Bulīmija ir psiholoģisks stāvoklis, kad kāds pārēd (pārēdas) un pēc tam piespiež evakuēt pārtiku, izraisot vemšanu, lietojot caurejas līdzekļus, pārmērīgi vingrojot vai badojoties (attīrot). Lai gan šķiet, ka runa ir par pārtiku, bulīmijas pamatā ir kāda nespēja tikt galā ar emocionālām vai stresa situācijām. Jūs nevarat piespiest draugu ar bulīmiju mainīties, bet jūs varat palīdzēt viņu atbalstīt. Ja jums ir draugs, kuram, jūsuprāt, varētu būt bulīmija, varat palīdzēt, uzzinot vairāk par šo stāvokli, sarunājoties ar savu draugu un apgūstot veidus, kā sniegt atbalstu un aprūpi.
Soļi
1. daļa no 3: Bulīmijas pazīmju zināšana
1. solis. Apzinieties, ka bulīmija ir garīgs stāvoklis
Lai gan tas visbiežāk sastopams pusaudžiem un jaunām pieaugušām sievietēm, gan vīrieši, gan sievietes var saslimt ar bulīmiju jebkurā vecumā. Tiek uzskatīts, ka bulīmijas cēlonis ir nespēja tikt galā ar sāpīgām vai satriecošām emocijām.
- Binging vai pārēšanās palīdz bulīmijas slimniekam nomierināties. Tas var palīdzēt viņiem justies mazāk dusmīgiem, nelaimīgiem vai vientuļiem. Binging cilvēks var patērēt tūkstošiem kaloriju.
- Tīrīšana palīdz bulīmijas slimniekam justies labāk kontrolēt savu ķermeni. Tas var būt veids, kā cilvēks pārvar bezpalīdzības un riebuma sajūtu.
- Bulīmija ir cikls, kura pamatā ir cilvēka emocionālās reakcijas, nevis racionālas reakcijas. Lai zinātu, ka uzvedība ir nekontrolējama, nepietiek, lai to mainītu.
2. solis. Meklējiet binging pazīmes
Binging bieži notiek slepeni, kad persona ir viena. Kāds ar bulīmiju bieži zina, ka viņu uzvedība ir nenormāla. Viņi mēģinās slēpt pārēšanās no citiem, bieži ēdot vēlu vakarā vai privātā vietā, kur neviens viņus neredzēs.
- Binging pazīmes ir tukšu augstas kaloriju pārtikas iesaiņojumu kaudzes atrašana, pārtikas pazušana no plauktiem un ledusskapjiem, kā arī paslēptas nevēlamā ēdiena vai saldumu krātuves.
- Daži cilvēki, kas dzer, var ēst normāli, atrodoties apkārt. Var pat šķist, ka viņi ēd nedaudz mazāk vai saka, ka ievēro diētu. Nenormālu ēšanas paradumu var nebūt viegli pamanīt, ja persona ar bulīmiju slēpj savu uzvedību.
Solis 3. Ziniet tīrīšanas pazīmes
Tīrīšana bieži notiek tūlīt pēc ēšanas vai ēšanas. Ja šķiet, ka persona apmeklē vannas istabu biežāk nekā parasti vai ja pamanāt vemšanas pazīmes, tās var būt attīrīšanās pazīmes.
- Persona ar bulīmiju var izmantot mutes skalojamo līdzekli, elpas piparmētras vai odekolonu, lai paslēptu vemšanas smaku.
- Izlietni var izmantot vemšanas skaņas segšanai.
- Jūs varat arī pamanīt diurētisko vai caurejas līdzekļu iepakojumus. Tos abus izmanto tīrīšanai.
Solis 4. Apsveriet, vai jūsu draugs pārmērīgi vingro
Pārmērīga vingrošana, neatkarīgi no laika apstākļiem, ievainojumiem vai slimībām, var būt attīrīšanas metode.
- Tā kā vingrinājumi parasti tiek uzskatīti par “labiem” un veselīgiem, to var būt grūti saprast kā bulīmijas pazīmi. Tomēr pārmērīga vingrošana šādā veidā var kaitēt cilvēka veselībai tāpat kā jebkura cita attīrīšanās metode.
- Ja cilvēks arvien vairāk sociāli norobežojas no saviem vingrinājumiem, tas varētu liecināt par vingrinājumu izmantošanu attīrīšanai. Viņi var izlaist darbu vai skolu, lai varētu vingrot; dod priekšroku darbam, nevis ģimenei, sabiedriskajai dzīvei, savai veselībai un drošībai; jūtas vainīgi vai nemierīgi, kad viņi nestrādā; un vingrojot vienatnē, lai izvairītos no citu uzmanības vai pamanīšanas.
