Ja vēlaties būt tīrs cilvēks, jums katru dienu ir jāvelta laiks higiēnas, apģērba un mājas uzturēšanai. Pirmkārt, ievērojiet labu higiēnu, bieži mazgājoties dušā un tīrot zobus divas reizes dienā. Pēc tam pārliecinieties, ka smaržojat tīri, valkājot dezodorantu un mazgājot drēbes, kad tās ir netīras (gandrīz katru dienu, izmantojiet veļas mazgāšanas līdzekli un balinātāju baltumiem). Visbeidzot, saglabājiet savu māju tīru, attīstot labus ieradumus un ievērojot tīrīšanas grafiku.
Soļi
1. daļa no 4: Labas higiēnas prakse
Solis 1. Peldieties katru dienu
Regulāra peldēšanās nogalina baktērijas, kas izraisa ķermeņa smaku, un attīra visus redzamos netīrumus uz jūsu ādas. Nomazgājiet sevi reizi dienā ar siltu ūdeni, mazgāšanas lupatiņu vai lufu un maigām ziepēm. Izvēlieties ziepes, kuras reklamē kā bez smaržas vai ir piemērotas jutīgai ādai, lai mazinātu sausumu vai kairinājumu.
- Pēc vingrošanas vai svīšanas vienmēr nomazgājieties dušā, pat ja šajā dienā jau esat dušā.
- Daži cilvēki uzskata, ka padušu skūšanās dušas laikā palīdz samazināt ķermeņa smaku.
Solis 2. Rūpējieties par matiem
Tīriet matus vismaz reizi dienā, lai noņemtu blaugznas un sadalītu matu dabīgās eļļas. Turklāt mazgājiet matus tikai 2-3 reizes nedēļā, izmantojot matu lenti vai dušas cepurīti, lai mati būtu sausi peldēšanās laikā. Tas palīdzēs jūsu matiem palikt mīkstiem un veselīgiem. Izvēlieties šampūnu, kas risina visas matu problēmas. Piemēram:
- Apstrādājiet blaugznas ar blaugznas šampūniem.
- Ja jūsu mati ir sausi un trausli, izvēlieties maigu, kondicionējošu šampūnu.
- Ja krāsojat matus, izmantojiet krāsai drošu šampūnu, kas nesatur sulfītus.
Solis 3. Saglabājiet savu muti veselīgu
Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā ar fluorīdu saturošu zobu pastu. Tas noņems plāksni un pārtikas atliekas, kas izraisa sliktu elpu un dobumus. Turklāt zobu diegs reizi dienā, lai jūsu smaganas būtu veselīgas.
Nomainiet zobu suku ik pēc trim līdz četriem mēnešiem, lai izvairītos no kaitīgu baktēriju uzkrāšanās
Solis 4. Izkopiet nagus
Saglabājiet nagus tīrus un apgrieztus, lai izvairītos no sēnīšu vai baktēriju uzkrāšanās. Bieži mazgājiet rokas, pievēršot īpašu uzmanību netīrumu noņemšanai zem nagu gultas. Pēc tam izmantojiet asas manikīra šķēres vai nagu griezējus, lai nagi būtu apgriezti. Ja jūsu nagi ir īsi, tie nevarēs saturēt gružus vai baktērijas.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja pamanāt nagu krāsas maiņu, nagu saritināšanos, asiņošanu vai nagu atdalīšanos no apkārtējās ādas. Tas var liecināt par sēnīšu infekciju
2. daļa no 4: Tīra smarža
Solis 1. Izmantojiet dezodorantu
Katru rītu uzklājiet dezodorantu, lai novērstu padušu smakas. Jūs varat iegādāties dezodoranta nūju vai aerosola kārbu. Turklāt, lai kontrolētu pārmērīgu svīšanu, izvēlieties dezodorantu pret svīšanu.
Daži cilvēki uzskata, ka dezodorants var izraisīt vēzi. Tomēr pētnieki nav atraduši pierādījumus, kas apstiprinātu šo apgalvojumu
2. solis. Novērst apavu smaku
Kad vien iespējams, valkājiet zeķes kopā ar apaviem, lai samazinātu sviedru un baktēriju uzkrāšanos. Ja kopā ar apaviem nevarat valkāt zeķes, notīriet kājas pirms to valkāšanas. Ja jūsu kurpes joprojām smird, noslaukiet apavu iekšpusi ar cepamo sodu un ļaujiet tām sēdēt visu nakti. Tas palīdzēs iznīcināt baktērijas, kas izraisa sliktu smaku.
Ja jūsu kājas smaržo pat tad, ja neesat valkājuši apavus, jums var būt pēdu sēnīte. Konsultējieties ar savu ārstu, lai diagnosticētu un uzzinātu par ārstēšanas metodēm
Solis 3. Valkājiet tīras drēbes
Ja valkājat netīras drēbes, jums nebūs tīras smaržas. Patiesībā dažreiz apģērba gabals jums šķitīs tīrs, bet citiem - netīrs. Spēlējiet to droši un valkājiet tikai tīru apģērbu. Mazgājot drēbes, ievērojiet mazgāšanas norādījumus uz etiķetes.
