Neatkarīgi no tā, vai esat pludmales bomzis vai vienkārši vasarā veicat darbus, jūs nevarat būt pārāk uzmanīgs, aizsargājot ādu. Saules bojājumi laika gaitā var izraisīt priekšlaicīgas grumbas, tumšas zīmes un pat ādas vēzi. Lai aizsargātu ādu, izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas jums piemērots, veiciet citus pasākumus, lai aizsargātu ādu, un ievērojiet veselīgu uzturu.
Soļi
1. metode no 3: pareizā sauļošanās līdzekļa izvēle
1. solis. Izmantojiet sev piemērotu SPF
Padomājiet par to, cik ātri jūs sadedzināt saulainā dienā. Reiziniet šo skaitli minūtēs ar apsvērtā sauļošanās līdzekļa saules aizsardzības faktoru (SPF). Rezultāts jums pateiks maksimālo laiku, kad saules aizsargkrēms pasargās jūs.
- Piemēram, ja jūsu āda kļūst sarkana pēc 10 minūtēm saulē, sauļošanās krēmam ar SPF 15 vajadzētu ļaut jums pavadīt saulē 150 minūtes (2,5 stundas).
- Neatkarīgi no tā, cik ātri vai lēni jums ir tendence dedzināt, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka lietot sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 30.
2. solis. Esiet piesardzīgs pat tad, ja lietojat sauļošanās līdzekļus ar augstu SPF
Lai gan sauļošanās līdzekļi ar augstāku SPF līmeni nodrošina lielāku aizsardzību, SPF, kas ir augstāki par 50, aizsardzības pakāpe ir salīdzinoši neliela. Saules aizsargkrēms arī nevar pilnībā pasargāt jūs no potenciāli kaitīga UVA starojuma neatkarīgi no tā, cik augsts ir SPF. Paturiet prātā, ka sauļošanās līdzekļa ar augstu SPF nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no citiem aizsardzības pasākumiem, piemēram, uzturēšanās ēnā, saulainā laika samazināšana līdz minimumam un aizsargtērpa valkāšana.
Solis 3. Meklējiet pilnīgu UV aizsardzību
Saule izstaro ultravioleto (UV) gaismu garo viļņu (UVA) un īsviļņu (UVB) staros. Abi var izraisīt ādas vēzi, bet ne visi sauļošanās līdzekļi satur UVA aizsardzību. Pārbaudiet, vai iepakojuma priekšpusē ir tādi vārdi kā “Plašs spektrs”. Tas norāda uz aizsardzību pret abu veidu UV stariem.
4. solis. Izvēlieties minerālu sauļošanās līdzekli jutīgai ādai
Minerālie sauļošanās līdzekļi var nesaturēt kairinātājus, ko satur daudzi ķīmiskie sauļošanās līdzekļi. Cinka oksīds un titāna dioksīds ir visizplatītākās aktīvās sastāvdaļas saules aizsargkrēmos.
Gan cinka oksīds, gan titāna dioksīds var izraisīt dažu cilvēku uzliesmojumu. Ja jums ir nosliece uz izsitumiem, meklējiet sauļošanās līdzekļus, kas ir apzīmēti kā “noncomedogenic” (tas nozīmē, ka tie neaizsedz jūsu poras)
5. solis. Pērciet taukainai ādai paredzētu sauļošanās līdzekli, ja jums ir nosliece uz izsitumiem
Uzmanīgi izlasiet iepakojumu. Meklējiet formulas bez eļļas. Ja jums ir pūtītēm pakļauta āda, iegādājieties sauļošanās līdzekļus ar uzrakstu “Non-Comedogenic”. Šīs formulas neaizsprosto jūsu poras.
6. Ja jums ir sausa āda, iegādājieties mitrinošus sauļošanās līdzekļus
Iepakojuma priekšpusē meklējiet tādus terminus kā “krēms”, “losjons” vai pat “ziede”. Mitrinoši sauļošanās līdzekļi bieži tiek veidoti kā šie ādas kopšanas līdzekļi. Pārbaudiet, vai nav mitrinošu sastāvdaļu, piemēram, eļļas un lanolīna.
2. metode no 3: Citu pasākumu veikšana ādas aizsardzībai
1. Izvairieties no saules no pulksten 10:00 līdz 15:00
UV stari šajā laikā ir visintensīvākie. Jo ilgāk atrodaties ārā, jo ilgāk āda ir pakļauta starojumam. Veiciet vingrinājumus un aktivitātes agrāk vai vēlāk dienā, kad stari nav tik spēcīgi.
Dažos platuma grādos jums vajadzētu izvairīties no saules no pulksten 11:00 līdz 16:00. Pirms atvaļinājuma veiciet izpēti, it īpaši, ja atrodaties ekvatora tuvumā. Kļūda no drošības puses ieteiktajās stundās
2. solis. Valkājiet aizsargapģērbu pār jūsu ādu.
Izmantojiet vieglus audumus, lai nepārkarstu. Pārklājiet pēc iespējas vairāk ādas. Izvēlieties materiālus, kas jūs nesaskrāpē, nesaskrāpē un nepārkarst. Lai saglabātu vēsumu, valkājiet atstarojošas krāsas, piemēram, dzeltenu vai baltu.
3. solis. Valkājiet cepuri ar platām malām
Tas aizsargās jūsu galvas ādu, seju un kaklu no pārmērīgas iedarbības. Izvēlieties cepuri ar apmali, kas ir vismaz 7 collas (3 collas) plata. Pārliecinieties, ka tas nav pārāk saspringts, lai izvairītos no diskomforta. Ja jūs ilgstoši stāvat vienā vietā, samaisiet malu, mainoties saules leņķim.
