Koncentrēties ir grūti, it īpaši, ja tas ir grūts vai garlaicīgs priekšmets. Lai gan mācības nekad nav bijušas aizraujošākie skolas aspekti, tai nav jābūt tādai kā pretestībai. Ar apņēmības sajūtu un ieviešot dažas efektīvas mācību metodes, pat vājākos priekšmetus var iekarot ar lielāku koncentrāciju studiju sesijas laikā.
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās koncentrēties studiju laikā
1. solis. Atrodiet piemērotu mācību vidi
Parasti ir laba ideja pēc iespējas novērst traucējošos faktorus studiju laikā, lai jūs varētu koncentrēties uz to, kas ir jūsu priekšā. Jūs vēlaties atrast vietu, kas jums ir estētiski patīkama un ērta.
- Atrodiet klusu zonu, piemēram, privātu istabu vai bibliotēku. Ja jums patīk svaigs gaiss, dodieties ārā uz vietu, kas ir pietiekami brīva no traucējumiem, un, ja nepieciešams, kaut kur joprojām varat izveidot savienojumu ar internetu.
- Paturiet prātā, ka ikvienam ir savas mācību vides preferences. Kamēr daži dod priekšroku mācībām klusumā, citi plaukst rosīgā vidē, kas atdarina balto troksni.
- Vienmēr ticiet sev.
- Ja jūs nezināt savas studiju vēlmes, eksperimentējiet dažādās jomās, mācoties grupā vai studējot solo, mācoties ar mūziku vai bez tās utt. Jūsu spēja koncentrēties un būt produktīvam dažādās vidēs parādīsies diezgan ātri.
Solis 2. Apkopojiet visus savus mācību materiālus
Jūsu mācību materiāli ietver tādas lietas kā piezīmes, mācību grāmatas, mācību rokasgrāmatas, papīri, izgaismotāji vai jebkas cits, kas jums varētu būt nepieciešams, lai koncentrētos un būtu produktīvs studiju laikā; tas ietver uzkodas, piemēram, granola batoniņu vai riekstus, un pudeli ūdens.
Visiem materiāliem jābūt rokas stiepiena attālumā, lai jūs netraucētu sevi, dodoties izgūt savas lietas, atrodoties zonā un mācoties
3. solis. Notīriet mācību telpu
Notīriet materiālus, kas jums nav jāizpēta, un sakārtojiet savu telpu, lai mazinātu stresu un ļautu labāk koncentrēties. Ja apkārt ir materiāli, kas tieši neveicina jūsu koncentrēšanos, tas var tikai novērst uzmanību.
Tas ietver pārtikas konteineru, papīra atkritumu un citu dažādu priekšmetu izmešanu
4. solis. Atvienojiet ierīci no nevajadzīgas elektronikas
Izslēdziet visu nevajadzīgo elektroniku, jo īpaši mobilos tālruņus, mūzikas klausīšanās ierīces un, iespējams, datorus (ar nosacījumu, ka materiāla izpētei nav nepieciešams dators).
Jūsu klēpjdators vai dators var kalpot par milzīgu uzmanības novēršanas avotu, kad mēģināt koncentrēties
Solis 5. Turieties pie rutīnas
Sakārtojiet mācību laika grafiku un ievērojiet to. Tas ļauj pārvērst mācību laiku par ieradumu, tādējādi veicinot studiju plānu izpildi. Esiet informēts par savu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Vai dienā vai naktī esat enerģiskāks (un līdz ar to spējīgāks koncentrēties)? Tas var palīdzēt studēt grūtākos priekšmetus, kad jums ir visvairāk enerģijas.
Tiklīdz jūs zināt dienas laiku, kad esat enerģiskāks, varat pārliecināties, ka mācāties šajā laikā, palielinot spēju koncentrēties un koncentrēties uz savu darbu
6. Atrodiet studiju partneri
Dažreiz materiāla pārskatīšana kopā ar kādu citu var palīdzēt izjaukt studiju vienmuļību, noskaidrot neskaidros jēdzienus, atmetot idejas no kāda cita, un redzēt lietas no cita skatu punkta. Šis partneris var palīdzēt jums sekot līdzi studijām un koncentrēties uz uzdevumu, kas jums priekšā.
Dažiem cilvēkiem studiju partneri var šķist traucējoši. Meklējot studiju partneri, mēģiniet atrast kādu saprātīgu un mērķtiecīgu, varbūt pat vairāk aktīvu studentu klasē nekā jūs. Tādā veidā jūs vienmēr cenšaties palikt kopā ar viņiem
7. solis. Padomājiet par stimulu
Pirms sākat mācīties, padomājiet par kaut ko, kas varētu kalpot par atlīdzību veiksmīgai studēšanai. Piemēram, pēc vēstures piezīmju izskatīšanas 1 stundu runājiet ar istabas biedru par savu dienu, pagatavojiet vakariņas vai skatieties savu iecienīto gaidāmo televīzijas programmu. Stimuls var motivēt jūs koncentrēties uz mācībām noteiktu laiku, un tad jūs apbalvosit sevi par savu stabilo laika bloku, koncentrējoties uz savu darbu.
