Atrast laiku sev aizņemtajā grafikā var būt izaicinoši, bet izdevīgi. Atvēlot laiku “man”, varat uzlabot spēju koncentrēties, tikt galā ar stresu un baudīt dzīvi. Jūs varat atrast stundu dienā, ko veltīt sev, pielāgojot savu esošo grafiku un meklējot veidus, kā ikdienas rutīnai pievienot papildu stundu. Pēc tam jums vajadzētu saprātīgi izmantot savu papildu stundu, lai jūs varētu izmantot savu jaunatklāto brīvo laiku.
Soļi
1. metode no 3: esošā grafika pielāgošana
1. solis. Pamosties agrāk no rītiem
Ja esat rīta cilvēks, jums var būt viegli pamosties vienu stundu agrāk no rīta, lai radītu sev papildu laiku. Iestatiet modinātāju uz vienu stundu ātrāk nekā parastais pamošanās laiks. Papildu laika pavadīšana no rīta var arī dot iespēju sagatavoties nākamajai dienai.
- Ja neesat rīta cilvēks, varat pierast piecelties agrāk, pakāpeniski pielāgojot pamošanās laiku. Jūs varat sākt, piecēloties piecpadsmit minūtes agri vienā rītā, tad trīsdesmit minūtes agri nākamajā rītā un pēc tam četrdesmit piecas minūtes agri nākamajā rītā. Laika gaitā jums vajadzētu būt iespējai katru rītu pamosties vienu stundu agrāk.
- Pārliecinieties, ka jūs joprojām gulējat astoņas stundas naktī, lai dienas laikā nebūtu miega trūkums. Jūs varat pielāgot savu gulētiešanas laiku, lai jūs dotos gulēt agrāk, lai pēc tam ļautu jums pamosties agrāk un joprojām justies labi atpūtušies.
2. solis. Atteikties no vienas saistības savā dienā
Jūs varat arī sajaukt savu esošo grafiku, atsakoties no vienas dienas saistības, kas nav absolūti nepieciešamas vai “obligātas”. Tās varētu būt tikšanās klātienē, ko var veikt efektīvāk, izmantojot e-pastu vai tikšanās ar draugu, kuru jūs varētu vēlēties izlaist. Apskatiet savu grafiku un mēģiniet noteikt saistības, no kurām jūs varētu atteikties, lai vienu stundu veltītu sev.
Varat arī mēģināt pārvietoties uz esošajām saistībām savā kalendārā, lai katru dienu atbrīvotu vienu stundu brīva laika. Varbūt jūs saīsināt tikšanās laiku, lai darba dienas beigās jums būtu pilna stunda laika. Vai varbūt jūs piešķirat laiku starp divām saistībām, lai būtu tikai brīvs laiks jums
3. Izmantojiet savu pusdienu stundu sev
Ja pusdienās saņemat pilnu stundu, varat nolemt izmantot šo laiku sev. Tā vietā, lai katru dienu izietu kopā ar kolēģiem vai ēst kopā ar draugiem, pusdienu laikā varat izvēlēties kaut ko darīt sev. Tādā veidā jūs varat arī atpūsties dienas vidū un kādu laiku pavadīt pats.
Jūs varat izmēģināt alternatīvas pusdienu dienas, kurās pavadāt laiku kopā ar kolēģiem vai draugiem un vienatnē. Tas var ļaut jums justies sabiedriskam un arī izbaudīt vientulību
Solis 4. Agrāk pamet darbu vai skolu
Jūs varat arī mēģināt atvēlēt laiku sev, agri atstājot savu darba vietu vai izejot no skolas mazliet agrāk. Jums, iespējams, būs jāpārkārto esošais grafiks, lai jūs joprojām varētu paveikt savu darbu un varētu doties prom agri. Jūs varat iekļūt jaunā rutīnā, kad jūs nokļūstat birojā agrāk. Vai arī jūs varat mēģināt no rīta doties uz skolu un mācīties, lai pēc tam dienas beigās varētu doties prom.
Solis 5. Izlaidiet saviesīgas sapulces laiku sev
Lai arī jums varētu patikt pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, varat veltīt laiku sev, izlaižot saviesīgas tikšanās. Jūs varat izvēlēties pavadīt laiku atsevišķi, nevis socializēties ar citiem, it īpaši, ja jūtat, ka jums ir ārkārtīgi nepieciešama vientulība. Nedrīkst pārāk bieži plānot saviesīgas tikšanās nedēļas laikā. Izplatiet savas Hangout sesijas, lai jūs nebūtu apņēmies katru dienu iet kopā ar citiem.