4. solis. Valkājiet saulesbrilles
Jūtīga āda ap acīm ir pakļauta ātrai novecošanai. Sliktāk, pārāk daudz saules var palielināt acu melanomas un kataraktas risku. Izvēlieties saulesbrilles ar spēcīgu UV aizsardzību un izvēlieties lēcu krāsu atbilstoši savām vajadzībām. Piemēram, jums vajadzētu izvēlēties:
- Pelēks, lai iegūtu patiesu krāsu pareizību.
- Brūns, lai iegūtu patiesu krāsu kontrastu.
- Dzeltens, lai uzlabotu dziļuma uztveri.
Solis 5. Atmest apsēstību ar iedegumu
Sauļošanās vai solārija izmantošana palielina jūsu ādas vēža attīstības iespējas. Turklāt sauļošanās var palielināt jūsu vecumu par 20 gadiem, dehidrējot un saburzot ādu. Izmantojiet minerālu bronzētāju, ja jums ir jābūt miecētam izskatam.
- Esiet piesardzīgs ar iedeguma iedegumu vai citiem “viltus iedeguma” produktiem. Tie satur daudz ķīmisku vielu, kas var kaitēt jūsu ādai un visai veselībai. Lai iegūtu visdrošākos produktus, pārbaudiet EWG Skin Deep vietni.
- Arī tumša āda ir neaizsargāta pret saules bojājumiem. Lai gan jūs, iespējams, neredzat bojājumus, tas joprojām pastāv.
Solis 6. Pēc peldēšanās dušā
Hlors var izžūt ādu un izraisīt alerģisku reakciju. Pat ja esat peldējies dabiskā ūdenstilpē, nokļūstot dušā pēc peldes, no ādas tiks izskalotas kaitīgās baktērijas un kairinātāji. Izmantojiet ziepes un šampūnu tāpat kā parastās dušas laikā.
7. solis. Pārbaudiet savu ādu, lai noteiktu iespējamo ādas vēzi
Dariet to vismaz reizi mēnesī. Turiet acis mizoti, lai redzētu dzimumzīmes, kurām ir mainījusies forma vai izmērs vai kas sāp, niez vai asiņo. Ja redzat ādas vēža pazīmes, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu.
3. metode no 3: vasaras ādas stāvokļa novēršana
1. solis. Ārstējiet saules apdegumus nekavējoties
Atdzesējiet ādu aukstā baseinā, dabīgā ūdenstilpē vai aukstā dušā. Saglabājiet to īsu, ja atrodaties ārā, lai izvairītos no vairāk saules iedarbības. Pēc tam samitriniet ādu, kamēr tā vēl ir mitra. Izmantojiet alveju vai citu losjonu bez naftas.
- Lai mazinātu diskomfortu, lietojiet pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, bezrecepšu NPL. Uzmanīgi ievērojiet norādījumus uz etiķetes vai ievērojiet veselības aprūpes sniedzēja norādījumus.
- Nomieriniet apsārtumu un pietūkumu nākamajās dienās ar 1% bezrecepšu kortizona krēmu. Izpildiet norādījumus uz etiķetes vai lietojiet, kā norādījis ārsts.
- Saules apdegumi piesaista ūdeni uz jūsu ādas virsmas, lai veicinātu dziedināšanu. Tomēr tas var apdraudēt dehidratāciju. Dzeriet papildu ūdeni, lai dziedinātu apdegumus un paliktu pareizi hidratēts.
- Apmeklējiet savu ārstu, ja lielā ādas daļā sāk parādīties pūslīši, ja Jums rodas drudzis un/vai drebuļi vai ja sākat justies apjukusi vai neskaidra. Šie simptomi var liecināt par smagu saules apdegumu.
2. solis. Ēdiet veselīgu uzturu, lai samazinātu vasaras izlaušanos
Nododiet picu, ceptas preces, šokolādi, kartupeļus un citus pārtikas produktus, kas var izraisīt pūtītes. Aizstājiet tos ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, neapstrādātiem riekstiem un neapstrādātām sēklām.
3. solis. Pieņemiet veselīgu ādas tīrīšanas kārtību
Nomazgājiet seju vismaz divas reizes dienā ar pīlinga tīrīšanas līdzekli. Pēc tam izmantojiet toniku, kas satur salicilskābi, un mitrinošu līdzekli bez eļļas.
Solis 4. Kontrolējiet taukainu ādu
Karstums un mitrums vasarā var izraisīt tauku dziedzeru bojāšanos. Cīnieties ar ādas kopšanas rutīnu, kas ietver pīlingu. To var izdarīt ar sejas skrubi vai masku. Lai seja dienas laikā nespīdētu, notīriet seju ar notīrāmiem papīriem, īpaši uz deguna, pieres un vaigiem. Samaziniet kosmētiku, lai novērstu poru aizsērēšanu, kas izraisa pārmērīgu eļļas veidošanos.
Ja jums ir taukaina āda, jums, iespējams, vajadzēs lobīties dažas reizes nedēļā vai pat katru dienu
5. solis. Dzert daudz ūdens.
Pietiekama ūdens dzeršana var palīdzēt mitrināt ādu, ja kļūstat dehidrēts, kas vasaras karstumā var notikt viegli. Mēģiniet katru dienu dzert vismaz 64 litrus unces (1,9 l). Dzeriet vairāk, ja nodarbojaties ar sportu vai sportu.
