Neredzamas slimības var izraisīt daudzus simptomus, piemēram, sāpes vai nogurumu; tomēr, tā kā simptomi nav redzami citiem, cilvēki var mazināt jūsu stāvokli vai uzskatīt, ka jūs to viltojat. Cīņa ar neredzamu slimību var būt sarežģīta. Jūs varat tikt galā ar savu neredzamo slimību, darot lietas jūsu iespēju robežās, atrodot atbalstošus draugus, palīdzot saviem mīļajiem zināt, kas ir noderīgi un kas nav noderīgi, un strādājot ar savu ārstu, lai pārvaldītu simptomus.
Soļi
1. metode no 4: pozitīvas attieksmes veidošana pret savu stāvokli
Solis 1. Strādājiet ar savu slimību
Jūsu slimība var apgrūtināt visas aktivitātes, kuras vēlaties darīt. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem. Atrodiet lietas, ko darīt kopā ar ģimeni un draugiem, kas strādā ar jūsu slimību.
- Piemēram, hronisku sāpju dēļ jūs, iespējams, nevarēsit doties pārgājienos vai staigāt pa aizņemtu pilsētu visu dienu. Tā vietā jūs varat doties ekskursijā ar autobusu vai laivu, pavadīt dienu pie ezera piknikā vai makšķerēt, vai arī noorganizēt dienu mājās, kur spēlējat galda spēles.
- Pajautājiet savai ģimenei un draugiem: “Vai mēs varam darīt kaut ko citu? Mana slimība neļauj man darīt to, ko esat ieplānojis, bet mēs varam darīt kaut ko citu un labi pavadīt laiku.”
Solis 2. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
Jūsu dzīvē būs cilvēki, kuri jūs atbalstīs, un tie, kas vienmēr būs negatīvi noskaņoti pret jūsu stāvokli. Mēģiniet norobežoties no tiem, kas jūsu dzīvē neatbalsta. Tā vietā pavadiet laiku kopā ar tiem, kas saprot jūsu stāvokli un joprojām izturas pret jums kā pret cilvēku.
- Jums ir ierobežoti enerģijas un emocionālie resursi. Jūs vēlaties pārliecināties, ka veltāt savu laiku un enerģiju cilvēkiem, kuri ir tā vērti.
- Piemēram, ja jums ir hroniska noguruma sindroms, cilvēki var jūs neatbalstīt, jo tas ir stāvoklis ar simptomiem, kurus viņi nevar redzēt. CFS lielāko daļu laika liek justies iztukšotam un nogurušam, tāpēc nevēlaties tērēt savu enerģiju cilvēkiem, kuri neatbalsta jūs un jūsu stāvokli.
3. Atrast veidus, kā koncentrēties uz laimīgām lietām
Mēģiniet atrast laimi sev apkārt. Jūs varat justies negatīvi vai nomākti savas slimības dēļ, taču koncentrēšanās uz sīkumiem, kas jūs iepriecina, var palīdzēt tikt galā. Padomājiet par to, kas jūs dara laimīgu. Izkopiet šīs intereses un atrodiet veidus, kā šīs lietas iekļaut savā dzīvē.
- Piemēram, ja jums patīk lasīt, bet jums ir MS, iespējams, vēlēsities izmēģināt grāmatas ar lielām drukām vai audiogrāmatas, ja lasīšanas laikā esat noguris. Ja jūs kādreiz spēlējāt mūzikas instrumentu, bet jums ir neiroloģiska slimība, pavadiet laiku, klausoties mūziku.
- Jūsu slimības dēļ jums var būt jāpielāgo sava domāšana un lietas. Ja jūs domājat ārpus kastes un pozitīvāk, jūs varēsit izdomāt veidus, kā ienest laimi savā dzīvē.
4. solis. Lūdziet saviem mīļajiem saprast jūsu robežas
Cilvēkiem ar neredzamām slimībām izkļūt no mājas un būt aktīvam var būt ļoti grūti. Lai gan jūs labprāt apmeklētu visas uzaicinātās vakariņas vai ballītes, tas ne vienmēr ir risinājums. Pārrunājiet ar saviem mīļajiem, ka jums ir ierobežojumi un vēlaties, lai viņi ievēro šīs robežas.
- Piemēram, hroniska noguruma sindroma, MS vai depresijas dēļ jūs varat apmeklēt tikai vienas vakariņas mēnesī vai vienu reizi sešos mēnešos. Ļaujiet saviem mīļajiem zināt, ka tas nenozīmē, ka jūs par viņiem nerūpējaties.
- Pastāstiet saviem mīļajiem, ka viņiem ir noderīgi pateikt tādas lietas kā: „Es jūs uzaicināšu uz šīm nodarbībām, bet jums nav jāapmeklē. Es priecāšos, kad jūs ieradīsities, bet spiediena nav. Es saprotu jūsu robežas.”
