Vai esat kādreiz domājuši, kā sakārtot savu dzīvi pēc haosa perioda? Bez šaubām, daudzi no mums ķeras pie liekuma formas, nevis dod iespēju sevi piecelties un atkal iet. Lai gan tas nav ļoti veselīgi, ir viegli tikai nožēlot sevi un nedarīt neko mūsu apstākļu dēļ, vai arī pasliktināt situāciju, izmantojot pašiznīcinošus ieradumus. Tomēr dzīves atslēga, kā teica Einšteins, ir kā braukšana ar velosipēdu; lai saglabātu līdzsvaru, jums ir jāturpina.
Soļi
1. daļa no 3: Atkal kontrolēt laiku
1. solis. Novērtējiet, kā pavadāt savu laiku
Ja vien nav pienācis laiks, ko esat izveidojis, jebkura darbība, kas nerada taustāmu rezultātu vai nenoved pie panākumiem, visticamāk, ir laika izšķiešana. Tas neietver jēgpilnu laiku pārdomām, kas ir atslēga, lai atjaunotu savu dzīvi. Vienkārši izvēlieties, kuras lietas jūsu dzīvē jums ir svarīgas un kuras nē. Vispirms izveidojiet sarakstu ar lietām, ko parasti darāt katru dienu un/vai katru nedēļu, un pierakstiet, cik daudz laika pavadāt katrai darbībai. Pēc tam paņemiet šajā sarakstā esošos priekšmetus un izsvītrojiet lietas, kas jūsu dzīvē ir bezjēdzīgas, un jūs tērējat pārāk daudz laika. Izdariet un neskaitiet.
2. solis. Samaziniet nevajadzīgas darbības
Paskatieties uz lietām, kuras esat pārsvītrojis, un to, kas vēl ir jūsu otrajā sarakstā. Vai tas šķiet saprātīgi? Galvenais mērķis ir panākt, lai jūs pārstātu tērēt tik daudz laika bezjēdzīgām lietām. Tagad, kad zināt, no kā izvairīties, nomainiet tās ar produktīvākām darbībām.
Piemēram, dodoties uz kino vai pārlūkojot datoru uz pusi retāk, jūs iegūsit vairāk laika. Vai arī, ja skatāties televizoru 5 stundas dienā, jūs noteikti velti kādu laiku savā dzīvē
Solis 3. Izslēdziet sociālās sfēras
Daži cilvēki vēlas, lai datorā būtu atvērti pēc iespējas vairāk logu. Viņi saka, ka tas palīdz viņiem neaizmirst svarīgus uzdevumus un palikt uz pareizā ceļa. Bet, ja tas izklausās pēc jums, jūs droši vien pamanāt, ka paziņojumu skaitļi nemitīgi mirgo, un pirms jūs to pamanāt, jūs apjucis ar tvītiem, kas novirza jūs uz citu lielisku rakstu, fotoattēlu atjauninājumiem par vakariņu izvēli un neatvairāmu, bet bezjēdzīgu argumentu tiešsaistē. Izslēdziet šīs sociālās kopienas un pārņemiet kontroli.
Izdomājiet diennakts laiku, lai atkal reģistrētos. Izmantojiet tur esošos noderīgos laika pārvaldības rīkus, lai ieplānotu dienas atjauninājumus. Drīz jūs būsiet tik aizņemts, ka būsiet produktīvs, un nepamanīsit, ka sociālā pasaule, kurā tik ļoti iegrimāt, ir pazudusi
4. solis. Celieties agri un izmantojiet šo vērtīgo laiku, lai koncentrētos
Izmantojiet enerģiju, kas nāk ar uzlecošo sauli. Tā kā daudzi cilvēki joprojām nav gatavi un rada haosu pasaulē, ir lielisks laiks būt ļoti produktīvam. Atstājiet sociālās vietnes un personiskos e -pastus vēlākai lietošanai. Sāciet ar īsu rīta meditāciju, kas koncentrējas uz jums un koncentrējas uz jums, un izveidojiet sarakstu ar to, ko vēlaties paveikt. Pēc tam nekavējoties sāciet darbu, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Izvēlieties, ka šī būs laba diena.
- Lai gan daļu no šī laika varat izmantot arī meditācijai vai vingrinājumiem. Meditācija var ļoti palīdzēt attīrīt prātu un palīdzēt atkal justies atsvaidzinātam un atslābinātam.
- Ja katru rītu atliksiet no pulksten 5:30 līdz 7:30, tas ļaus jums koncentrēti strādāt divas stundas. Tas ir neticami, ko jūs varat sasniegt šajā laikā.
