Bunion ir kaulains gabals, kas veidojas pamatnes locītavā lielajā pirkstā. Bunioni veidojas, kad saspringtas vai augstpapēžu kurpes, ievainojums vai cilvēka iedzimta kaulu struktūra noved pie tā, ka lielais pirksts tiek stumts pret pēdas pārējiem pirkstiem. Galu galā lielā pirksta locītava kļūst palielināta un sāpīga, un tas var radīt grūtības vingrot un staigāt. Šajā rakstā ir apskatītas dzīvesveida izmaiņas, mājas aizsardzības līdzekļi un medicīniska iejaukšanās, lai atbrīvotos no bunioniem.
Soļi
1. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Izmēģiniet kāju vingrinājumus
Vingrinājumi var palīdzēt palēnināt vai pat apturēt jūsu bunion progresēšanu, novēršot nepieciešamību beidzot veikt operāciju. Katru dienu, īpaši pēc apavu noņemšanas, izmēģiniet šādus vingrinājumus:
- Izstiep savu lielo pirkstu. Ar pirkstiem velciet lielo pirkstu pareizajā izlīdzinājumā ar pārējiem pirkstiem.
- Izstiepiet pārējos pirkstus. Vienkārši pavērsiet tos taisni uz priekšu 10 sekundes, pēc tam salieciet zem 10 sekundēm. Atkārtojiet vairākas reizes.
- Izlieciet pirkstus. Piespiediet pirkstus pie grīdas vai sienas, līdz tie ir saliekti atpakaļ. Turiet tos 10 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet vairākas reizes.
- Satveriet ar pirkstiem. Praktizējiet ar pirkstiem paņemt apģērba gabalu vai dvieli, nomest to un pēc tam atkal pacelt.
2. solis. Nēsājiet savām kājām atbilstoša platuma apavus ar zemiem papēžiem
Palūdziet konsultantam apavu veikalā izmērīt jūsu kāju izmēru. Viņi var pateikt, kāds platums jums ir piemērots, lai nodrošinātu, ka jūsu kurpes ir pareizi piemērotas. Pēc tam izvēlieties zemākus stilus, lai izvairītos no spiediena, kas izraisa bunions.
Bunionus izraisa ģenētiska anomālija jūsu pēdā, kur pirmais garais kauls pārvietojas uz iekšu. Tomēr to var pasliktināt un paātrināt tādas lietas kā cieši apavu vai papēžu valkāšana
Solis 3. Nēsājiet pirkstu spilventiņu vai apavu ieliktņus, lai pārkārtotu pirkstus
Ja ķeraties pie ķepas agrīnā stadijā, jebkurā aptiekā vai aptiekā iegādāts spilventiņš var palīdzēt mazināt sāpes un novirzīt pirkstu atpakaļ pareizajā virzienā. Apavu ieliktņi var arī palīdzēt izlīdzināt kāju pirkstus, kad valkā kurpes.
- Jūs varat izmantot saliekamus ieliktņus vai pielāgotu ortozi, kas piemērots pēdu speciālistam.
- Tāpat apsveriet iespēju izmantot ieliktņus, lai nodrošinātu apaviem atbilstošu arkas atbalstu. Ja jūsu arka sabruks, jūsu bunion laika gaitā uzlabosies.
4. solis. Piestipriniet pēdas un kāju pirkstus normālā izlīdzināšanas stāvoklī
Kāju pirksti var pielāgoties normālai pozīcijai pēc tam, kad tie ir uzlīmēti vienu vai divas nedēļas. Jautājiet savam ārstam, vai jums nepieciešama palīdzība šajā procesā.
Solis 5. Atbrīvojiet sāpes
Kāju un kāju pirkstu vingrošana ir laba un laba, taču ir jārisina arī intensīvo sāpju cēlonis. Atvieglojiet sāpošās kājas, izmantojot šādas metodes:
- Mērcējiet kājas siltā ūdenī. Sagatavojiet bļodu ar siltu ūdeni un ļaujiet kājām iemērkt divdesmit minūtes. Siltums nomierinās locītavas un īslaicīgi mazinās sāpes.
- Izmēģiniet ledus iepakojumu. Īpaši sliktiem uzliesmojumiem laba izvēle ir ledus iepakojumi. Piepildiet plastmasas maisiņu ar ledu un ietiniet to plānā dvielī. Uzklājiet ledus iepakojumu ar divdesmit minūšu soli vairākas reizes dienā.
- Lai mazinātu sāpes, lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu.
6. solis. Nēsājiet bunionu šinas naktī
Izmēģiniet bunion šķembas, lai palielinātu komfortu, lai jūsu pirksti atgrieztos pareizajā izlīdzinājumā. Jūs varat tos iegādāties vietējā apavu vai ortopēdijas veikalā.
7. Izmēģiniet bunion split
Vieglas vai vidēji smagas bunionas gadījumā ir zinātniski pierādīts, ka elastīga saišķa šķipsna, piemēram, "Bunion-Aid", efektīvi koriģē Hallux valgus un mazina sāpes.
2. metode no 3: Smagu bunionu ārstēšana
1. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja Jums rodas ārkārtējas sāpes, kas, šķiet, pasliktinās, vai ja jūsu kājas vairs neietilpst kurpēs, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ir iespējams palēnināt vai apturēt bunionu progresēšanu, bet jūs faktiski nevarat tos izārstēt pats.
