Jogas prakse ir laba gan ķermenim, gan prātam. Ja jums patīk joga, bet drīzāk vēlaties praktizēt nekonkurējošā, mierīgā atmosfērā, tad mājas jogas studijas izveide var būt pareizā izvēle. Tā ir lieliska ideja cilvēkiem, kuri jau ir iepazinušies ar pareizām pozām un var vadīt sevi vai izmantot mācību video un aplādes. Mājas studijai vajadzētu būt vairākiem rekvizītiem, līdzenai virsmai un mierīgai atmosfērai. Ja jūs to pareizi iestatāt un labi strādājat mājas vidē, tad, veicot jogu mājās, varat ietaupīt naudu jogas nodarbībās, gāzē un sporta zālē. Šis raksts jums pateiks, kā izveidot mājas jogas studiju.
Soļi
Solis 1. Apmeklējiet jogas nodarbības, lai iepazītu asanas un elpošanu
Asanas ir pozas, kuras tu tur regulāras jogas nodarbības laikā. Ja dažus mēnešus neapmeklējat nodarbības, varat izmantot nepareizas pozas, kas var kaitēt ķermenim.
2. solis. Izvēlieties plakanu telpu, kas ir vismaz 2,7 m (2,7 m) un 9 pēdas (2,7 m)
Jūs varat nodarboties ar jogu mazākā telpā, taču šis izmērs ir ideāls, lai turētu visu savu aprīkojumu un nejustos ierobežots. Tuvumā jābūt stabilai sienai plecu statīviem un citiem apgriezieniem.
3. solis. Noņemiet no vietas visu jucekli
Apsveriet minimālisma dizainu. Jūs vēlaties ierobežot uzmanību un veicināt koncentrēšanos, un vienkāršas baltas sienas to var darīt.
Noņemiet spoguļus. Lai gan daudzās jogas studijās ir spoguļi, kas palīdz studentiem redzēt viņu stāju, ja esat iepazinušies ar jogas pozām, spogulis veicinās uzmanību, nevis pašnovērtējumu
4. solis. Nosedziet plakano virsmu
Jums būs jāpielāgo segums atkarībā no grīdas seguma.
- Ja jums ir cietkoksnes grīda, viss, kas jums nepieciešams, ir jogas paklājiņš, jo cietkoksnes grīdas ir viegli uz ceļiem un tur siltumu.
- Ja jums ir betona grīda, nostipriniet uz grīdas plakanu paklāju un pārklājiet to ar jogas paklājiņu vai izmantojiet 2 līdz 3 jogas paklājus. Betons var būt ciets uz ceļiem un pārāk auksts ķermenim, tāpēc jums ir nepieciešams papildu vai 2 aizsardzības slānis.
- Ja jums ir grīda ar paklāju, pārbaudiet to, lai redzētu, cik tā ir mīksta. Īpaši mīksti paklāji var nenodrošināt pietiekamu stabilitāti. Tādā gadījumā pārklājiet to ar gatavu koka dēli un pēc tam ar jogas paklājiņu. Ja tas ir nedaudz biezāks, tas var nodrošināt pietiekamu saķeri, lai praktizētu jogu bez paklāja.
Solis 5. Iestatiet regulējamu apgaismojumu
Regulētājs ir ideāls, lai jūs varētu mainīt apgaismojumu atkarībā no dienas laika, kad praktizējat, un samazināt to, kad meditējat vai atpūšaties.
Novietojiet jogas studiju pie loga, ja vēlaties savā studijā daudz dabiskās gaismas. Pārliecinieties, ka tas neļauj pārāk daudz traucēt un radīt troksni
6. solis. Kontrolējiet temperatūru
Mājas jogas studijas papildu bonuss ir tas, ka jūs varat izlemt, kādā temperatūrā vēlaties praktizēt. Daži cilvēki uzskata, ka augstāka temperatūra, aptuveni 85 grādi pēc Fārenheita (29 grādi pēc Celsija), var palīdzēt jūsu muskuļiem, un citiem cilvēkiem patīk istabas temperatūras iestatīšana lai samazinātu svīšanu viņu prakses laikā.
7. solis. Apgādājiet savu studiju ar nepieciešamo jogas aprīkojumu
Standarta jogas paklājiņš ir vienīgais būtiskais aprīkojums, jo jūs, iespējams, esat pieraduši pie tā sajūtas jogas nodarbības laikā. Tomēr, iespējams, vēlēsities pievienot siksnu, putu blokus, balstiņus, segas vai spilvenus, lai pielāgotos grūtām pozām.
Meklējiet jogas prakses komplektus, ja jums tas vēl nepieder. Visu aprīkojumu varat pasūtīt 1 interneta veikalā, ja tuvumā nav jogas vai sporta preču veikala
8. solis. Uzstādiet datoru, televizoru vai mūzikas skaļruņus pie jogas paklājiņa, lai tos būtu ērti apskatīt vai nomainīt
Tas ir īpaši svarīgi, ja plānojat izmantot video vai aplādes. Pat ja jums nav nepieciešama apmācība, meditācijas nolūkos varat atskaņot nomierinošu mūziku.
9. solis. Turiet tuvumā ūdeni un dvieli
10. solis. Aizveriet durvis vai bloķējiet traucējošos faktorus un sāciet savu jogas praksi
Padomi
- Mājās jogas prakse var nedarboties visiem. Dažus cilvēkus iedrošina enerģija, kas nāk no nodarbībām.
- Veicot jogu, vienmēr valkājiet elastīgu apģērbu.
