Elkoņa platums ir faktors, kas nosaka ķermeņa rāmja izmēru. To var izmantot kopā ar jūsu augumu un dzimumu, lai noteiktu jūsu ideālo svara diapazonu. Ar bīdāmu suportu un palīgu ir viegli iegūt precīzu elkoņa platuma mērījumu, vai arī ar pirkstiem un lineālu varat veikt nedaudz mazāk precīzu mērījumu. Pēc tam jums vienkārši jāievada dati tiešsaistes ķermeņa rāmja izmēra kalkulatorā.
Soļi
1. daļa no 3: Elkoņa novietošana mērīšanai
Solis 1. Stāviet taisni, kājas kopā
Šajā vertikālā stāvoklī ir vieglāk novietot roku un elkoni pareizā izlīdzinājumā un tādējādi iegūt precīzāku mērījumu.
Tomēr, ja jūs neuztrauc precizitātes precizitāte, mērījumu veikšana no sēdus stāvokļa rezultātus nemainīs
2. solis. Izstiepiet savu dominējošo roku taisni, paralēli zemei
Ja esat ar labo roku, izmantojiet labo roku un kreiso roku, ja esat kreilis. Tomēr, ja jums jāizmanto sava nedominējošā roka (piemēram, savainojuma dēļ), iegūtajā mērījumā nebūs lielas atšķirības.
Ja valkājat garās piedurknes, satiniet tās, lai jūsu elkonis būtu pilnībā atklāts
Solis 3. Salieciet elkoni 90 grādu leņķī un izstiepiet pirkstus
Augšdelmu vajadzētu pavērst taisni uz priekšu, un apakšdelmu (un pirkstus) taisni uz augšu. Novietojiet plaukstas locītavu tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums, bet rokas aizmugure - prom no jums.
Daži avoti iesaka pirkstus aizvērt vaļīgā dūrē, nevis pagarināt, bet ar plaukstas locītavu tādā pašā stāvoklī. Jebkurā gadījumā jūsu iegūtajiem mērījumiem būtībā vajadzētu būt vienādiem
2. daļa no 3: platuma mērīšana
1. solis. Ja iespējams, lūdziet draugam mērīšanai izmantot bīdāmo suportu
Bīdāmais suports būtībā ir lineāls, kuram ir piestiprinātas divas knaibles. Viens knaibles ir nekustīgs lineāla galā, bet otrs slīd, lai jūs varētu izmērīt attālumu starp knaiblēm. Jūs varat izmantot suportu, kas paredzēts medicīniskiem nolūkiem, vai pat tādu, kas paredzēts mājas uzlabošanai vai automobiļu vajadzībām.
- Jūs pats varat veikt mērījumus ar kalibru, taču daudz vieglāk ir iegūt precīzu mērījumu, ja kāds cits to dara jūsu vietā.
- Ja jums nav suporta, jums būs jāimprovizē un jāizmanto īkšķis un rādītājpirksts un lineāls, lai veiktu mazāk precīzus mērījumus.
2. solis. Izmēriet elkoņa plašāko daļu ar suportu
Bīdiet šķipsnas tā, lai tās būtu ērti platākas par elkoni. Turiet suportu līdz elkoņam, lai stacionārais knaibles un suporta pamatne cieši pieguļ elkonim. Bīdiet kustamo tapu, līdz tas arī cieši pieguļ elkoņam.
- Pincetēm jābūt vērstām taisni uz augšu tādā pašā leņķī kā apakšējai rokai.
- Piespraudēm jābūt stingri pret elkoņa kauliem, taču jums tās nav cieši jāsaspiež. Jums vajadzētu būt iespējai nobīdīt suportu taisni uz leju no elkoņa, neatlaižot knaibles.
3. solis. Ja nepieciešams, izmantojiet otru īkšķi un rādītājpirkstu kā pagaidu kalibru
Ja jums ir nepieciešams tikai samērā precīzs elkoņa mērījums, saspiediet savas nedominējošās rokas īkšķi un rādītājpirkstu pret abām dominējošā elkoņa pusēm. Īkšķim un rādītājpirkstam jābūt vērstam uz augšu tādā pašā leņķī kā apakšdelmai, un jāmēģina izmērīt elkoņa platākajā vietā.
