Uzticēšanās var būt vissvarīgākais veiksmīgu attiecību faktors. Cilvēks uzticas citam, ja uzskata, ka var būt neaizsargāts un viss būs kārtībā. Jūs varat veidot uzticību savām attiecībām, ja esat gatavs pielikt pūles. Uzticības veidošanai ir jāapņemas uzticēties.
Soļi
1. metode no 4: Uzticamība
Solis 1. Dariet to, ko sakāt
Viens no vissvarīgākajiem soļiem, veidojot uzticības pamatu, ir darīt to, ko jūs sakāt. Pat ja tā ir maza lieta, atcelšana vai neievērošana radīs matu līniju lūzumus jūsu uzticamībā.
Lai gan neregulāra neievērošana var nešķist liela lieta; atkārtotas kļūmes var palielināties. Laika gaitā cilvēki jūsu dzīvē var uzskatīt jūs par mazāk uzticamu
2. solis. Ievērojiet savus solījumus
Uzticēšanās prasa, lai cilvēki ticētu, ka jūs ilgtermiņā būsit uzticams. Tādējādi, kad jūs kādam dodat solījumu, jums tas jāpilda.
- Ja jūs patiešām nevarat turēt solīto, paskaidrojiet aci pret aci, kāpēc nevarat rīkoties tā, kā teicāt.
- Jo īpaši, ja jūsu solījums bija svarīgs, ar skaidrojumu var nepietikt. Jums, iespējams, vajadzēs dot jaunu solījumu, lai izpildītu šo personu. Noteikti turiet šo jauno solījumu neatkarīgi no tā!
- Nepazeminiet sākotnējo solījumu. Lai arī kāds solījums šķiet mazs un nenozīmīgs, saprotiet, ka otra persona tam var piešķirt lielu nozīmi. Jebkurš neievērošanas veids var radīt milzīgu vilšanos.
3. solis. Esiet konsekvents
Svarīga uzticamības definīcijas sastāvdaļa ir jūsu vārda atkārtošana daudzas reizes ilgākā laika periodā. Pēc definīcijas kāds uzticams ir tas, uz kuru gandrīz vienmēr var paļauties.
Paturiet prātā, ka, darot to, ko sakāt, tikai vienu vai divas reizes, netiks izveidots uzticamais pamats jūsu attiecībām, kuras vēlaties
2. metode no 4: esiet godīgs
Solis 1. Cik vien iespējams, pastāstiet patiesību
Lai gan ir dažas situācijas, kad visas patiesības stāstīšana, kā jūs to redzat, varētu nebūt ētiskākā izvēle, vairumā gadījumu godīgums patiešām ir labākā politika.
- Varbūt vissvarīgākais laiks pateikt patiesību ir tad, kad jūs gūtu labumu no meliem. Ja jūs varat būt patiess par saviem līdzekļiem, jūs parādāt, ka jūsu attiecības ar citu personu ir svarīgas. Jūs arī parādāt viņiem, ka viņu labklājība ir svarīgāka par jūsu.
- Piemēram, iedomājieties, ka jūsu draugs aizdod jums grāmatu un jūs uz tās izlejat kafiju. Varētu teikt, ka esat pazaudējis grāmatu. Vai arī varat mēģināt atrast citu kopiju un izlikties, ka nekas nav noticis. Bet ir svarīgi pastāstīt draugam, kas patiesībā notika. Bojāta grāmata var nebūt liela lieta, taču patiesības atklāšanas risks (vai risks, ka draugs uztvers melus) sagraus uzticību.
2. solis. Ja jūs melojat, atzīsti to
Dažreiz šķiet neizbēgami melot. Dažreiz tas notiek pat nedomājot. Ja jūs kādam melojat, vislabāk ir atzīties melos pēc iespējas ātrāk. Pēc tam izskaidrojiet savus motīvus un esiet patiesi nožēlojami.
Ja pieķer, nenoliedz. Tas ir vienkārši vēl viens meli, un tas vēl vairāk mazinās uzticību
Solis 3. Runājiet no sirds
Kad jūtaties kā melot kādam vai nu, lai saudzētu viņa jūtas, vai lai izvairītos no nelabvēlīgas reakcijas, atrodiet stiprinājuma punktu, uz kuru koncentrēties. Izvēlieties kaut ko labu par šo personu un uzsveriet to savā komunikācijā.
- Runājiet ar šo labestības enkuru, nevis pārspīlējiet sliktas ziņas, kas jums jāpaziņo.
- Noteikti piedāvājiet savu vēlmi ieklausīties. Var būt noderīgi piedāvāt tādas frāzes kā “Man šķiet” vai “Es tam ticu”, uzsverot, ka tā ir jūsu patiesības uztvere. Tas parāda, ka esat atvērts citiem viedokļiem un var palīdzēt saglabāt uzticamas attiecības.
- Šeit ir piemērs: ja jums jāpasaka draugam, ka viņa ir pieļāvusi kļūdu, paskaidrojiet, kas notika nepareizi neitrālā un nenosodāmā valodā. Koncentrējieties uz viņas stiprajām pusēm, viņas vērtību jums kā draugam un, ja iespējams, uz to, kā viņa var izpirkt situāciju. Tad pajautājiet viņai stāsta pusi un uzmanīgi klausieties. Bet nesakiet viņai, ka viss ir kārtībā, ja patiesībā tā nav.
