Pieaugušiem pieaugušajiem var būt grūti pamanīt depresiju, jo simptomi var atšķirties no citām populācijām. Tomēr depresija nav normāla vai sagaidāma novecošanās sastāvdaļa. Pievērsiet uzmanību izraisītājiem, īpaši tiem, kas saistīti ar fizisko veselību un medicīniskām problēmām. Izmaiņas darbībā un zaudējumi var izraisīt arī depresijas simptomus. Risinot depresijas simptomus, ir svarīgi sazināties ar medicīnas un garīgās veselības speciālistiem, lai adekvāti ārstētu medicīniskās diagnozes un depresiju.
Soļi
1. daļa no 3: Fizisko un medicīnisko izraisītāju identificēšana
1. solis. Ievērojiet sūdzības par fiziskām problēmām
Daudzi vecāki cilvēki neapzinās, ka ir nomākti, jo nepiedzīvo skumjas. Tā vietā viņiem var rasties vairāk sūdzību, īpaši par savu veselību. Fiziskas sūdzības, piemēram, artrīta pasliktināšanās vai nepārtrauktas galvassāpes, bieži ir galvenais depresijas simptoms gados vecākiem pieaugušajiem. Esiet piesardzīgs, lai palielinātu ķermeņa sāpes un izraisītu depresiju.
- Ja jūs vai kāds, kuru mīlat, izjūt lielāku diskomfortu no fiziskiem simptomiem, tas var liecināt par depresijas parādīšanos. Konsultējieties ar ārstu par sāpēm un to ārstēšanu.
- Jūs varat arī pamanīt dažas mazāk acīmredzamas depresijas pazīmes, piemēram, zaudēt interesi par aktivitātēm, kas viņiem patika, nevēlēties iziet no mājas, grūtības koncentrēties un paveikt uzdevumus, grūtības gulēt un ļoti noguris.
2. solis. Nosakiet hronisku slimību lomu
Gados vecākiem pieaugušajiem var attīstīties hroniskas slimības, kas ietekmē viņu ikdienas darbību un spējas. Hroniski stāvokļi var izraisīt depresiju un pasliktināt depresijas simptomus. Daži hroniski stāvokļi, kas var mijiedarboties ar depresiju, cita starpā ir Parkinsona slimība, demence un Alcheimera slimība, vēzis, diabēts, sirds slimības, insults. Hroniska slimība var izraisīt skumjas vai zaudējumu sajūtas, kas var izraisīt depresijas simptomus.
- Ja jums vai jūsu mīļotajam ir hronisks stāvoklis, uztveriet ārstēšanu nopietni. Lietojiet visas nepieciešamās zāles un ievērojiet visas ieteicamās dzīvesveida izmaiņas, ko jums vai jūsu mīļotajam devuši profesionāļi.
- Paturiet prātā, ka invazīva operācija var izraisīt depresiju arī no tādām lietām kā reakcija uz anestēziju, hormonālas vai ķīmiskas izmaiņas, ko izraisa operācija, vai ķirurģiska traumatiskā stresa sindroms.
3. solis. Ievērojiet miega izmaiņas
Dažiem vecākiem cilvēkiem ir grūtāk labi gulēt visu nakti vai arī viņiem var būt problēmas aizmigt. Bieži vecāki pieaugušie var gulēt mazāk mierīgi un naktī biežāk pamosties. Mierīga miega problēmas var izraisīt depresijas simptomus. Ja daudzas naktis ir nemierīgas, tas var liecināt par depresijas izraisītāju.
Ja naktis ir grūti aizmigt, dienas miegi var būt mierīgi
4. solis. Pārdomājiet uztura izmaiņas
Uzturs var ietekmēt depresijas sākumu, smagumu un ilgumu. Maltītes izlaišana, apetītes trūkums vai neesamība vai saldumu kāre var būt rādītāji, kas ir pirms depresijas. Esiet informēti par jebkādām izmaiņām attiecībā uz ēšanas paradumiem kā iespējamiem depresijas izraisītājiem vai kā depresijas pazīmēm.
