Sāpes cirkšņos bieži ir traumas vai muskuļu sasprindzinājuma rezultāts, lai gan tās var izraisīt arī infekcija. Tas var būt arī operācijas sekas, lai labotu trūci. Ja jums ir sāpes cirksnī no neliela ievainojuma vai ievilktā muskuļa, vispirms izmantojiet pirmās palīdzības pasākumus un izstiepiet, lai mazinātu sāpes. Ja sāpes ir stipras, pasliktinās vai neesat pārliecināts, kas tās izraisa, apmeklējiet ārstu, lai iegūtu diagnozi un apspriestu ārstēšanas iespējas. Jūs varat arī izpētīt alternatīvas ārstēšanas metodes cirkšņa sāpēm ar ārsta atļauju.
Soļi
1. metode no 3: Pamata pirmās palīdzības izmantošana
1. solis. Atpūtieties, gurnus atbalstot uz spilveniem
Cirkšņa pacelšana palīdzēs mazināt pietūkumu un veicinās asins plūsmu, kas var paātrināt dzīšanu. Apgulieties gultā vai uz dīvāna uz muguras un novietojiet 1 līdz 2 spilvenus zem gurniem tā, lai tie būtu virs jūsu sirds līmeņa. Palieciet šajā stāvoklī, kamēr atpūšaties.
Ir ļoti svarīgi atpūsties, kad rodas cirkšņa sāpes. Izvairieties darīt kaut ko smagu un, ja iespējams, paņemiet brīvdienu no darba vai skolas
2. solis. Uzklājiet cirkšņa ledus iepakojumu 10-20 minūtes ik pēc 1 līdz 2 stundām
Aptiniet ledus iepakojumu plānā drānā vai papīra dvielī, lai nodrošinātu barjeru starp ādu un ledus iepakojumu. Pēc tam uzlieciet iepakojumu uz cirkšņa. Turiet to tur 10 līdz 20 minūtes un pēc tam noņemiet. Ļaujiet ādai atgriezties normālā temperatūrā, pirms atkal uzklājat ledus iepakojumu, kas aizņem apmēram 1 līdz 2 stundas.
- Dariet to pirmajās 3 atveseļošanās dienās pēc traumas vai līdz pietūkums samazinās.
- Ja jums nav ledus iepakojuma, pagatavojiet to, piepildot atkārtoti noslēdzamu plastmasas maisiņu ar ledus gabaliņiem, vai izmantojiet maisu ar saldētiem dārzeņiem, piemēram, zirņiem vai kukurūzu.
Solis 3. Aptiniet cirksni vai valkājiet cieši pieguļošu apakšveļu, lai atbalstītu cirksni
Elastīga iesaiņojuma izmantošana vai cieši pieguļošas apakšveļas lietošana palīdzēs nodrošināt papildu atbalstu cirkšņa zonā. Tas ir īpaši noderīgi, ja nevarat atpūsties, piemēram, ja jums jāiet uz darbu vai skolu, un cirksnis joprojām sāp.
- Palūdziet ārstam vai fizioterapeitam parādīt, kā ietīt cirksni, izmantojot elastīgu saiti.
- Izvairieties no ietīšanas pārāk stingri vai pārāk vaļīgi, pretējā gadījumā tas nebūs efektīvs.
Solis 4. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Ibuprofēns, naproksēns un acetaminofēns ir bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt sāpes cirkšņa zonā. Izpildiet ražotāja norādījumus par to, cik daudz lietot, un nepārsniedziet ieteicamo devu. Jautājiet savam ārstam, ja neesat pārliecināts, cik daudz jums vajadzētu lietot.
