Piešķirt sievai potīti var būt ļoti intīma pieredze. Jums vajadzīgs laiks, lai koncentrētos uz viņas vajadzībām. Tomēr neiet akli. Atvēli laiku atpūtai. Mūzika, apgaismojums un sveces iet tālu. Jūs varat palīdzēt nomierināt viņas muskuļus no saspringtas dienas vai pieredzes. Neaizmirstiet eļļu. Viņa noteikti būs pateicīga par visu uzmanību.
Soļi
1. daļa no 2: Sagatavošanās masāžai
Solis 1. Sagatavojiet savu prātu, lai koncentrētos uz viņu
Šī masāža ir paredzēta viņas atpūtai. Jūsu mērķis ir uzlabot viņas laiku kopā ar jums, izmantojot šo intīmo saikni. Gatavojieties pilnībā koncentrēties uz viņu vismaz 30 minūtes, ja ne ilgāk. Padomājiet par to, kas viņai patīk, kad viņa atpūšas, un izmantojiet šos ieskatus, lai radītu perfektu vidi potēšanai.
2. solis. Atrodiet telpu vai zonu ar plašu privātumu
Lai masāža darbotos vislabāk, viņas mugurai jābūt pilnībā atklātai. Tas nozīmē, ka viņa, iespējams, būs bez auguma. Jums jāpārliecinās, ka izvēlētajā apgabalā ir daudz privātuma no kaimiņiem un bērniem. Ja mājās ir bērni, apsveriet iespēju aizslēgt durvis.
- Guļamistaba var būt lieliska vieta masāžai. Tomēr esiet gatavi lielāko daļu laika palikt uz ceļiem. Jums, iespējams, vajadzēs daudz dvieļu, lai nodrošinātu, ka eļļas nenokļūst uz palagiem, spilveniem vai mierinājuma.
- Izvairieties no masāžas uz dīvāna. Lai gan tas ir ērti, tas nodrošina maz manevrēšanas vietas spiediena izdarīšanai.
3. solis. Atrodiet masāžai piemērotu virsmu
Lai gan jums, iespējams, nav masāžas galda, jums, iespējams, būs daudz vietu, kur apgulties. Jums ir nepieciešama virsma, kur viņa var ērti gulēt bez aukstuma. Kaut kur ar lielu atbalstu. Jūs piespiedīsit viņai muguru, tāpēc izvairieties no ūdens gultas.
4. solis. Ievietojiet kādu relaksējošu mūziku
Ja viņai ir iecienīts albums vai grupa, kuru viņai patīk klausīties atpūšoties, dodieties pie tā. Pretējā gadījumā atrodiet kaut ko relaksējošu. Jūsu vietējā mūzikas veikalā, iespējams, būs daudz, no kuriem izvēlēties, ja jūtaties iestrēdzis. Centieties izvairīties no radio, jo nevarat kontrolēt, kas varētu ieslēgties vai ko komentētāji varētu teikt starp dziesmām vai reklāmām.
Īsumā varat atrast relaksējošus atskaņošanas sarakstus tiešsaistē vai izmantojot viedtālruņa lietotni. Daži premium straumēšanas mūzikas pakalpojumi nodrošina ļoti pielāgojamus atskaņošanas sarakstus bez reklāmām
Solis 5. Iestatiet noskaņu ar dažām aromātiskām eļļām
Aromterapijā izmantotās ēteriskās eļļas var nodrošināt telpai īsto pieskārienu. Ja jūs zināt, ka jūsu istabā ir nevēlamas smakas vai smaržas, jūs noteikti vēlaties kaut ko labu. Piemēram, apelsīnu ziedu eļļai ir aromāts, kas var radīt nomierinošu sajūtu.
Masāžas eļļā var iekļaut dažas ēteriskās eļļas. Lavandas eļļa ir īpaši relaksējoša, ja to lieto šādā veidā
Solis 6. Apgaismojiet istabu ar svecēm
Elektriskais apgaismojums parasti nav paredzēts nomierināšanai. Lielākā daļa elektriskā apgaismojuma var būt diezgan skarbi uz acīm. Dabiskais sveču apgaismojums radīs pietiekami daudz gaismas, lai veiktu masāžu, bet nav tik spilgts, lai izjauktu garastāvokli. Telpai jābūt mierīgai un pievilcīgai. Sveču gaisma rada ļoti siltu vidi.