Solis 5. Kad nepieciešams, sakiet nē un nejūtieties slikti
Dzīvē ir periodi, kad ir gandrīz neiespējami sekot līdzi. Ir tikšanās, vakariņu datumi, ballītes, konferences un visādas citas situācijas, kas prasa mūsu klātbūtni. Ir lieliski justies gribētam, bet par kādu cenu? Mēģinājums iet uz katru lietu gandrīz noteikti negatīvi ietekmēs jūsu produktivitāti. Saki nē lietām, kas nav absolūti būtiskas. To darot, jūs atvērsit durvis, lai svarīgākas iespējas varētu uzskatīt par prioritāti.
Pajautājiet sev: kā teikšana jā palīdzēs jums uzlabot jūsu dzīves svarīgākās jomas? Ja tā nav, tad sakiet nē
2. daļa no 3: Veselīgu ieradumu atjaunošana
Solis 1. Izveidojiet veselīga uztura plānu, liekot uzsvaru uz veseliem graudiem, dārzeņiem, augļiem un olbaltumvielu avotiem
Veselīgs uzturs var spēcīgi ietekmēt jūsu vispārējo enerģijas līmeni, kā arī garastāvokli. Pat ēdot veselīgu pārtiku vienu vai divas dienas, var likties, ka esat atkal atguvis kontroli pār savu dzīvi, vienlaikus fiziski atjaunojot līdzsvaru jūsu ķermenī.
2. solis. Pievienojiet vitamīnus ikdienas uzturam
Dažiem vitamīnu piedevām var būt milzīga ietekme, samazinot stresu, ko jūs, visticamāk, piedzīvojāt pēdējā, drudžainajā dzīves periodā. Neatkarīgi no tā, cik veselīgs ir jūsu uzturs, stresa un nemiera dēļ jums joprojām var trūkt noteiktu barības vielu. Absolūti labākie vitamīni, kas palīdz samazināt stresa līmeni, ir B vitamīni un C vitamīns. Omega zivju eļļas ir noderīgas arī prāta un ķermeņa līdzsvaram.
Solis 3. Praktizējiet meditāciju vai elpošanas vingrinājumus
Kā minēts iepriekš, stresam var būt tik kaitīga ietekme uz cilvēka produktivitātes līmeni. Kad jūtat, ka jums ir pārāk daudz, dažreiz ir viegli aizmirst pareizi elpot. Tāpēc dziļi, ilgi elpojiet un uzreiz uzlabojiet skābekļa plūsmu smadzenēs.
Solis 4. Pavadiet vairāk laika dabā
Atrodoties brīvā dabā, nekad nav jātērē laiks. Daba spēj attīrīt cilvēka domas un nomierināt nemierīgo prātu. Kāpšana kalnā vai pastaiga mežā atkal dod mums skaidrību par svarīgo un palīdz mums justies saistītam ar Visumu. Dabiskās vides novērtēšana var būt lielisks veids, kā piezemēties un atjaunot pozitīvo enerģiju.
Solis 5. Veltiet laiku muskuļu izstiepšanai
Plānojiet masāžu, lai uzlabotu asinsriti, muskuļu tonusu un noņemtu kaitīgos toksīnus. Apmeklējiet jogas nodarbību - ir pieejamas tik daudz dažādu nodarbību un skolotāju, tāpēc jums noteikti ir kāds stils un skolotājs. Jums, iespējams, nāksies apmeklēt dažas nodarbības, par kurām neesat traks, bet tas ir labi; jo, atrodot sev piemērotāko, tas varētu būt tā vērts.
6. solis. Izvairieties no cigaretēm, alkohola un citiem sliktiem ieradumiem
Rokas uz leju, tie ir kaitīgi kruķi, un daži no šiem netikumiem var nopietni aptumšot jūsu spriedumu un lēmumus. Naudu, ko ietaupāt, un veselību, ko iegūstat, pārtraucot vienu vai vairākus no šiem ieradumiem, var novirzīt uz kaut ko izdevīgāku, piemēram, pievienoties pārgājienu klubam vai uz nedēļu iegādāties spa caurlaidi. Tāpat kā tikko pārdzīvotais periods, ir gadījumi, kad viss šķiet nekontrolējams. Tagad, kad putekļi ir nosēdušies, ir pienācis laiks atkal koncentrēties uz ķermeņa templi. Turklāt pašiznīcināšanās dod iespēju apkārtējiem cilvēkiem būt arī tādiem, un tas var piesaistīt jūsu dzīvē nepareizus cilvēku tipus laikā, kad jūs mēģināt lietas atjaunot.
3. daļa no 3: Atkārtota organizēšana
Solis 1. Sakārtojiet vispirms, pērciet pēdējo
Pieņemiet kopīgu problēmu - žurnālus, kas mēnešiem ilgi gulējuši. Jūs sakāt, ka jums kaut kas ir jādara, tāpēc jūs steidzaties uz veikalu, lai nopirktu duci žurnālu turētāju. Iespējams, tomēr vislabāk ir apsēsties un izdomāt, kuras no tām jums patiesībā vajadzētu paturēt un kuras mest. Atcerieties, ka dažreiz mazāk ir vairāk.
