Šajā rakstā tiks apskatītas mudras un jo īpaši šī mudra, par kuru pētījumi veikti gadu, lai mātītes varētu regulēt savu mensurāciju.
Soļi
1. solis. Sakrustojiet abu roku pirkstus tā, lai abu īkšķu gali pieskartos viens otram
Labās rokas rādītājpirkstu vajadzētu nospiest starp rādītājpirkstu un kreisās rokas vidējo pirkstu. Labās rokas vidējais pirksts jānovieto uz vidējā un gredzena pirksta augšdaļas (bet zem kreisās rokas sārtuma). Ievietojiet labās rokas gredzenveida pirkstu starp rādītājpirkstu un kreisās rokas vidējo pirkstu. Novietojiet to zem pārējiem kreisās rokas pirkstiem. Novietojiet labās rokas mazo pirkstu kreisās rokas sārtā augšpusē.
2. solis. Apsēdieties jebkurā ērtā asanā vai apgulieties Shavasan
3. solis. Atslābiniet visu ķermeni, ļoti lēnām atslābiniet visus muskuļus pa vienam no pirkstiem līdz augšai
Šī relaksācija dos baudas sajūtu prātam un visam ķermenim.
Solis 4. Turiet rokas vērstas uz iekšu virs Mudras
Kad ķermenis ir atvieglots, jūsu elpošana kļūs lēnāka un lēnāka
5. solis. Ievelciet visu savu apziņu savā elpā
Mēģiniet koncentrēties uz elpošanas procedūru. Nemēģiniet kontrolēt elpu, vienkārši lieciniet par to. Mēģiniet vizualizēt elpas.
6. darbība. Koncentrējieties uz Swadhisthana čakru un meditējiet uz balto krāsu dzimumorgānu reģiona centrā
Tam ir lotoss ar sešām ziedlapiņām.
7. solis. Ievelciet dziļu elpu un sāciet skandēt beej Mantra VANG un atkal un atkal sajust šīs beej mantras vibrāciju vēdera lejasdaļā
Piecas minūtes turpiniet koncentrēt savu izpratni uz savu Swadhisthana čakru. Palieciet šajā stāvoklī tik ilgi, cik vēlaties.
Kad ķermenis ir atslābināts, elpošana kļūs arvien lēnāka. Jūsu prāts vienlaikus sasniegs miera un miera līmeni. Centieties palikt šajā stāvoklī tik dažas minūtes, cik vēlaties
8. solis. Apzinieties savu ķermeni, kad sākat vēlēties atgriezties
9. solis. Lēnām pievērsiet uzmanību elpām, pēc tam lēnām ķermeņa daļām no augšas līdz pirkstiem
10. solis. Lēnām atveriet acis un ar lēnām ķermeņa daļu kustībām atgriezieties parastajā stāvoklī
11. solis. Izmantojiet ķermeņa tīrīšanas krijas
Jogiskie ķermeņa tīrīšanas procesi, kas pazīstami kā Sat-karmas, ir ārkārtīgi spēcīgi, jo tie iedarbojas uz noteiktām ķermeņa zonām, kurām ir maksimāla ietekme uz mūsu veselību. Šīs detoksikācijas metodes ir tīrīšanas tehnika, kas palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem. Kad dažādas ķermeņa sistēmas ir attīrītas, kopējais rezultāts ir tāds, ka enerģija var brīvi plūst caur ķermeni. Cilvēka spēja strādāt, domāt, sagremot, pagaršot, sajust, piedzīvot, palielinās un attīstās lielāka izpratne
12. solis. Centieties izvairīties no stresa
Solis 13. Ziniet, no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās
Pikanti, taukaini, karsti un neveselīgi ēdieni un (piemēram, čili) ir grūtāk sagremojami.
14. solis. Mēģiniet lietot vairāk zaļo lapu dārzeņu (piemēram, palak, bathua, methi, sarson uc), jo tie ir bagāti ar dzelzi, īpaši pacientiem ar anēmiju
Ļoti labi ir arī tādi augļi kā banāns, anārs, papaija. Labi paņemt graudaugus un melno chanu.
