Zems libido var izraisīt daudzas dažādas lietas, tostarp medikamentus, nogurumu, izklaides zāles, alkoholu, depresiju, attiecību problēmas, bailes, sistēmiskas slimības un testosterona deficītu. Problēmas ar erekcijas saglabāšanu ir bieži sastopams erektilās disfunkcijas (ED) simptoms, un var būt apgrūtinoši to risināt, mēģinot iesaistīties jebkāda veida seksuālās aktivitātēs. Vairumā gadījumu ED izraisa viena vai vairākas veselības problēmas vai neveselīga dzīvesveida paradumi, bet to var uzlabot vai atrisināt, ārstējot galveno cēloni, kas var būt asinsvadu, neiroloģisks, dzimumlocekļa, hormonāls, zāļu izraisīts vai psihogēns.
Soļi
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Uzlabojiet savu uzturu
Daži pārtikas produkti, piemēram, tauki, cepti, cukuroti un apstrādāti, var izraisīt asinsrites samazināšanos visā ķermenī un veicināt erektilās disfunkcijas asinsvadu formu. Palieliniet augļu, dārzeņu, pilngraudu un sirdij veselīgu tauku uzņemšanu, lai uzlabotu asinsriti un palielinātu laiku, kas nepieciešams erekcijas uzturēšanai.
- Diēta ar augstu dzīvnieku tauku daudzumu radīs spiedienu uz sirds un asinsvadu sistēmu, potenciāli kaitējot asins plūsmai.
- Centieties ierobežot gaļas un siera daudzumu, ko ēdat.
- Iekļaujiet vairāk kālija avotu, piemēram, banānus, ķiplokus, sīpolus un mandeles.
- Sajauciet 1 tējkaroti (3 g) Indijas žeņšeņa pulvera glāzē piena un izdzeriet to pirms gulētiešanas, lai palielinātu izturību.
2. solis. Vingrojiet regulāri
Ir pierādījumi, kas liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids var būt erektilās disfunkcijas faktors. Aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana un peldēšana, var palīdzēt novērst ED. Vingrinājums var palīdzēt uzlabot asins plūsmu un asinsriti, dabiski palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu un holesterīnu, un pat var palīdzēt uzlabot hormonālo līdzsvaru un veicināt svara zudumu - visi šie faktori var palīdzēt uzlabot ED un saglabāt erekciju.
- Esiet piesardzīgs pret vingrinājumiem, kas rada īpašu spiedienu uz starpenēm (laukumu starp sēklinieku maisiņu un dzimumlocekli).
- Ja jums patīk doties garos braucienos ar velosipēdu, pārliecinieties, ka jums ir piemērots velosipēds. Izvēlieties polsterētu sēdekli, valkājiet dažus polsterētus šortus un regulāri piecelieties uz pedāļiem.
Solis 3. Skatīties savu svaru
Veselīgs uzturs un daudz kustību uzlabos jūsu vispārējo veselību un palīdzēs palielināt asins plūsmu. Veselīga svara saglabāšana, apvienojot veselīgu uzturu ar vingrinājumiem, arī palīdzēs samazināt diabēta tipa risku, kas var veicināt ED.
- Ja Jums ir liekais svars, Jums var būt paaugstināts paaugstināta asinsspiediena un augsta holesterīna risks, kas abi var bojāt asinsvadus.
- Laba asins plūsma ir svarīga erekcijas uzturēšanai.
- Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var palīdzēt jums tikt galā ar erektilo disfunkciju.
4. Pārtrauciet smēķēt cigaretes un tabakas izstrādājumus
Smēķēšana var sašaurināt asinsvadus un ietekmēt asinsriti, kas var radīt problēmas ar erekcijas saglabāšanu. Pārtrauciet smēķēšanu, cik drīz vien iespējams, un praktizējiet vienu vai vairākas smēķēšanas atmešanas programmas, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no ieraduma uz nenoteiktu laiku.
Pētījumi liecina, ka smēķētāji daudz biežāk cieš no erektilās disfunkcijas nekā nesmēķētāji
Solis 5. Dzeriet alkoholu tikai mērenībā
Hroniska smaga dzeršana var traucēt normālām ķermeņa funkcijām, ieskaitot spēju saglabāt erekciju. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu alkohola daudzumu, kuru jums vajadzētu vai nevajadzētu regulāri lietot, pamatojoties uz jūsu veselības vēsturi.
