Detoksikācijas ūdens ir dzēriens uz ūdens bāzes, kas ir aromatizēts ar augļiem, dārzeņiem vai garšaugiem. Šie dzērieni parasti ir ar zemu kaloriju daudzumu, tiem nav mākslīgā cukura, un tie ir piepildīti ar daudzām dabīgām garšām. Detoksikācijas ūdeņi var palīdzēt zaudēt svaru, jo tie mudina jūs dzert vairāk ūdens. Citronu, gurķu un piparmētru ūdens ir atsvaidzinošs dzēriens, kas ir lieliski piemērots agri no rīta, savukārt zemeņu, citrona un bazilika ūdens ir salda, mitrinoša izvēle, kas ir īpaši laba vasarai. Arbūzu, zemeņu un laima ūdens ir salds un kaislīgs dzēriens, kas lieliski piemērots sabiedriskām sapulcēm.
Sastāvdaļas
Citronu, gurķu un piparmētru ūdens
- 1 citrons
- ½ gurķis
- 10 piparmētru lapas
- 1 ASV gal (3,8 l) ūdens
Padara 16 porcijas
Zemeņu, citronu un bazilika ūdens
- 10 zemenes
- ½ citrona
- 10 bazilika lapas
- ½ citrona sula
- 1 ASV gal (3,8 l) ūdens
Padara 16 porcijas
Arbūza, zemeņu un laima ūdens
- 12 zemenes
- 1 laima
- 1,3 lb (0,59 kg) arbūzs
- 1 ASV gal (3,8 l) ūdens
Padara 16 porcijas
Soļi
1. metode no 3: Citronu, gurķu un piparmētru ūdens
1. solis. Rūpīgi izskalojiet un nosusiniet citrona, gurķa un piparmētru lapas
Iegūstiet 1 citronu, ½ gurķi un 10 piparmētru lapas. Ievietojiet sastāvdaļas izlietnē un turiet tās zem vēsa, tekoša ūdens, nedaudz berzējot ar plaukstu, lai notīrītu netīrumus. Kad visas sastāvdaļas ir tīras, izņemiet tās no izlietnes. Pēc tam izmantojiet papīra dvieļus vai tējas dvieli, lai rūpīgi izžāvētu katru sastāvdaļu.
- Citrons ir lielisks spēcīgā antioksidanta C vitamīna avots. C vitamīns ir būtisks kolagēna ražošanai, kas palīdz jūsu ādai saglabāt veselību.
- Gurķi ir 95% ūdens, kas palīdz detoksikācijas ūdenim vēl vairāk mitrināt.
- Piparmētrai piemīt pretiekaisuma un imunitāti stiprinošas īpašības.
Solis 2. Citronu un gurķi sagriež plānās 1⁄2 (1,3 cm) šķēlēs.
Paņemiet citronu un gurķi un novietojiet tos uz griešanas dēļa. Iegūstiet asu nazi un izmantojiet to, lai plāni sagrieztu citronu un gurķi. Abas sastāvdaļas sagriež šķērsām, nevis gareniski. Šķēlītēm nav jābūt pilnīgi vienādām vai tieši vienāda izmēra, jo detoksikācijas ūdens joprojām garšos lieliski!
- Saglabājiet mizu uz gurķa, jo jums nav nepieciešams to mizot, lai iegūtu detoksikācijas ūdeni.
- Ja vēlaties noņemt citrona sēklas, tas ir labākais laiks. Vienkārši izmantojiet pirkstus vai izvelciet tos ar tējkaroti.
Solis 3. Pievienojiet visas sastāvdaļas krūzei
Iegūstiet tīru plastmasas vai stikla krūzi un turiet to zem krāna, lai piepildītu to ar 3,8 l ūdens. Pēc tam kannā pievienojiet piparmētru lapas un citrona un gurķa šķēles. Ar karoti viegli samaisiet sastāvdaļas.
- Jūs varat izmantot istabas temperatūras ūdeni, jo ūdens tik un tā tiks atdzesēts ledusskapī.