- Nomazgājiet apakšveļu, kreklus, zeķes un peldkostīmus pēc vienreizējas valkāšanas.
- Mazgājiet krūšturi un virsdrēbes, piemēram, džemperus vai kleitas, ik pēc 2-3 reizēm.
- Mazgājiet džinsus un bikses ik pēc 3-4 nēsājumiem.
- Ja apģērbā daudz svīstat, nomazgājiet to pēc valkāšanas.
3. daļa no 4: Mājas sakārtošana
Solis 1. Katru rītu saklājiet savu gultu
Ja jūsu gulta ir netīra un netiek kopta, jūsu istaba izskatīsies netīra. Tomēr, ja jūsu gulta ir kārtīgi saklāta, jūsu istaba izskatīsies daudz sakoptāka. Padariet to par ieradumu, katru rītu pamostoties saklājiet gultu.
Mazgājiet gultas veļu ik pēc divām nedēļām. Ja miega laikā jūs ļoti svīstat, iespējams, tas būs jāmazgā biežāk
Solis 2. Uzturiet virtuves letes tīras
Ja jūsu virtuves skaitītāji kļūst pārblīvēti un netīri, visa virtuve izskatīsies netīra. Pirmkārt, nekavējoties notīriet visas sastāvdaļas vai instrumentus pēc to lietošanas. Pēc tam noslaukiet skaitītājus ar mitru papīra dvieli, lai no virsmas noņemtu visus pārtikas atlikumus.
Neļaujiet šķidrumiem vai slapjiem ēdieniem nožūt uz letes. Tos ir grūtāk tīrīt un tie var sabojāt letes apdari
3. solis. Notīriet vannas istabu. Netīra vannas istaba var saturēt baktērijas un likt visai jūsu mājai justies netīrai. Vispirms notīriet aplauzuma vai matu izstrādājumu jucekli. Pēc tam noslaukiet visas virsmas ar dezinfekcijas līdzekli un papīra dvieli. Ja nepieciešams, notīriet tualeti ar tualetes skrubi. Tīriet dušu ar balto etiķi vai specializētiem vannas tīrīšanas līdzekļiem.
- Pēc lietošanas pakariniet mitros dvieļus, lai tie nožūtu. Ja jūs to nedarīsit, tie padarīs jūsu vannas istabu smaržīgu pēc miltrasas.
- Mazgājiet dvieļus ik pēc trim līdz četrām lietošanas reizēm.
Solis 4. Sakārtojiet jucekli glītās kaudzēs
Ja pie durvīm ir kaudze rēķinu vai kaudze grāmatu blakus gultai, varat tās sakārtot glītā kaudzē. Kārtīga kaudze uzreiz padarīs telpu daudz sakārtotāku.
Kamēr kārtojat jucekli, noskaidrojiet, vai varat kaut ko izmest vai ziedot. Jo mazāk nekārtību jums ir, jo vieglāk ir tīrīt māju
4. daļa no 4: Mājas tīrības uzturēšana
1. solis. Veidojiet labus tīrīšanas ieradumus
Daudziem cilvēkiem šķiet, ka viņi nevar uzturēt savu māju tīru. Tomēr, ja jums ir labi tīrīšanas ieradumi, jūsu mājas praktiski attīra sevi. Piemēram, ja jūs kaut ko izņemat, tūlīt pēc lietošanas nolieciet to prom, lai mazinātu jucekli. Citi piemēri:
- Netīru trauku ievietošana trauku mazgājamā mašīnā pēc to lietošanas
- Katru vakaru iznest miskasti
- Netīru drēbju ievietošana tieši drēbēs traucē
2. solis. Tīriet nedaudz katru dienu
Mājas tīrīšanai nav jāvelta visa diena. Tā vietā katru dienu tīriet apmēram trīsdesmit minūtes. Tas sadalīs darbu nedēļā, sadalot grūtākus darbus pārvaldāmos gabalos. Ja iespējams, izveidojiet rutīnu. Piemēram:
- Katru dienu pēc brokastīm veltiet tīrīšanai desmit minūtes.
- Katru vakaru trīsdesmit minūtes iestatiet taimeri un tīriet, līdz tas nodziest.
- Kamēr kafija vārās no rītiem, sakārtojiet savu virtuvi.
3. Izveidojiet dziļas tīrīšanas grafiku
Daudzus lielākus tīrīšanas darbus, piemēram, putekļsūcēju un slaucīšanu, var sadalīt mēneša laikā. Tiešsaistē ir pieejami daudzi dziļas tīrīšanas grafiki, kurus var pielāgot dažādām mājām un dzīvokļiem. Piemēram:
- Ja jums ir daudz paklāju, izvēlieties grafiku, kurā tiek prasīts tos notīrīt ik pēc dažām nedēļām.
- Labā grafikā jāiekļauj putekļu tīrīšana katru nedēļu, lai jūsu mājas virsmas būtu tīras.
- Jebkura flīze jūsu mājās ir jānoslauka vai jāmazgā reizi nedēļā.
