Aknas daudzējādā ziņā ir unikālas. Tas ir ķermeņa lielākais iekšējais orgāns, un tas ir viens no nedaudzajiem orgāniem ar ierobežotu atjaunošanās spēju. Aknām ir daudzas būtiskas funkcijas, sākot no toksīnu izvadīšanas līdz palīdzot gremošanai, taču pārmērīgas lietošanas dēļ tās var kļūt saspringtas. Paaugstināts aknu enzīmu līmenis ir pārmērīgas lietošanas simptoms, taču vienkāršas diētas izmaiņas var pazemināt enzīmu līmeni veselīgā līdzsvarā.
Soļi
1. metode no 3: aknu slimības atpazīšana
1. solis. Uzziniet, ko aknas dara jūsu ķermenim
Aknas palīdz gan dziedzeru darbībai, gan citām orgānu sistēmām. Tas aizsargā ķermeni, detoksicējot hormonus, zāles un visas bioloģiskās molekulas, kas netiek ražotas cilvēka ķermenī. Aknas arī sintezē holesterīnu un olbaltumvielas, kas citādi varētu izraisīt recēšanu un iekaisumu. Tas uzglabā vitamīnus, minerālvielas un cukuru, vienlaikus noņemot baktērijas.
- Aknas ir iesaistītas vairākās svarīgās ķermeņa funkcijās, tāpēc pārmērīgas lietošanas dēļ tās var aplikt ar nodokļiem.
- Ir ļoti svarīgi atjaunot pārslogotās aknas līdz veseliem enzīmu līmeņiem, lai nodrošinātu, ka visi šie procesi turpina normāli darboties.
2. Izglītojiet sevi par apstākļiem, kas var aplikt ar nodokli aknas
Daļēji tāpēc, ka aknas veic tik daudzas būtiskas funkcijas, tām ir nosliece uz vairākām dažādām slimībām. Pastāv dažādas slimības, kas var izraisīt aknu enzīmu līmeņa paaugstināšanos:
- Bezalkoholiskais steatohepatīts (NASH), pazīstams arī kā bezalkoholiskā tauku aknu slimība (NAFLD): tauki, piemēram, triglicerīdi un holesterīns, uzkrājas aknās.
- Hepatīta vīrusi: A, B, C, D un E hepatīta cēloņi ir dažādi. Tomēr katrs dažāda veida hepatīta infekcija apliek aknas.
- Citas infekcijas, kas apgrūtina aknas, ir mononukleoze, adenovīrusi un citomegalovīruss. Ērču kodumi un parazīti var izraisīt kaitīgas slimības, piemēram, klinšu kalnu plankumu drudzi vai toksoplazmozi.
- Vēzis, kas bieži ir saistīts ar iepriekšējām vīrusu infekcijām un aknu cirozi
- Alkoholiskais hepatīts
- Dzelte
- Ciroze vai aknu rētas vēlīnā stadijā
Solis 3. Atpazīstiet aknu slimības simptomus
Tā kā aknas ir iesaistītas tik daudzos dažādos procesos, nav neviena simptomu saraksta, kas norāda uz aknu slimībām. Tomēr katram aknu darbības traucējumam ir gan unikāli, gan kopīgi simptomi. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju:
- Dzeltenīga āda un acis, kas liecina par dzelti
- Sāpes vēderā un pietūkums
- Pietūkums kājās un potītēs
- Ādas nieze
- Tumši dzeltena vai sarkanīga urīna krāsa
- Bāli izkārnījumi vai asiņaini, darvaini izkārnījumi
- Hronisks nogurums
- Slikta dūša vai vemšana
- Apetītes zudums
- Svara zudums
- Sausa mute, pastiprinātas slāpes
- Tendence viegli sasitumiem
Solis 4. Lai uzzinātu diagnozi, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju
Apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu fizisku pārbaudi, un sniedziet viņam pilnīgu slimības vēsturi un simptomu aprakstu. Ārsts arī pasūtīs asins parauga aknu darbības testa (LFT) analīzi. LFT pārbaudīs dažādu aknu enzīmu un olbaltumvielu līmeni. Ārsts izmantos šo informāciju, lai palīdzētu diagnosticēt. Daži no šiem fermentu testiem ietver:
- AST (aspartātaminotransferāze): ASAT līmenis tiek analizēts, lai noteiktu akūta vai hroniska hepatīta iespējamību.
