Veselīgas smaganas ir stingras uz tausti un gaiši rozā. Ja jūsu smaganas ir pietūkušas, sarkanas vai asiņo, tas nozīmē, ka jums ir problēmas. Tomēr, pareizi tīrot suku, regulāri lietojot zobu diegu un darot lietas, lai saglabātu smaganas veselīgas, jūs aizsargāsiet smaganas un padarīsiet tās veselīgākas kopumā.
Soļi
1. metode no 3: Laba attieksme pret smaganām
1. solis. Lūdziet profesionāli balināt zobus
Zobu balināšana var palīdzēt balināt zobus, noņemot traipus no ēdieniem un dzērieniem. Jūs, iespējams, pamanījāt balināšanas komplektus aptiekā. Tomēr labāk ir likt zobārstam balināt zobus. Pirmkārt, tas parasti ir efektīvāks. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs varat sabojāt smaganas mājās, ja pareizi nebalināt zobus. Pirms balināšanas zobārsts vienmēr aizsargās jūsu smaganas ar īpašām barjerām.
Solis 2. Pārtrauciet smēķēšanu
Jūs droši vien zināt, ka smēķēšana kopumā kaitē jūsu veselībai. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, ka smēķēšana ir kaitīga smaganām. Smēķēšana var pasliktināt smaganu slimības, kā arī apgrūtināt smaganu dziedināšanu. Tas var izraisīt arī rīkles vēzi vai mutes vēzi, kas parasti ietekmē lūpu vai mēli.
Košļājamā tabaka ir tikpat kaitīga kā smēķēšana
3. Izvairieties no cukurotām uzkodām
Visas cukurotās uzkodas var kaitēt gan zobiem, gan smaganām, jo tās vairo baktērijas, kas izraisa bojājumus. Tomēr lipīgi vai košļājami ēdieni ar cukuru ir vēl sliktāki, piemēram, bārbekjū mērce, glazūra vai granola batoniņi. Šie pārtikas produkti mēdz pielipt pie zobiem, atstājot cukuru tur, lai nodarītu kaitējumu.
- Lai gan jums nav pilnībā jāizslēdz šie pārtikas produkti, mēģiniet ierobežot uzņemto daudzumu. Vislabāk ir ēst kaut ko saldu vienā sēdē, nevis vairākās mazās devās, jo, ēdot to ilgākā laika periodā, cukurs ilgāk sēdēs uz zoba.
- Vienmēr mēģiniet suku vai vismaz izskalot muti pēc cukurotiem ēdieniem, lai palīdzētu siekalu dziedzeru remineralizācijas procesam.
4. Izvairieties no zobu bakstāmiem
Lai gan pēc vakariņām ir vilinoši paņemt zobu bakstāmais, tā nav laba ideja. Piespiežot zobus ar zobu bakstāmais, jūs varat sabojāt smaganas. Tomēr, ja jūs neko nevarat darīt, lai notīrītu zobus vai izvilktu ēdienu starp tiem, zobu bakstāmais var būt jūsu vienīgā iespēja. Vienkārši paturiet prātā, ka jūsu smaganas ir mīkstas un jutīgas, tāpēc vislabāk ir izvairīties no zobu bakstīšanas.
Solis 5. Pievērsiet uzmanību smaganām ar zobu protēzēm
Zobu protēzes sēž pret jūsu smaganu līniju, kas var radīt problēmas, ja neesat piesardzīgs. Pirmkārt, ir svarīgi, lai zobu protēzes būtu tīras, lai jūs nespiestu baktērijas smaganās. Turklāt jums vajadzētu izņemt zobu protēzes naktī un notīrīt smaganas.
- Lai notīrītu zobu protēzes, viegli notīriet tās ar mīkstu drānu vai suku. Lai atbrīvotos no baktērijām un citiem gružiem, varat izmantot zobu pastu vai pat atšķaidītu mutes skalojamo līdzekli. Nekad nelietojiet karstu ūdeni, jo tas var likt zobu protēzēm zaudēt formu.
- Turklāt katru vakaru notīriet smaganas ar mīkstu drānu vai suku un pēc tam izskalojiet muti.
Solis 6. Bieži apmeklējiet zobārstu
Lai gan jūsu zobārsts nevar atturēt jūs no kaitējuma smaganām, viņi var palīdzēt noteikt problemātiskās vietas, lai jūs varētu pārtraukt darīt lietas, kas sāp smaganas. Jums vajadzētu apmeklēt savu zobārstu vismaz divas reizes gadā, iespējams, vairāk, ja Jums ir smaganu problēmas.
2. metode no 3: Pareiza tīrīšana
Solis 1. Atrodiet labu zobu suku
Vislabāk ir izmantot mīkstu saru suku, jo tā retāk kaitē smaganām. Cietāki sariņi var saplēst un sabojāt smaganas. Ja sariņi ir mīksti, varat izmantot manuālo vai elektrisko zobu suku.
Solis 2. Tīriet ar īsiem gājieniem
Jūs nevēlaties, lai zobu birste būtu skrienama pāri visiem zobiem. Drīzāk labāk ir īsi, mīksti triepieni. Zobu ārējās malās varat izmantot nelielus sitienus uz priekšu un atpakaļ, lai tie būtu tikai gar smaganu līniju, bet galvenokārt uz zobiem. Pēc trim vai četriem turp un atpakaļ sitieniem turpiniet tīrīt zobus, izmantojot vertikālus triepienus pār zobiem un smaganu līniju. Zobu iekšējā malā varat izmantot nelielus sitienus uz augšu un uz leju.
Pārāk smaga zobu tīrīšana var izraisīt smaganu bojājumus un asiņošanu
Solis 3. Regulāri suku
Baktērijas kaitē jūsu smaganām tāpat kā jūsu zobi. Tāpēc ir svarīgi bieži tīrīt zobus, lai nesāpētu smaganas. Jums jāmēģina tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā divas līdz trīs minūtes katru reizi.
3. metode no 3: pareizi lietot diegu
Solis 1. Pavadiet kādu laiku starp zobu
Pārtika un baktērijas var iesprūst starp zobiem. Sāciet, nedaudz pārvietojot diegu uz augšu un uz leju starp zobu. Tas palīdz atbrīvoties un noņemt tur dzīvojošās baktērijas. Jūs pat varat nedaudz zāģēt uz priekšu un atpakaļ. Šajā brīdī jūs neesat pie smaganu līnijas.
Pārliecinieties, ka izmantojat apmēram 18 collas (46 cm) diegu. Jūs vēlaties jaunu pavedienu katrai sadaļai
2. solis. Apskauj zobu
Iet uz leju līdz smaganu līnijai, zoba apakšējā stūrī vienā pusē. Izmantojiet diegu, lai aizzīmogotu šo zobu, palīdzot diegam nokļūt šajā stūrī. Liela daļa baktēriju dzīvo šajā stūrī, tāpēc ir svarīgi nokļūt tur. Pārvietojiet to nedaudz uz priekšu un atpakaļ, pēc tam pārejiet uz otru blakus esošo zoba apakšējo stūri.
Solis 3. Diegs reizi dienā
Tāpat kā suku tīrīšana, zobu diegs ir jādara regulāri. Zobu diegs palīdz noņemt baktērijas, kas ir iesprostotas pie smaganu līnijas. Savukārt tas saglabā jūsu smaganas veselīgākas. Mērķējiet diegu vismaz reizi dienā, lai jūsu smaganas būtu veselīgas un laimīgas pēc vai pēc zobu tīrīšanas, bet nekad pēc skalošanas ar mutes skalojamo līdzekli.
