Ja esat pamanījis agrīnu zobu bojāšanos, to ir iespējams mainīt vai vismaz apturēt tā turpmāku iekļūšanu dentīnā. Labākais veids, kā novērst zobu bojāšanos, ir apvienot lielisku zobu higiēnu ar dažām vienkāršām uztura izmaiņām. Jūs varat arī mēģināt izmantot mājās gatavotu remineralizējošu pastu kā daļu no centieniem novērst zobu bojāšanos. Vienkārši paturiet prātā, ka, ja domājat, ka jums ir dobums, vislabāk ir redzēt savu zobārstu, pirms tas pasliktinās.
Soļi
1. metode no 3: labas zobu veselības saglabāšana
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Regulāra zobu tīrīšana katru dienu ir būtiska, lai saglabātu labu zobu veselību, un tā var arī palīdzēt mainīt kariesa procesu. Noteikti tīriet zobus vismaz divas reizes dienā, piemēram, no rīta un pirms gulētiešanas.
- Izvēlieties zobu pastu, kas satur fluorīdu. Fluors ir nepieciešams zobu remineralizācijai un zobu samazinājuma novēršanai. Tas var arī palīdzēt aizsargāt zobus no kariesa nākotnē.
- Izmantojiet mīkstu saru zobu suku. Cieto saru zobu sukas var sabojāt zobus un smaganas.
- Notīriet visas zobu virsmas (priekšējās, aizmugurējās un augšējās). Tīrot zobus, izmantojiet īsus, ātrus sitienus. Jums vajadzētu veltīt zobu tīrīšanai apmēram divas minūtes, un, lai panāktu labāku darbību, pirms skalošanas zobu pastu nākamās divas minūtes varat atstāt mutē, lai fluors varētu remineralizēt jūsu emalju.
2. solis. Zobu diegs reizi dienā
Zobu diegs ir svarīgs, jo zobu birste netīra starp zobiem, bet baktērijas bieži slēpjas starp zobiem un izraisa zobu bojāšanos. Tāpēc vismaz reizi dienā jums ir jātīra diegs starp zobiem.
- Lai zobu diegs, aptiniet un 18 collu diega gabalu ap katru rādītājpirkstu. Pēc tam izmantojiet diegu, lai notīrītu visus zobus.
- Mēģinot zobu diegu, mēģiniet berzēt diegu augšup un lejup pa zobu malām, lai zem smaganām izvilktu atlikušās plāksnes. Nepārvietojiet diegu tikai uz priekšu un atpakaļ.
- Mēģiniet izmantot ūdens diegu, ja jums ir problēmas ar diega lietošanu. Cilvēkiem, kuriem ir breketes vai cits zobārstniecības darbs, ūdens flosser var būt noderīgs līdzeklis zobu tīrīšanai, izmantojot ūdens spiedienu, lai stimulētu asins plūsmu smaganās, lai labāk aizsargātu pret baktērijām.
3. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais līdzeklis var palīdzēt mazināt sabrukšanu, izraisot baktēriju iznīcināšanu mutē, tāpēc tas ir lielisks papildinājums zobu higiēnas rutīnai. Dažos mutes skalošanas līdzekļos ir arī fluors, tāpēc tie var palīdzēt stiprināt arī zobus.
- Lai lietotu mutes skalošanas līdzekli, ielejiet ieteicamo daudzumu vāciņā (parasti apmēram 30 ml) un pēc tam apmēram vienu minūti izskalojiet to mutē. Kad esat pabeidzis mutes skalojamā līdzekļa izslaucīšanu, izspļaujiet to. Nenorīt mutes skalojamo līdzekli.
- Pēc tam neskalojiet ar ūdeni, tāpēc antibakteriālais efekts saglabāsies ilgāk. Ja mutes skalojamais līdzeklis ir pārāk spēcīgs un rada dedzinošu sajūtu, tad to atšķaida ar ūdeni 50:50.
4. solis. Apmeklējiet zobārstu, lai veiktu regulāru tīrīšanu
Regulāras vizītes pie zobārsta arī palīdzēs aizsargāties pret zobu bojāšanos. Noteikti apmeklējiet zobārstu tīrīšanai un eksāmenam vismaz divas reizes gadā, lai saglabātu savu zobu veselību.
Jautājiet savam zobārstam par fluorīda ārstēšanu un citiem zobu aizsardzības līdzekļiem. Jūsu zobārsts var pat uzklāt zobu blīvējumu jūsu zobiem, lai palīdzētu tos pasargāt no zobu bojāšanās
2. metode no 3: Uztura izmaiņu veikšana
1. solis. Iegūstiet vairāk D vitamīna un kalcija
D vitamīns un kalcijs ir būtiski veseliem zobiem, tāpēc šo divu svarīgo uzturvielu pietiekama uzņemšana var palīdzēt novērst zobu bojāšanos. Pārliecinieties, ka no uztura, uztura bagātinātājiem un citiem avotiem saņemat daudz D vitamīna un kalcija.
- Lai uzturā iegūtu vairāk kalcija un D vitamīna, mēģiniet katru dienu apēst divas līdz trīs porcijas piena produktu, piemēram, pienu, jogurtu un sieru.
- Varat arī meklēt ikdienas multivitamīnus, kas satur 100% no ieteicamās kalcija un D vitamīna dienas devas.
- Jūs varat arī katru dienu pavadīt saulē 10 līdz 15 minūtes, lai iegūtu ieteicamo D vitamīna dienas devu. Vienkārši pārliecinieties, ka esat uzklājis sauļošanās līdzekli, ja saulē būsiet ilgāk par 15 minūtēm.
