Profilakse ir labākā aizsardzība pret saaukstēšanos, bet dažreiz, neskatoties uz jūsu centieniem, jūs joprojām saslimstat. Tas ir tāpēc, ka aukstuma vīruss var dzīvot līdz 18 stundām uz nemazgātām virsmām, kamēr tas meklē saimnieku. Aukstums iekļūst caur muti, degunu vai acīm un tādējādi parasti izplatās runājot, klepojot un šķaudot. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā izārstēt aukstumu, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu simptomus un paātrinātu atveseļošanos, tostarp mazgāt rokas pēc iespējas biežāk.
Soļi
1. daļa no 3: tūlītēja rīcība
1. solis. Noskalojiet ar sālsūdeni, ja Jums ir iekaisis kakls
Skalošana ar sālsūdeni var palīdzēt mazināt iekaisumu kaklā un izskalot gļotas. Lai skalotu sālsūdeni, samaisiet 1⁄2 tējkaroti (2,5 ml) sāls glāzē silta ūdens un daļu no tā noskalojiet 30 sekundes. Pēc tam izspļaujiet to, cenšoties norīt pēc iespējas mazāk.
Atkārtojiet to visu dienu, kad sāp kakls
2. solis. Paņemiet karstu dušu, lai palīdzētu ar deguna nosprostojumu
Aizlikts un sastrēguma sajūta saaukstēšanās sajūtu var pasliktināt. Lai atbrīvotos no šīs aizliktās sajūtas, leciet dušā un palieciet tur ilgāk nekā parasti, lai tvaikam būtu laiks uzkrāties. Dušas tvaikam vajadzētu palīdzēt īslaicīgi mazināt sastrēgumus.
3. solis. Lietojiet sāļu deguna aerosolu, ja joprojām jūtaties aizlikts
Sāls šķīdums deguna aerosoliem ir sālsūdens aerosols, ar kuru jūs izskalojat degunu, lai mazinātu to. Izmantojiet sāls deguna aerosolu, lai novērstu gļotu veidošanos un aizsprostošanos degunā. Tas arī nodrošinās tūlītēju atvieglojuma sajūtu.
Turpiniet lietot deguna aerosolu katru dienu, līdz jūtaties labāk
4. solis. Ieslēdziet mitrinātāju, lai gaiss apkārt būtu mitrs
Mitrums gaisā var palīdzēt atbrīvoties no deguna un rīkles gļotām, lai jūs nejustos tik sastrēgumi. Ielieciet mitrinātāju savā guļamistabā, lai miegā gaiss būtu mitrs, un paturiet to citās telpās, kurās pavadīsit daudz laika.
Noteikti bieži nomainiet mitrinātāja filtru, jo netīri filtri var izraisīt papildu elpošanu un plaušu problēmas. Skatiet mitrinātāja lietošanas instrukciju, lai uzzinātu, cik bieži filtrs ir jāmaina
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kā duša var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus?
Karstais ūdens izskalos baktērijas no ķermeņa.
Ne īsti! Jums ir taisnība, ka duša noņem jūsu ķermeņa netīrumus un baktērijas. Tomēr, ja Jums rodas saaukstēšanās simptomi, tas nozīmē, ka jūsu ķermenī jau ir auksts vīruss, tāpēc virsmas tīrīšana dušā vai vannā nepalīdzēs to apturēt. Izvēlies citu atbildi!
Tvaiks iztīrīs aizlikto degunu.
Jā! Mitrs gaiss atbrīvo deguna gļotas, lai palīdzētu jums mazāk sastrēgt-tāpēc arī mitrinātāji ir noderīgi cīņā pret saaukstēšanās simptomiem. Paturiet prātā, ka tvaiks no karstas dušas tikai īslaicīgi attīra aizlikto degunu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Ūdenī esošais sāls nomierinās kakla sāpes.