Padariet uzturu par prioritāti, ja jums ir aizdomas par depresijas parādīšanos, pamatojoties uz apetītes vai ēšanas izmaiņām
2. daļa no 3: Pielāgošanās izmaiņām un zaudējumiem
1. solis. Izvairieties no izolācijas
Gados vecāki pieaugušie var justies vientuļi vai vieni, it īpaši, ja ģimene ir tālu vai nevar bieži apmeklēt. Izolācija var izraisīt depresijas simptomus un arī pasliktināt tos. Gados vecāki cilvēki var piedzīvot izolāciju un depresiju, it īpaši, ja viņi pārdzīvo savus draugus un ģimenes. Ja pamanāt sevi vai mīļoto izolēties no citiem, atzīmējiet, ka tas var būt saistīts ar depresiju.
- Centieties sazināties ar ģimeni un draugiem, pat ja tas notiek pa e -pastu, tālruņa zvaniem vai video tērzēšanu.
- Atrodiet veidus, kā uzturēt sociālo saikni. Apmeklējiet spēļu vakarus kopā ar citiem vecākiem pieaugušajiem, organizējiet iknedēļas tikšanās ar ģimenes locekļiem vai apmeklējiet garīgas sapulces.
2. solis. Pielāgojiet dzīves izmaiņām
Gados vecāki pieaugušie var pārcelties uz aprūpes iestādēm vai pārvietoties kopā ar ģimenes locekļiem. Šīs izmaiņas kādreiz neatkarīgam pieaugušajam var būt sarežģītas. Ja dzīves apstākļi mainās, vecāks pieaugušais var justies kā slogs ģimenei vai zaudēt pašvērtību vai cieņu. Cīnīties ar šīm izmaiņām var būt grūti un izraisīt depresijas sajūtu.
- Ja jūs vai mīļais cilvēks cīnās ar dzīves telpas un dzīvesveida izmaiņām, atrodiet kādu atbalstu. Runājiet ar savu ģimeni par neatkarības vajadzībām un to, kā šīs vajadzības apmierināt.
- Apskatiet konsultāciju pakalpojumus, kas varētu būt pieejami jūsu mīļotajam. Viņi var redzēt konsultantu uz vietas vai vismaz apmeklēt konsultantus, uz kuriem attiecas viņu apdrošināšana.
3. solis. Atzīt fiziskos zaudējumus
Neatkarības vai mobilitātes zaudēšana var ietekmēt to, kā cilvēks jūtas un kādas darbības viņš veic. Ja vecāka gadagājuma cilvēks lepojas ar neatkarīgu dzīvi, viņš var justies bezpalīdzīgs vai skumjš, kad viņam ir jāpaļaujas uz citiem, lai apmierinātu savas vajadzības. Izmaiņas darbā, ienākumos, mobilitātē un elastībā var mainīt viņu sajūtu par to, kas viņi ir, un likt viņiem justies skumjiem vai nevērtīgiem, palielinot depresijas risku.
- Atzīstiet zaudējumus un nodevu, ko tie rada jums vai mīļotajam. Nebaidieties lūgt palīdzību no ģimenes, draugiem, medicīnas pakalpojumu sniedzējiem un terapeitiem. Lūgt palīdzību ir labi, ja cīnās ar šo izmaiņu emocionālo pusi.
- Varat arī meklēt naktsmītnes, lai palīdzētu viņiem būt aktīviem, piemēram, vecāka gadagājuma autobusu, lai aizvestu viņus iepirkties, ja viņi vairs nevar vadīt automašīnu, vai vietējo senioru centru, kur viņi var apmeklēt pasākumus un socializēties.
Solis 4. Tikt galā ar zaudējumiem attiecībās
Vecāki pieaugušie šajā dzīves laikā var piedzīvot lielāku zaudējumu pakāpi. Daudzi vecāki pieaugušie pārdzīvo savas ģimenes un draugus, kas var likt viņiem justies izolētiem un vientuļiem. Vai arī var būt grūti sekot līdzi draugiem un ģimenei, ja jūs vai viņi vairs nevarat ceļot un apmeklēt viens otru. Skatoties, kā tuvinieki iet garām, var palielināties vientulības, bezcerības vai bezpalīdzības sajūta. Ja jums vai mīļotajam ir grūti tikt galā ar zaudējumiem, tas var izraisīt depresiju.
