Romantikas turpināšana pati par sevi var radīt stresu. Tas var šķist vēl saspringtāks, ja Jums ir Tic traucējumi. Jums var rasties jautājums, kā to risināt, uzsākot attiecības vai kā uzturēt attiecības. Jūs varat turpināt romantiku, ja jūs ciešat no Tic traucējumiem, ja jūs tuvojaties romantikai, pārliecinieties, ka jūsu attiecības darbojas un ticat sev.
Soļi
1. metode no 3: tuvojieties romantikai ar pārliecību
1. solis. Esiet drosmīgs
Tas var būt nedaudz biedējoši, domājot par to, kā jūs varat pārvērst savu simpātiju attiecībās, ja jums ir Tic traucējumi. Jūs varat turpināt romantiku, ja ciešat no ticības traucējumiem, ja jums ir drosme. Lai cik biedējoši vai neskaidri tas šķistu, labākais veids, kā pārvarēt jebkādu nedrošību par iepazīšanos, ir izlikties. Ziniet, ka jūs esat tikpat spējīgs kā jebkurš cits romantikā.
- Elpojiet dziļi un atgādiniet sev, ka varat turpināt romantiku.
- Sakiet sev: "Man ir Tic traucējumi, bet man ir arī drosme turpināt romantiku."
Solis 2. Praktizējiet savu pieeju
Tas nav tāpēc, lai jūs varētu atturēties no raustīšanās, kad runājat. Tas nozīmē, ka jums nav papildu spiediena, cenšoties izdomāt pareizos vārdus, kad runājat ar savu simpātiju. Ja jums ir ticu traucējumi, praktizējot to, ko teiksit savai simpātijai, būs vieglāk turpināt romantiku.
- Praktizējiet to, ko teiksit spogulī vai kopā ar tuvu draugu. Piemēram, jūs varat nokļūt spogulī un pateikt: “Sveiki! Es esmu Rītausma. Kā tev iet?"
- Vai arī jūs varētu spēlēt lomu spēles ar savu draugu. Jūsu draugs varētu spēlēt kā jūsu simpātija. Jūs varētu teikt: “Čau, Robin! Kā Tev ir gājis?"
Solis 3. Nomierinieties
Jums būs vieglāk turpināt romantiku, ja ciešat no Tic traucējumiem, ja neļaujat sev par to saspringt. Romantika var būt pietiekami saspringta, un arī stress par Tic traucējumiem var pasliktināt ticību.
- Veiciet dažas lēnas, dziļas elpas, lai nomierinātos. Lēnām ieelpojiet. Turiet to vienu vai divas sekundes un pēc tam izelpojiet.
- Izmēģiniet mediāciju, lai nomierinātu sevi. Notīriet prātu un mēģiniet koncentrēties tikai uz elpošanu.
- Pastāsti sev: “Nomierinies. Nav par ko īpaši stresot.”
4. solis. Iepazīstiniet sevi ar pārliecību
Ja jūs vēl nepazīstat interesējošo personu, neļaujiet ticībai atturēt jūs no iepazīstināšanas. Turpiniet romantiku tā, it kā jums nebūtu Tic traucējumu, un iepazīstiet savu simpātiju.
- Turiet galvu uz augšu, piecelieties taisni un, iepazīstoties ar sevi, skatieties simpātijai acīs.
- Runājot ar viņiem, smaidiet un runājiet skaidrā, pārliecinātā balsī.
- Piemēram, jūs varētu pacelt galvu uz augšu, aiziet līdz simpātijai, paskatīties viņiem acīs un pasmaidīt. Tad skaidrā balsī sakiet: “Sveiki! Es esmu Pēteris.”
Solis 5. Ļauj sev ticēt
Jums nav jācenšas to īstenot, bet arī nemēģiniet to nomākt. Mēģinot apturēt ticību, tas var tikai pasliktināties. Esi tu pats. Ja jūs meklējat romantiku, kad ciešat no ticības traucējumiem, esiet kārtībā.
- Atgādiniet sev, ka jūsu Tic traucējumi ir daļa no jūsu dzīves, bet tas neesat jūs. Piemēram, jūs varat sev teikt: "Man ir tic, bet tas nenozīmē, ka man nevar būt romantika."
- Rīkojieties tā, kā parasti rīkotos, ja jums ir ticība. Piemēram, nejūtieties, ka jums par to pastāvīgi jāatvainojas.
Solis 6. Pastāstiet simpātijai par savu tic
Labāk ir ļaut simpātijai iepriekš uzzināt par ticības traucējumiem, nevis atstāt viņus aizdomāties par notiekošo. Kad jūs ticat, varat to izmantot kā veidu, kā uzlabot savu simpātiju.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Tas, ko es tikko izdarīju, ir mans tic. Man ir Tic traucējumi, tāpēc es to daru.”
- Ja uzskatāt, ka tas ir pareizi, varat pastāstīt savai simpātijai vairāk par Tic traucējumiem. Vai arī jūs varat pagaidīt, līdz jūs nākamreiz runāsit.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Tic traucējumi ir neiroloģiski attīstīti. Tas nozīmē, ka manām smadzenēm ir grūtības ar paškontroli, tāpēc es ticu. Tas ir ģenētiski, un man tas ir bijis kopš sešu gadu vecuma.”
7. solis. Saņemiet palīdzību no terapeita
Terapeits var palīdzēt veidot pārliecību un veidot veselīgus attiecību paradumus. Jūsu terapeits var ieteikt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu jums pārveidot negatīvās domas un izveidot pozitīvu un spēcinošu priekšstatu par sevi. Tas var arī palīdzēt jums pārvaldīt savus tikus.
