Ikreiz, kad ieelpojat putekļus, tie var nonākt plaušās un izraisīt kairinājumu vai bojājumus. Labā ziņa ir tā, ka jūsu plaušas dabiski attīra sevi. Tomēr jūs varat palīdzēt plaušām atbrīvoties no putekļiem, iztīrot flegmu. Profilakse ir svarīga arī, lai novērstu putekļu nokļūšanu plaušās. Izmantojot šos padomus, jūs varat saglabāt plaušas veselīgas un bez putekļiem.
Soļi
1. metode no 2: flegma attīrīšana
1. solis. Izraisiet flegmu ar kontrolētu klepu
Ja plaušās ir krēpas vai putekļi, kas nenāks, atbrīvojiet to ar nelielu klepu. Apsēdieties uz krēsla malas ar kājām uz zemes un nedaudz noliecieties uz priekšu. Ieelpojiet un sakrustojiet rokas pār vēderu. Ātri klepojiet 2-3 reizes, katru reizi spiežot uz vēdera. Tam vajadzētu piespiest iesprostotās gļotas.
- To var izdarīt vairākas reizes, bet atpūtieties starp katru sesiju.
- Pārliecinieties, ka esat izkļuvis no vietas, kur ieelpojat putekļus, lai vairs neelpotu.
2. solis. Izspļaujiet jebkuru klepu, ar kuru jūs klepojat
Flegma klepus ir galvenais veids, kā plaušas attīrās no putekļiem un baktērijām. Izklepojot gļotas vai krēpas, izspļaujiet tās, lai atbrīvotos no visa tā rupjā.
Jūs varat arī norīt flegmu. Tas jums nesāpēs, un labāk, ja kuņģī ir putekļi, nevis plaušās
3. solis. Izmēģiniet tvaika ieelpošanu, lai atbrīvotu noķerto krēpu
Dažreiz flegma nenāk klajā pat ar klepu. Pētījumi rāda, ka tvaika inhalācijas terapija var atbrīvot gļotas un uzlabot elpošanu. Mēģiniet dziļi ieelpot virs karstā ūdens poda vai dziļi ieelpot, kamēr esat dušā. Tvaiks var palīdzēt atbrīvoties un radīt gļotas un putekļus.
Esiet ļoti uzmanīgs ar šo ārstēšanu, jo jūs varat sadedzināt. Pārliecinieties, ka ūdens un tvaiks nav pietiekami karsts, lai radītu sāpes vai samazinātu ādu
4. solis. Pieskarieties pie krūtīm, lai vēl vairāk atbrīvotu krēpu
Palūdziet ārstam parādīt, kā veikt perkusijas krūtīs. Viņi jums liks ielikt glāzē roku un dažas reizes viegli uzsit pa krūtīm un muguru, lai atbrīvotos gļotas un palīdzētu plaušām atbrīvoties no tām. Tomēr nepieskarieties tieši mugurkaulam vai krūšu kaulam.
Pareizās vietas, kurām pieskarties, var atšķirties atkarībā no cilvēka, tāpēc ir svarīgi, lai medicīnas speciālists jums parādītu, kā to izdarīt
Solis 5. Regulāri vingrojiet, lai palīdzētu iztīrīt plaušas
Vingrošana var palīdzēt plaušām izvadīt svešas daļiņas un uzlabot plaušu darbību. Tas palīdz jūsu plaušām palikt veselām un labāk attīrīties. Ja jūs bieži neveicat vingrinājumus, iekļaujiet to savā parastajā grafikā.
Ja jums ir elpošanas vai plaušu problēmas, noteikti jautājiet savam ārstam, vai vingrinājumi jums ir droši. Viņi var sniegt ieteikumus par labākajiem vingrinājumu veidiem
2. metode no 2: Ieelpošanas novēršana
1. solis. Valkājiet masku, kad atrodaties putekļu tuvumā
Ikreiz, kad darāt kaut ko tādu, kas varētu uzpūst putekļus, vienmēr pastāv risks, ka daļu no tiem ieelposit. Aizsargājiet plaušas, valkājot atkārtoti lietojamu vai vienreiz lietojamu putekļu masku, lai jūs neieelpotu nevienu no šiem putekļiem.
