Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; neatkarīgi no vārda, laime ir saistīta ar jums; jūs izdarāt izvēli būt laimīgam, un jūs gūstat labumu no šīs izvēles, un jūs nekad nenožēlosit šo izvēli. Lēmums būt laimīgam var mainīt jūsu dzīvi tādā veidā, kā jūs, iespējams, negaidāt.
Soļi
1. metode no 3: būt laimīgam ar sevi
1. solis. Atzīstiet savas tiesības būt laimīgam
Pirms sākat būt laimīgs kopumā, jums jātic, ka jums ir jābūt laimīgam. Jums ir jāpieņem, ka jūs, iespējams, neesat ideāls un, iespējams, esat pieļāvis kļūdas, taču jums joprojām ir tiesības smaidīt, smieties un sajust prieku un satraukumu.
- Mēģiniet paskatīties spogulī un pateikt sev: “Es esmu pelnījis būt laimīgs, un to es darīšu”.
- Katru dienu savā dienasgrāmatā ierakstiet apstiprinājumu par savām tiesībām būt laimīgam.
- Uz dažām piezīmju grāmatiņām uzrakstiet “Ir labi būt laimīgam” un novietojiet tās vietās, kur tās bieži redzēsit (piemēram, uz vannas istabas spoguļa, ledusskapja, televizora stūra utt.).
2. Esi pats lielākais fans
Jums ir labi domāt, ka esat lielisks, mīļš, jautrs, foršs, neatkarīgi no tā. Patikt sev nav tikai labi, tas parāda labu pašapziņu. Kad jums patīk un svinat sevi, jums ir vieglāk justies laimīgam.
- Dokumentējiet savus sasniegumus. Rakstiet par tiem savā dienasgrāmatā, fotografējiet, saglabājiet piemiņlietas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazs vai liels sasniegums, dokumentējiet to kā atgādinājumu par to, cik pārsteidzošs jūs esat. Atskatoties uz šīm lietām, jūs iepriecināsit ar sevi.
- Sviniet savus sasniegumus. Atzīstot savus sasniegumus, jūs varat uz sevi skatīties pozitīvāk un jūs varat padarīt laimīgāku ar dzīvi kopumā. Tātad, paglaudiet sev muguru, palutiniet sevi ar vakariņām, filmu utt.
Solis 3. Virzieties garām savām kļūdām
Mācieties no savām kļūdām, bet neļaujiet tām traucēt. Izvēlieties sev piedot; ja jūs to nedarīsit, jūs turpināsit justies tā, it kā jūs nebūtu pelnījis laimi.
- Saprotiet, ka visi, pat jūs, kļūdās. Saki sev: “Es esmu cilvēks. ES pieļāvu kļūdu. Es mācos no kļūdām. Un es esmu pelnījis būt laimīgs, kaut arī kļūdījos.”
- Padomājiet par savām kļūdām kā mācīšanās iespējām, nevis uzskatiet tās par pierādījumu tam, cik briesmīgs cilvēks jūs esat. Izvairieties no savām kļūdām, noskaidrojot, ko esat iemācījies no situācijas un kā šī pieredze padarīja jūs par labāku cilvēku.
- Atlaidiet pieļautās kļūdas, kuras nevar mainīt vai kuras esat tālā pagātnē. Tagad jūs nevarat viņiem neko darīt, tāpēc neļaujiet viņiem bloķēt jūsu turpmāko laimi.
4. Pārtrauciet mēģināt pārsteigt citus
Mēģinot izpatikt citiem un attaisnot viņu cerības, jūs varat justies saspringti un neapmierināti ar sevi un dzīvi. Nosakiet sev cerības un koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi laimīgu.
5. solis. Izdomā, kas tevi dara laimīgu
Zinot, kas jūs patiesi dara laimīgus, jums būs vieglāk darīt lietas, kas jūs dara laimīgus. Izpētiet visus savas dzīves aspektus (darbu, skolu, ģimeni, sabiedriskos utt.) Un atrodiet aktivitātes, cilvēkus un pieredzi, kas liek smaidīt jūsu sejai.