2. metode no 3: Veselīgu attiecību veidošana
Solis 1. Pavadiet klusu laiku kopā
Stresa situācijas, piemēram, ballītes un klubi, var pasliktināt jūsu ticību. Pavadot laiku klusā vidē ar savu mīlestību, jūs varat pārvaldīt savu ticību. Tas arī dos jums iespēju turpināt romantiku, labāk iepazīstot viens otru.
- Plānojiet datumus vai laiku kopā iestatījumos, kuros zināt, ka būsiet atviegloti.
- Piemēram, tā vietā, lai plānotu doties kopā uz sporta zāli uzreiz pēc darba, kad tā būs iepakota, plānojiet doties agrāk.
- Ēdiet savā mājā, nevis dodieties ēst pārpildītā restorānā.
2. Lūdziet atbalstu savam partnerim
Ja jums ir Tic traucējumi un jums ir attiecības ar kādu, jūs varat vērsties pie viņa pēc palīdzības. Daļa no romantikas meklējumiem nozīmē atvērties un ļaut kādam jums palīdzēt, kad tas ir nepieciešams.
- Ļaujiet savam romantiskajam partnerim zināt, kad jums ir grūti pārvaldīt Tic traucējumus.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es šobrīd esmu stresā, tāpēc manas tikšanās patiešām kļūst sliktas."
- Ļaujiet savam partnerim zināt, kā viņi var palīdzēt jums pārvaldīt Tic traucējumus.
- Jūs varētu teikt: "Dažreiz tikai tas, ka runājat ar mani mierīgā balsī, palīdz apturēt ticību."
Solis 3. Izstrādājiet plānu
Sadarbojieties ar savu romantisko partneri, lai izstrādātu veidu, kā ar to rīkoties, kad kāds jautā viņam par jūsu ticību. Iepriekšēja saruna un plāna izstrāde palīdzēs jums abiem tikt galā ar stresu vai iespējamo apmulsumu, ko var izraisīt Tic traucējumi.
- Piemēram, jūs un jūsu draudzene varētu nolemt, ka ignorēsit cilvēkus, kuri skatās vai rīkojas rupji.
- Vai, piemēram, jūsu draugs var izvēlēties cilvēkiem pateikt: "Manam partnerim ir Tic traucējumi, tas arī viss."
3. metode no 3: ticēt sev
1. solis. Izveidojiet savu pozitīvo īpašību sarakstu
Lai atgādinātu sev, ka esat kas vairāk nekā jūsu Tic traucējumi, pierakstiet visas lieliskās lietas par sevi, ko varat iedomāties. Tas palīdzēs jums pārliecināties par sevi un turpināt romantiku.
- Pierakstiet visas lietas, ko varat darīt, savas personības iezīmes, vaļaspriekus un intereses.
- Jūs pat varat iekļaut savu Tic traucējumu sarakstā, jo tas padara jūs unikālu.
- Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Es esmu smieklīgs, gudrs un enerģijas pilns. Man ir ticis un esmu sportisks. Es arī protu rakstīt dzejoļus.”
2. solis. Saglabājiet to perspektīvā
Jūsu ticība jums var šķist sliktāka nekā patiesībā. Nekautrējieties par kaut ko, ko, jūsuprāt, visi pamana. Viņi, iespējams, to ir pieņēmuši, un es viņus netraucēju. Pieņemiet, ka jums ir Tic traucējumi un ka tas nav tik liels darījums.
- Veicot lielu darījumu no Tic traucējumiem, samulsinot vai stresojot par to, jūsu tics var pasliktināties.
- Kad notiek jūsu tikšanās, ievērojiet, cik daudz cilvēku “nē” pievērš jums uzmanību, nevis to, cik daudz cilvēku pievērš uzmanību.
Solis 3. Socializējieties ar citiem
Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, kas rūpējas par jums, nevis par jūsu ticību. Atrodoties blakus cilvēkiem, kas pieņem jūs un jūsu Tic traucējumus, jūs varat palielināt savu pārliecību par sevi un dot jums drosmi un atbalstu, kas nepieciešams, lai turpinātu romantiku.
- Pievienojieties vietējai atbalsta grupai cilvēkiem ar Tic traucējumiem.
- Veiciet brīvprātīgo darbu vietējā kopienas centrā vai kāda cita iemesla dēļ, kas jums rūp. Palīdzība citiem palīdzēs arī justies labi par sevi.
- Sazinieties ar draugiem un ģimeni, darot lietas, kas jums visiem patīk.
Solis 4. Dzīvot veselīgu dzīvesveidu
Var būt grūti paļauties uz sevi un pārvaldīt tikumus, ja esat noguris, izsalcis vai vienkārši nejūtaties labi. Ja jūs rūpējaties par savu veselību kopumā, būs vieglāk pārvaldīt Tic traucējumus un vieglāk uzticēties sev.
- Jūsu ticība var būt sliktāka, kad esat noguris, tāpēc pārliecinieties, ka naktī pietiekami gulējat.
- Ēdiet veselīgas maltītes un uzkodas, kas veicina smadzeņu veselību un dod jums enerģiju. Piemēram, ēdiet daudz dārzeņu, augļu un ierobežojiet cukuru.
- Iegūstiet dažas fiziskās aktivitātes. Tas palīdz jums būt veselīgākam kopumā, taču ir arī pierādījumi, ka, koncentrējoties uz fiziskām aktivitātēm, jums ir mazāka iespēja ticēt.