Solis 5. Lūdziet palīdzību
Var gadīties, ka jums ir jālūdz palīdzība. Jums ir ierobežota enerģija, un jūs, iespējams, nevarēsit visu paveikt katru dienu. Ja tas tā ir, iespējams, vēlēsities lūgt palīdzību saviem mīļajiem sīkumos.
Piemēram, ja draugs vai ģimenes loceklis dodas uz pārtikas preču veikalu, iespējams, vēlēsities lūgt viņu paņemt dažas lietas. Ja dzīvojat kopā ar citiem, jūs varat lūgt viņus izmazgāt veļu vai ielādēt trauku mazgājamo mašīnu dienās, kad jums ir ierobežota enerģija
2. metode no 4: Darbs ar negatīvām sajūtām
1. solis. Atgādiniet sev, ka tā nav jūsu vaina
Neredzamo slimību rakstura dēļ daži cilvēki sāk justies kā atbildīgi par savu slimību vai to izdomā. Tas noved pie domām, ka jums vajadzētu spēt “tikt tam pāri” un kļūt labākam. Lai gan ārēji jūs izskatāties labi, jūsu slimība ir īsta.
- Tas var būt īpaši svarīgi, ja Jums ir tādi apstākļi kā depresija vai garīgas slimības, IBS, CFS vai migrēna. Daži cilvēki var domāt, ka tie nav reāli apstākļi un ka jūs varat kontrolēt savus simptomus.
- Pastāsti sev: “Es neesmu vainīga, ka esmu slims. Es nevaru sevi padarīt labāku. Man ir ļoti reāla slimība, un tas ir labi.”
Solis 2. Centieties nejusties neērti
Atrodoties tuvu ģimenei un draugiem, jūs varat justies vainīgs vai samulsis par savu stāvokli. Jūs, iespējams, nevarēsit darīt tās pašas lietas, ko viņi var, kas var izraisīt negatīvas sajūtas. Atcerieties, ka jūsu slimība ir derīga, tāpēc jums nevajadzētu justies vainīgam.
Ikreiz, kad jūtaties samulsis vai vainīgs, atgādiniet sev: “Tā nav mana vaina. Man nav par ko kaunēties vai vainoties.”
Solis 3. Pieņemiet, ka cilvēki var nepieņemt šo nosacījumu
Neskatoties uz jūsu centieniem izglītot citus un izskaidrot, ko jūs pārdzīvojat, daži cilvēki, iespējams, nekad nedomās, ka esat slims. Viņi tikai ticēs tam, ko var redzēt savām acīm. Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina. Jūs nevarat mainīt veidu, kā kāds domā.
Mēģiniet visu iespējamo izskaidrot un izglītot, bet, ja viņi to nepieņem, atlaidiet to
3. metode no 4: palīdziet saviem mīļajiem zināt, kā reaģēt
1. solis. Paskaidrojiet savai ģimenei un draugiem, kā reaģēt
Daudzi ģimenes locekļi un draugi vēlas palīdzēt un atbalstīt, ja jums ir neredzama slimība. Ja viņi nav pārliecināti, kā palīdzēt, pastāstiet viņiem. Ļaujiet viņiem zināt, kas jums no viņiem vajadzīgs un kā viņi var sniegt atbalstu.
- Palīdziet saviem ģimenes locekļiem un draugiem saprast, ka viņiem vajadzētu atmest visus pieņēmumus par jūsu neredzamo slimību. Tas var novest pie pazemojošiem komentāriem un izpratnes trūkuma. Mudiniet savu ģimeni un draugus tuvoties jums ar atvērtu prātu.
- Jūs varat viņiem pateikt, kā izteikt komplimentus, nenozīmējot jūsu slimību. Piemēram, viņi var teikt: “Tu šodien izskaties lieliski. Man žēl, ka nejūtaties labi,”vai:“Man žēl, ka nejūtaties tik labi, kā izskatāties.” Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi var jums izteikt komplimentus, sakot: “Jūsu mati izskatās jauki” vai “Man patīk šis apģērbs”. Viņiem ne vienmēr ir jāpiemin jūsu slimība.
2. solis. Palīdziet saviem mīļajiem uzzināt, ko neteikt
Lai gan jūsu draugi un ģimene var domāt labi, viņi, iespējams, nezina, kā runāt par šo tēmu, kā izturēties pret jums vai ko teikt. Tas var novest pie tā, ka viņi saka vai dara kaut ko tādu, kas jums sāp. Norādiet saviem mīļajiem, kā viņu teiktais ir aizvainojoši un sāpīgi.
- Piemēram, pasakiet saviem mīļajiem, lai viņi nesaka tādas lietas kā “Bet jūs neizskatāties slimi”, “Tas viss ir jūsu galvā”, “Tas varētu būt vēl sliktāk” vai “Vai jūs nejustos labāk, ja izkļūtu ārā? vairāk/vai vairāk/bijāt aktīvāki?” Visas šīs lietas var būt ļoti sāpīgas.
