Šī raksta atrašana jau sākas ar tā apzīmēšanu kā “resnais”. Ko šī etiķete jums uzbur? Vai tas nāk ar visu svērto sociālo noraidījumu bagāžu ikvienam, kura ķermenis nav tik slaids kā modelim? Varbūt draugi vai ģimene jūs nomoka, lai mainītos? Ja jums ir grūti sevi pienācīgi mīlēt, jo jūtat, ka neesat piemērots sociāli vēlamam tēlam, ir pienācis laiks atslābināties. Lai iemācītos mīlēt savu ķermeni neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties citiem, ir nepieciešama līdzjūtība un apziņa, ka citu cilvēku viedoklis jūs nenosaka.
Soļi
1. daļa no 3: Ģērbšanās un aksesuāri pārliecībai
1. solis. Parādiet sevi vislabākajā veidā
Lai cik tas nebūtu godīgi, cilvēki spriež pēc izskata. Sākumā cilvēki novērtē viens otru, pirms labāk iepazīst viens otru. Tomēr šo aspektu var izmantot savā labā, ģērbjoties stilā, kas saka: "Es izskatos labi un jūtos labi." Labs apģērbs palīdz justies labāk.
Valkājiet to, kas jums patīk valkāt, nav svarīgi, ko tieši, ja vien jums patīk, kā jūs izskatāties, un kamēr tas ir kvalitatīvs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vintage, hipsteris, meitenes punk, gal vai spilgtas krāsas, tas ir tikai labi. Jūsu ķermenis ir jūsu mājas, jūtieties brīvi to izrotāt
2. solis. Valkājiet piederumus
Aksesuāri ir jautri, un tie var palīdzēt jums parādīt savu individualitāti. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk smalkas kaklarotas, dzīvnieku piespraudes, plaukstas locītavas ar radzēm vai piekārtiem auskariem, aksesuāri var padarīt jūsu tērpu un vairot pārliecību. Tās ir unikāla jūsu stila definēšanas sastāvdaļa un var būt lielisks sarunu punkts.
Solis 3. Izvēlieties savu aplauzumu, lai tas atbilstu jūsu personai
Neatkarīgi no tā, vai veidojat kosmētiku ar nelielu acu zīmuli vai bez tā, vai ar kaķa aci vai daudz acu zīmulis, tas ir atkarīgs no jums. Izvēlieties lūpu krāsu toņos, kas vislabāk atbilst jūsu ādas tipam un kas jums patiešām patīk. Eksperimentējiet ar vaigu sārtumu, tonālo krēmu un acu ēnu, lai redzētu, kas jums vislabāk padodas.
- Ja jums nepatīk grims, valkājiet glītas frizūras, lai uzlabotu savu stilu. Vai arī, ja jums patīk nekārtīgas maizītes un traka lūpu krāsa, dariet to tā vietā. Atkal, tā ir jūsu izvēle, un tas ir pilnīgi labi.
- Arī puiši var valkāt grimu. Tiešsaistē ir pieejamas daudzas lieliskas apmācības, kas palīdzēs jums izvēlēties aplauzuma veidus un izskatu, kas jums varētu būt piemērots.
2. daļa no 3: Veselības saglabāšana
1. solis. Izlemiet, vai vēlaties mainīt savu ķermeni vai arī esat apmierināts ar lietām tieši tā, kā tās ir
Tas ir atkarīgs no jums, bet jums ir jāpieņem šis lēmums, pamatojoties uz jūsu personīgajām vēlmēm, nevis sociālās noraidīšanas dēļ vai kāda iemesla dēļ. Ja jūsu svara dēļ jums ir veselības problēmas (un tas nekad nav skaidrs, jo daudzi izdilis cilvēki ir neveselīgi un daudzi resni cilvēki ir pilnīgi veseli), iespējams, vēlēsities veikt izmaiņas šī iemesla dēļ. Tomēr, ja jūs esat vesels un vesels, un esat apmierināts ar savu svaru, tāds jūs esat, un tas nav citiem, lai jūs mainītu savas domas vai justos slikti par sevi.
- Ja tu baidies no pārmaiņām, apzinies, ka nemainīsies savas formas dēļ, tev joprojām būs tāda pati dvēsele.
- Svara samazināšanas veidi var ietvert: Trenēties, dzert daudz ūdens, ēst nelielas uztura bagātas pārtikas porcijas. Bet vienmēr ir tās mazās krāpšanās dienas, kas ļauj ēst, ēdot dažas iecienītākās lietas, piemēram, kartupeļus, picu utt., Tikai nelielās porcijās. Sevis atņemšana tikai pasliktina pašsajūtu un bieži vien arī padodas.
