Karpālā kanāla sindroms ir stāvoklis, kas ietekmē rokas un rokas. To parasti izraisa saspiests nervs, kas atrodas plaukstas locītavā. Daži faktori var veicināt karpālā kanāla sindromu, piemēram, plaukstas locītavas patoloģiska anatomija, veselības problēmas, piemēram, plaukstas locītavas lūzums, un roku lietošanas modeļi, piemēram, nepareiza plaukstas novietošana, rakstot uz tastatūras. Lielākā daļa cilvēku meklē ārstēšanu, izmantojot operāciju, tomēr, ja vēlaties izvairīties no operācijas, varat mēģināt ārstēt savu stāvokli, vingrojot plaukstas locītavas, pārvaldot sāpes, lietojot zāles un izmēģinot alternatīvas terapijas.
Soļi
1. metode no 4: fizisko un mehānisko iejaukšanās metožu izmantošana
Solis 1. Valkājiet lencēm
Šo fizisko iejaukšanos sauc arī par šķelšanos, un to parasti izraksta, jo tas ir lēts un neinvazīvs karpālā kanāla sindroma ārstēšanas veids. Izmantojot šo metodi, zem plaukstas, plaukstas locītavas un apakšdelma tiek uzklāta viegla plastmasas vai koka šķemba, kas ir piestiprināta ap šīm vietām, lai samazinātu plaukstas locītavas lieces apjomu. Samazinot plaukstas locītavas izliekuma daudzumu, jūs varat samazināt sāpes, nejutīgumu, vājumu un tirpšanas sajūtas.
- Bikšturi noturēs plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī, kas ne tikai samazinās simptomus, bet arī ļaus jūsu saspiestajam nervam atjaunoties.
- Šķelšanos parasti nosaka jūsu ortopēdijas speciālists; viņš vai viņa noteiks, cik ilgi jums jāvalkā breketes, pamatojoties uz jūsu īpašo stāvokli.
2. solis. Iet uz fizioterapiju
Šī ir rehabilitācijas forma, kurā tiek izmantotas dažādas metodes, lai atjaunotu augšdelma funkcionālo izmantošanu. Roku terapiju parasti veic licencēts fizioterapeits vai reģistrēts fizioterapeits, jo viņiem ir īpašas prasmes novērtēt un novērtēt katru pacientu ar karpālā kanāla sindromu.
Jūsu fizioterapeits var manuāli manipulēt ar skarto roku, masēt sāpīgo zonu un uzlikt augšdelmam īpašu lenti (kinezioloģijas lenti), lai veicinātu atveseļošanos. Tie tiks sīkāk aprakstīti nākamajā solī
Solis 3. Izmēģiniet masāžu un manuālu manipulāciju
Masāžas terapija ietver roku un plaukstas locītavu saspringto un iekaisušo muskuļu nomierināšanu un relaksāciju. Tas izmanto atkārtotus, apļveida un viena virziena sitienus, kas palīdz mazināt iekaisušās vietas sāpes. To parasti veic fizioterapeits.
- Vēl viena iejaukšanās, ko izmanto roku terapijā, ir manuāla manipulācija. Šo metodi izmanto ortopēdiskie ķirurgi, manuālie terapeiti un fizioterapeiti, lai pārkārtotu skartās locītavas un kaulus. Jūsu terapeits veiks pēkšņu, bet vienmērīgu kustību, lai pagarinātu un saliektu kaulu vai locītavu, lai labotu tā anatomisko stāvokli.
- Visbeidzot, kinezioloģijas lentes izmantošana ļauj jūsu terapeitam stingri sasaistīt muskuļu šķiedras, atbrīvojot skarto daļu no sāpēm un iekaisuma. Ir arī zināms, ka tas uzlabo asinsriti skartajā zonā, lai atvieglotu dziedināšanu un atjaunošanos.
Solis 4. Vingrojiet roku
Lai uzlabotu skartās rokas darbību, kā arī samazinātu karpālā kanāla sindroma simptomu rašanos, var veikt noteiktus roku vingrinājumus. Divi no šiem vingrinājumiem ietver: nervu slīdēšanas vingrinājumi un cīpslu slīdēšanas vingrinājumi. Tie tiks detalizēti apspriesti turpmākajos soļos.
Solis 5. Izmēģiniet nervu slīdēšanas vingrinājumu
Novietojiet roku gandrīz vienā līmenī ar seju tā, lai roka būtu priekšā. Plaukstas locītavai jābūt neitrālā stāvoklī, un plaukstai jābūt vērstai pret jums.