Piemēram, jūs varat norādīt vienu nedēļas nogales dienu kā savu Hangout dienu un plānot satikt draugus šajā dienā. Tas var ļaut jums darba dienās atvēlēt vienu stundu laika sev
6. solis. Pagariniet bērnu aprūpi par vienu stundu dienā
Ja esat vecāks ar bērniem un mēģināt atrast stundu brīva laika, varat apsvērt iespēju pagarināt bērnu aprūpi. Jūs varat lūgt auklītei uzturēties papildu stundu dienā, lai jūs varētu veltīt laiku sev vai noorganizēt, lai jūsu bērni paliktu dienas aprūpes iestādē vēl vienu stundu. Tas var ļaut jums veltīt laiku sev aizņemtības un bērnu kopšanas laikā.
2. metode no 3: papildu laika pievienošana rutīnai
Solis 1. Iet uz sociālo mediju diētu
Varat pievienot papildu stundu laika, atkāpjoties no sociālajiem medijiem, it īpaši, ja visas dienas laikā esat pielīmēts pie datora vai tālruņa. Jūs varat mēģināt pavadīt vienu stundu bez tālruņa, lai neskatītos sociālajos medijos. Varat arī uz stundu aizvērt datoru, lai nesērfotu tīmeklī. Pēc tam jūs varētu izmantot šo vienu stundu laika sev.
Ja atklājat, ka esat hronisks e -pasta pārbaudītājs, varat mēģināt samazināt e -pasta ziņojumu pārbaudi katru stundu. Centieties savā dienā atvēlēt laiku e -pasta ziņojumu pārbaudei un izvairieties skatīties e -pastus, kad pamostaties no rīta. Bieži vien, ja kaut kas ir ļoti svarīgs, jūs saņemsiet tālruņa zvanu vai īsziņu
2. solis. Esiet organizētāks un efektīvāks laika ziņā darbā vai skolā
Grafikam varat pievienot papildu stundu, pārvaldot savu laiku darbā vai skolā. Tā vietā, lai uzdevumi būtu izkaisīti visas dienas garumā, mēģiniet grupēt uzdevumus kopā, lai īsā laika posmā paveiktu vairākas lietas. Tas var palīdzēt jums veltīt papildu laiku sev dienā.
- Jums var būt dienas plānotājs, kurā plānojat katru dienas stundu. Iekļaujiet stundu laika sev kā daļu no sava grafika un pēc tam plānojiet to.
- Varat arī izmēģināt uzdevumus, kas pārklājas, lai vienlaikus paveiktu divas lietas. Piemēram, jūs varat aizvest savu bērnu piedzīvojumā uz pasta nodaļu un pārtikas preču veikalu, lai jūs varētu parūpēties par savu bērnu un paveikt visus darbus uzreiz.
3. solis. Norādiet vienu dienu darbiem
Varat arī mēģināt plānot visus savus darbus noteiktā nedēļas dienā, lai jums būtu brīvs laiks sev. Grupējot visus savus darbus mājasdarbu dienā, tiks nodrošināts, ka tie visi tiek paveikti katru nedēļu.
Piemēram, nevis mazgāt veļu nelielos daudzumos visas nedēļas garumā, bet vienu dienu varat noteikt par veļas mazgātavas dienu un visu to izdarīt uzreiz. Pēc tam jūs varat izmantot laiku, ko, iespējams, visu nedēļu esat veltījis veļas mazgāšanai, brīvajā laikā sev
4. solis. Plānojiet savus uzdevumus stratēģiski, lai ietaupītu sev laiku
Mēģiniet paveikt visus nedēļas uzdevumus vienā braucienā, lai jums nebūtu jāturpina iet ārā. Ja jums ir jāapmeklē veikali, kas atrodas pie jūsu ikdienas brauciena uz darbu, apstājieties mājup, lai samazinātu kopējo braukšanas laiku. Jo efektīvāk veicat savus uzdevumus, jo vairāk laika ietaupīsit sev.
5. Sāciet, lai jūsu pārtikas preces tiktu piegādātas jums
Meklējiet tiešsaistē vietējos pārtikas preču piegādes pakalpojumus un reģistrējieties. Jūs ietaupīsiet stundas katru nedēļu, jo jums nebūs jāskrien uz pārtikas preču veikalu.
6. solis. Sagatavojiet vakariņas nedēļai pirms laika un iesaldējiet
Tad, kad esat gatavs vakariņām, viss, kas jums jādara, ir mest gatavās maltītes cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Iepriekš pagatavojot un sasaldējot maltītes, vakaros, kad citādi gatavojat ēdienu, jūs saņemsiet papildu laiku.