- ALT (alanīna aminotransferāze): alt="Attēls" tiek izmantots, lai noteiktu un sekotu hepatīta un aknu bojājuma progresam. Augsts līmenis ir cilvēkiem ar alkoholismu, vīrusu hepatītu un diabētu.
- Attiecību starp AST/ALAT līmeni bieži izmanto, lai noteiktu, vai aknu slimības cēlonis ir infekcija, iekaisums vai alkohola lietošana.
- ALP (sārmainā fosfatāze): var palīdzēt diagnosticēt kaulu slimības, aknu slimības un žultspūšļa darbības traucējumus.
- GGT (gamma-glutamiltransferāze): ar ALP var izmantot, lai atšķirtu aknu un kaulu slimības. GGT ir arī noderīga, lai palīdzētu noteikt alkohola vēsturi; tas ir palielināts aptuveni 75% hronisku alkoholiķu.
- LD (pienskābes dehidrogenāze): LD (dažreiz pazīstams kā LDH) lieto kopā ar citām LFT vērtībām, lai uzraudzītu aknu un citu traucējumu ārstēšanu. Augsts līmenis tiek novērots dažādām aknu slimībām, anēmijām, nieru slimībām un infekcijām.
5. solis. Izsekojiet aknu enzīmus
Ja Jums ir bijusi aknu slimība, jums var būt nepieciešami aknu testi katru mēnesi vai ik pēc sešām līdz astoņām nedēļām. Uzmanīgi sekojiet līdzi skaitļiem. Laboratorijas vērtību samazināšanās tendence sešu līdz divpadsmit mēnešu laikā liecinās par panākumiem aknu atbalstīšanā. Vienmēr informējiet savu ārstu par jebkādiem uztura bagātinātājiem, kurus lietojat, un informējiet viņu, ja simptomi ir mainījušies.
2. metode no 3: uztura pielāgošana
Solis 1. Ēdiet daudz lapu zaļumu
Lapu zaļajos dārzeņos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Svarīgi aknu darbībai, tie var pazemināt tauku nogulsnēšanos aknās. Lapu zaļumi ietver spinātus, apkakles, bietes, rāceņus un sinepju zaļumus, kāpostus, krustziežu dārzeņus (ziedkāposti, kāposti, brokoļi, Briseles kāposti), Šveices mangoldu, pienenes zaļumus un visus salātus.
2. Meklējiet pārtikas produktus ar augstu antioksidantu saturu
Bietes vien nesamazinās jūsu aknu enzīmus, taču tajās ir daudz "flavonoīdu", kas darbojas kā antioksidanti, kas atbalsta aknu darbību. Var būt noderīgi arī avokado, jo tajos ir daudz E vitamīna, kas ir efektīvs dabiskais antioksidants. Avokado un valrieksti satur ķermeņa primārā antioksidanta - glutationa - prekursorus.
- Valrieksti ir arī labs omega-3 taukskābju avots, kas var mazināt aknu iekaisumu.
- Citi rieksti, tostarp valrieksti, Brazīlijas rieksti, pekanrieksti un mandeles, arī satur B vitamīnus un minerālvielas ievērojamā daudzumā.