- Padomājiet par lielajām lietām (piemēram, paaugstināšanu amatā) un par mazām lietām (piemēram, varavīksnes redzēšanu), kas jums patīk.
- Padomājiet par lietām, kas jums patika bērnībā, kā arī par lietām, kas jums patīk tagad.
- Kas tieši par šīm lietām padara jūs laimīgu? Piemēram, varbūt jums patīk doties pārgājienos, jo tas ļauj redzēt vienkāršo skaistumu dzīvē. Vai varbūt jums patīk pavadīt laiku kopā ar ģimeni, jo tas rada jums saistīto sajūtu.
- Nosakiet, kā jūs varat iegūt vairāk laimīgas pieredzes. Padomājiet par to, kā jūs varat darīt to, kas jums patīk, un atcerieties, ka jums tas ir pareizi.
- Sāciet uzņemties personīgu atbildību par sevi un savu situāciju. Rūpējieties par savu veselību, attiecībām un finansēm.
2. metode no 3: izlemt domāt laimīgi
1. solis. Paziņojiet, ka tā ir laba diena
Tas, kā jūs tuvojaties dienai, var noteikt tās toni. Ja domājat, ka šī diena būs briesmīga, tad visas dienas garumā meklēsit lietas, kas atbalstīs jūsu domāšanu. No otras puses, ja jūs nolemjat, ka šī būs laba diena, jūs mierīgi pārņemsiet šķēršļus un būsit laimīgāki.
- Sāciet katru dienu ar domu, ka tā būs laba un ka jūs jutīsities laimīgs. Padomājiet par kaut ko, kādu vai kaut kur, kas liek smaidīt sejā, pirms no rīta pieceļaties no gultas.
- Visas dienas garumā domājiet par lietām, kas liek un saglabā smaidu jūsu sejā. Atgādiniet sev, ka šī ir laba diena. Pieņemiet apzinātu lēmumu saglabāt labu garastāvokli visas dienas garumā.
- Nekad neuzskatiet dienu par “sliktu dienu”. Dienā var būt slikts brīdis (vai divi), bet ir arī vairāki labi vai vismaz pienācīgi brīži.
2. solis. Izvēlieties labu attieksmi
Jūsu attieksme pret kaut ko ietekmē jūsu pieeju un bieži vien to, ko jūs no tā iegūstat. Tā vietā, lai ļautu negatīvām domām piepildīt jūsu prātu, centieties būt pozitīvs. Izlemiet, ka, cik vien iespējams, jūs centīsities atrast labo katrā cilvēkā un situācijā.
- Esiet pacietīgs, saprotošs un izpalīdzīgs, cik vien iespējams.
- Mēģiniet atrast pozitīvo pusi vai nelielu humoru sarežģītās situācijās. Lai gan dažreiz var būt grūti atrast “sudraba oderi”, tikai mēģinot to izdarīt, jūs varat ievietot lietas perspektīvā, mazināt stresu un palielināt laimi.
- Smejieties par sevi, kad darāt kaut ko muļķīgu vai pat apkaunojošu. Izvēloties paskatīties uz sevi ar smaidu, nevis kritiku, tas ir svarīgs solis, lai būtu laimīgāks.
Solis 3. Neļauj nevienam tevi nolaist
Dažreiz šķiet, ka cilvēki var izklaidēties no situācijas, kā arī likt jums justies slikti par sevi. Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt nevienu citu, bet jūs varat kontrolēt savu laimi.
- Mēģiniet ierobežot savu laiku apkārt negatīviem cilvēkiem. Ja jūs nevarat no tiem izvairīties, vienkārši paturiet prātā pozitīvas domas, kamēr esat viņu tuvumā.
- Galu galā jūs pats esat tiesnesis, tāpēc neļaujiet neviena negatīvismam pazemināt jūsu pašcieņu. Negatīvas domas par sevi neko nedara, bet kavē jūsu ceļu uz laimi.