Ja jūs izmantojat apsildāmas ēteriskās eļļas, jūs vēlaties atrast sveces bez smaržas, lai izvairītos no smaržu sajaukšanas. Ēterisko eļļu vietā jūs varat izvēlēties aromatizētu sveci
7. solis. Sagatavojiet masāžas eļļu lietošanai
Lai muskuļi pievērstu vislielāko uzmanību, jums ir nepieciešama eļļa. Eļļa samazina berzi uz ādas. Tas ļauj nospiest, nevelkot vai nevelkot ādu ar pirkstiem vai rokām. Sagatavojiet daudz masāžas eļļas gan rokām, gan mugurai.
Masāžas eļļas pudeles kļūs ļoti netīras, ja jums vajadzēs pievienot papildu eļļu. Apsveriet iespēju iesaiņot masāžas eļļas pudeli ar nelielu mazgāšanas lupatiņu un gumijas joslu vai ievietot masāžas eļļu šķidruma ielietājā, piemēram, nelielā šķidruma mērglāzē
8. solis. Atlieciet daudz auduma dvieļu dažādiem lietojumiem
Auduma dvieļus, īpaši kokvilnas dvieļus, var izmantot daudziem uzdevumiem. Jūs varat tos izmantot, lai notīrītu lieko eļļu. Tos var arī izmantot, lai vajadzības gadījumā pārklātu ķermeņa daļas. Ja jūsu sieva guļ ar seju uz leju, viņai var patikt dvielis zem ceļgaliem vai satīta, lai atslābinātu kājas.
Ja jūsu sieva vēlas pilnībā izģērbties masāžai, izmantojiet dvieli, lai pārklātu sēžamvietu un augšstilbu, ja viņa jūtas pārāk pakļauta
9. solis. Izstiepiet rokas, rokas un pirkstus, lai izvairītos no krampjiem
Ja kādu laiku neesat neko masējis, ja kādreiz, esiet gatavs dažām sāpīgām rokām. Pirms masāžas sākuma vēlaties izstiept roku un plaukstu muskuļus. Dariet to, saliekot atvērtās rokas sev priekšā ar izstieptiem pirkstiem. Ar vienu roku spiediet otru ar pirkstu galiem. Atkārtojiet abām rokām.
Vēl viens posms ir saspiest stresa bumbu. Tas var stiprināt pirkstus grūtākai masāžai
2. daļa no 2: Piešķiriet viņai relaksējošu masāžu
Solis 1. Veltiet laiku, lai masāžas zonā izdarītu sākuma pieskārienus
Kamēr viņa veic dekompresiju, dodieties uz priekšu un pielieciet iestatījumus. Iedegiet sveces un ieslēdziet mūziku. Pagaidiet, līdz viņa ir gatava kaut ko darīt. Ja jūs to darīsit pirms viņas ierašanās, viņa, iespējams, nejutīs, ka var atbrīvoties no stresa. Turklāt jūs nevēlaties atstāt sveces bez uzraudzības, jo tās var aizdegt citus priekšmetus.
2. solis. Lieciet viņai noņemt augšdaļu un krūšturi un apgulties ar seju uz leju
Kad viņa būs gatava masāžai, viņa to darīs dabiski. Ja viņai ir nepatīkami noņemt krūšturi, varat ļaut viņai apgulties pirms siksnas atsprādzēšanas. Ļaujiet viņai zināt, ka uz krūšturi var nokļūt eļļa, ja viņa to nenoņem pēc gulēšanas.
Solis 3. Uzklājiet eļļu rokām un mugurai
Ja vien neesat pieradis eļļu smērēt uz ādas, sāciet ar eļļas uzklāšanu uz rokām. Tad berzējiet rokas viņai uz muguras. Ja šķiet, ka vajag vairāk, uzvelciet vairāk uz rokām un atkārtojiet. Dariet to, līdz rokas bez piepūles slīd augšup un lejup pa viņas muguru. Noteikti iegūstiet viņas plecus, kaklu un sānus.
Solis 4. Sāciet ar viņas plecu masāžu
Šeit slēpjas liela daļa viņas stresa. Sāciet, saliekot rokas pār viņas pleciem. Viegli saspiediet rokas, lai izdarītu spiedienu uz viņas plecu muskuļiem. Masējot muskuļus, vienmērīgi spiediet ar pirkstiem. Izvairieties no apkakles kaula un pārvietojiet pa kreisi un pa labi no kakla uz rokām un muguru.
