Stiletto papēdis noteikti nav jūsu ikdienas apavi, bet tas ir kurpes elegantām ballītēm un citiem oficiāliem pasākumiem. Pastaigas stiletos var būt izaicinoša pieredze papēžu amatieriem, taču neuztraucieties. Jūs varat pakāpeniski strādāt ar stiletos ar pārliecību un žēlastību. Tā kā stiletos valkāšana var būt apgrūtinoša jūsu kājām, izvēlieties ērtu pāri un rūpējieties par kājām pēc to nēsāšanas jebkurā laika periodā.
Soļi
1. metode no 3: darbs līdz Stilettos
1. solis. Sāciet ar kaķēna papēdi vai īsu kuplu papēdi
Praktizējiet valkājot zemu papēdi, kura augstums nepārsniedz 2,5 cm. Jūs varat izvēlēties slaidu vai kuplu papēdi, ja vien kurpes jūtas ērti. Valkājiet tos bieži, lai pierastu pie apaviem ar nelielu papēdi.
Tiklīdz jūs jūtaties droši valkājot īsu papēdi, pārejiet uz apaviem ar lielākiem papēžiem
2. solis. Pārslēdzieties uz ķīļiem ar 2 līdz 3 collu (5,1 līdz 7,6 cm) papēdi
Sāciet trenēt arkas, valkājot augstākus papēžus. Tā kā jūs joprojām pierodat pie augstuma, izvēlieties ķīļus, jo tiem ir liels atbalsts. Tas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru.
Ja vēlaties vēl lielāku atbalstu, izvēlieties ķīļus, kuru priekšpusē ir potītes siksna
3. solis. Valkājiet stiletos, kuriem ir 7,6 līdz 10,2 cm (3 līdz 4 collu) papēdis
Tā vietā, lai dotos uz garākajām stiletām, kuras varat atrast, mēģiniet izvēlēties pāri, kas ir tikai nedaudz garāks par ķīļiem, kurus tikko esat pieradis valkāt. Pēc tam valkājiet stiletos dažas dienas vai līdz kājas pierod.
Pat ja jums var būt ērti valkāt kaķēnu papēžus vai ķīļus ārā no mājas, praktizējiet stiletos valkāšanu mājās, jo jūs tos nēsāsit ilgu laiku
Padoms:
Izvirziet sev mazus mērķus apavu nēsāšanai. Piemēram, mēģiniet valkāt stiletos 10 minūtes, nevis stundas.
4. solis. Virzieties uz augstāku papēža papēdi
Ja vēlaties valkāt vēl augstāku papēdi, meklējiet stiletto, kura papēdis ir par 1 collu (2,5 cm) augstāks nekā tikko pierastie. Turpiniet trenēt kāju arkas un virzieties uz augstākiem stiletos.
2. metode no 3: graciozu soļu veikšana
Solis 1. Stāviet taisni
Stāvēšana taisni un augsti ne tikai palielinās jūsu pārliecību, valkājot stiletos, bet arī palīdzēs līdzsvarot jūsu svaru. Tas ir svarīgi, jo stiletos valkāšana pavirza jūsu smaguma centru uz priekšu.
Ja jūs virzīsiet savu svaru uz priekšu, jūs radīsiet stresu kāju bumbiņās. Tas var izraisīt muguras vai ceļa sāpes
Solis 2. Novietojiet kājas no papēža līdz kājām
Novietojiet kājas tā, lai papēži vispirms pieskartos zemei, pēc tam kāju bumbiņas un pēc tam pirksti. Mēģiniet nedaudz izliekt kājas, kad tās atsitās pret zemi, lai jūsu kājas atrastos kurpēs. Turpiniet praktizēt, lai ieietu ritmā no papēža līdz kājām.
Tas ir labi, ja jums ir nedaudz palēnināties stiletos. Ejot lēnāk, jūs varat izskatīties pārliecinātāks
Vai tu zināji?
Sākot staigāt no papēža līdz kājām var šķist neērti, taču vingrinājumi palīdzēs pierast pie svara sadalīšanas, ejot. Tādējādi jūsu pastaiga izskatīsies dabiskāka.
3. solis. Ejot, veiciet mazus soļus
Ja esat pieradis spert garus soļus, centieties saīsināt soļus. Tas jūs atbalstīs vertikālā stāvoklī un atvieglos staigāšanu no papēža līdz kājām. Jums, iespējams, vajadzēs arī staigāt nedaudz lēnāk, koncentrējoties uz soļiem.
Papēži automātiski saīsina soli, tāpēc jums būs jāpierod pie īsākiem soļiem
4. Atslābiniet gurnus un ceļus, lai tie nebūtu stīvi, ejot
Tā vietā, lai aizslēgtu ceļus un satvertu augšstilbus, staigājot stiletos, mēģiniet saglabāt locītavas vaļīgas. Nebaidieties nedaudz pakustināt gurnus, jo tas palīdzēs līdzsvarot un slīdēt pa kājām.