3. solis. Iegūstiet 35–50 gramus šķiedrvielu dienā
Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, neļauj organismam absorbēt holesterīnu. Samazinot holesterīna daudzumu, kas jāapstrādā jūsu aknām, jūs uzlabojat aknu veselību un pazemināt enzīmu līmeni. Šķiedra arī palielina aknu žults sekrēciju, uzlabojot tauku gremošanu un novēršot aknu slimības. Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, ietver:
- Auzas, kvieši, kukurūza, rīsu klijas
- Pupiņas (limu, adzuki, melnās, sarkanās, nieres, baltās, tumšās un pinto pupiņas), lēcas (sarkanas, brūnas un dzeltenas) un zirņi
- Ogas (avenes, mellenes, zemenes, kazenes, loganberry, ērkšķogas, boyenberry, lašenes)
- Veseli graudi (kvieši, auzas, kukurūza, rudzi, tefs, griķi, brūnie rīsi)
- Lapu zaļie dārzeņi (zaļie rāceņi, sinepes, apkakles, bietes un Šveices mangolds, kāposti un spināti)
- Rieksti (mandeles, pistācijas, Indijas rieksti, valrieksti) un sēklas (sezams, ķirbis, lini, saulespuķes)
- Augļi (īpaši tie, kuriem ir ēdama miza, piemēram, bumbieri, āboli, žāvētas plūmes, plūmes, persiki, aprikozes)
4. Dzeriet citrusaugļu sulas, kas bagātas ar C vitamīnu
C vitamīns palīdz audu atjaunošanai un brūču dzīšanai. Citrusaugļu ēšana vai to sulu dzeršana palīdzēs aknām dziedēt, tādējādi atjaunojot enzīmu līmeni veselīgā līmenī. Ir zināms, ka citrusaugļi samazina aknu vēža risku. Atrodiet veidus, kā savā uzturā iekļaut apelsīnus, greipfrūtus, citronus un laimus. Pērkot sulas, meklējiet produktus, kas bagātināti ar papildu C vitamīnu.
5. Palieliniet krustziežu dārzeņu patēriņu
Ir zināms, ka dārzeņu saime, ko sauc par "krustziežu dārzeņiem", līdzsvaro detoksikācijas aknu enzīmu ražošanu. Šie "otrās fāzes detoksikācijas fermenti" neitralizē vēzi izraisošos kancerogēnus organismā. Šajos dārzeņos ir arī daudz vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu:
- Brokoļi
- Briseles kāposti
- Ziedkāposti
- Redīsi
- Mārrutki
- Rutabaga un rāceņi
- Vasabi
- Kreses
6. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par olbaltumvielu uzņemšanu
Olbaltumvielas parasti ir ķermeņa bojājumu novēršanas atslēga, tāpēc jūs varētu domāt, ka jums vajadzētu palielināt olbaltumvielu daudzumu, lai ārstētu saspringtas aknas. Bet, tā kā aknas ir orgāns, kas apstrādā olbaltumvielas, jūs varat tās pārslogot ar pārāk daudz olbaltumvielu. Tas izraisa vēl lielāku spriedzi, vēl vairāk paaugstinot enzīmu līmeni.
Konsultējieties ar savu ārstu un/vai uztura speciālistu par to, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu patērēt. Viņi varēs jums sagatavot plānu, kas atbilst jūsu ķermeņa vajadzībām
7. solis. Labi mitrina ķermeni
Pietiekama ūdens dzeršana palīdzēs aknām izskalot atkritumus, samazinot darba slodzi. Dzert astoņas līdz desmit 8 unces. glāzes ūdens katru dienu. Īpaši uzmanīgi dzeriet ūdeni šādos laikos:
- Kad pirmo reizi pamosties.
- Pirms ēšanas un ēšanas laikā.
- Pirms un pēc fiziskās aktivitātes.
- Tieši pirms gulētiešanas.
8. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas kaitē aknu veselībai
Veselīga pārtika var atbalstīt aknas, bet neveselīga pārtika var sabojāt aknas. Pārāk daudz tauku, sāls, cukura vai eļļas var pārslogot aknas. Ja jums jau ir augsts enzīmu līmenis, jums kādu laiku jāpārtrauc aknas. Izvairieties no šādiem pārtikas produktiem, lai līdzsvarotu enzīmu līmeni:
- Taukaini ēdieni, piemēram, jēra gaļa, liellopu gaļa, vistas āda, pārtika, kas pagatavota ar saīsinājumu vai speķi, un augu eļļas.