- Ja vēlaties intensīvāku citrona garšu, uzmanīgi saspiediet katru citrona šķēli, pievienojot to krūzei.
Solis 4. Pirms pasniegšanas detoksikācijas ūdeni atdzesējiet 12 stundas
Lai iegūtu vislabākās garšas detoksikācijas ūdeni, ir svarīgi, lai garšām būtu pietiekami daudz laika ievilkties. Ievietojiet krūzi ledusskapī uz nakti, lai detoksikācijas ūdens būtu gatavs baudīšanai nākamajā dienā vai pagatavotu to no rīta, lai to varētu baudīt vakarā. Uzglabājiet detoksikācijas ūdeni ledusskapī un izmantojiet to 3 dienu laikā.
- Ja vēlaties, lai detoksikācijas ūdens būtu vēl atsvaidzinošāks, pasniedzot pievienojiet ledus gabaliņus.
- Citronu, gurķu un piparmētru detoksikācijas ūdens ir lielisks dzēriens, kas palīdzēs no rīta justies veldzētam.
2. metode no 3: zemeņu, citronu un bazilika ūdens
1. solis. Nomazgājiet un nosusiniet zemenes, citronu un bazilika lapas
Iegūstiet 10 zemenes, 1/2 citrona un 10 bazilika lapas. Turiet sastāvdaļas zem vēsa, tekoša ūdens un rūpīgi nomazgājiet katru, lai notīrītu netīrumus. Pēc sastāvdaļu mazgāšanas nosusiniet tās, izmantojot tējas dvieli vai virtuves papīra dvieļus.
- Zemenēm ir augsts C vitamīna un antioksidantu līmenis.
- Citronos ir daudz C vitamīna, kalcija un folātu.
- Bazilikam piemīt antibakteriālas īpašības un tas ir bagāts ar A un K vitamīniem.
2. solis. Sagrieziet zemeņu galotnes
Lai gan zemenes jāatstāj veselas, ir svarīgi noņemt visus stublājus vai lapas. Novietojiet zemenes uz griešanas dēļa un iegūstiet asu nazi. Turiet katru zemeni aiz mazākā gala un ar nazi uzmanīgi nogrieziet galotni, lai lapas tiktu noņemtas. Jums nav jānoņem daudz no katras zemenes, kā aptuveni 1⁄8 viss, kas nepieciešams (0,32 cm).
Jums nav nepieciešams sagriezt vai sagriezt kubiņos zemenes, ja vien jūs nevēlaties iegūt spēcīgāku garšu
Solis 3. Sagrieziet citrona pusi šķēlītēs
Iegūstiet citrona pusi un novietojiet to uz griešanas dēļa. Droši turiet citronu un ar atdalīšanas nazi sagrieziet to gareniski šķēlītēs. Ja citronā ir sēklas un vēlaties tās noņemt, uzmanīgi izvelciet tās ar nelielu karoti.
Solis 4. Ievietojiet visas sastāvdaļas ūdens kannā
Tagad ir pienācis laiks apvienot visas detoksikācijas ūdens sastāvdaļas! Iegūstiet zemenes, citrona daiviņas, bazilika lapas un citrona sulu un ievietojiet to visu krūkā. Pēc tam ūdens krūzei pievieno 3,8 litrus svaiga ūdens. Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas ar karoti un, ja tāds ir, nostipriniet krūzes vāku.
- Jūs varat izmantot istabas temperatūras ūdeni.
- Ja vēlaties dot detoksikācijas ūdenim nedaudz putas, tā vietā izmantojiet dzirkstošo ūdeni.
Solis 5. Pirms pasniegšanas detoksikācijas ūdeni 3-4 stundas turiet ledusskapī
Paņemiet detoksikācijas ūdens krūzi un ievietojiet to ledusskapī. Glabājiet to ledusskapī pāris stundas, pirms izņemat un ielejat glāzēs, lai izbaudītu. Jūs varat uzglabāt detoksikācijas ūdeni ledusskapī līdz 3 dienām.