Ibuprofēns un naproksēns var būt efektīvāki sāpēm cirkšņos, ko izraisa traumas, jo tie arī samazina iekaisumu un pietūkumu. Tomēr šīs zāles var palielināt kuņģa asiņošanas un čūlu risku
Solis 5. Lietojiet sildīšanas spilventiņu 2-3 dienas pēc traumas, kad pietūkums ir pazudis
Siltums palielina asins plūsmu vietā, kur to lietojat, tāpēc tas var būt noderīgs dziedināšanas veicināšanai. Aptiniet sildīšanas spilventiņu drānā vai papīra dvielī un uzklājiet uz cirkšņa. Atstājiet to vietā 10 līdz 20 minūtes un pēc tam noņemiet to 1 līdz 2 stundas.
- Nelietojiet sildīšanas spilventiņu, kamēr traumas vēl ir svaigas vai pietūkušas, jo tas var izraisīt pietūkumu vai pasliktināt pietūkumu.
- Nekad neizmantojiet sildīšanas spilventiņu miega laikā. Tas var izraisīt jūsu ādas pārkaršanu vai pat apdegumus.
Padoms: Ja jums nav sildīšanas paliktņa, varat to izgatavot ar tukšu plastmasas ūdens pudeli. Piepildiet plastmasas ūdens pudeli ar karstu krāna ūdeni, cieši uzskrūvējiet vāciņu un ietiniet to audumā vai papīra dvielī.
2. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu, vai jums ir cirkšņa celms
Bieži cirkšņa sāpju cēlonis ir cirkšņa sastiepums. Tomēr sāpes cirkšņos var izraisīt arī citi apstākļi, tāpēc ir svarīgi redzēt ārstu, ja rodas simptomi un neesat pārliecināts, kāpēc. Daži bieži sastopami cirkšņa sastiepuma simptomi ir:
- Pietūkums
- Zilumi
- Muskuļu spazmas
- Vājums
- Grūtības staigāt
2. solis. Zvaniet savam ārstam, ja sāpes neuzlabojas vai pamanāt jaunus simptomus
Parasti cirkšņa celms izārstēsies pats 2 līdz 3 nedēļu laikā. Tomēr dažos gadījumos jums var būt nepieciešams vēlreiz apmeklēt ārstu, piemēram, ja simptomi neuzlabojas, pasliktinās vai pamanāt jaunus simptomus. Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja pamanāt:
- Jaunas vai sliktākas sāpes vai pietūkums cirkšņa zonā
- Bālums, vēsums vai krāsas izmaiņas cirkšņos
- Tirpšana, nejutīgums vai vājums kājā vai cirksnī
- Nespēja pārvietot vai uzlikt svaru uz kājas
Solis 3. Ja sāpes ir stipras, jautājiet savam ārstam par recepšu pretsāpju līdzekļiem
Ja jūsu sāpes ir stipras vai hroniskas, bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var nebūt efektīvi. Sazinieties ar savu ārstu, ja sāpes neizzūd pēc bezrecepšu pretsāpju līdzekļa lietošanas. Viņi var izrakstīt spēcīgākas zāles sāpju kontrolei.
Parasti izrakstītās recepšu zāles, ko var lietot sāpju kontrolei, ietver COX-2 inhibitorus, antidepresantus, opioīdus un zāles pret krampjiem
Padoms: Noteikti apspriediet visu ārsta ieteikto medikamentu riskus un ieguvumus, jo tie visi ir atšķirīgi. Piemēram, antidepresantu iedarbība var ilgt vairākas nedēļas un izraisīt miegainību, savukārt ātras darbības opioīdi var izraisīt atkarību un var izraisīt nāvi, ja lietojat pārāk daudz.
Solis 4. Jautājiet savam ārstam par nervu blokādi, lai mazinātu hroniskas sāpes
Nervu bloks ir medicīniska procedūra, kas ietver zāļu injicēšanu noteiktā nervu grupā. Tas bloķē sāpju signālus šajā ķermeņa reģionā. Ja citas stratēģijas nav palīdzējušas, apspriediet ar ārstu nervu bloka saņemšanu, lai pārvaldītu hroniskas sāpes.
- Vispazīstamākais neķirurģisko nervu blokādes veids ir epidurāls, taču ir arī citi veidi, kas nodrošina ilgstošu sāpju mazināšanu un var būt noderīgi sāpēm cirkšņos, piemēram, perifēro nervu blokāde.
