Nikotīna tests var būt nepatīkams pārsteigums, taču to var pārvarēt. Par laimi, urīna analīzes ir visizplatītākās un visvieglāk pārspējamās. Tas joprojām var būt mēģinājums, jo jums būs jāpārtrauc nikotīna uzņemšana vismaz 4 dienas pirms testa. Nomainiet to ar lielu daudzumu ūdens, vingrojiet un ievērojiet veselīgu uzturu. Ja jums trūkst laika, šī prakse ļaus jums iziet pārbaudi un, iespējams, pat palīdzēs jums pilnībā atmest nikotīna lietošanu.
Soļi
1. daļa no 3: Nikotīna lietošanas samazināšana
1. solis. Pirms testa vismaz 2 nedēļas samaziniet nikotīna lietošanu
Lai nokārtotu testu, jums jāizņem nikotīns no sistēmas. Tā kā atmešana no aukstā tītara var būt sarežģīta, vismaz 2 nedēļas iepriekš samaziniet nikotīna patēriņu. Jo ātrāk jūs sākat sašaurināties, jo mazāk nikotīna jums būs jāuztraucas par attīrīšanu.
- Piemēram, ja jūs smēķējat paciņu dienā, pakāpeniski samaziniet to, katru dienu izdzerot par 1 cigareti mazāk. Var palīdzēt aizstājējprodukti, piemēram, gumija un plāksteri.
- Atmest vienmēr ir labākais risinājums, taču tas nav viegls. Konusēšana vismaz padara izņemšanu mazāk sāpīgu.
2. Pārtrauciet lietot mentola cigaretes
Mentols ietekmē to, kā jūsu ķermenis sadala nikotīnu, kā rezultātā tas ilgāk paliek jūsu sistēmā. Pārejiet uz parastajām cigaretēm vai citām nikotīna procedūrām, piemēram, gumiju un plāksteriem. Gatavojoties testam, mēģiniet to izdarīt, sašaurinot.
3. solis. Pārtrauciet lietot nikotīnu vismaz 3 dienas pirms testa
Kotinīns, testā konstatētā ķīmiskā viela, paliek jūsu sistēmā vairākas dienas. Diemžēl jūs nevarat izmantot nekādus nikotīna produktus, ieskaitot plāksterus un citas aizstājterapijas. Jo ātrāk jūs pametīsit, jo lielākas būs jūsu pārbaudes iespējas.
Lielāko daļu nikotīna var izskalot urīna analīzei 3 dienu laikā. Regulāri un intensīvi smēķējot, kotinīns var būt nosakāms nedēļām ilgi, tāpēc pēc iespējas ātrāk pārtrauciet nikotīna lietošanu
2. daļa no 3: Nikotīna izskalošana no ķermeņa
Solis 1. Dzeriet ūdeni, lai paliktu hidratēts
Pareiza mitrināšana nodrošina, ka jūsu ķermenis pēc iespējas efektīvāk izskalo nikotīnu. Nēsājiet līdzi ūdens pudeli un izmantojiet to kā citu dzērienu, piemēram, sodas vai kafijas, aizstājēju.
Izvairieties no pārmērīgas hidratācijas. Pārāk daudz ūdens var izraisīt sliktu dūšu, galvassāpes, muskuļu krampjus un dezorientāciju
Solis 2. Malkot zāļu tēju un dzērveņu sulu
Abi ir diurētiskie līdzekļi, un tie ir labi pazīstami kā skalošanas līdzekļi ar nikotīnu. Ēdiet kaut ko, ko parasti dzertu. Pērkot dzērienu, izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos, vai šie produkti ir iekļauti. Pērkot cukurotu dzērienu ar zemu dzērveņu sulas daudzumu, tas jums nepalīdzēs.
Dzeriet ingveru, pieneni, kadiķi vai zaļo tēju, lai detoksikētu testu
Solis 3. Saglabājiet veselīgu un sabalansētu uzturu
Ēdienus koncentrējiet nelielās liesās gaļas un zivju porcijās. Gatavojiet tos olīveļļā, kas satur veselīgus taukus. Apvienojiet tos ar pārtiku, kurā ir daudz antioksidantu un šķiedrvielu, piemēram, augļus, dārzeņus un rīsus, lai sadalītu nikotīnu.