- Ja jūsu draugam parādās šīs piespiedu vingrinājumu pazīmes, viņš var arī ciest no vingrinājumu atkarības.
5. Ievērojiet, vai jūsu draugs šķiet apsēsts ar ēdienu
Viņi var pilnībā izvairīties no ēšanas sabiedrībā vai izrādīties pārāk koncentrējušies uz sarunām un domāšanu par ēdienu. Viņi var būt pārāk ieinteresēti kaloriju skaitīšanā, īpašās diētās vai pārtikas patēriņa pārvaldībā.
- Viņi var izmantot attaisnojumus, lai izvairītos no ēšanas kopā ar citiem, piemēram, sakot, ka nav izsalkuši, jau ir paēduši vai ka nejūtas labi.
- Kad viņi ēd, viņi var būt ļoti noraizējušies par to, ko cilvēki domā par uzturu. Viņi var kļūt arvien apzinīgāki.
6. solis. Pievērsiet uzmanību izskata izmaiņām
Persona ar bulīmiju īsā laikā var zaudēt vai iegūt lielu svaru. Viņi varētu kļūt arvien paškritiskāki pret savu izskatu, attīstot izkropļotu viņa ķermeņa tēla uztveri. Jūs varat pamanīt, ka viņi valkā drēgnas drēbes, lai paslēptu savu ķermeni no citiem.
- Kāds ar bulīmiju var uzskatīt sevi par diezgan lieko svaru, pat ja tā nav.
- Meklējiet dzeltenīgus zobus (tīrīšanas pazīme), jo kuņģa skābe ietekmē zobu emalju.
7. solis. Meklējiet citas fiziskas izmaiņas
Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) starp bulīmijas fiziskajām izpausmēm uzskaita: trausli nagi un mati; palēnināta elpošana un pulss; sausa, dzeltenīga āda; smalku matu augšana visā ķermenī; aukstuma sajūta visu laiku; visu laiku jūt nogurumu.
- Fiziskās pazīmes, kas novērotājam ir mazāk pamanāmas, ir anēmija, muskuļu vājums un muskuļu retināšana. Cilvēkiem ar bulīmiju var rasties arī smagi aizcietējumi.
- Osteopēnija vai osteoporoze (kaulu retināšana) parasti ir saistīta ar bulīmiju.
2. daļa no 3: Saruna ar savu draugu
1. solis. Atrodiet klusu, privātu laiku kopā
Cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem bieži ir daudz kauna. Jūsu draugs var aizstāvēties vai noliegt, ka viņam ir problēma. Runājot ar savu draugu, jums jābūt jutīgam pret drauga jūtām.
- Dalieties savās atmiņās par konkrētiem incidentiem, kas izraisīja jūsu bažas.
- Izsakiet savas bažas nespriedušā tonī un klausieties visu, ko jūsu draugs var teikt, ar atvērtību un cieņu.
- Sagatavojieties vairākām sarunām. Tā kā ar ēšanas traucējumiem ir saistīts tik daudz kauna, maz ticams, ka jūsu draugs uzreiz atzīs savu problēmu.
2. Nekoncentrējieties uz sava drauga izskatu vai ēšanu
Tā vietā runājiet par savu draudzību un attiecībām. Ja esat pamanījis, ka jūsu draugs vairāk laika pavada vienatnē, runājiet par to, kā jūs viņu esat palaidis garām savā sociālajā grupā, nevis apsūdziet viņu privātā tīkošanā. Atgādiniet viņiem, ka jūs par viņiem rūpējaties.
- Atgādiniet viņiem, ka jūs uztrauc viņu veselība.
- Izvairieties no komplimentiem vai kritikas par personas izskatu. Neatkarīgi no tā, cik labi domāts, tas tikai izraisa negatīvas reakcijas cilvēkam, kuram ir ēšanas traucējumi.
Solis 3. Mudiniet savu draugu meklēt palīdzību
Ļaujiet savam draugam zināt, ka ir atbalsta grupas, profesionāli konsultanti un citi emocionālās aprūpes sniedzēji, kas varētu palīdzēt. Sagatavojieties ar jūsu apkārtnes konsultantu sarakstu un atgādiniet viņiem, ka palīdzība ir iespēja.