Nav nekas neparasts, ka vīrietis nespēj uzturēt erekciju, ja tieši pirms tam ir dzēris daudz
6. solis. Ārstējiet un pārvaldiet stresu
Psiholoģiskais stress var palielināt jūsu ķermeņa kortizola un adrenalīna līmeni, izraisot hormonālo nelīdzsvarotību un asinsvadu sašaurināšanos. Ja jūs bieži ciešat no stresa, meklējiet veidus, kā novērst stresu no savas dzīves, vai atrodiet jaunus, veselīgus stresa pārvaldības veidus.
Praktizējiet dziļu elpošanu un jogu, klausieties mūziku vai atvēliet vairāk laika, lai izbaudītu iecienītākās aktivitātes
2. metode no 3: Sadarbība ar savu partneri
1. solis. Runājiet ar savu partneri
Atklāti sazinieties ar savu partneri par grūtībām saglabāt erekciju. Pāriem, kuri nespēj atklāti sarunāties viens ar otru, dažreiz ir grūtāk būt seksuāli intīmam. Ja nav komunikācijas, katrs partneris var vainot sevi. Ja jums abiem ir neērti par to runāt, konsultācijas var palīdzēt.
- Dažos gadījumos jūsu partnerim var būt idejas vai ieteikumi par to, kā viņš vai viņa var palīdzēt jums saglabāt erekciju guļamistabā.
- Iepazīstot savu partneri, jūs varat kļūt intīmāks un justies ērtāk.
2. solis. Esiet intīms jaunos veidos
Ja jūsu sekss ir vērsts tikai uz iekļūšanu un kulmināciju, jūs varat justies pakļauts lielākam spiedienam, lai ātri iegūtu un saglabātu erekciju, kas var apgrūtināt to. Mēģiniet atrast jaunus un daudzveidīgākus veidus, kā būt intīmiem ar savu partneri, kas nav tikai sprints līdz finišam. Veltiet laiku viens otram, piemēram, kopīgā vannā vai dušā vai viens otru masējot.
- Varat arī mēģināt praktizēt dažādas seksuālās pozas, lai uzlabotu asins plūsmu.
- Stāvēšana virsū vai piecelšanās seksuālās aktivitātes laikā var palielināt asinsriti un palīdzēt saglabāt erekciju.
3. solis. Apsveriet konsultācijas
Ja jums vai jūsu ārstam ir aizdomas, ka jūsu problēmas ar erekcijas saglabāšanu ir psiholoģiskas, apsveriet iespēju konsultēties. Profesionāls, pieredzējis psihologs var palīdzēt mainīt jūsu problēmas ar ED.
- Problēmas ar erekcijas uzturēšanu parasti nav psiholoģiskas. Emocionālie cēloņi ir biežāk sastopami jaunākiem vīriešiem un fiziski cēloņi vecākiem vīriešiem.
- Ja jums ir erekcija no rīta vai naktī, iespējams, ka jūsu grūtības saglabāt erekciju dzimumakta laikā nav fiziskas.
3. metode no 3: erektilās disfunkcijas ārstēšana medicīniski
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ja esat mēģinājis mainīt savu dzīvesveidu un joprojām cenšaties saglabāt erekciju, norunājiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju. ED var izraisīt 2. tipa cukura diabēts, augsts asinsspiediens, noteiktas recepšu zāles, stress un pat liekais ķermeņa svars.
- Jūsu ārsts pārbaudīs jūsu asinsrites cirkulāciju, pārbaudīs jūsu dzimumlocekli un taisnās zarnas, pārbaudīs jūsu nervu sistēmu un uzdos jums jautājumus par jūsu slimības vēsturi, piemēram, cik ilgi jums ir bijušas grūtības saglabāt erekciju.
- Ārsts novērtēs jūsu sirds un asinsvadu riska faktorus kā vieglus, vidēji smagus, smagus un pārliecināsies, ka jūsu sirds ir pietiekami veselīga seksam.
- Jūsu ārsts var palīdzēt ieteikt pareizu ārstēšanas kursu, lai atrisinātu ED, pamatojoties uz jūsu personīgo veselības vēsturi. Piemēram, ja Jums ir zems testosterona līmenis, ārsts var ieteikt testosterona plāksteri.
- Ja esat samērā vesels, jūsu ED var klasificēt kā psihogēnu, kas nozīmē, ka pastāv garīga vai emocionāla barjera, kas neļauj jums iegūt un/vai saglabāt erekciju.