- Saspiediet pirkstus, lai izveidotu dūri, vienlaikus saglabājot plaukstas locītavu taisnā vai neitrālā stāvoklī. Iztaisnojiet pirkstus ar īkšķi tuvu rādītājpirkstam.
- Salieciet plaukstas locītavu atpakaļ un turiet šo pozīciju vairākus mirkļus. Pavelciet īkšķi uz priekšu un prom no citiem pirkstiem, pēc tam pagrieziet plaukstu pret sevi.
- Izmantojot otru roku, divas sekundes izstiepiet izstiepto īkšķi.
- Atkārtojiet šo procesu piecas reizes, trīs līdz četras reizes dienā.
6. solis. Praktizējiet cīpslu slīdēšanas vingrinājumu
Šo vingrinājumu sauc arī par gumijas joslas pirkstu izstiepšanu. Šis vingrinājums ir paredzēts, lai stiprinātu muskuļus, kas atver roku, un radītu līdzsvaru ar muskuļiem, kas ir atbildīgi par roku aizvēršanu.
- Novietojiet biezu gumijas joslu ap visiem pirkstiem un īkšķi. Plaši izklājiet pirkstus pret gumijas joslas radīto pretestību un turiet šo pozīciju divas līdz trīs sekundes. Pēc šī laika atgrieziet tos sākuma stāvoklī.
- Mēģiniet atkārtot šo procesu 10 reizes vienas stundas laikā. Ja atklājat, ka šo vingrinājumu ir viegli izdarīt, papildu izturībai pievienojiet vēl vienu gumiju. Ļaujiet sev atpūsties starp atkārtojumiem.
2. metode no 4: sāpju mazināšanas stratēģiju izmantošana
1. solis. Atpūtiet skarto plaukstas locītavu un roku vismaz divas nedēļas
Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo skartās plaukstas locītavas imobilizācija samazina slodzi un slodzi, kas tai tiek uzlikta kustību laikā, kas ļauj zonai dziedēt. Plaukstas kustību laikā jūsu roku un pirkstu mazo muskuļu cīpslas un saites, kas iet caur karpālo kanālu, slīd un slīd, kas izraisa berzi uz citām mīksto audu struktūrām. Ja tas turpināsies, tas var pasliktināt jūsu stāvokli.
Daļa no rokas atpūšanās ir šī raksta pirmajā solī aprakstītā stiprinājuma valkāšana. Ārsts var arī ieteikt jums nepiedalīties darbībās, kas izraisa plaukstas locītavas saliekšanu. Tas varētu ietvert rakstīšanu
2. solis. Akūtā stadijā uzklājiet aukstu kompresi
Ja stāvoklis joprojām ir akūtā stadijā (simptomi ir bijuši mazāk nekā sešas nedēļas), auksta komprese var palīdzēt samazināt pietūkumu un iekaisumu. Aukstā komprese ierobežo asinsvadus šajā zonā, gan mazina sāpes, gan samazina pietūkumu.
Aptiniet rokas dvieli ar aukstu kompresi vai ledus iepakojumu. Nelietojiet ledu vai kompresi tieši uz ādas, jo ilgstoša aukstuma iedarbība var izraisīt ādas bojājumus. Turiet kompresi uz vietas 15 līdz 20 minūtes, pēc tam noņemiet kompresi, lai nesabojātu ādu
3. solis. Pēc pirmajām sešām nedēļām izmantojiet siltu kompresi
Ja stāvoklis jau ir hroniskā stāvoklī (esat to piedzīvojis vairāk nekā 6 nedēļas), aukstās kompreses vairs nedarbosies. Tā vietā uzklājiet zonai karstu kompresi vai sildiet, lai nomierinātu sāpes (šajā laikā zonai nevajadzētu būt pietūkušai-ja tā ir pietūkusi, nelietojiet siltumu). Siltums palielina asins plūsmu šajā apgabalā, kas var palīdzēt paātrināt atveseļošanās procesu.
Aptiniet apsildāmu kompresi vai karstā ūdens pudeli rokas dvielī. Turiet kompresi pret plaukstas locītavu 15 līdz 20 minūtes
4. solis. Izmēģiniet vannu ar parafīnu
Jūsu fizioterapeits (PT) var uzklāt plaukstas un rokas parafīna vasku. Vasks tiks uzkarsēts īpašā sildītājā līdz aptuveni 125 grādiem F (aptuveni 51 grāds C). Lai gan tas var izklausīties karsti (kā vajadzētu), pieskaroties 125 grādu F parafīnam, patiesībā ir vēsāk nekā pieskarties ūdenim, kas uzsildīts līdz 125 grādiem F.