7. solis. Alternatīvi rotaļu datumi ar citiem vecākiem
Ja jums ir bērni, izveidojiet sistēmu kopā ar viņu draugu vecākiem, kur jūs nomaināsit visu bērnu uzņemšanu pēc skolas. Tādā veidā jūs saņemsiet pāris brīvdienas katru nedēļu, lai jūs varētu pavadīt kvalitatīvu laiku ar sevi.
8. Ievietojiet savus bērnus stundas stundā dienā
Ja esat vecāks, jums var būt grūti izplānot “man laiku” savā grafikā. Jūs varat atvēlēt laiku sev, ievietojot savus bērnus stundā, kas aizņem vienu stundu dienā, piemēram, deju klasē, mākslas stundā pēc skolas vai sporta stundā. Kad esat atstājis savus bērnus, varat izmantot stundu, lai koncentrētos uz jums un veltītu laiku sev.
Ja jums ir partneris, varat arī lūgt viņu paņemt un nodot, lai jūs varētu palikt mājās un vienu stundu izbaudīt sevi
9. solis. Ļaujiet ģimenei un draugiem zināt, ka jums ir nepieciešams “es” laiks
”Jums vajadzētu arī sazināties ar jums nepieciešamo laiku“man”. Ļaujiet savai ģimenei un draugiem zināt, ka jūs cenšaties atvēlēt stundu dienā sev un lūdziet viņus cienīt jūsu laiku vienam.
Jūs varat arī lūgt atbalstu savai ģimenei un draugiem. Palūdziet savam partnerim jums palīdzēt un segt dažus pienākumus, lai jūs varētu izbaudīt savu laiku. Vai arī jums var nākt kāds ģimenes loceklis un auklēt jūs, lai jūs varētu veltīt stundu sev
3. metode no 3: gudri izmantojiet savu papildu stundu
1. solis. Veiciet pašaprūpi
Jūs varat izmantot savu brīvo stundu dienā, lai rūpētos par sevi, koncentrējoties uz savām vajadzībām un vēlmēm. Jūs varat praktizēt emocionālo pašaprūpi, pierakstot savas domas žurnālā vai veicot meditāciju, lai pārvaldītu stresa līmeni. Jūs varat arī veikt fizisku pašaprūpi, piemēram, apmeklēt fitnesa nodarbības vai doties relaksējošā pastaigā.
Jūs varat arī mēģināt veikt profesionālu pašaprūpi, kur iekārtojat sev ērtu darba vietu birojā vai mājās. Jūs varat arī izmantot savu stundu dienā kā pārtraukumu no darba, lai jūs varētu veikt relaksējošas aktivitātes patstāvīgi
Solis 2. Koncentrējieties uz hobiju, kas jums patīk
Jūs varat arī izmantot savu brīvo stundu, lai nodarbotos ar hobiju, kas jums patīk patstāvīgi. Jūs varat izveidot kaut ko hobija veidā, piemēram, kokapstrādi, gleznošanu vai zīmēšanu. Vai arī hobijā varat baudīt ēdienu gatavošanu vai cepšanu.
Vingrinājumus varat izmantot arī kā vaļasprieku, kas jums patīk. Jūs varat ieplānot vienas stundas skrējienus vai vienas stundas treniņu, lai saglabātu veselību un darītu to, kas jums patīk
3. solis. Uzlabojiet savu esošo prasmju kopumu
Jūs varat izvēlēties izmantot savu stundu, lai uzlabotu savas esošās prasmes. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums ir karjeras mērķi, kas prasa uzlabot savas pašreizējās zināšanas vai spējas.
- Jūs varat izmantot brīvo stundu, lai tiešsaistē veiktu apmācības un mācību moduļus, lai iegūtu sertifikātu noteiktā jomā. Vai arī varat pavadīt vienu stundu tiešsaistes nodarbībā, lai uzlabotu esošo prasmju kopumu.
- Jūs varat arī izmantot brīvo stundu, lai tiešsaistē vai klātienē izpētītu informāciju, kas varētu palīdzēt jūsu karjeras attīstībā. Tādā veidā jūs varat produktīvi izmantot savu brīvo stundu.
Solis 4. Brīvprātīgais laiks
Jūs varat atdot citiem, izmantojot savu brīvo laiku, lai brīvprātīgi piedalītos kādā lietā vai organizācijā, kurai ticat. Meklējiet vietējo organizāciju, kurai varat viegli piekļūt no mājām vai no darba, un veltiet vienu stundu dienā brīvprātīgajam darbam. Jūs varat arī ziedot savu laiku skolā kādam nolūkam, kuram ticat.