2. solis. Iegūstiet asins analīzi, lai novērtētu savu testosterona līmeni
Testosterons dabiski sasniedz maksimumu pusaudža gados un jaunībā un samazinās līdz ar vecumu. Ja asins analīzē atklājas, ka jums ir zems testosterona līmenis, pastāv liela iespēja, ka tas varētu būt vaininieks jūsu erektilās disfunkcijas dēļ. Ārsts, iespējams, vispirms ieteiks mainīt dabisko dzīvesveidu, piemēram, zaudēt svaru vai palielināt muskuļu masu. Ja jūsu testosterona līmenis ir zemāks par vidējo jūsu vecumam, viņi var izrakstīt papildu testosterona lietošanu.
Ja jums ir zems testosterona līmenis novecošanās rezultātā, atcerieties, ka tas ir pilnīgi normāli. Pašlaik nav ieteicams lietot testosteronu, lai to novērstu
3. solis. Apsveriet perorālos medikamentus
Ārsts var Jums izrakstīt zāles, kas darbojas, palielinot asinsriti dzimumloceklī un tādējādi palīdzot saglabāt erekciju. Zāles, ko parasti lieto ED ārstēšanai, ir Viagra, Cialis un Levitra.
- Ja ārsts izraksta Cialis, ārsts, visticamāk, ieteiks Jums lietot 10 līdz 20 mg vismaz 30 minūtes pirms seksuālās aktivitātes. Jūs nedrīkstat lietot zāles, ja Jums ir smaga hiperaktivitāte pret zālēm vai ja lietojat nitrātus, piemēram, nitroglicerīnu, sāpēm krūtīs.
- Ja ārsts izraksta Levitra, tas jālieto kopā ar ēdienu vai bez tā 60 minūtes pirms dzimumakta. Šīs zāles nedrīkst lietot kopā ar nitrātiem.
Solis 4. Izpētiet mehāniskos palīglīdzekļus
Jūs varat arī jautāt savam ārstam par mehānisko palīglīdzekļu izmantošanu, lai palīdzētu sasniegt un saglabāt erekciju. Daži vīrieši erekcijas veicināšanai izmanto vakuuma ierīces un savilkšanas gredzenus. Vakuums tiek novietots virs dzimumlocekļa un izsūknē gaisu, pievelkot asinis pie dzimumlocekļa un izraisot erekciju.
- To saglabā, dzimumlocekļa pamatnē novietojot joslu vai gredzenu, kas to notur līdz pat trīsdesmit minūtēm.
- Tomēr tas var būt neērts un neērts veids, kā ārstēt ED.
Solis 5. Izmantojiet dzimumlocekļa injekcijas terapiju
Alternatīva metode, kuru ārsts var ieteikt, ir dzimumlocekļa injekcijas terapija. Lai to izdarītu, ārsts jūs apmācīs, kā injicēt dzimumlocekli ar zālēm, kas atslābina asinsvadus un veicina asinsriti, kas izraisa erekciju. Ir pierādīts, ka šī ārstēšana ir efektīva dažādu fizisku un psiholoģisku problēmu ārstēšanā.
- Iespējamās blakusparādības ir rētas, kā arī ilgstošas un sāpīgas erekcijas risks, ja to nepareizi dozē.
- Injekcijas terapijas rezultātā var rasties paaugstināts asinsspiediens un reibonis.
6. Jautājiet par transuretrālo farmakoterapiju
Ārsts var ieteikt izmēģināt šo ārstēšanu, kas ietver svecītes ievietošanu urīnizvadkanālā. Svecītes satur alprostadilu, kas pēc tam uzsūcas asinsritē, atslābinot asinsvadus un uzlabojot asins plūsmu dzimumloceklī. Tiek uzskatīts, ka šī ārstēšana ir mazāk efektīva nekā vakuuma ierīces vai injekciju terapija.
7. solis. Izvērtējiet ķirurģiskās iespējas
Ja citas ārstēšanas metodes nav izrādījušās veiksmīgas, ārsts var ieteikt ķirurģisku procedūru, kuras laikā jūsu dzimumloceklī tiks implantēta piepūšamā dzimumlocekļa protēze. Parasti dzimumloceklī tiek ievietoti piepūšami cilindri, kurus var uzpumpēt un iztukšot, izmantojot pievienotu ierīci, kas ievietota sēklinieku maisiņā.
- Protēze nemaina sajūtu uz ādas un neietekmē vīrieša spēju orgasmu un ejakulāciju.
- Operācija ietver divus mazus griezumus un pēc dziedināšanas nav pamanāma.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Nepārtrauciet vai nesāciet lietot zāles vai zāles, kas var palīdzēt ārstēt ED, iepriekš nesaņemot apstiprinājumu no jūsu veselības aprūpes sniedzēja.
- Daži ED medikamenti var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu esošos medikamentus un izraisīt iespējamu erekcijas uzturēšanas problēmu pasliktināšanos.
