Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) ir ilgstoša slimība, ko var ārstēt, mainot medikamentus un mainot dzīvesveidu. Apmeklējiet medicīnas speciālistu, lai izstrādātu jūsu vajadzībām atbilstošu ārstēšanas plānu. Papildus koncentrēšanās uz savu fizisko veselību, izstrādājiet atbalsta sistēmu, kas palīdzēs jums tikt galā ar visām emocijām, kas rodas, dzīvojot ar hronisku slimību.
Soļi
1. metode no 4: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Pārvaldiet savas emocijas
Dzīvojot ar HOPS, var rasties daudzas emocijas, piemēram, depresija, skumjas un dusmas. Rīcība ar emocijām ir tikpat svarīga kā rūpes par savu fizisko veselību. Veiciet nepieciešamos pasākumus, lai saņemtu atbalstu.
- Runājiet ar draugu vai ģimenes locekli par to, kā jūtaties.
- Lūdziet palīdzību, kad tā nepieciešama.
- Ļaujiet ārstam zināt, kā jūtaties.
- Apmeklējiet garīgās veselības speciālistu, piemēram, konsultantu vai psihologu.
- Saglabājiet žurnālu.
2. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
HOPS maina visus jūsu dzīves aspektus. Pievienošanās atbalsta grupai var palīdzēt atrast citus cilvēkus, kuri piedzīvo to pašu. Jūs jutīsities atbalstīts un uzzināsit, kā citi cilvēki pārvalda savu HOPS.
- Jūs varat zvanīt pa tālruni 1-866-316-2673, lai atrastu tuvumā esošo atbalsta grupu.
- Jautājiet arī savam ārstam, vai viņi zina kādas atbalsta grupas.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Pat ja jums trūkst elpas, vingrošana stiprina elpošanas muskuļus un palīdz skābeklim cirkulēt caur ķermeni. Pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar ārstu. Kopumā stiepšanās, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana un spēka treniņi ir droši.
Nelietojiet vingrinājumus, ja Jums ir drudzis vai infekcija, slikta dūša, sāpes krūtīs vai trūkst skābekļa
Solis 4. Dodieties uz plaušu rehabilitāciju
Plaušu rehabilitācija palīdzēs jums dzīvot un pārvaldīt HOPS. Jūsu rehabilitācija var ietvert vingrojumu programmu, slimību pārvaldību un izglītību, garīgās veselības konsultācijas un uztura konsultācijas. Rehabilitācijas mērķis ir palīdzēt jums turpināt ikdienas aktivitātes un iegūt labu dzīves kvalitāti.
- Plaušu rehabilitāciju veic profesionāļu komanda, piemēram, medmāsas, ārsti, fizioterapeiti, sociālie darbinieki, psihologi un elpošanas terapeiti.
- Konsultējieties ar savu ārstu vai zvaniet pa tālruni 1-800-586-4872, lai atrastu plaušu rehabilitācijas programmu jūsu reģionā.
5. solis. Ēd mazāk ogļhidrātu
Elpojot, jūs ieelpojat skābekli un izelpojat oglekļa dioksīdu. Ogļhidrāti rada vairāk oglekļa dioksīda nekā tauki. Jūs varat elpot labāk, ja savā uzturā samazināsiet ogļhidrātu daudzumu un ēdīsiet vairāk tauku. Pirms veicat izmaiņas savā uzturā, konsultējieties ar ārstu vai reģistrētu dietologu uztura speciālistu.
Jūs varat atrast dietologu, kas specializējas HOPS, apmeklējot Uztura un diētikas akadēmijas vietni
6. solis. Ēdiet mazākas maltītes
Mēģiniet ēst četras līdz sešas nelielas maltītes dienā. Lielas maltītes aizņem vietu un apgrūtina diafragmas pārvietošanos. Arī plaušām ir vieglāk uzpildīt un iztukšot gaisu, ja neesat īpaši pilns.