- Palīdziet viņiem saprast, ka mēģinājums pateikt, kā sevi “izārstēt” vai “ārstēt”, mazina jūsu stāvokli. Sakiet viņiem: “Es apzinos sava stāvokļa ārstēšanas un pārvaldības iespējas. Mēs ar ārstu ļoti cieši sadarbojamies. Ja vēlaties, es varu jums izskaidrot savu pārvaldības plānu.”
- Piemēram, cilvēki bieži domā, ka depresiju var "izārstēt", izkāpjot vai domājot pozitīvi. Viņi var domāt, ka jūs varat izārstēt savu CFS ar vairāk miega vai ka IBS ir jūsu galvā. Šie pieņēmumi var būt ļoti kaitinoši.
3. Izglītojiet sevi un citus par savu slimību
Daudzi cilvēki tikai uzskata, ka slimība ir tā, ko viņi var redzēt. Tas nozīmē, ka viņi, iespējams, nezina vai nesaprot jūsu stāvokli. Lai palīdzētu sev tikt galā, vispirms izglītojiet sevi par savu slimību. Tas var palīdzēt jums labāk izprast savu stāvokli un uzzināt, kā tas ietekmē jūsu ķermeni, kaut arī tas ir neredzams.
- Jums vajadzētu arī palīdzēt izglītot apkārtējos par savu slimību. Piešķiriet savam stāvoklim nosaukumu cilvēkiem, lai viņi saistītu jūsu sajūtas ar vārdu, pat ja tās ir hroniskas sāpes.
- Izskaidrojiet simptomus savai ģimenei un draugiem. Tā kā nav redzamu simptomu, palīdziet viņiem saprast, kas notiek jūsu ķermenī.
- Pastāstiet savai ģimenei un draugiem par ārstēšanas iespējām un pārvaldības stratēģijām.
4. metode no 4: meklēt profesionālu palīdzību
1. solis. Izveidojiet pārvaldības plānu kopā ar savu ārstu
Ir daudz dažādu neredzamu slimību. Jūs nevarat izturēties pret katru vienādi. Lai to palīdzētu, jums cieši jāsadarbojas ar savu ārstu, lai izstrādātu pārvaldības plānu. Tas var palīdzēt pārvaldīt simptomus, sāpes un nogurumu.
- Piemēram, multiplā skleroze, depresija, kairinātu zarnu sindroms un hroniskas sāpes ir bieži sastopamas neredzamas slimības. Katra ārstēšana un vadīšana ir atšķirīga.
- Tās pašas slimības vadība arī atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Šī iemesla dēļ jums ir svarīgi cieši sadarboties ar savu ārstu, lai izstrādātu personalizētu ārstēšanas plānu.
2. Atrodiet ārstu, kurš jums tic
Cilvēki, kuri cieš no neredzamām slimībām, dažreiz nonāk pie ārstiem, kuri netic, ka ir slimi. Ārsts var uzskatīt, ka jūsu simptomi ir jūsu galvā vai ka jūs mēģināt saņemt pretsāpju līdzekļus. Pārtrauciet redzēt ārstus, kas domā šādi, un atrodiet ārstu, kurš jums ticēs.
- Meklējot ārstu, kurš uzskata, ka esat slims, tiek nodrošināta atbilstoša ārstēšana.
- Sāciet, meklējot ārstus savā reģionā, kas specializējas jūsu stāvoklī. Varat arī apmeklēt oficiālās slimības tīmekļa vietnes, ziņojumu dēļus un forumus, lai lūgtu jūsu reģiona ārstu ieteikumus.
3. solis. Runājiet ar konsultantu
Jums vajadzētu runāt ar garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt jums apgūt stratēģijas jūsu neredzamajai slimībai. Neredzamas slimības var izraisīt daudzas negatīvas sajūtas, piemēram, depresiju vai šaubas par sevi. Var ietekmēt arī jūsu pašcieņu.
- Dažreiz šīm slimībām ir psihosomatisks elements. Tas nenozīmē, ka jūs izliekat savu slimību vai ka tas viss ir jūsu galvā, bet tas var būt saistīts ar psiholoģisku un/vai emocionālu stāvokli. Šo komponentu risināšana var palīdzēt mazināt dažus simptomus.
- Garīgās veselības speciālists var uzklausīt jūsu bažas un palīdzēt jums atrast veidus, kā pieņemt savas robežas, tikt galā ar citiem un pārvaldīt negatīvās jūtas.
4. Atrast atbalsta grupu
Dzīvošana ar neredzamu slimību var būt sarežģīta. Lai palīdzētu jums tikt galā, iespējams, vēlēsities atrast citu cilvēku atbalsta grupu ar savu slimību vai neredzamo slimību. Tā var būt jūsu reģionā esoša grupa vai tiešsaistē.
- Jautājiet savam ārstam vai vietējai slimnīcai, vai viņi zina par atbalsta grupu, kas tiekas jūsu reģionā.
- Iespējams, vēlēsities atrast grupu tiešsaistē. Ir daudzas tīmekļa vietnes, kas veltītas neredzamām slimībām vai īpašiem apstākļiem. Izmantojot tos, iespējams, varēsit atrast tiešsaistes atbalsta grupu.