Ja atklājat, ka esat nestabils vai jūsu stiletos ļoti spēcīgi atsitās pret zemi, jums ir vairāk jāatbrīvojas, lai locītavas netiktu nostiprinātas
Solis 5. Iedomājieties, ka ejat neredzamā taisnā līnijā
Pārliecinieties, ka ejot neskatāties uz leju un nekoncentrējieties uz kājām. Paskatieties uz augšu un izvēlieties punktu tālumā. Pēc tam vizualizējiet staigāšanu taisnā līnijā līdz šim punktam.
Koncentrējoties uz to, kurp dodaties, nevis uz to, kā izskatās kājas, jūs arī jutīsities pārliecinātāks
3. metode no 3: paliek ērti
1. solis. Pārbaudiet, vai stiletos pareizi pieguļ
Izvēlieties sava izmēra stiletos un uzvelciet tos. Mēģiniet pacelt papēžus uz augšu par 1 collu (2,5 cm). Jums vajadzētu būt iespējai to izdarīt ērti, ja apavi ir pareizi piemēroti. Pirkstiem nevajadzētu justies saspiestiem, un starp apavu arku un pēdām nedrīkst būt atstarpes.
Ja pērkat stiletus, novietojiet tos uz līdzenas virsmas un pieskarieties sāniem. Apaviem nevajadzētu svārstīties vai apgāzties. Apsveriet iespēju iegādāties stiletus, kas izgatavoti no materiāla, piemēram, ādas, kas nedaudz izstiepsies
Solis 2. Ievietojiet zolītes apavos
Pirms ielauzties jaunā stiletu pārī vai kamēr jūs sākat pierasties staigāt savā pārī, ievietojiet apavos gēlus, kurmja zolītes, arkas balstus, papēžu spilventiņus vai blistera sloksnes. Tie mīkstinās jūsu pēdas un novērsīs berzi, kas varētu izraisīt sāpīgus ādas iekaisumus.
Ja neesat pārliecināts, kur likt zolītes vai balstus, valkājiet stiletos apmēram 5 minūtes un pievērsiet uzmanību tam, lai kurpes nēsātu kājas
Padoms:
Ja jūs nevēlaties iegādāties zolītes izstrādājumus, paņemiet maksimālo spilventiņu un sagrieziet to atbilstoši jūsu stiletto. Paturiet prātā, ka tas darbosies tikai tad, ja stiletos nav atvērti papēži.
Solis 3. Līmējiet pirkstus kopā, lai mazinātu spiedienu uz kājām
Izmantojiet kanālu vai medicīnisko lenti, lai kopā aptītu trešo un ceturto pirkstu. Tas samazinās spiedienu uz nervu starp šiem diviem pirkstiem.
Noņemot lenti, noņemot stiletos un izstiepjot kāju pirkstus
4. solis. Pirms to nodilšanas mājās salauziet stiletos
Ir viegli domāt, ka, kad esat pieradis valkāt augstpapēžu kurpes, varat iegādāties jaunu stiletu pāri un tos uzreiz valkāt. Tā kā katrs apavu pāris ir atšķirīgs, jūsu kājām ir nepieciešama iespēja pielāgoties kurpju materiālam, piemērotībai un sajūtai. Valkājiet tos ap māju, līdz viņi jūtas ērti. Tad jūs varat tos nolietot.
Ir labi nēsāt stiletos uz paklāja vai paklājiem savā mājā. Galvenais ir pieradināt kājas pie tā, kā jūtas kurpes
5. solis. Turiet līdzi rezerves apavu pāri
Ja jūs plānojat valkāt stiletos birojā vai saviesīgā pasākumā, sagatavojiet ērtu apavu pāri, ja jūsu kājas sāk sāpēt.
Visas dienas garumā varat arī paņemt pārtraukumus un atkal pārģērbties stiletos. Piemēram, pārvietojieties ērtos dzīvokļos un, ierodoties pasākumā vai birojā, pārģērbieties stiletos
6. solis. Dienas beigās iemērciet un iemasējiet kājas
Pēc stiletos nēsāšanas atpūtiniet kājas. Piepildiet nelielu baseinu vai vannu ar ūdeni un izšķīdiniet tajā nedaudz Epsom sāls. Pēc tam iemērciet kājas līdz 20 minūtēm. Kad esat izvilcis kājas no ūdens, nosusiniet tās un iemasējiet pēdās mitrinātāju.
Lai masētu pēdas, ar īkšķiem berzējiet kāju bumbiņas ar apļveida kustībām. Pēc tam iemasējiet pēdas papēžos. Dariet to, cik vēlaties
Padomi
- Apsveriet iespēju veikt vingrinājumus, kas stiprina jūsu kodolu un teļu muskuļus. Tie var atvieglot staigāšanu stiletos.
- Ja, ģērbies garos apģērbos, tu nēsāsi stiletos, daudz trenējies, lai neuzķertos uz apģērba.
- Pirms valkāšanas vienmēr uzlauziet jaunus apavus.
Brīdinājumi
- Lai izvairītos no ievainojumiem, neskrieniet un nebrauciet, valkājot stiletos. Ja jums jābrauc, pārslēdzieties uz drošas braukšanas apavu pāri.
- Izvairieties regulāri valkāt stiletos ilgu laiku, jo tas var sabojāt jūsu kājas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas sāpes kājās vai kājās, kas nepazūd.