- Atgādiniet sev, ka viņu problēma ir viņu sliktā attieksme. Tas nav precīzs situācijas vai jūsu atspoguļojums.
4. solis. Novērtējiet dzīves pozitīvās lietas
Pētījumi liecina, ka pateicība par labajām lietām dzīvē var palīdzēt būt laimīgākam cilvēkam. Neatkarīgi no tā, vai tie ir lieli (jūsu darbs un jūsu mājas) vai mazi (autostāvvieta pie veikala ieejas), izlemiet būt pateicīgam par labajām lietām, kas jums ir un kas ar jums notiek, nevis koncentrējieties uz negatīvo.
- Pavadiet dažas minūtes dienā, meditējot vai vienkārši iztēlojoties visu, kas liek jums smaidīt vai pateikties.
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, un ievietojiet to vietā, kur to bieži varat redzēt, piemēram, rakstāmgaldu vai vannas istabas spoguli. Pievienojiet lietas, kad vien varat, un noteikti laiku pa laikam apskatiet sarakstu.
- Dienas beigās esiet pateicīgs par notikušo, lai arī cik slikti tas šķistu. Kā Buda reiz teica: “Celsimies augšā un būsim pateicīgi, jo, ja mēs šodien daudz nemācījāmies, tad mēs vismaz mazliet iemācījāmies, un, ja mēs nemācījāmies mazliet, mēs vismaz neslimojām. un, ja esam saslimuši, mēs vismaz neesam miruši; tāpēc būsim visiem pateicīgi.”
3. metode no 3: izvēle rīkoties laimīgi
Solis 1. Saskarieties ar dzīvi ar smaidu
Smaids ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izvēlēties rīkoties laimīgi. Faktiski smaidīšanas fiziskais akts var palīdzēt nekavējoties uzlabot garastāvokli. Tātad, centieties vairāk smaidīt visas dienas garumā.
- Klausieties mūziku, kas liek jums smaidīt ikdienas brauciena laikā.
- Iedomājieties humoristiskas lietas, lai uz sejas uzliktu nelielu smaidu.
- Smaidi cilvēkiem, kuri visas dienas garumā šķērso tavu ceļu.
Solis 2. Padariet savu laimi par prioritāti
Mēģinājums būt laimīgam patiesībā var padarīt jūs par laimīgāku cilvēku. Lai gan jums nav jābūt savtīgam un nelaipnam, noteikti cenšaties, lai pārliecinātos, ka domājat par sevi un iesaistāties lietās, kas jūs dara laimīgus. Plānojiet laiku šīm lietām. Tāpat kā sapulci vai citu pasākumu, ierakstiet tos kalendārā un iestatiet tos par prioritāti.
Solis 3. Iemācieties pateikt “nē”
Ir pareizi nedarīt lietas, kuras, jūsuprāt, traucē jūsu laimei. Lai gan jūs, iespējams, nevarat pateikt “nē” visam, ko nevēlaties darīt, ir pareizi laiku pa laikam noraidīt lietas, kas jums patiešām nav patīkamas.
- Ja esat brīvprātīgs par kaut ko tādu, ko patiešām nevēlaties darīt, mēģiniet pateikt: “Man žēl, bet es nevarēšu. Es jau esmu pārāk pagarināts.”
- Ja jums nav ērti tieši pateikt “nē”, mēģiniet pateikt: “Es gribētu jums palīdzēt, bet es nevēlos apņemties kaut ko tādu, ko es, iespējams, nevarētu izdarīt. Ļaujiet man redzēt, kā tas atbilst maniem plāniem, un es jums paziņošu.”
4. solis. Parādiet savu līdzjūtību
Cilvēki parasti pieņem, ka laimīgi cilvēki dara jaukas lietas. Patiešām, darot laipnas lietas un dažreiz vienkārši pareizi, patiesībā jūs varat padarīt laimīgāku cilvēku. Izdariet izvēli būt jaukam, godīgam un pēc iespējas palīdzēt citiem.