Pārtikas produkti, piemēram, olas, sīpoli un ķiploki, var stimulēt aknas, izraisot ātrāku nikotīna izvadīšanu
Solis 4. Ēdiet daudz zaļo dārzeņu
Zaļie dārzeņi ir labāki jūsu ķermenim, palīdzot tam funkcionēt un efektīvāk attīrīt nikotīnu. Piemēram, brokoļi un spināti ir pozitīvas iespējas, kas paātrina nikotīna noņemšanu. Jūs neaprobežojaties tikai ar zaļumu ēšanu, bet ēdienreizēs iekļaujiet daļu.
Solis 5. Ēd augļus, kas pildīti ar C vitamīnu
Iekļaujiet savā uzturā citrusaugļus, piemēram, apelsīnus, citronus, laimus un mango. Ir zināms, ka C vitamīns, kas atrodams arī brokoļos, paātrina nikotīna pārstrādi. Tie ir arī veselīgi pārtikas produkti, tāpēc tie palīdzēs jums iziet dienas pirms testa.
C vitamīna piedevas ir arī ļoti noderīgas. Izmantojiet tos katru dienu, vienlaikus ēdot arī pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu
6. Izvairieties no īpašiem detoksikācijas dzērieniem un zālēm
Tie ir pārdošanas laukumi pudelē. Viņi apgalvo, ka palīdz jums nokārtot pārbaudi, taču nav pierādījumu, ka viņi strādā. Tā vietā paļaujieties uz lētākām detoksikācijas idejām, piemēram, ūdeni, tēju un dzērveņu sulu.
3. daļa no 3: Izvairīšanās no kārdinājuma lietot nikotīnu
Solis 1. Vingrojiet, lai palielinātu vielmaiņu
Tā ir veselīga aktivitāte, kas aizrauj jūs, kad rodas vēlme pēc nikotīna. Pat ātra pastaiga paātrina nikotīna sadalīšanos. Katru reizi, kad svīstat, izdalās neliels daudzums nikotīna ķīmisko vielu.
- Mēģiniet spēlēt sportu, nodarboties ar jogu vai atrast kardio treniņus tiešsaistē.
- Vingrošanas laikā palieciet hidratēts, dzerot ūdeni. Dehidratācijas pazīmes ir sausa mute, noguruma sajūta, samazināta urīna izdalīšanās, galvassāpes un reibonis.
2. Izvairieties no vietām, kur cilvēki smēķē
Pasažie dūmi parādās jebkurā nikotīna testā. Atrodoties dūmu tuvumā, jūsu ķermenī ir vairāk ķimikāliju, pat ja jums ir ērti pretoties vēlmei smēķēt. Pavadiet laiku vingrošanai un citām relaksējošām aktivitātēm.
Lai gan otrreizējie dūmi parādās testos, ar to nepietiek, lai nesmēķētājs neizdotos. Jūs nevarēsit vainot neizdevušos testu par pasīvo smēķēšanu
3. Palieciet laimīgs, saglabājot sevi aizņemtu un izklaidētu
Vingrojiet, ēdiet veselīgi un atpūtieties, apbalvojot sevi ar aktivitātēm, kas jums patīk, piemēram, iegūstot saldējumu vai skatoties iecienītāko TV šovu. Detoksikācija rada stresu, it īpaši, ja jūs saskaraties ar izstāšanos. Saglabājiet garastāvokli, lai pirms testa atkal neslīdētu smēķēt.
Solis 4. Veiciet mājas testu, lai uzraudzītu savu nikotīna līmeni
Mājas testus var pasūtīt tiešsaistē vai atrast, ieejot jebkurā aptiekā. Tie darbojas kā īstais tests, ir valdības apstiprināti un ļoti precīzi. Viss, kas jums jādara, ir iegremdēt testēšanas sloksni urīnā, lai redzētu, vai izturēsit vai neizdosies.