2. solis. Uzturiet sevi formā
Atrodiet fizisko vingrinājumu veidu, kas jums patīk. Dariet to regulāri. Tas palīdzēs jums saglabāt formu. Izvairieties to uzskatīt par svara zaudēšanu, ja vien tas nav tas, uz ko jūs tiecaties; fitness nozīmē spēju viegli staigāt, augstu enerģijas līmeni un viegli piedalīties ikdienas dzīvē. Tas ir arī par to, lai jūsu ķermenis paliktu labā stāvoklī visu mūžu. Daži jautri veidi, kā uzturēt sevi formā, ir šādi:
- Pastaigas visur, kur vien iespējams. Cik bieži vien iespējams, dodieties pastaigās pa skaistām vietām, lai atjaunotu savu garu un palīdzētu uzlabot savu fizisko sagatavotību - izmēģiniet pludmali, vietējo parku vai mežu, vietējās pārgājienu takas, krastmalu, vietējos mitrājus un tā tālāk.
- Riteņbraukšana. To var darīt atpūtai vai pat daļēji konkurētspējīgi. Izmēģiniet kalnu riteņbraukšanu, ja vēlaties kalnus, dubļus un dabu.
- Peldēšana. Peldēšana ir veids, kā palielināt spēku un izturību, vienlaikus viegli peldoties pie ūdens. Tas ir lielisks veids, kā atvēsināties karstā dienā, bet vēsākam laikam atrodiet apsildāmu iekštelpu baseinu. Pabeidziet to ar ūdens aerobikas nodarbību, ja jūtaties piedzīvojumu pilna.
- Airēšana, smaiļošana vai kanoe. Šie sporta veidi prasa nedaudz vairāk centību, jo jums var būt nepieciešams laiva vai to iznomāt, taču tas ir lielisks sporta veids, kā izkāpt uz ūdens un stiprināt spēkus. Tas var noderēt arī kā daļa no komandas. Ja strādājat pie krastmalas vai nedēļas nogalē rezervējat pusi dienas, iederieties pusstundas laikā.
3. Atrodiet ārstu, kurš jūs ciena, un veiciet regulāras pārbaudes
Katra cilvēka veselība ir regulāri jānovērtē. Ir svarīgi zināt, vai jums ir vai nav veselības problēmu, jo, ja tās tiek pamanītas agri, daudzas medicīniskas problēmas var pārvaldīt vai pat novērst.
Ārsts, kas liek raudāt, ir slikts ārsts. Necieš zemisku ārstu. Meklējiet kādu citu
3. daļa no 3: Apzināties savu pašvērtību
1. solis. Atgādiniet sev, ka svarīgs ir tas, kas atrodas iekšpusē
Svars nenosaka cilvēka temperamentu, personību un raksturu. To, kas jūs esat, nosaka jūsu domāšanas veids, spēja uzlabot sevi, uzlabojot savas labākās rakstura iezīmes, un (laipnais) veids, kā jūs izturaties pret citiem. Ir ļoti plāni modeļi, kuriem ir ļoti ļauna personība, bet ir ļoti lieli cilvēki, kuri nedomā neko vairāk kā palīdzēt citiem; un otrādi. Boksēt cilvēkus stereotipos viņu izskata un/vai svara dēļ ir šauri un nepatiesi; ja jūs saskaraties ar kādu, kurš vēlas jūs definēt pēc izskata, neuztveriet neko, ko šī persona saka.
Tas var palīdzēt saprast, ka daudzi cilvēki, kas ieguldījuši “izdilis mītā”, pielīdzina to, ka tieva vai 0 izmērs, būt laimīgai un mīļai. Ja jūtaties īpaši nelaipni, varat viņiem pajautāt, kā tas viņiem palīdz. Bet ja nopietni, jebkurš mēģinājums saistīt izskatu ar laimi ir īslaicīga un sekla saikne, kas noteikti beigsies ar asarām. Galu galā pat visplānākais cilvēks noveco un, ja viņš visu mūžu novērtēja savu vērtību tikai pēc izskata, viņš novecošanu uzskatīs par briesmīgu šoku
2. solis. Pieņemiet sevi
Ja jūs pavadāt savu dzīvi, baidoties no tā, ko par jums domā citi, tā ir puse dzīves, dzīve, kas pavadīta karājoties ēnā. Sāciet ar to, ka nenoraidāt sevi un, ja citi cenšas jūs noraidīt, jūs zināt, ka jums nav nepieciešama viņu apstiprināšana. Viņi var nokrist garām, jums tie nav vajadzīgi. Apņemiet sevi ar ikdienas apskāvienu, smaidu spogulī katru reizi, kad redzat sevi, un ar īkšķi uz augšu par lieliskajām domām, kas jums ir par sevi un citiem.
- Apsveriet ne tikai sevi, bet arī daudzveidību. Daudzveidība ir svētki, ka cilvēci veido visdažādākie cilvēki, pat kašķīgie un rājēji; daudzveidība ir būtiska, lai cilvēce varētu uzplaukt un turpināt būt radoša suga.
- Apsveriet sarežģītību. Dzīve ir daudz sarežģītāka nekā cilvēka kleitas izmērs vai skaitļi, kas parādās uz svariem. Patiesībā cilvēki, kas pieķeras svariem, bieži vien ir daudz laimīgāki, jo šādi mērot savu dzīvi, var viegli iegūt ierobežojošu un uzmācīgu, uz iekšu vērstu fokusu. Kā būtu ar sava rakstura uzlabošanu vai reālu sasniegumu gūšanu, kas nāk par labu citiem? Daudz sarežģītāka un daudz apmierinošāka pieeja dzīvei!