Jo ilgāk atstāsiet detoksikācijas ūdeni pirms dzeršanas, jo spēcīgākas būs garšas
3. metode no 3: arbūzu, zemeņu un laima ūdens
Solis 1. Nomazgājiet zemenes un laimu ar vēsu, tekošu ūdeni
Ir svarīgi, lai zemenes un laima būtu tīras, pirms tās pievienojat ūdenim. Ievietojiet 12 zemenes un 1 laimu virtuves izlietnē un turiet katru augli zem tekoša ūdens. Pēc tam viegli berzējiet katru augli, lai notīrītu netīrumus. Kad visas zemenes un laims ir nomazgāti, nosusiniet katru, izmantojot tējas dvieli vai papīra dvieli.
- Jums nav jāmazgā arbūzs, jo jūs neizmantojat ādu.
- Zemenes ir lielisks šķiedrvielu, kālija un folijskābes avots.
- Laimos ir liels C vitamīna daudzums.
Solis 2. Sagrieziet laimu plānās šķēlītēs un zemenes uz pusēm
Ir pienācis laiks sagriezt zemenes un laimu, lai pēc iespējas vairāk garšas ievadītu ūdeni. Iegūstiet griešanas dēli un asu nazi. Paņemiet laimu un pārgrieziet to šķērsām uz pusēm un pēc tam katru pusi sagrieziet ļoti plānās šķēlītēs 1⁄8 (0,32 cm) biezumā. Pēc tam paņemiet katru zemeņu un nogrieziet galotni un lapas, pirms tās gareniski pārgriežat uz pusēm.
Nav svarīgi, vai šķēles nav vienmērīgas vai perfekti izmērītas
3. solis Sagrieziet 0,59 kg (1,3 mārciņas) arbūzu mazos gabaliņos
Novietojiet arbūzu ķīli vai gabalu uz griešanas dēļa un iegūstiet asu nazi. Sagrieziet arbūzu plānās šķēlītēs, apmēram 1⁄4 (0,64 cm) biezumā, līdz mizai, negriežot cauri. Pēc tam pagrieziet arbūzu par 90 ° un sagrieziet to tādā pašā veidā, bet tieši pretējā virzienā. Kad esat pabeidzis arbūzu sagriešanu līdz mizai, uzmanīgi sagrieziet to gar mizas apakšdaļu, lai atdalītu augļus no mizas.
- Alternatīvi varat izmantot melones balleri.
- Arbūzi mitrina, jo tie sastāv no 92% ūdens. Tie ir arī labs A un B6 vitamīnu avots.
4. solis. Pievienojiet visas sastāvdaļas ūdens krūzei
Tagad jūs varat apvienot visas sastāvdaļas, lai padarītu jūsu arbūzu, zemeņu un laima detoksikācijas ūdeni! Uzmanīgi ievietojiet uz pusēm sagrieztās zemenes, laima šķēles un arbūzu gabaliņus tīra ūdens krūkā. Tad pievienojiet krūkai 1 ASV galu (3,8 l) svaiga ūdens un nostipriniet vāku, ja tas ir.
Kad visas sastāvdaļas ir krūzē, viegli samaisiet
5. solis Pirms dzēriena pasniegšanas atdzesējiet krūzi ledusskapī vismaz 2 stundas
Jo ilgāk augļiem ir laiks ievilkties, jo spēcīgāks ir detoksikācijas ūdens aromāts. Ievietojiet ūdens krūzi ledusskapī un izņemiet to tikai tad, kad esat gatavs pasniegt detoksikācijas ūdeni. Ja vēlaties, varat vēlreiz samaisīt detoksikācijas ūdeni pirms pasniegšanas.
Arbūza, zemeņu un laima ūdens ledusskapī tiks uzglabāts līdz 2 dienām
Padomi
- Pirms dzeršanas varat iztukšot detoksikācijas ūdeni, ja nevēlaties lielus augļu vai dārzeņu gabaliņus. Varat arī izbaudīt to tādu, kāds tas ir!
- Ieteicams dzert 1-2 glāzes detoksikācijas ūdens dienā vai ikreiz, kad jūtaties kā pārmaiņas no vienkārša ūdens.