Solis 2. Rezultāts pagalmā pārdošanu
Dažreiz pārdošanā var atrast īstus dārgakmeņus. Daudzas preces, par kurām pārdevēji atdod gandrīz neko, ir tāpēc, ka viņiem bija jāpārceļas un viņi nevar izmantot to, kas agrāk bija viņu mājās. Grāmatu plauktu plaukti, kas iepriekšējā dzīvojamā zonā bija tieši tādi, tagad jaunajā telpā ir pārāk plaši. Tātad viņu zaudējumi ir jūsu izredzes kļūt organizētākiem par nelielu daļu no izmaksām. Sazinieties ar sabiedrību un nopelniet kaut ko sev!
3. solis. Novietojiet to prom
Vienkāršākā lieta, ko varat darīt, lai saglabātu sakārtotību, ir tūlīt pēc lietošanas nolikt jebkuru matu suku, somu, apģērba gabalu, instrumentu vai priekšmetu. Būtībā jūs vēlaties zināt, kur viss atrodas, lai nekad nebūtu jātērē laiks tā meklēšanai. Uzdod sev šo jautājumu: vai tu varētu pateikt svešiniekam, kur kaut ko atrast, kur tu dzīvo? Ja nē, jums, iespējams, ir jābūt organizētākam.
4. solis. Izmantojiet atkritumu grozu/pārstrādes tvertni
Nevajadzīgu lietu organizēšana ir vienkārši dārga laika izšķiešana. Tas ir neticami, cik daudz jūs kontrolēsit, atbrīvojoties no novecojušiem rakstiem, kurus lasīsit “kādu dienu”, vai piezīmju lappusēm, no kurām jau ir parūpējies par atbilstošiem darbības priekšmetiem. Daudziem no mums lietu uzkrāšanas iemesls ir tas, ka mēs vienkārši nevēlamies to apskatīt. Tomēr tas ir kultivēts ieradums, un to var mainīt.
Ar daudziem no šiem priekšmetiem jūs atradīsit to, ka tagad varat tos vienkārši izmest. Tāpēc mēģiniet nebaidīties no savām uzkrātajām lietām. Tā rezultātā jūs jutīsities daudz spēcīgāks un būsiet daudz organizētāks
Solis 5. Atrodiet papīra kalendāru, papīra lapu un baltu tāfeli
Uz papīra jūs uzrakstāt šodienas “darāmo” sarakstu. Saglabājiet to kopā ar jums visu dienu. Beigās viss, ko nevarat paveikt, tiek pārvietots uz kalendāru. Baltā tāfele tiek glabāta, lai jūs jebkurā brīdī varētu veikt rakstiskas piezīmes.
6. solis. Pierakstiet trīs svarīgākos uzdevumus
Ir viegli pārņemt visu, kas, mūsuprāt, ir jādara. Tomēr ieskatieties savos būtiskajos un nebūtiskajos uzdevumos-ne viss ir būtiski. Dažreiz mēs varam domāt, ka tāpēc, ka mēs skrienam apkārt kā virpuļojoši derviši, mēs patiesībā esam produktīvi. Bet parasti tas ir gluži pretēji.
Koncentrējoties tikai uz trim vissvarīgākajiem uzdevumiem, ceļš kļūst daudz skaidrāks un sasniedzamāks
Padomi
- Draugu kompānija un augu izcelsmes zāles ir ideāls risinājums stresam.
- Pavadiet 10-20 minūtes dienā, domājot par to, ko jūs darījāt, ko darāt un ko darīsit. Padomājiet par veidiem, kā ietaupīt naudu, kļūt veselīgākiem, uzlabot sevi un veidot kopienu. Netērējiet vairāk kā 20 minūtes dienā domāšanai; pretējā gadījumā tas var novest pie vilcināšanās. Mēģiniet domāt dīkstāvē, piemēram, gaidot rindā vai braucot ar autobusu.
Brīdinājumi
- Neņemiet nevienu no šiem ieteikumiem galējībā. Izmantojiet savu spriedumu.
- Vienīgais, no kā jābaidās, ir pašas bailes. Beidz baidīties un sāc rīkoties. Bailes nenovērsīs problēmas un neļaus tām notikt, bet tās pasliktinās.
- Nekad nedodiet sev NEVIENU attaisnojumu. Jūs krāpsit tikai sevi.
- Neļaujies drosmei pārāk agri. Dzīvesveida maiņa var sākties vienā naktī, bet tās pabeigšana var aizņemt ilgu laiku. Tomēr mazi soļi iet tālu.
- Nedodiet sev nereālas cerības. Piešķirot sev pārāk aizņemtu grafiku ar neiespējamiem mērķiem, jūs nonāksit tikai vilciena avārijā.
- Atcerieties, ka visi cilvēki ir atšķirīgi. Katram cilvēkam nekas netiek garantēts ārpus tā, ko viņš dara savā labā.