Solis 3. Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem, kuri novērtē raksturu, nevis izskatu
Cilvēkiem, ar kuriem pavadāt lielāko daļu sava laika, nevajadzētu jūs tiesāt vai saukt par ļaunu. Ja viņi to dara, viņi nav jums piemēroti cilvēki. Atrodiet draugus, kuri jūs mīl, un skatieties ārpus izskata mākslīguma. Ja kāds tevi sauc par resnu, taviem draugiem vajadzētu būt tiem, kas turas pret tevi, tas ir tas, ko draugiem vajadzētu darīt.
Solis 4. Uzrakstiet vēstuli sev
Izņemiet papīru un krītiņus, marķierus, asumus, lai izveidotu vēstuli sev.
- Uzrakstiet visas lietas, kuras vēlaties, lai jūs varētu mainīt.
- Uz cita papīra pierakstiet visas lietas, kas jums patīk sevī.
- Ja vēlaties, ļaujiet draugam vai ģimenes loceklim piedalīties un uzrakstiet kaut ko tādu, ko viņi nekad nevēlētos mainīt par jums.
- Izlasiet abus burtus. Saglabājiet tos turpmākai uzziņai vai atbrīvojieties no negatīvā. Viena iespēja ir to sadedzināt. Iegūstiet šķiltavas un sadedziniet papīru, skatieties, kā tas deg, jo jūs noņemat šīs negatīvās lietas. Tāpat kā uguns liek aizmirst lietas, tāpat arī tās lietas, kuras uzrakstījāt uz papīra. No otras puses, iezīmējiet pozitīvo. Lepojieties ar viņiem; jūs kļūstat par to, uz ko koncentrējaties visvairāk.
Padomi
- Paskaties uz sevi un saki "Oho, es esmu skaista". Paskaties uz savām acīm un to, kā tās mirdz.
- Izplatiet vārdu, ka ir nelaipni izdarīt pieņēmumus par jebkuru personu. Piemēram, pieņemt, ka resns cilvēks nesporto, līdzinās pieņēmumam, ka izdilis cilvēks nedara neko citu, kā vien. Abi ir acīmredzami stulbi, neinformēti pieņēmumi, kuriem patiesībā trūkst pamata.
- Jūtas neglīts sociālā kontekstā bieži vien ir atkarīgs no tā, kas tiek novērtēts noteiktā laikmetā. Tā ir sociālās kontroles forma, lai liktu vienai cilvēku grupai justies mazāk nekā citiem, un tā bieži atspoguļo laikmeta bailes un nedrošību. Tas nepadara to pareizu, taču ir svarīgi censties izprast pret jums valdošos spēkus ikreiz, kad atrodaties sociāli atsvešināts.
- Atrodiet paraugus, uz kuriem skatāties, piemēram, Adele, Opra, karaliene Latifa un nemierniece Vilsone. Izmantojiet šo cilvēku piemērus, darbības un vārdus, lai palīdzētu jums saglabāt savu apņēmību lepoties ar to, kas esat.
Brīdinājumi
- Saprotiet, ka daži tievāki ļaudis vada šādu cīņu, lai saglabātu 0 izmēru, un vēlas pārņemt savas dusmas un sāpes uz visiem pārējiem, kuri necieš tādas pašas sāpes, lai izietu bez ēdiena, un praktizē to, ko viņi kļūdaini uzskata par tikumīgu sevi. kontrole. Šāda persona ir pelnījusi līdzjūtību, nevis dusmas vai atbilstību viņa viedoklim. Tas ir viņu sagrozītais redzējums, nevis veselīgs skatījums uz realitāti.
- Jūties tiesāts? Tad jūs droši vien esat. Meklējiet paštaisnības pazīmes, aizrādījumu signālu un nicinošu pieeju jums. Jo īpaši izvairieties no šausmīgajiem sociālo mediju attēliem ar tādiem vārdiem kā "jūsu mīlestības rokturi ir jūsu bezatbildīgā dīvāna pārņemtā sevis un jūsu pašcieņas trūkums" rezultāts. Kā uz Zemes šāds nenovīdīgs plakāts zinātu, ko tu dari ar savu dzīvi? Un kāpēc viņš vai viņa uzņemas spriest par katru cilvēku šādā veidā? Tā ir augstprātības domuzīme kopā ar lielu nezināšanas devu.
- Resna fobija un resns naids dažās sociālajās aprindās ir neveiksmīga realitāte. Ja jūs neesat tāds cilvēks, kurš atbildēs asprātīgi vai kurš pat vēlas iesaistīties strīdīgajā cīņā, tas ir labi. Nejūtieties spiests, lai būtu jāaizstāv sevi jebkurā veidā. Dažreiz pietiek ar vienkāršu piezīmju ignorēšanu, novēršanos vai uzacu pacelšanu.