- Ja jūsu ķermenī ir daudz minerālvielu, ieskaitot kalciju, tad apakšējo priekšējo zobu aizmugurē jūs redzēsit palielinātu akmeņu nogulsnēšanos, tas nozīmē, ka jums būs jādodas uz profesionālu tīrīšanu vismaz divas reizes gadā.
2. solis. Pieturieties pie nesaldinātiem, negāzētiem dzērieniem
Gāzētie un cukurotie dzērieni var izraisīt zobu bojāšanos, tāpēc, ja mēģināt novērst zobu bojāšanos, noteikti izvairieties no tiem. Jums vajadzētu arī mēģināt izvairīties no augļu sulām, gāzētiem dzērieniem, sporta dzērieniem un citiem gāzētiem vai saldinātiem dzērieniem.
Tā vietā, lai dzertu soda, mēģiniet dzert ūdeni, kas aromatizēts ar dažām ogām, vai malkojiet kādu nesaldinātu ledus tēju ar piparmētru zariņu. Tēja (karsta vai auksta) satur polifenolus, kas, šķiet, neļauj baktērijām ražot skābes, kas izraisa zobu bojāšanos. Antibakteriālais efekts ir saistīts ar paaugstinātu ķermeņa mitrināšanu, kā rezultātā palielinās siekalu plūsma
Solis 3. Ierobežot citrusaugļus
Citrusaugļi satur daudz skābes, kas var palielināt kariesu. Kamēr jūs mēģināt mainīt zobu bojāšanos, pārtrauciet dzert citrusaugļu sulas un ierobežojiet citrusaugļus līdz pāris porcijām nedēļā. Citrusaugļi ietver:
- Citroni.
- Laima.
- Apelsīni.
- Mandarīni.
- Greipfrūti.
Solis 4. Pārslēdzieties uz steviju vai medu
Cukurs ir galvenais zobu bojāšanās vaininieks, tāpēc mēģiniet izslēgt no uztura pēc iespējas vairāk cukura avotu. Tā vietā, lai pārtikas produktiem un dzērieniem pievienotu cukuru, ēdienu un dzērienu saldināšanai mēģiniet lietot steviju (augu kaloriju nesaturošu kaloriju) vai medu (antibakteriāls saldinātājs).
5. solis. Izvēlieties veselus pārtikas produktus, nevis pārstrādātus pārtikas produktus
Pārtikas produkti, kas ir ļoti pārstrādāti, visticamāk saturēs papildu cukurus un daudz cietes, kas var iesprūst mutē (padarot tos grūti noņemamus), kas veicina sabrukšanu izraisošu baktēriju augšanu. Lai samazinātu šos zobu samazinājuma avotus, pēc iespējas pārtrauciet ēst pārstrādātus pārtikas produktus. Tā vietā pieturieties pie veseliem pārtikas produktiem, piemēram:
- Pilngraudi.
- Liesa gaļa.
- Dārzeņi.
- Augļi.
- Piena produkti.
3. metode no 3: Pagatavojiet savu remineralizējošo zobu pastu
Solis 1. Savāc sastāvdaļas
Pagatavot savu remineralizējošo zobu pastu ir viegli, un tas prasa tikai dažas sastāvdaļas. Jūs varat izmantot šo zobu pastu parastās zobu pastas vietā, taču paturiet prātā, ka šī recepte nesatur fluorīdu, un tā ir abrazīva, un to nedrīkst lietot ilgāk par 3 līdz 4 nedēļām pēc kārtas. Fluors ir svarīgs minerāls, lai novērstu zobu bojāšanos un aizsargātu zobus no turpmākiem bojājumiem. Lai izgatavotu savu remineralizējošo zobu pastu, jums būs nepieciešams:
- 4 ēdamkarotes kalcija (karbonāta) pulvera (sasmalciniet kalcija karbonāta tabletes vai iegādājieties kalcija pulveri vairumā).
- 2 ēdamkarotes cepamā soda.
- ½ līdz 1 stevijas paciņa.
- 1 tējkarote jūras sāls.
- 1/4 tase kokosriekstu eļļas.
- daži pilieni piparmētru eļļas (pēc izvēles).
2. solis Bļodā sajauc visas sastāvdaļas
Jūs varat vienkārši izmantot spēcīgu dakšiņu, lai visu sajauktu. Pārliecinieties, vai tie ir labi apvienoti un vai esat izveidojis vienotu pastu. Ja pasta izskatās pārāk bieza, tad tās atšķaidīšanai varat pievienot vēl vienu ēdamkaroti vai divas kokosriekstu eļļas.
- Pārvietojiet pastu uz mūra burku un, kad esat pabeidzis, cieši noslēgiet to.
- Izmantojiet pastu tāpat kā parasto zobu pastu.
3. Saglabājiet zobu pastu ledusskapī
Zobu pasta ledusskapī saglabāsies ilgāk, bet jums to vajadzēs izlikt apmēram 15 līdz 20 minūtes pirms lietošanas, lai kokosriekstu eļļa varētu atgriezties istabas temperatūrā. Pretējā gadījumā pasta var būt pārāk cieta lietošanai.
Padomi
- Mēģiniet starp ēdienreizēm sakošļāt gumijas nūju bez cukura. Košļājamā gumija bez cukura, šķiet, palielina siekalu daudzumu un izskalo sabrukšanu, izraisot baktērijas no pārtikas, ko ēdat.
- Mēģiniet pēc zobu tīrīšanas atstāt zobu pastu uz zobiem, nevis noskalot. Atstājot zobu pastu uz zobiem, jūs dosiet viņiem iespēju absorbēt minerālvielas no zobu pastas.