Ja iespējams, atpūtieties pirms ēšanas
7. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens palīdz saglabāt jūsu gļotas plānas, tāpēc tās ir viegli noņemt. Mēģiniet dzert sešas līdz astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā. Lai nejustos pārāk sāta sajūta, ēdot, varat izvairīties no šķidruma dzeršanas. Mēģiniet dzert stundu pēc ēšanas.
Jums, iespējams, būs jāpielāgo ūdens patēriņš, ņemot vērā jūsu īpašo situāciju. Konsultējieties ar ārstu par ūdens patēriņu
2. metode no 4: elpošanas metožu izmantošana
1. solis. Elpojiet ar saspiestu lūpu
Ieelpojiet caur degunu divas sekundes un sakniebiet lūpas, it kā gatavotos izpūst sveci. Lēnām izelpojiet caur savilktajām lūpām. Jums vajadzētu izelpot divas vai trīs reizes ilgāk nekā ieelpojat.
Šī metode palēnina elpošanu un saglabā elpceļus atvērtus ilgāk
2. solis. Elpojiet no diafragmas
Atslābiniet plecus un novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru - uz vēdera. Elpojiet caur degunu divas sekundes. Ieelpojot vajadzētu sajust vēdera pacelšanos. Izelpojot, uzmanīgi nospiediet vēderu. Spiešana rada spiedienu uz diafragmu un palīdz izvadīt gaisu.
- Jūsu diafragma nedarbojas tik labi, ja Jums ir HOPS.
- Šī tehnika ir grūtāka nekā elpošana ar lūpām. Izmantojot šo tehniku, saņemiet palīdzību no elpošanas terapeita vai fizioterapeita.
Solis 3. Atpūtieties, kad trūkst elpas
Katru reizi, kad jūtat elpas trūkumu, pārtrauciet to, ko darāt. Apsēdieties, atslābiniet plecus un sāciet elpot ar lūpām, līdz varat atvilkt elpu. Jūs varat atsākt savu darbību, kad esat atvilkusi elpu.
Turpiniet elpot ar saspiestu lūpu, kad atsākat savu darbību
3. metode no 4: HOPS ārstēšana
Solis 1. Regulāri apmeklējiet savu ārstu
Veselības aprūpes speciālists palīdzēs jums pārvaldīt HOPS un izstrādāt ārstēšanas plānu, kas jums der. Ikviens ar HOPS nelieto vienādas zāles. Atklāti runājiet ar savu ārstu par saviem simptomiem, emocijām un to, kā HOPS ietekmē jūsu dzīvi.
Parādiet ārstam, kā lietojat zāles, lai pārliecinātos, ka lietojat tās pareizi
2. solis. Izmantojiet kontroliera zāles
Kontroliera starpniecība ir zāles, kuras lietojat katru dienu. Ilgstošas darbības bronhodilatatorus izmanto kā kontrolējošas zāles. Jūs parasti lietojat inhalatoru, lai lietotu šīs zāles. Tie darbojas, lai jūsu plaušas būtu atvērtas un palīdzētu novērst saasinājumus. Jūs nejutīsit nekādas tūlītējas sekas, lietojot kontroliera zāles.
- Lietojiet šīs zāles neatkarīgi no tā, kā jūtaties.
- Jautājiet savam ārstam, kā lietot zāles, un vienmēr ievērojiet norādījumus. Visi inhalatori nedarbojas vienādi.
3. solis. Ir glābšanas zāles
Īsas darbības bronhodilatatorus izmanto kā glābšanas zāles. Izmantojiet glābšanas zāles, kad nepieciešama tūlītēja palīdzība. Jums vajadzētu justies labāk pēc minūtes vai mazāk. Ja jūsu kontrolierīces zāles darbojas labi, glābšanas zāles jālieto tikai pāris reizes nedēļā.
Jūsu glābšanas zāļu iedarbība ilgst tikai četras līdz sešas stundas
Solis 4. Izmēģiniet skābekļa terapiju
Ja HOPS dēļ ir grūti iegūt pietiekami daudz skābekļa asinīs, ārsts var izrakstīt skābekļa terapiju. Ārsts izlems, vai jums ir nepieciešams skābeklis atpūtai, vingrinājumiem un/ vai gulēšanai, kāda veida skābekļa sistēma jums nepieciešama un cik bieži jums ir jāizmanto skābeklis.