Ir pareizi runāt par jūtām, kas saistītas ar zaudējumiem. Ja jūs vai mīļotais jūtas neērti, runājot ar draugiem vai ģimeni, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu
Solis 5. Risiniet problēmas personīgajā aprūpē
Gados vecāks pieaugušais depresijas dēļ var sākt mazāk rūpēties par savu personīgo higiēnu un veselību. Piemēram, viņi var retāk iet dušā, izlaist maltītes vai neēst pareizi, vai arī aizmirst regulāri lietot zāles. Rūpes par sevi var šķist mazāk svarīgas, pat ja tas ietekmē veselību un labklājību. Šīs izmaiņas personīgajā aprūpē var būt depresijas simptoms.
- Ja jums vai mīļotajam ir problēmas atcerēties kaut ko darīt (piemēram, maltītes vai veļas mazgāšanu), iestatiet modinātāju vai iesaistieties ikdienas rutīnā, lai neaizmirstu šos svarīgos uzdevumus.
- Jūsu mīļotajam ir ārkārtīgi svarīgi atcerēties lietot zāles, tāpēc jūs varat viņiem izveidot atgādinājumus vai noorganizēt, lai kāds apmeklē un palīdz.
- Jūs varētu arī apsvērt iespēju, lai kāds nāk un palīdz mīļotajam veļas mazgāšanā un mājas uzkopšanā, lai to noņemtu no šķīvja.
3. daļa no 3: Darbs ar profesionāļiem
1. solis. Nosakiet depresijas simptomus
Lai gan jebkuriem diviem cilvēkiem depresija var rasties atšķirīgi, ir dažas kopīgas norādes, kurām jāpievērš uzmanība, ja domājat, ka varētu būt depresija. Jūs vai mīļotais cilvēks varētu justies skumji vai pastāvīgi pazemināt garastāvokli, vieglāk raudāt, justies aizkaitināms vai mazāk izbaudīt aktivitātes. Dažas fiziskas norādes ietver kustību vai runāšanu lēnāk, apetītes izmaiņas vai miega izmaiņas, enerģijas trūkumu un neizskaidrojamas sāpes.
- Lai iegūtu pareizu diagnozi, apmeklējiet psihologu vai terapeitu. Diagnoze ir pirmais solis ceļā uz ārstēšanu.
- Ja jūs vai mīļotais cilvēks jūtas pašnāvīgs, nekavējoties meklējiet palīdzību. Sazinieties ar draugu vai ģimenes locekli, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, zvaniet uz palīdzības līniju vai dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu.
2. solis. Novērojiet depresijas izmaiņas zāļu dēļ
Lietojot vairākus medikamentus, palielinās risks saslimt ar depresiju kā zāļu blakusparādību. Gados vecākiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar zāļu blakusparādībām, jo tie mēdz būt jutīgāki mazāk efektīvas metabolizācijas dēļ. Dažas zāles, kas var izraisīt vai pasliktināt depresiju, ir asinsspiediena zāles, miegazāles, trankvilizatori, zāles pret čūlu, steroīdi, estrogēni un zāles augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai.
Ja domājat, ka depresija var būt zāļu blakusparādība, apspriediet simptomus ar ārstu. Padomājiet par to, kad simptomi sākās un kas ir mainījies (piemēram, ēšana, gulēšana, aizkaitināmība vai nomākts garastāvoklis). Mēģiniet izveidot simptomu grafiku, kas norāda, kad viņi sāka lietot katru medikamentu un kad viņiem sākās specifiski simptomi
3. solis. Meklējiet ārstēšanu
Depresiju var efektīvi ārstēt. Ārstēšana var ietvert zāļu lietošanu, terapeita apmeklēšanu, dzīvesveida maiņu vai pieeju kombināciju. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu, lai izlemtu, kas ir labākais jums vai jūsu mīļotajam. Terapeits var palīdzēt veidot prasmes, lai labāk tiktu galā ar depresiju. Zāles var palīdzēt mazināt simptomus, tomēr tām var būt nepatīkamas blakusparādības.