- Sāļie ēdieni, piemēram, lielākā daļa pārstrādātu un gatavu ēdienu, uzkodas, piemēram, kliņģeri un čipsi, un konservi.
- Cukuroti ēdieni, piemēram, kūkas, pīrāgi vai cepumi.
- Cepti ēdieni.
- Neapstrādāti vai nepietiekami termiski apstrādāti vēžveidīgie (tie var saturēt aknām kaitīgus toksīnus).
- Pēc iespējas jāizvairās no alkohola (lai gan tas nav ēdiens), īpaši, ja jums jau ir aknu slimība.
3. metode no 3: garšaugu un piedevu lietošana
Solis 1. Dzeriet zāļu tējas, kas uzlabo aknu veselību
Ir daudz garšaugu, kurus tradicionāli izmanto, lai atbalstītu aknu darbību. Par šo garšaugu darbību ir maz zināms, taču drošai lietošanai ir sena vēsture. Kopumā lielākā daļa šo augu ir doti kā tējas, tāpēc dozēšana bieži nav skaidra. Ievērojiet ražotāja norādījumus un konsultējieties ar ārstu par dozēšanu. Šeit uzskaitītās devas jāizmanto tikai kā vadlīnijas.
- Piena dadzis: Pētījumi liecina, ka tas var būt visnoderīgākais tiem, kam ir alkohola izraisīta aknu slimība, ciroze un hepatīts. Devas svārstās no 160-480 mg dienā.
- Astragalus: Parastā lietotā deva ir 20–500 mg ekstrakta, ko lieto trīs līdz četras reizes dienā.
- Pienene/Taraxacum sakne: samazina holesterīna līmeni, samazinot slodzi uz aknām. Katru dienu dzeriet divas līdz četras tases pieneņu sakņu tējas vai divas līdz četras gramus sakņu.
- Kombinētās formulas: tirgū ir daudz šādu, lai gan lielākā daļa no tām nav klīniski pārbaudītas. Piemēri ir NOW aknu detoksikators un reģenerators, Gaia Herbs Deep Liver Support un Oregonas Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Zaļā tēja: samazina aknu slimību risku, bet dažiem cilvēkiem tas var palielināt aknu darbības traucējumus. Labākais risinājums ir konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu padomu par zaļās tējas lietošanu. Kopumā ir pierādīts, ka divas līdz četras tases zaļās tējas samazina aknu slimību risku.
Solis 2. Pavārs ar ķiplokiem un kurkumu
Šie augi ne tikai garšo garšīgi, bet ir arī zināms, ka tie uzlabo aknu veselību. Pievienojiet šos garšaugus pēc garšas un izmantojiet vismaz vienu no tiem katru dienu.
- Ķiploki arī novērš aknu vēzi un sirds slimības un uzlabo imūnsistēmu.
- Kurkumam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas atbalsta aknas, samazinot iekaisumu, kas izraisa hepatītu, NASH, aknu vēzi un cirozi.
Solis 3. Lietojiet antioksidantu piedevas
Lai gan ir daudz veidu, kā iegūt antioksidantus ar uzturu, uztura bagātinātāji var palīdzēt iegūt vēl vairāk. Alfa-liposkābe (ALA) ir antioksidants, kas pētīts diabēta, sirds slimību un aknu slimību ārstēšanā. Tas atbalsta cukura metabolismu aknās un novērš alkoholisko aknu slimību. Visizplatītākā deva ir 100 mg trīs reizes dienā. N-acetilcisteīns (NAC) kalpo kā glutationa, ķermeņa galvenā antioksidanta, priekštecis. Visizplatītākā deva aknu uzturēšanai ir 200–250 mg divas reizes dienā.
- ALA var mijiedarboties ar diabēta medikamentiem, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par labāko devu.
- Ir bijuši reti gadījumi, kad ļoti lielas NAC devas palielināja aknu enzīmus.