- Ir arī ķirurģiski nervu bloki, ieskaitot perifēro nervu blokādi, neurektomiju un rizotomiju.
5. solis. Apspriediet ķirurģiskās iespējas, lai novērstu problēmu, kas izraisa sāpes
Ja jūsu sāpes turpinās un citas ārstēšanas stratēģijas nav palīdzējušas, konsultējieties ar savu ārstu par ķirurģiskām iespējām. Ja sāpes izraisīja iepriekšēja operācija, jums var būt nepieciešama cita operācija, lai novērstu problēmu. Ķirurģija dažos gadījumos var būt noderīga arī nervu bojājumu un cirkšņa traumu izraisītu sāpju novēršanai.
Noteikti apspriediet ar ārstu visus iespējamos operācijas riskus un ieguvumus
3. metode no 3: alternatīvu sāpju mazināšanas stratēģiju izmēģināšana
Solis 1. Izstiepiet cirkšņa muskuļus, lai tos atslābinātu
Izstiepšanās var palīdzēt atslābināt cirkšņa saspringtos muskuļus, kas varētu pastiprināties vai izraisīt sāpes. Pārliecinieties, ka vispirms konsultējieties ar ārstu, ja esat ievainots, lai pārliecinātos, ka jums ir droši izstiepties. Daži posmi, kurus varat izmēģināt, ir šādi:
- Izmantojot putu veltni, izstiepiet augšstilba iekšpusi.
- Veicot skrējēja vai cita gūžas locītavas stiepšanu.
- Sēžot, izstiepjot kājas sev priekšā apmēram plecu platumā, un noliecoties uz priekšu.
2. solis. Izmantojiet TENS ierīci, lai mazinātu sāpes un atslābinātu muskuļus
TENS nozīmē transkutānu elektrisko nervu stimulāciju. TENS iekārta ir ar baterijām darbināma ierīce, kas nodrošina vieglu elektrisko strāvu noteiktā ķermeņa zonā. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un atslābināt muskuļus, stimulējot ķermeņa endorfīnu izdalīšanos. Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties to izmēģināt un saņemt nosūtījumu pie fizioterapeita.
Padoms: Jūs varat iegādāties TENS vienību, taču tās var būt dārgas. Ja apmeklējat fizioterapeitu, iespējams, viņš uz laiku varēs jums aizdot mašīnu un iemācīt to izmantot. Ja tas jums noder, varat apsvērt iespēju iegādāties savu.
3. solis. Apskatiet ar plazmu bagātas olbaltumvielas (PRP) injekcijas, lai veicinātu dziedināšanu
Šī ārstēšana ietver asiņu izņemšanu no ķermeņa, dziedinošās plazmas atdalīšanu mašīnā un pēc tam proteīniem bagātās plazmas injicēšanu cirkšņā. Tas veicina ātrāku sadzīšanu, tāpēc tas varētu būt noderīgs risinājums, ja esat guvis ievainojumus un traumas nav labi sadzijušas.
Paturiet prātā, ka šī procedūra nesniegs sāpju mazināšanu, bet var palīdzēt veicināt ātrāku dzīšanu
4. Apmeklējiet akupunktūristu, lai ārstētu sāpes cirkšņā
Regulāras tikšanās ar akupunktūras speciālistu var palīdzēt mazināt sāpes cirkšņos. Viņi var ievietot īpašas adatas ķermeņa zonās, kuras, domājams, ir saistītas ar cirksni. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un veicināt dziedināšanu.
Jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie licencēta akupunktūras speciālista vai lūgt draugiem un ģimenei ieteikumus, lai palīdzētu jums to izvēlēties
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pirms treniņa vienmēr iesildieties, lai samazinātu cirkšņa savainošanas risku.
- Mēģiniet saglabāt regulāru vingrojumu režīmu visu gadu, lai saglabātu labu formu un samazinātu iespējas sasprindzināt cirksni no straujas aktivitātes pieauguma.