Jūsu PT iegremdēs plaukstu un plaukstas locītavu 10 vai vairāk reizes, katru reizi ļaujot vaskam sacietēt, pirms roka atkal tiek iegremdēta. Tas palīdz uztvert terapeitisko siltumu vaska cimdā, ļaujot siltumam cīnīties ar sāpēm un paātrināt dzīšanas procesu. Vasks tiks atstāts uz rokas 15 līdz 20 minūtes un pēc tam noņemts
3. metode no 4: zāļu lietošana
1. solis. Lietojiet NPL, lai mazinātu sāpes un iekaisumu
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) tiek izmantoti, lai apkarotu sāpes un iekaisumu, kas savukārt var palīdzēt samazināt jūsu vidējā nerva saspiešanu.
NPL var iegādāties aptiekā bez receptes. Bieži sastopamie NPL ir aspirīns, ibuprofēns un celekoksibs
2. solis. Saņemiet recepti vietējai anestēzijai
Vietējo anestēzijas līdzekļu (EMLA) eitektiskais maisījums var palīdzēt cīnīties ar sāpēm, kas saistītas ar vidējā nerva saspiešanu. EMLA sastāv no diviem lokāliem anestēzijas līdzekļiem - lidokaīna un prilokaīna. Jūs varat iegādāties EMLA krējuma vai ziedes veidā.
Divas līdz trīs reizes dienā uzklājiet EMLA vietā, kur jūtat sāpes. Jūsu ārsts var izrakstīt noteiktu devu atkarībā no jūsu stāvokļa
Solis 3. Lietojiet kortikosteroīdus
Divi parasti izrakstītie kortikosteroīdi, ko lieto karpālā kanāla sindroma apkarošanai, ir betametazons un metilprednizolons. Viņi strādā, lai cīnītos pret iekaisumu, kas savukārt var palīdzēt mazināt sāpes. Tie var arī palīdzēt paātrināt dziedināšanas procesu.
- Parastā betametazona deva karpālā kanāla sindromam ir 20 mg tablete vienu reizi dienā katru rītu. No otras puses, metilprednizolons ir līdzīgs kortikosteroīds, kas parasti tiek ievadīts no 10 līdz 40 mg dienā atkarībā no simptomiem un jūsu stāvokļa smaguma pakāpes.
- Lai gan kortikosteroīdu injekcijas parasti izraksta un ievada jūsu veselības aprūpes sniedzējs, jūs varat arī saņemt perorālos kortikosteroīdus, ja jums ir nepatīkamas injekcijas vai ja ir tendence palielināt asiņošanu.
4. metode no 4: eksperimentēšana ar alternatīvām terapijām
1. solis. Karpālā kanāla ārstēšana ar akupunktūru
Šajā alternatīvajā ārstēšanas formā adatas tiek izmantotas, lai stimulētu akupunktūras punktus. Konkrēti ir paredzēti divi punkti - PC5 un PC6. Šie punkti atrodas tuvu viens otram, tieši virs plaukstas krokas.
Tiek uzskatīts, ka šo punktu stimulēšana samazina spiedienu un pietūkumu apgabalā, kas izraisa sāpes un nejutīgumu
2. solis. Saņemiet lāzera procedūras
Šajā alternatīvajā ārstēšanas procedūrā vidējā nerva gaitā tiek pielietoti zema līmeņa lāzeri, lai atbrīvotu pacientu no karpālā kanāla sindroma simptomiem. Tiek pieņemts, ka lāzera gaisma var dziļi iekļūt audos, kur tai ir “foto-bio-simulācijas efekts”. Tiek arī uzskatīts, ka tas uzlabo šūnu atjaunošanos, stimulējot imūnsistēmu un asinsrites sistēmu.
Ārsts ar pieredzi zema līmeņa lāzerterapijā parasti veic šo terapiju. Sesija tiek veikta vienu reizi, lai noskaidrotu, vai tā jums būs efektīva; ja simptomi samazinās, to var izdarīt vismaz reizi divās līdz četrās nedēļās
Solis 3. Praktizējiet jogu
Vēl viena alternatīva karpālā kanāla sindroma ārstēšanai ir jogas rutīnas izpilde, īpaši tās, kas koncentrējas uz ķermeņa augšdaļas pozām un izpratni par pareizu struktūras izlīdzināšanu un koncentrējas uz ķermeņa augšdaļas locītavu atvēršanu, izstiepšanu un nostiprināšanu.