- Nekad nepiespiediet draugu meklēt palīdzību. Lēmums jāpieņem personai ar ēšanas traucējumiem.
- Atcerieties, ka bulīmija būtībā ir cilvēka emocionāla reakcija uz sajūtu, ka tā nekontrolējas.
- Ja jūsu draugs nevēlas meklēt palīdzību, pajautājiet, vai viņa apsvērs iespēju saņemt regulāru fizisko fizisko palīdzību, lai izslēgtu tūlītējas medicīniskas problēmas.
4. solis. Nemēģiniet panākt, lai persona ar bulīmiju pārstātu bingēt un attīrīties
Ja jūs mēģināt viņus apturēt, viņi to uztvers kā jūsu mēģinājumu viņus kontrolēt un pretoties. Var būt grūti ļaut personai turpināt šādu nedrošu uzvedību, taču mēģinājums piespiest viņu apstāties radīs tikai vairāk grūtību.
- Iesaistīšanās cīņā par varu parasti ir slikts iznākums.
- Koncentrējieties uz to, ko jūsu draugs varētu emocionāli pārdzīvot. Runājiet ar viņiem, piemēram, par saikni starp ēšanu un stresu. Jūs varētu teikt: "Es ievēroju, ka jūs, šķiet, stresa laikā pavadāt vairāk laika vienatnē. Kas izraisa stresa sajūtu?"
Solis 5. Runājiet ar kādu, kurš var jums palīdzēt
Ja jūsu draugs neatzīst problēmu, jūs nevarat viņu piespiest. Katram cilvēkam pašam jāizlemj, vai mēģināt risināt bulīmiju. Runājiet ar kādu citu par to, ko var darīt, lai atbalstītu savu draugu.
- Ja ir atbalsta grupa draugiem un ģimenes locekļiem ar ēšanas traucējumiem, pārbaudiet, vai tā jums palīdz.
- Saruna ar kādu, kurš ir atguvies no saviem ēšanas traucējumiem, varētu palīdzēt jums uzzināt vairāk par šo stāvokli.
- Konsultants var palīdzēt jums labāk saprast, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu savam draugam, un kas jūsu draugam jādara pašam.
3. daļa no 3: Aprūpes un atbalsta piedāvāšana
1. solis. Atgādiniet draugam, ka jūs par viņu rūpējaties
Jūsu rūpes balstās uz jūsu draudzību pret viņiem, nevis tāpēc, ka viņi ir nepareizi vai slikti. Neprasiet tūlītēju progresu vai izmaiņas viņu uzvedībā.
- Jūsu draugam ir nepieciešama jūsu cerība, iedrošinājums un laipnība. Nodrošiniet tos pārpilnībā!
- Atcerieties, ka viņu ēšanas traucējumi nav saistīti ar jums vai jūsu draudzību.
2. Palīdziet savam draugam uzzināt par bulīmijas ārstēšanu
Ārstēšanas iespējas ietver terapiju, uztura konsultācijas, atbalsta grupas un ārstēšanu mājās. Labākā ārstēšana jebkurai personai būs atšķirīga, taču parasti tā ir vairāku procedūru kombinācija. Piemēram, cilvēkam var būt ik pēc divām nedēļām paredzētas terapijas sesijas kopā ar iknedēļas uztura konsultācijām un atbalsta grupām. Vai arī persona var gūt labumu no ārstēšanas mājās, ja rodas medicīniskas problēmas.
- Ieteicama arī ģimenes terapija, lai novērstu ēšanas traucējumu ietekmi uz visu ģimeni.
- Bulīmijas ārstēšanas mērķis ir pievērst uzmanību stāvokļa fiziskajiem un psiholoģiskajiem aspektiem. Bulīmijas ārstēšanas daļa ir iemācīties veidot veselīgākas attiecības ar pārtiku un veidus, kā labāk risināt stresu un likstas.
3. solis. Esiet pacietīgs
Ēšanas traucējumu ārstēšana prasa laiku. Jums būs jāiemācās rūpēties par savām vajadzībām, pat ja jūs mēģināt palīdzēt savam draugam. Nevajag tik ļoti iesaistīties rūpes par draugu, ka nerūpējies par sevi.
- Atrodiet laiku, lai atpūstos, meditētu un darītu lietas, kas jums patīk.
- Ja jūs nevarat parūpēties par sevi, jūs nederēsit savam draugam. Ja atklājat, ka jums ir grūtības rūpēties par sevi, apsveriet iespēju laiku pašķirt.