- Ārsts ņems asins paraugu, lai noteiktu, vai nepieciešama skābekļa terapija. Viņi var arī veikt mājas novērtējumu, lai uzraudzītu skābekli aktivitātes laikā un miega laikā, kā arī veikt novērtējumu klīnikā, kurā novērtē skābekļa līmeni miera stāvoklī, ar aktivitāti un reakciju uz papildu skābekli.
- Ja ārsts uzskata, ka tas ir labs risinājums, jūs saņemsiet medicīniskās nepieciešamības sertifikātu.
- Ir arī svarīgi lietot skābekli, kā noteikts, lai izvairītos no tādām komplikācijām kā hiperkapnija (pārmērīgs oglekļa dioksīds asinsritē).
4. metode no 4: uzliesmojumu novēršana
1. solis. Izvairieties no kairinātājiem
Plaušu kairinātāji var izraisīt HOPS uzliesmojumu. Bieži kairinātāji ir cigarešu dūmi, gaisa piesārņojums, putekļi un ķīmiskas smakas. Galvenais HOPS cēlonis ir smēķēšana. Ja vēl neesat to izdarījis, atmest smēķēšanu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par nodarbībām un programmām, kas palīdzēs atmest smēķēšanu.
- Varat arī zvanīt pa tālruni 1-800-586-4872 vai 1-800-QUIT-NOW, lai runātu ar tabakas atmešanas konsultantu.
2. solis. Uzraugiet gaisa kvalitāti
Pirms došanās ceļā pārbaudiet gaisa piesārņojuma un gaisa kvalitātes indeksu. Ja laika apstākļi ir slikti, mēģiniet palikt telpās, cik vien iespējams. Gaisa kvalitātes ziņojumus varat atrast radio, vietējās ziņās vai apmeklējot Vides aizsardzības aģentūras vietni.
Ja jūsu māja ir nokrāsota vai apsmidzināta kukaiņu dēļ, dariet to, kamēr neesat uz ilgu laiku
Solis 3. Vakcinēties
Iegūstiet gripas vakcīnu katru gadu. HOPS dēļ jums, visticamāk, būs gripas komplikācijas. Gripas vīruss mainās katru gadu, tāpēc jums būs jāveic vakcinācija katru gadu. Jums var būt nepieciešama arī vakcīna pret pneimoniju.
Pašlaik ir divas pneimonijas vakcīnas, un, ja tās tiek ievadītas pirms 65 gadu vecuma augsta riska (piemēram, HOPS) dēļ, pastiprinātāji tiek ievadīti pēc 65 gadu vecuma, kad to iesaka visiem
4. solis. Atpazīstiet brīdinājuma zīmes
Jūsu HOPS var uzliesmot. Tas ir daudz vieglāk pārvaldāms, ja brīdinājuma zīmes pamanāt agri. Jūs, iespējams, varēsit pārvaldīt simptomus patstāvīgi, vai arī jums var būt nepieciešams piezvanīt savam ārstam. Konsultējieties ar savu ārstu par piemērotu laiku, lai piezvanītu vai meklētu medicīnisko palīdzību. Agrīnās brīdinājuma zīmes ietver:
- Sēkšana vai vairāk sēkšana nekā parasti
- Klepus un/vai elpas trūkums, kas ir sliktāks nekā parasti
- Palielināts gļotu daudzums vai gļotu krāsas izmaiņas (piemēram, dzeltena, zaļa, dzeltenbrūna vai asiņaina)
- Pietūkums pēdās vai potītēs
- Apjukums vai ārkārtīgi miegains stāvoklis
- Drudzis
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Zvaniet savam ārstam, ja rodas saaukstēšanās, gripa vai plaušu infekcija.
- Ja rodas smagas elpošanas problēmas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Tas nav medicīnisks padoms. Ievērojiet ārsta ieteikumus vai ārstēšanas plānu.
