Ir bīstami būt darbaholiķim. Lai gan jūs varat pabeigt daudz darba, jūs varat apdraudēt savu laulību, sabojāt attiecības ar bērniem, izdegt un nonākt agrīnā kapā. Ja vēlaties laiku, lai dzīvotu patīkamāku, nozīmīgāku dzīvi, tālāk norādītās darbības norādīs ceļu.
Soļi
1. solis. Mainiet savas vērtības, lai darbs vairs nebūtu vissvarīgākais jūsu dzīvē
Ja vien sirdī neesat patiesi pārliecināts, ka ir dažas citas lietas, kas ir vērtīgākas par darbu, maz ticams, ka pārējie soļi būs efektīvi. Jūs nevarēsit pateikt “nē” virsstundām, ja vien patiesi neteiksiet “jā” kaut kam, ko patiesi vēlaties. Pajautājiet sev, vai jūs pietiekami novērtējat kādu no šīm lietām, lai piešķirtu tām augstāku prioritāti nekā jūsu darbs:
- Tava ģimene. Vai jūsu darbs ir tik svarīgs, ka jūs drīzāk riskējat šķirties un sagraut attiecības ar bērniem, nevis samazināt darbu?
- Tava veselība. Vai esat gatavs saslimt ar stresu saistītu slimību un, iespējams, mirt pirms pensionēšanās, jo jūsu darbs ir tik svarīgs?
- Prieks un sirdsmiers. Darbaholiķi bieži apgalvo, ka strādā tik daudz, jo viņiem patīk darbs. Bet, ja jūs koncentrēsities tikai uz viena veida izklaidēm, jūs, visticamāk, palaidīsit garām laimi un sirdsmieru, kas nāk ar līdzsvarotāku dzīvesveidu, ar laiku, lai koptu jēgpilnas attiecības un izbaudītu vienkāršus priekus.
- Nauda. Kāda jēga iegūt tik daudz bagātības, ja nav laika to izbaudīt? Ja jūs to darāt mīļoto dēļ, atcerieties, ka laika dāvana ir vairāk vērta nekā naudas dāvana.
- Kad esat apņēmies cīnīties ar savu darba atkarību, var palīdzēt šādas darbības:
2. solis. Novērtējiet dažāda veida darba ietekmi
Samaziniet darbu, kas dod salīdzinoši nelielu labumu par ieguldīto laiku. Par jebkuru darbu, ko uzņematies, pajautājiet sev: “Cik cilvēku no tā gūs ievērojamu labumu? Cik daudz cilvēku ar nepacietību gaida, kad es to pabeigšu?” Ja atbilde ir: “Diez vai kāds” divreiz vai trīs reizes pārdomā, vai tas tiešām ir jādara, vai arī jāturpina.
3. Ierobežojiet pieņemamo darba uzdevumu skaitu
Pabeidziet vienu darbu, pirms sākat citu. Nedomājiet, ka jums ir jāpabeidz katrs iesāktais darbs. Tas, ka esat jau iztērējis daudz laika kādam darbam, nenozīmē, ka jums ir jātērē vairāk. Nemet labu laiku pēc sliktā.
Ja jums ir grūtības noraidīt uzdevumus, jums varētu noderēt lasīšana Kā pārtraukt būt cilvēku iepriecinātājam un kā izjaukt stereotipu "Jauks puisis"
4. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt darbā
Atlieciet vienu nedēļas dienu, piemēram, svētdienu, kā atpūtas dienu. Esiet stingri pret sevi, nestrādājot šajā dienā. Ja dators ir jūsu galvenais darba rīks, atpūtas dienā mēģiniet to vispār neizmantot. Iestatiet sev darba laiku, ārpus kura jūs neļaujat strādāt. Piemēram, bez darba pirms 8:00 vai pēc 19:00.
5. solis. Esiet elastīgs, kad vēlaties pabeigt kādu darbu
Ja citi cilvēki jums nosaka termiņus, tad tā arī ir. Bet mēģiniet nenoteikt sev termiņus. Nedariet šodien to, ko varat pamatoti atlikt uz rītdienu.
6. solis. Ja nepieciešams, ierobežojiet tā darba kvalitāti, kuru vēlaties sasniegt
Ne vienmēr tiecieties pēc īpaši augstas kvalitātes darba, ja tas nav nepieciešams, lai sasniegtu darba mērķi. Kā teica Čestertons: "Ja kaut ko ir vērts darīt, ir vērts darīt slikti." It īpaši, ja tas atbrīvo laiku, lai darītu kaut ko vēl vērtīgāku. Skatiet, kā kontrolēt perfekcionismu.
7. solis. Efektīvi veiciet savu darbu
Ja jūs varat būt ļoti produktīvs salīdzinoši īsā laikā, varat izmantot savu sasniegumu, lai nomierinātu darbaholiķa sirdsapziņu un ļautu atpūsties ārpus noteiktā darba laika. Ja pārstājat būt darbaholiķis, tas nenozīmē, ka nevarat smagi strādāt, strādāt efektīvi un tiekties pēc izcilas kvalitātes. Bet jūs nosakāt saprātīgus ierobežojumus savam darbam, lai tas neapēstu visu atlikušo dzīvi. Skatiet, kā strādāt gudri, nevis grūti.
8. solis. Meditējiet par to:
Cik daudz cilvēku savā nāves gultā saka: "Es vēlos, lai es būtu vairāk laika pavadījis birojā." Padariet par ieradumu dienas laikā periodiski sev pajautāt: "Ja es šonakt nomirtu miegā, vai es būtu apmierināts ar dienas pavadīšanas veidu?" Lai arī cik drūmi tas izklausītos, paskatoties uz savu dzīvi no nāves gultas perspektīvas, jūsu prioritātes var sašķobīties.
Padomi
- Pievērsiet nopietnu uzmanību savam laulātajam/partnerim/vecākiem/bērnam/tuvam draugam, kad viņi mudina jūs tik smagi nestrādāt.
- Izstrādājiet ikdienas vai iknedēļas ikdienas darbības, kas nav saistītas ar darbu, lai jūs iemācītos baudīt citas lietas, nevis darbu. Tie varētu ietvert regulāru vingrošanu, lūgšanu vai meditāciju, relaksējošu vai pacilājošu grāmatu lasīšanu, mūzikas klausīšanos vai atskaņošanu vai filmu skatīšanos. Ir noderīgi regulāri apņemties kaut ko darīt, iesaistot citus cilvēkus, piemēram, iet kopā pastaigāties, spēlēt spēles, satikt kafiju, piezvanīt vai apmeklēt ģimenes locekļus vai tuvus draugus vai pavadīt nakti. Bet esiet piesardzīgs, mēģinot iepakot pārāk daudz papildu aktivitāšu, kā rezultātā jūsu ārpus darba laiks beigsies tikpat aizņemts kā jūsu darba laiks.
- Ja no rīta pamosties pārāk agri, necelies un dari kaut ko noderīgu. Vienkārši guliet mierīgi, atpūšoties savā gultā. Pēc stundas jūs varat atkal gulēt. Ja nē, jūs joprojām esat ļāvis ķermenim atpūsties.
- Apmāciet sevi pozitīvi reaģēt uz pārtraukumiem. Ja darba mērķis ir gūt labumu citiem cilvēkiem, tad katru reizi, kad kāds nāk un pārtrauc, jūs varat to uzskatīt par zelta iespēju izpildīt šo mērķi tur un tad.