Mēģini vēlreiz! Tā ir taisnība, ka sāļš ūdens var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu iekaisušā kaklā. Tomēr dušas ūdens nav sāļš, tāpēc dušas lietošana nepalīdz kakla sāpēm. Tā vietā mēģiniet skalot ar siltu sālsūdeni. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Palīdziet ķermenim ātri atgūties
1. solis. Katru dienu izdzeriet 8 glāzes ūdens, lai saglabātu hidratāciju
Dehidratācija var vēl vairāk pasliktināt saaukstēšanos, tāpēc ir svarīgi katru dienu izdzert 8 glāzes ūdens. Vairāk šķidruma dzeršana arī palīdzēs atbrīvoties no gļotām degunā un rīklē, lai jūs justos mazāk pārslogoti.
Nedzeriet alkoholu, kafiju vai soda ar kofeīnu, pretējā gadījumā jūs varat kļūt dehidrētāks
2. solis. Ēdiet 4-5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, lai palīdzētu imūnsistēmai
Ja jūs nesaņemat barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermeņa veselībai, jums būs grūtāk cīnīties ar saaukstēšanos. Ēdot vairāk augļu un dārzeņu, ir vienkāršs veids, kā iegūt uzturvielas, kas nepieciešamas imūnsistēmas darbībai.
- Mēģiniet katru dienu ēst salātus ar pāris porcijām augļu.
- Daži pētījumi liecina, ka ķiploki un citrusaugļi var saīsināt saaukstēšanās ilgumu un padarīt to mazāk smagu.
Solis 3. Katru nakti gulēt vismaz 8 stundas
Jūsu ķermenis smagi strādā, lai cīnītos pret infekciju, kad esat aizmidzis, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas vairāk atpūsties, lai tas varētu cīnīties ar saaukstēšanos. Mēģiniet iet gulēt agrāk nekā parasti un, ja iespējams, dienas laikā iemidziniet. Jo vairāk jūs atpūšaties, jo lielākas ir jūsu izredzes uz ātru atveseļošanos.
4. solis. Ja iespējams, pametiet skolu vai darbu
Atpūsties un dzert daudz šķidruma var būt grūti, ja visu dienu esat skolā vai strādājat. Ja varat, palieciet mājās, lai varētu koncentrēties uz atveseļošanos, lai aukstums nepasliktinātos.
- Ja jūs nolemjat izmantot brīvdienu no darba, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu priekšnieku pa tālruni vai e -pastu. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat pārāk slims, lai ienāktu, un atvainojiet par sagādātajām neērtībām.
- Ja šķiet, ka jūsu priekšnieks vilcinās, vai ļaut jums izmantot brīvdienu, jautājiet, vai tā vietā varat strādāt no mājām.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāpēc saaukstēšanās laikā nevajadzētu dzert alkoholiskus vai kofeīnu saturošus dzērienus?
Jo tie ir mazāk mitrinoši nekā ūdens.
Tieši tā! Alkoholiskie vai kofeīnu saturošie dzērieni, neskatoties uz to, ka tie galvenokārt ir ūdens, patiesībā var jūs dehidrēt. Tāpēc, tā kā cīņā pret saaukstēšanos ir svarīgi uzturēties hidratētā stāvoklī, vislabāk ir pieturēties pie ūdens, varbūt sulas vai dzidra buljona. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Jo tie neļaus jums pietiekami gulēt.
Nav nepieciešams! Kofeīns ir stimulants un var uzturēt jūs nomodā, ja to lietojat pirms gulētiešanas, bet alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas faktiski padara jūsu ķermeni nogurušāku. Tomēr neatkarīgi no tā, ko jūs dzerat, saaukstēšanās laikā jums vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas naktī. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Tā kā aukstās baktērijas barojas ar cukuru šajos dzērienos.
Nē! Saaukstēšanos izraisa vīrusi, kas vairojas tikai, izmantojot ķermeņa šūnas. Vīrusi neēd tā, kā cilvēki (vai pat baktērijas), tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka tie kļūst stiprāki, ja ēdat noteiktas lietas. Uzmini vēlreiz!