Lielākiem projektiem izstrādājiet lielāku stimulu, lai atalgotu sevi par papildus smago darbu
2. daļa no 2: Koncentrācijas saglabāšana studiju laikā
Solis 1. Atrodiet efektīvu mācību metodi
Efektīvas, jums piemērotas studiju metodes atrašana var palīdzēt koncentrēties studiju laikā. Atkal, katrs cilvēks mācās savādāk, tāpēc jums būs jāeksperimentē un jāatrod metode, kas jums vislabāk der, lai saglabātu fokusu. Būtībā, jo vairāk veidu, kā jūs varat piedzīvot un mijiedarboties ar to, ko jūs mācāties, jo lielākas būs jūsu izredzes palikt uzdevumā un uztvert pārskatāmo. Dažreiz vienkārša lasījumu, piezīmju vai viktorīnu pārskatīšana var kalpot kā efektīvs veids, kā mācīties, taču dažas citas mācību metodes ietver:
- Piezīmju kartīšu izgatavošana. Vārdu vai akadēmisko terminu gadījumā piezīmju kartīšu un kartīšu izgatavošana un atkārtota to pārskatīšana var palīdzēt iegaumēt vārdus, terminus un jēdzienus.
- Zīmēšana. Dažām studijām ir jāpārskata struktūras un diagrammas. Šo diagrammu un struktūru kopēšana un to zīmēšana ļauj jums izveidot un vizualizēt to, ko jūs mēģināt izpētīt, tādējādi padarot to neaizmirstamu.
- Kontūras izveidošana. Kontūras izveide var palīdzēt noteikt lielākus jēdzienus, ieskaitot mazākās detaļas. Tas var arī palīdzēt izveidot vizuālas informācijas sadaļas un grupējumus, kas var palīdzēt atcerēties detaļas, tuvojoties eksāmenu laikam.
- Izmantojot detalizētu nopratināšanu. Detalizēta nopratināšana būtībā rada paskaidrojumu, kāpēc kaut kas, ko jūs mācāties, ir patiess. Tas ir tāpat kā jūs nākt klajā ar aizsardzības iemeslu, kāpēc fakts vai paziņojums ir svarīgs. Varat arī izmantot šo metodi, lai skaļi runātu par jēdzieniem un labāk iepazītu materiālu, pamatojot un izskaidrojot tā nozīmi.
2. solis. Esiet aktīvs skolēns
Lasot vai klausoties lekciju, mēģiniet iesaistīties materiālā. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai būtu klāt ar materiālu, izaicini to un sevi. Uzdodiet jautājumus par to, kas tiek lasīts lekcijās, savienojiet materiālu ar savu reālo dzīvi, salīdziniet to ar citu visu mūžu apgūto informāciju un apspriediet un izskaidrojiet šo jauno materiālu citiem cilvēkiem.
Aktīvi piedaloties studijās, materiāls kļūst nozīmīgāks un spēj noturēt jūsu interesi, kas savukārt atvieglo koncentrēšanos uz to
Solis 3. Praktizējiet dažas garīgās koncentrēšanās stratēģijas
Darbs pie koncentrēšanās uzlabošanas prasa laiku un pacietību. Pēc dažu šo stratēģiju praktizēšanas jūs, iespējams, sāksit redzēt uzlabojumus dažu dienu laikā. Dažas koncentrēšanās stratēģijas ietver:
- Esi šeit tagad. Šī vienkāršā un efektīvā stratēģija palīdz atgriezt jūsu klīstošo prātu pie uzdevuma: Kad jūs apzināties, ka jūsu domas vairs nav saistītas ar studijām, sakiet sev: “Esi šeit tūlīt” un mēģini valdīt savā dzīvē. klejojošas domas un atkal koncentrējieties uz savu mācību materiālu.
- Piemēram, jūs esat klasē, un jūsu uzmanība no lekcijas novirzās uz faktu, ka jūs alkstat pēc kafijas un kafejnīcas pēdējais bagelis, iespējams, jau ir pazudis. Kā jūs sakāt sev: “Esi šeit tūlīt”, tu pievērs uzmanību lekcijai un tur to tur, cik ilgi vien iespējams.
- Sekojiet saviem garīgajiem klejojumiem. Atzīmējiet katru reizi, kad domājat, ka novirzāties no tā, kam vajadzētu koncentrēties. Kad jūs kļūstat arvien labāks, atgriežoties pie pašreizējā uzdevuma, koncentrēšanās pārtraukšanas reižu skaitam vajadzētu būt arvien mazākam.
4. solis. Ļaujiet kādu laiku uztraukties
Pētījumi rāda, ka tad, kad cilvēki atlicina noteiktu laiku, lai uztrauktos un domātu par lietām, kas viņus sasprindzina, četru nedēļu laikā cilvēki uztraucas par 35% mazāk. Tas pierāda, ka tad, kad ļaujat sev uztraukties un domāt par lietām noteiktā laika periodā, jūs mazāk laika pavadāt, raizējoties un apjucoties, koncentrējoties uz citām lietām.