- Parastās lietas, kas rada putekļus, ir mājas tīrīšana, darbs dārzā, zāles pļaušana vai koka griešana. Visu šo darbību laikā ieteicams valkāt putekļu masku.
- Ja strādājat pie putekļiem vai gružiem, vislabākajai aizsardzībai izmantojiet respiratoru ar sertificētu HEPA filtru.
2. solis. Nomazgājiet ādu un drēbes, ja tās ir pārklātas ar putekļiem
Jebkuri putekļi uz ķermeņa var nonākt plaušās, ja tos ieelpojat. Pēc tam, kad esat strādājis apkārt putekļiem, novelciet drēbes un mazgājiet tās, pēc tam pēc iespējas ātrāk nomazgājieties dušā.
- Noteikti nomazgājiet arī matus. Šeit var paslēpties putekļi un gruži.
- Esiet piesardzīgs, noņemot putekļainas drēbes. Noņemiet tos lēnām, lai netiktu uzpūsti daudz putekļu.
Solis 3. Mājās izmantojiet gaisa attīrītāju
Gaisa attīrītāji filtrē putekļus un piesārņotājus no gaisa, lai jūs tos neieelpotu. Ja vēlaties mājās papildu aizsardzības slāni, tad, darbinot kādu no šīm mašīnām, plaušas var notīrīt.
- Noteikti ievērojiet attīrītāja norādījumus, lai pareizi notīrītu filtru. Tas nedarbosies tik labi, ja filtrs ir netīrs.
- Atcerieties, ka gaisa attīrītāji nevar atbrīvoties no visiem gaisā esošajiem putekļiem, tāpēc tie neaizstāj maskas nēsāšanu vai regulāru tīrīšanu.
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, iegādājieties gaisa attīrītāju ar iebūvētu HEPA filtru.
Solis 4. Noslaukiet putekļainās vietas un instrumentus ar mitru lupatu
Ūdens palīdz noņemt putekļus un neļauj tiem nokļūt gaisā. Ja jums ir jātīra putekļainas vietas vai instrumenti, izmantojiet mitru lupatu un lēnām noslaukiet, lai netraucētu putekļus.
Ja strādājat īpaši putekļainā vietā, piemēram, vecā mājā, pirms darba uzsākšanas ieteicams to viegli apsmidzināt ar ūdeni. Tādā veidā jūs strādājat mazāk putekļu
Solis 5. Tīrīšanai izmantojiet vakuumu, nevis slotu
Slotas uzdzen putekļus un neveic lielisku darbu to savākšanā. Ir daudz labāk izmantot putekļsūcēju putekļainās vietās, lai atbrīvotos no pēc iespējas vairāk putekļiem.
6. solis. Pārtrauciet smēķēšanu un iztvaikošanu vai vispirms nesāciet
Smēķēšana un iztvaikošana plaušās piespiež daudz ķimikāliju, kas izraisa kairinājumu un bojājumus. Uzturiet plaušas labā formā, izvairoties no smēķēšanas un iztvaikošanas, atmetot vai nekad nesākot.
7. solis. Regulāri veiciet fiziskus eksāmenus, lai pārbaudītu, vai plaušās nav bojājumu
Vienīgais reālais veids, kā uzzināt, vai jums ir plaušu problēmas, ir regulāras tikšanās ar ārstu. Veiciet ikgadējus fiziskus vingrinājumus un noteikti ieplānojiet tikšanos, ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, piemēram, ja jums ir apgrūtināta elpošana.
- Tas ir īpaši svarīgi, ja strādājat pie daudziem putekļiem. Jūs varat savlaicīgi pamanīt visus bojājumus un veikt nepieciešamos ārstēšanas pasākumus, pirms tie kļūst pārāk nopietni.
- Ja pēc putekļu ieelpošanas rodas aizdusa, elpa vai klepus, apmeklējiet ārstu.