2. solis. Lietojiet parakstītās sāpju zāles
Dažos gadījumos ārsts ieteiks mainīt dzīvesveidu un izrakstīs zāles pret sāpēm. Lai novērstu bunionas pasliktināšanos, noteikti ievērojiet ārsta ieteikumus.
3. solis. Apsveriet operāciju
Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju, ja sāpes vēderā ir stipras un simptomi neuzlabojas ar citām terapijām. Ķirurgs skūs jūsu lielā pirksta kaulu un izlīdzinās jūsu lielo pirkstu ar pārējiem pirkstiem. Bunionu operācija ir izplatīta un tiek uzskatīta par vienīgo izārstēšanu.
- Bunionektomijas operācijai ir vairākas iespējas. Veiciet pētījumus ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura iespēja jums ir vislabākā.
- Ķirurģija parasti palīdz bunioniem, taču tas negarantē, ka jūs pilnībā atbrīvosities no sāpēm vai ka jūsu pirksts izskatīsies pilnīgi taisni.
- Sekojiet operācijai ar pareizām dzīvesveida izmaiņām un vingrinājumiem, lai novērstu sāpes un iekaisumu nākotnē.
- Ķirurģijai ir iespējamas kļūdas, piemēram, brūču infekcija, bunion atkārtošanās vai mazinātas sajūtas lielajā pirkstā, tāpēc to bieži uzskata par pēdējo līdzekli. Jūsu ārsts var apspriest šīs iespējamās komplikācijas ar jums, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. darbība. Ej basām kājām.
Neatkarīgi no tā, vai esat iedzimusi tieksmi iegūt bunionus no kāda no vecākiem, vai jūsu bunions ir rezultāts, ja visu mūžu valkājat pārāk stingrus apavus, pēc iespējas vairāk laika pavadot, staigājot basām kājām, var novērst un pat dziedēt bunions. Pastaigas basām kājām stiprina pēdu muskuļus un palīdz kauliem pārkārtoties to dabiskajā stāvoklī, nevis jāatbilst apavu formai.
- Tomēr, ja jūsu bunioni ir attīstīti un ļoti sāpīgi, staigājot basām kājām, tie var pasliktināties. Ja tas tā ir, staigājiet tikai basām kājām pa biezu paklāju. Pretējā gadījumā, staigājot pa māju un veicot ikdienas darbības, valkājiet polsterētas zeķes.
- Biezu, ērtu čību nēsāšana ap māju ir vēl viena iespēja, kas palīdz mazināt sāpju sajūtas, nepakļaujot pēdas apavu valkāšanas spiedienam.
2. solis. Pārbaudiet, vai jūsu kurpes pasliktina jūsu bunions
Jūs domājat, ka tie ir ērti un piemēroti jūsu kājām, bet pat tenisa kurpes un citi sporta apavi var pasliktināt jūsu gurnus. Valkājiet atbalstošus apavus ar labu polsterējumu un arkām. Ja jums ir šaubas par to, kāda veida apavus iegādāties, jautājiet padomu savam ārstam.
- Pārliecinieties, vai jūsu kurpes ir jums piemērotā izmērā. Pārāk mazu apavu valkāšana var ievērojami pasliktināt bunionus. Kad jūs mēģināt uzvilkt kurpes, jūsu lielais pirksts nekad nedrīkst pieskarties kurpes galam.
- Lai nodrošinātu visērtāko piemērotību, dienas beigās, kad kājas ir visvairāk pietūkušas, izmēģiniet kurpes. Izmantojiet arī brannock ierīci, lai mērītu pēdas katru reizi, pērkot apavus, jo jūsu apavu izmērs laika gaitā var mainīties.
- Nevelciet augstpapēžu kurpes vai smailus pirkstus. Viņi ir glīti, bet papēži un stilīgas kurpes ar smailiem pirkstiem ir briesmīgi pret bunioniem. Tie rada papildu sāpes un neļauj bunionam dziedēt. Kad vien iespējams, valkājiet mazāk ierobežojošas sandales.
3. Izvairieties no darbībām, kas noved pie bunions
Baleta dejas un citas aktivitātes, kurām nepieciešami savelkoši apavi, var izraisīt bunionus. Ja nav iespējams veikt darbības apavos, kas ir veselīgāki jūsu kājām, izvairieties no šīs darbības vispār.
Padomi
- Elastīgi saites, piemēram, "Bunion-Aid", izlīdzina lielo pirkstu, vienlaikus saglabājot pēdas kustīgumu. Bunionu šinas tiek izmantotas arī operācijās pēc bunion, lai saglabātu lielā pirksta ķirurģisko fiksāciju un aizsargātu neapstrādātus audus.
- Nakts šinas, kas naktī tiek nēsātas virs pirkstiem un kājām, var novērst bērnu sliktu kaulu veidošanos, koriģējot kaulu augšanu. Tā kā pieaugušo pēdas jau ir pilnībā izveidojušās, nakts šinas nav efektīvas, lai ārstētu bunionus pieaugušajiem.
- Apsveriet iespēju iegādāties aptiekā pirkstu starplikas, lai mazinātu sāpes un palēninātu procesu.