- Viens paņēmiens ir novietot īkšķi viņas pleca aizmugurē spiedienam. Turot pirkstus vienā vietā, ar katru spiedienu pārvietojiet īkšķi pa muguru un uz kaklu. Periodiski pārvietojiet pirkstus un roku, lai nodrošinātu pilnīgu masāžu.
- Neaizmirstiet kaklu un augšdelmus. Ar kaklu vienkārši ar pirkstu galiem un īkšķiem viegli iemasējiet muguru un sānus. Ar augšdelmiem jūs gandrīz pilnībā atkāpsities no pleca un mīciet augšdelmu. Ar pirkstiem un īkšķi izdariet vienādu spiedienu un ar katru spiedienu ļaujiet rokai noslīdēt prom no rokas.
- Sāciet lēnām ar nelielu spiedienu un jautājiet sievai, vai jums vajadzētu nospiest vieglāku vai stiprāku.
5. solis Mīciet muguras malas ar īkšķiem un pirkstiem
Pēc plecu masāžas pārejiet pie muguras. Novietojiet atvērtās rokas katrā viņas muguras pusē. ar pirkstu un īkšķu galiem sāciet veikt nelielas apļveida kustības, vienlaikus nedaudz atverot un aizverot roku. Pārvietojoties lejup pa muguru, ar īkšķiem iemasējiet muskuļus blakus mugurkaulam, kamēr pirksti masē viņas sānus.
- Izvairieties no mugurkaula vai visa, kas varētu kutināt vai izraisīt sāpes. Mugurkauls un muskuļi slikti masē. Jūs varat izraisīt daudz nevēlamu sāpju (vai traumu), pārāk stipri nospiežot uz tām. Turklāt, ja vien tas netiek prasīts, jāizvairās no jebkādas kutināšanas, štancēšanas, dūriena, pļaušanas vai skrāpējumiem. Parasti tas izjauc mierīgu noskaņojumu.
- Ja jūs neveicat apļveida kustības, jūsu pirksti kustētos un izkļūtu no plaukstas apmēram collas vai divas.
- Šī vingrinājuma laikā turiet pirkstus atsevišķi. Tas nodrošina lielāku pārklājumu, un spiediens tiek sadalīts vienmērīgāk. Mēģiniet vienmērīgi izdarīt spiedienu visā pirksta apakšā, nevis koncentrēties uz padomiem.
6. solis. Bīdiet roku uz augšu un uz leju viņas muguras sānos
Pēc muguras un sānu mīcīšanas varat izmantot rokas slīdni. Bīdiet atvērto roku, palmu uz leju, augšup pa muguru no muguras lejasdaļas līdz pleciem un rokām. Tad pabīdiet rokas atpakaļ uz viņas muguras lejasdaļu. Atkārtojiet šo kustību vairākas reizes, neaizmirstot nodrošināt vienmērīgu spiedienu visā rokā. Ja jūtat lielu berzi, nekavējoties pievienojiet vairāk eļļas.
Solis 7. Spiedienam izmantojiet ķermeņa svaru
Masāžas gaitā jūs varat pamanīt, ka jūsu rokas ir nogurušas. Novietojiet sevi tā, lai spiediena izdarīšanai varētu izmantot savu ķermeņa svaru. Ne pārāk liels spiediens-jūs nevēlaties viņu sāpināt. Bet izmantojiet ķermeņa svaru, nevis nepārtraukti saspiediet, lai rokas atpūstos. Šī tehnika ir īpaši noderīga, bīdot augšup un lejup pa muguru.
Padomi
- Pavadiet vairāk laika jomās, kuras viņa norāda uz prieku (piemēram, pleciem, kaklam, muguras lejasdaļai).
- Ja viņa kļūst kutinoša, mēģiniet izmantot lēnākas, stingrākas glāstīšanas kustības, izmantojot visu roku. Bieži vien palīdzēs arī vairāk eļļas.
Brīdinājumi
- Nestāviet un nestaigājiet sievai mugurā. Jūsu uzmanības centrā ir muskuļu masāža. Atstājiet mugurkaulu manuālajam ārstam.
- Nepiespiediet mugurkaulu. Ja tas tiek darīts nepareizi, tas var radīt nopietnus savainojumus.
- Asas naglas vai ļoti raupjas rokas var būt neērti vai izraisīt skrāpējumus. Noteikti izmantojiet daudz eļļas, lai izvairītos no nejaušiem ievainojumiem.