- Saspiediet pietiekami stingri, lai sajūtu elkoņa kaulu, bet nespiediet īkšķi un rādītājpirkstu ar pilnu spiedienu.
- Atšķirībā no suportu izmantošanas jums ir tikpat viegli pašam veikt šo mazāk precīzo mērījumu kā draugam.
Solis 4. Izmēriet platumu starp īkšķi un rādītājpirkstu ar lineālu
Mēģiniet visu iespējamo, lai īkšķis un rādītājpirksts būtu vienā pozīcijā, un nobīdiet tos no elkoņa. Turiet lineālu starp tiem vai novietojiet tos uz lineāla, kas novietots uz darbvirsmas. Reģistrējiet mērījumu pēc iespējas precīzāk.
Jums nav iespējams visu laiku turēt īkšķi un rādītājpirkstu tieši tādā pašā stāvoklī, tāpēc šis mērījums nekad nevar būt ticami precīzs ar patiesu precizitāti. Iespējams, vēlēsities atkārtot mērījumu dažas reizes un izmantot vidējo
3. daļa no 3: Mērījumu izmantošana rāmja izmēra noteikšanai
Solis 1. Izmēriet ķermeņa augstumu
Ja jums nav piekļuves stadiometram (augstuma mērīšanas rīks, kas ir savienots ar svara svariem ģērbtuvēs un ārsta kabinetos), varat izmantot tukšu sienu, zīmuli un mērlenti:
- Stāviet taisni kailās pēdās, kājas kopā un papēžiem, sēžamvietām, lāpstiņām un pakausi pieskaroties sienai.
- Turiet zīmuļa līmeni galvas augšpusē un atzīmējiet pozīciju pie sienas. (Jūsu lasījums būs precīzāks, ja jums to darīs draugs.)
- Izmēriet attālumu līdz sienai no grīdas līdz atzīmei.
2. solis. Meklējiet tiešsaistē ķermeņa rāmja kalkulatoru
Ievadiet “ķermeņa rāmja kalkulatoru” savā iecienītākajā meklētājprogrammā un apskatiet dažus rezultātus. Ķermeņa rāmja kalkulatoriem, kas izmanto elkoņa platumu, ir nepieciešama viena un tā pati informācija: jūsu dzimums, augums un elkoņa platums.
- Starp ķermeņa rāmja kalkulatoriem, kas parasti parādās meklēšanas rezultātos, nav būtiskas kvalitātes atšķirības. Ja vēlaties, varat ievadīt savus datus vairākos no tiem, lai apstiprinātu rezultātus.
- Ja tomēr atrodat vietni, kurā tiek prasīta jebkāda veida personas informācija (izņemot pamatdatus), izvēlieties citu kalkulatoru.
3. solis. Ievadiet datus par dzimumu, ķermeņa augumu un elkoņa platumu
Vienkārši ierakstiet nepieciešamos datus attiecīgajos lodziņos, nospiediet “aprēķināt” (vai līdzīgi), un rezultāti būs redzami dažu sekunžu laikā!
- Jūsu dzimums ir obligāts, jo vīriešiem un sievietēm ir dažādas ķermeņa rāmja skalas (bet vienas un tās pašas mazās, vidējās un lielās kategorijas).
- Mērījumiem varat izmantot pēdas/collas vai metrus/centimetrus, taču pārliecinieties, ka izmantojat to pašu skalu gan augumam, gan plaukstas platumam. Lielākā daļa ķermeņa rāmja kalkulatoru ļaus jums izvēlēties jebkuru mērījumu skalu.
4. solis. Nosakiet ķermeņa rāmi kā mazu, vidēju vai lielu
Jūsu ķermeņa rāmja kategorija palīdz sniegt vispārīgu rokasgrāmatu jūsu ideālajam svara diapazonam, kas var tikt sniegts arī kopā ar jūsu rezultātiem. Tomēr jūsu ideālais svara diapazons var atšķirties veselības stāvokļa vai citu faktoru dēļ, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par šo informāciju.
