet savu simptomu dienasgrāmatu
Ja pamanāt, ka Jums ir hipotensijas simptomi - reibonis, reibonis, slikta dūša, apjukums, neskaidra redze, vājums vai ģībonis - sāciet rakstīt žurnālu. Pierakstiet, kādi simptomi jums rodas un cik ilgi tie ilgst. Ievērojiet, ko jūs darījāt tieši iepriekš un agrāk tajā pašā dienā, piemēram, vingrojāt vai bijāt saulē. Ņemiet šo ierakstu līdzi ārsta kabinetā.
Dažiem cilvēkiem pēc ēšanas rodas zems spiediens. Ņemiet vērā, ja simptomi parādās pēc ēšanas
4. solis. Atzīstiet hipotensiju grūtniecības laikā
Ir normāli, ka grūtniecības laikā ir zems asinsspiediens, jo jūsu ķermenis veic izmaiņas, lai pielāgotos bērnam. Parasti pēc dzemdībām asinsspiediens normalizējas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja simptomi saglabājas ilgāk par dažām sekundēm vai rada tik reiboni, ka jūtaties kā ģībonis vai kritiens.
Solis 5. Apmeklējiet kardiologu, lai pārbaudītu sirds veselību
Dažreiz posturāla hipotensija var liecināt par to, ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu sirds darbību. Vārstu problēmas, lēns sirdsdarbības ātrums, sirds mazspēja un sirdslēkmes vēsture var ierobežot jūsu sirds darbību un izraisīt zemu asinsspiedienu, kad pieceļaties. Jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie sirds speciālista vai kardiologa.
Kardiologi var veikt īpašus testus, lai pārbaudītu jūsu sirds vārstuļus un redzētu, cik labi jūsu sirds sūknē asinis
3. metode no 3: medicīniska ārstēšana
Solis 1. Pārtrauciet lietot zāles, kas izraisa zemu asinsspiedienu
Dažas zāles var izraisīt posturālu hipotensiju. Nogādājiet ārstam savu zāļu sarakstu, ieskaitot augu piedevas vai dzērienus, un pajautājiet, vai zāļu pārtraukšana vai nomaiņa var palīdzēt novērst simptomus. Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu bez ārsta uzraudzības.
- Parastās zāles, kas izraisa hipotensiju, ir zāles, kas ārstē augstu asinsspiedienu un sirds problēmas (diurētiskie līdzekļi, alfa blokatori, beta blokatori, kalcija kanālu blokatori, AKE inhibitori un nitrāti). Dažreiz devas samazināšana var mazināt simptomus.
- Citas zāles, kas var izraisīt hipotensiju kā blakusparādību, ir daži antidepresanti un antipsihotiskie līdzekļi, zāles Parkinsona slimības ārstēšanai, muskuļu relaksanti, narkotikas un zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai.
2. solis. Saņemiet recepti fludrokortizonam (Florinef)
Zāles fludrokortizons paaugstina asinsspiedienu, palielinot šķidruma daudzumu asinīs. Smagu, pastāvīgu simptomu gadījumā šīs zāles var būt noderīgas. Apmeklējiet savu ārstu, lai apspriestu šīs zāles un saņemtu recepti.
Zāles tiek parakstītas tikai hroniskas, t.i., pastāvīgas, nevis gadījuma rakstura, ortostatiskas hipotensijas gadījumā
3. solis. Izmēģiniet midodrīnu (ProAmatine)
Šīs zāles arī paaugstina asinsspiedienu, padarot ortostatisku hipotensiju daudz mazāku. Atcerieties, ka visām zālēm var būt blakusparādības.
Midodrīns var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu guļus stāvoklī. Apspriediet šo risku ar savu veselības aprūpes sniedzēju
4. solis. Apspriediet ar savu ārstu citas zāļu iespējas
Ja kāda posturālu hipotensiju izraisa kāda konkrēta slimība, tad var palīdzēt pareizu medikamentu lietošana. Lai ārstētu cēloni, ārsts var izrakstīt vienu no šīm zālēm kopā ar citām zālēm:
- Droxidopa (Northera) lieto, ja Parkinsona slimība izraisa ortostatisku hipotensiju.
- Epoetīns (Epogen, Procrit) var palīdzēt, ja problēma ir saistīta ar hronisku anēmiju.
- Piridostigmīns (Regonol, Mestinon) var būt noderīgs tiem, kam ir neiroloģiskas problēmas, un atšķirībā no midodrīna tas neizraisa hipertensiju guļus stāvoklī.
- Var lietot arī nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), bet ne, ja Jums ir nieru darbības traucējumi.
5. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Zems cukura līmenis asinīs un diabēts var izraisīt hipotensiju. Ja Jums ir diabēts, sadarbojieties ar savu ārstu, endokrinologu vai diabēta medicīnas māsu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs drošā diapazonā. Zems cukura līmenis asinīs var būt tikpat bīstams kā augsts cukura līmenis asinīs, ja ne vairāk.