Jo tajos ir mazāk vitamīnu nekā ūdenī.
Ne gluži! Atkarībā no dzēriena alkoholiskie un kofeīnu saturošie dzērieni var nebūt uzturā blīvi, bet arī ūdens. Kad esat saaukstējies, noteikti ēdiet papildus augļus un dārzeņus, lai iegūtu organismam nepieciešamās uzturvielas veselībai. Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: zāļu un uztura bagātinātāju lietošana
1. solis. Lietojiet acetaminofēnu vai NPL, ja Jums ir iekaisis kakls, galvassāpes vai drudzis
Acetaminofēns un NPL ir pretsāpju līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus. Izpildiet norādījumus par devu uz iepakojuma un nepārsniedziet 24 stundu ierobežojumu.
- Lai gan acetaminofēns un NPL neapturēs saaukstēšanos, tie var padarīt to vieglāk pārvaldāmu, kamēr jūs koncentrējaties uz atveseļošanos.
- Parastie NPL, kurus varat lietot, ir ibuprofēns, aspirīns un naproksēns.
- Gan DayQuil, gan NyQuil satur acetaminofēnu.
2. solis. Izmēģiniet antihistamīna līdzekli vai dekongestantu, kas palīdz pret klepu un sastrēgumiem
Bezrecepšu antihistamīni un dekongestanti var palīdzēt attīrīt kaklu un degunu un atvieglot klepu. Lietošanas instrukcijas vienmēr izlasiet uz iepakojuma un izvairieties no vairāku zāļu sajaukšanas, pretējā gadījumā jūs varētu pārdozēt.
- Nekad nedodiet antihistamīna līdzekļus vai dekongestantus bērniem līdz 5 gadu vecumam.
- Esiet piesardzīgs pirms bezrecepšu zāļu lietošanas, ja Jums ir augsts asinsspiediens, glaukoma vai nieru darbības traucējumi. Pirms jaunu zāļu lietošanas vienmēr vispirms izlasiet etiķetes un konsultējieties ar savu ārstu.
Solis 3. Dodiet C vitamīna vai ehinacejas piedevām mēģinājumu saīsināt saaukstēšanos
Lai gan pierādījumi ir neskaidri, daži pētījumi liecina, ka C vitamīns un ehinaceja var palīdzēt mazināt saaukstēšanās smagumu. Tā kā šīs piedevas nav kaitīgas, iespējams, vēlēsities tās izmēģināt un noskaidrot, vai tās palīdz apturēt vai saīsināt saaukstēšanos.
- Pulverveida C vitamīna piedevas, piemēram, Emergen-C, var arī palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu.
- Pirms sākat lietot, izlasiet par iespējamo mijiedarbību un blakusparādībām, kas uzdrukātas uz papildinājuma etiķetes. Ja Jums ir kādi iepriekšēji veselības traucējumi, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jaunu vitamīnu vai augu ārstēšanu.
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Patiess vai nepatiess: acetaminofēna lietošana saīsinās saaukstēšanās ilgumu.
Taisnība
Nē! Acetaminofēns (un NPL) var palīdzēt pārvaldīt saaukstēšanās simptomus, samazinot šo simptomu izraisītās sāpes. Tomēr viņi nodarbojas tikai ar simptomiem, nevis aukstuma cēloni. Izmēģiniet citu atbildi…
Nepatiess
Pareizi! Vienīgais veids, kā atbrīvoties no saaukstēšanās vīrusa, ir ļaut tam darboties, lai gan pareizi ēdot, paliekot hidratēts un pietiekami gulējot, jūsu ķermenis var ātri cīnīties pret to. Tomēr acetaminofēns var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa saaukstēšanās simptomi, tāpēc nebaidieties to lietot aukstuma laikā. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