- Ja jūs kādreiz uztraucaties par kaut ko, mēģinot koncentrēties un koncentrēties, atcerieties, ka jums ir īpašs laiks, lai uztrauktos par lietām. Jūs pat varat izmēģināt “esiet šeit tūlīt” metodi, lai atkal koncentrētos.
- Piemēram, dodiet sev pusstundu pirms studijām, lai uztrauktos par gaidāmajiem eksāmeniem, ģimeni vai visu citu, kas jums ienāk prātā. Uztraucieties šajā izvēlētajā laikā, tāpēc, kad jums jāmācās, jūs varat veltīt visu savu uzmanību un koncentrēties uz to.
Solis 5. Nosakiet studiju mērķus
Lai gan priekšmeti, kas jums jāapgūst, varētu nebūt interesantākās tēmas, jūs varat mainīt savu skatījumu studiju laikā, lai atvieglotu koncentrēšanos. Nosakot sev mērķus, jūs maināt savu studiju pieredzi no tā, ka jāpārvar tēma, lai sasniegtu pārbaudes punktus un nepārtraukti gūtu panākumus studiju sesijas laikā.
Piemēram, tā vietā, lai būtu mentalitāte: “Man šovakar jāizpēta visa 6. nodaļa”, izvirziet sev mērķi ar kaut ko līdzīgu: “Es izpētīšu 1. līdz 3. sadaļu līdz pulksten 4.30 un pēc tam paņemšu pārtraukumu..” Tādā veidā studiju sesijas iekarošana no liela, biedējoša uzdevuma kļūst par mazāku, sasniedzamāku daļu. Šis studiju laika sadalījums sekmē jūsu vēlmi koncentrēties un sasniegt studiju mērķi
6. solis. Mācieties ar īsiem pārtraukumiem
Parasti visefektīvākais studiju grafiks, lai saglabātu koncentrēšanos uz doto uzdevumu, ir mācīties apmēram stundu vienlaikus un pēc tam veikt 5-10 minūšu pārtraukumu. Īss pārtraukums dod jūsu prātam laiku atpūsties, tāpēc tas var būt gatavs palikt produktīvs un absorbēt informāciju.
Pārvietoties. Piecelties un izstiepties pēc apmēram stundas sēdes. Jūs varētu nodarboties ar jogu, atspiešanos vai jebkura cita veida fizisko aktivitāti, lai jūsu asinis tiktu sūknētas. Šie īsie mācību pārtraukumi padarīs mācību laikā pavadīto laiku produktīvāku un uzmanīgāku
Padomi
- Centieties pēc iespējas vairāk nerunāt ar citiem, lai palīdzētu jums koncentrēties.
- Iedomājieties visu, ko mācāties, lai prātā esošais attēls jums atgādinātu par tēmu.
- Vizualizējiet to, ko studējat, vai mēģiniet to savienot ar reāliem savas dzīves aspektiem. Tas var palīdzēt atcerēties detaļas vēlāk.
- Izlasiet mācību materiālu skaļi, dažreiz kaut ko skaļi dzirdot, palīdz noskaidrot mulsinošās sastāvdaļas.
- Ik pēc divām mācību stundām paņemiet pārtraukumu līdz divdesmit minūtēm, lai jums būtu laiks atpūsties, lai būtu koncentrētāks. Iegūstiet kaut ko ēst, dzeriet ūdeni vai izkāpiet uz minūti.
- Iesaistot pēc iespējas vairāk maņu, ir iespējams vairāk informācijas atcerēties.
- Paturiet prātā, ka jūsu smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai pārietu starp priekšmetiem. Piemēram, ja 1 stundu studējat zinātnes, tad nekavējoties pārejiet pie angļu valodas, pirmās 10 minūtes būs jūsu prāts, pielāgojoties jaunajam priekšmetam. Pārejot, iespējams, veiciet kādu vieglāku prakses darbu.
- Nekad neatstājiet novārtā tēmu, kurā jūs uzlabojaties.
- Lūdzu, izvairieties no draugiem, kuri traucē jūsu studijās.
- Izveidojiet noteiktu interesi par šo tēmu, tas palīdzēs jums koncentrēties, studējot.
- Pirms eksāmenu dienas kārtīgi izgulieties, jo pareizs miegs ir būtisks.
- Mācīties grupā. Tas palīdz labāk izprast jēdzienus.
- Nemācieties gultā, jo tas var izraisīt miegainību.
- Mācoties, vienmēr saglabājiet kaut ko labu un veselīgu, ko ēst vai dzert. Tas uztur jūsu enerģijas līmeni, un jūs nejūtat lielu nogurumu. Ideālā gadījumā paņemiet uzkodu pārtraukumu ik pēc 1 stundas.
- Izveidojiet grafiku pareizai studēšanai un regulāri ievērojiet to.