- Izvēlieties katru dienu paspilgtināt svešinieka dienu neatkarīgi no tā, vai tas ir kompliments, durvju turēšana vaļā kādam, kuram pilnas rokas, vai brīvprātīgais darbs zupas virtuvē.
- Ja iespējams, palīdziet cilvēkiem, kurus iebiedē, ķircina vai kuriem vienkārši ir grūti dzīvē. Padomājiet par to, cik nelaimīgiem viņiem jājūtas savā situācijā.
- Piedod citiem par sīkumiem, ko viņi ir darījuši nepareizi. Bieži vien mēs turamies pie sīkām sūdzībām. Izvēle pāriet no šīm jūtām ir ne tikai līdzjūtīga, bet arī jūsu laimes veicināšanas atslēga.
Solis 5. Piedalieties nozīmīgās aktivitātēs
Nozīmīgas darbības ir tās, kas dod mūsu dzīves mērķi un definīciju. Tie var būt jebkas, sākot no sarunas ar draugu un šo attiecību padziļināšanas līdz jauna sporta veida izmēģināšanai. Izvēle iesaistīties jēgpilnās aktivitātēs var palielināt jūsu laimi, radot jums sasniegumu un saistības sajūtu.
- Piedalieties klasē vai grupā, kurā varat ne tikai uzzināt kaut ko jaunu, bet, iespējams, arī veidot jaunas draudzības; piemēram, cīņas mākslas, valodu nodarbības vai grāmatu klubs.
- Veiciet brīvprātīgo darbu vietējā kopienas organizācijā vai aģentūrā. Izmantojiet iespēju ne tikai dalīties savās prasmēs, bet arī kā iespēju veidot jaunus sakarus.
- Darīt kaut ko personisku vai privātu, piemēram, meditēt, var būt arī jēga, jo tas jūsu dzīvē ienes mieru un labklājību.
6. solis. Izturieties pret sevi labi
Izvēlēties rīkoties laimīgi nozīmē arī izturēties pret sevi pareizi. Ir grūti iegūt labu attieksmi, piedalīties jebko vai pat smaidīt, ja jums nav enerģijas vai nevarat koncentrēties. Pieņemiet lēmumu darīt lietas, kas ļaus jums būt laimīgiem.
- Pietiekami gulēt. Miega trūkums var izraisīt vairākas kaitīgas sekas jūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Pārliecinoties, ka pietiekami gulējat, jūsu laime var ievērojami uzlaboties.
- Izlemiet ēst barojošas maltītes un uzkodas. Daži pārtikas produkti var paaugstināt (vai samazināt) mūsu ķermeņa ķīmiskās vielas, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli. Izvēloties ēst veselīgas maltītes un barojošas uzkodas, varat uzlabot vispārējo garastāvokli un ilgtermiņa laimi.
- Iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Fiziskā aktivitāte ir pierādīts garastāvokļa paaugstinātājs un enerģijas devējs. Laika gaitā regulāras fiziskās aktivitātes var padarīt jūs par laimīgāku cilvēku, samazinot stresu un veselības problēmas.
- Katru reizi un kādu laiku veltiet sev kādu gardumu. Neatkarīgi no tā, vai tās ir brīvdienas pēc liela ziņojuma pabeigšanas vai nelielas konfektes tikai tāpēc, izvēlies darīt kaut ko jauku sev tikai tāpēc, ka tas tevi iepriecinās.
Padomi
- Ja jūtaties iestrēdzis tajā pašā vecajā riesta, paņemiet pārtraukumu. Jūs varat doties pastaigā uz vietu, kur nekad neesat bijis, doties uz atrakciju parku vai ceļot pa visu pasauli.
- Izbaudi mazās lietas; viņi šeit nebūs ilgi.
- Vienmēr esiet atvērts jebkāda veida pārmaiņām, jo visas durvis slēpj neiedomājamas iespējas.