- Saruna varētu notikt šādi: "Berila, es uzskatu, ka jūs pieļāvāt būtisku kļūdu mūsu ziņojumā. Es redzu, ka jūs esat bijis ļoti saspringts ar šo jauno projektu. Es zinu, ka kļūda neatspoguļo jūsu talantu vai Bet, manuprāt, mums tas nekavējoties jāpasaka klientam un jāpiedāvā jauns ziņojums."
Solis 4. Izsakiet savas jūtas
Cilvēki, kas nodod tikai smagus faktus, šķiet auksti un attāli. Tas neveicina uzticēšanos.
Jūs domājat, ka, pēc jūsu domām, ir vieglāk vienkārši atkāpties no faktiem, kādi tie notika. Bet bez līdzjūtības un izpratnes slāņa cilvēki var domāt, ka jūs izbaudāt citas personas ciešanas
3. metode no 4: būt atvērtam
1. solis. Informācija par brīvprātīgajiem
Kad rodas iespēja būt neskaidram, apsveriet, vai būtu precīzāk sniegt vairāk informācijas. Bieži vien ir laba ideja brīvprātīgi sniegt informāciju, lai parādītu, ka netiek ieturēta informācija. Šeit ir piemērs:
- Jaunās attiecībās viens pret vienu viens partneris varētu jautāt otram: "Kā pagāja tava diena?" Atbilde varētu būt: "Viss bija kārtībā." Tas nerada uzticību, jo neesat kopīgojis reālu informāciju.
- Tagad iedomājieties citu atbildi uz jautājumu: “Nu, man šodien bija tikšanās ar ārstu. Es domāju, ka tā būs ikdiena, bet ārstam ir aizdomas, ka man varētu būt sirds murrāšana. Viņa teica, ka viņas rīcībā nav pārliecinošas informācijas, bet viņa vēlas, lai nākamnedēļ es nāktu uz vairākām pārbaudēm. Es nezinu, vai man par to būtu jāuztraucas. "Šī atbilde liecina par atvērtību un vairo uzticību.
- Šajā gadījumā jūsu jaunais partneris būtu apbēdināts, ka nezina par ārsta ziņām, lai gan jūs vēl neesat pārliecināts par rezultātiem. Izlaišana kaitētu attiecību tuvumam. Tas ir tāpēc, ka jūs varētu uztraukties par testu visu nedēļu, bet jūsu partneris nezinātu, kāpēc jūs uztraucaties. Viņš vai viņa, iespējams, arī vēlētos zināt, ja viņi varētu kaut ko darīt, lai jums palīdzētu.
2. solis. Nepalaidiet garām svarīgas detaļas
Galvenais iemesls, kāpēc labāk neizlaist svarīgu informāciju, ir tas, ka ir grūti palikt konsekventam tajā, ko kopīgojat. Cilvēki sāks pamanīt pretrunas jūsu stāstos, un jūs zaudēsit uzticamību, pat ja jūs tikai nedaudz izlaidīsit.
Ja jūs patiešām vēlaties veidot uzticību, pastāstiet cilvēkiem lietas, kas viņiem ir vajadzīgas vai vēlas zināt
3. solis. Ja jums ir lietas, ar kurām vēl neesat gatavs dalīties, sakiet to
Jums nevajadzētu atteikties no savām personīgākajām jūtām un noslēpumiem, lai radītu uzticību. Atcerieties, ka ikvienam šķiet, ka viņam ir tiesības kontrolēt savu personisko informāciju. Uzticamības atslēga, vienlaikus saglabājot jūsu privātumu, ir skaidri noteikt robežas.
Piemēram, jūs varētu kādam pateikt: "Es šobrīd neesmu gatavs dalīties savās izjūtās. Bet es apsolu, ka jums nav par ko uztraukties." Tas jūsu klausītājam dod iespēju pierādīt, ka viņš ir saprotošs un pacietīgs. Vissvarīgākais ir tas, ka tas arī sniedz klausītājam drošības sajūtu. Izvairīties runāt par kaut ko privātu ir labāka izvēle nekā neskaidra vai negodīga
4. metode no 4: Parādiet savu integritāti
Solis 1. Saglabājiet jums stāstītos noslēpumus
Nekad nestāstiet kāda stāstu, ja šī persona nevēlas, lai to stāsta. Tā ir uzticības nodevība.
Tendence ir ļaut lietām paslīdēt, kad esat pakļauts spiedienam, esat noguris vai nedomājat skaidri. Ja tas notiek, ātri apzinieties to un atvainojiet. Tādā veidā persona no kāda cita neuzzinās, ka esat kopīgojis viņa privāto informāciju. Tas arī dod jums iespēju palīdzēt samazināt iespējamos zaudējumus
2. solis. Parādiet lojalitāti
Lojalitāte attiecas uz jūsu vēlmi aizsargāt citus un būt viņu pusē. Tas attiecas gan uz viņu klātbūtni, gan, pats galvenais, uz viņu prombūtni.
- Uzticība kļūst stabila, kad cilvēks zina, ka viņam ir uzticība. Jūs varat arī vairot uzticību, izvirzot citas personas intereses vai attiecības ar šo personu augstāk par jūsu interesēm.
- Piemēram, jūs varat veidot uzticību savam kolēģim, paliekot pēc darba, lai palīdzētu projektam, pat ja jūs nesaņemsit kredītu par darbu.
3. Kontrolējiet savas jūtas
Pārvaldot savas emocijas, jūs varat iegūt citu cieņu un apbrīnu. Ir grūti uzticēties kādam, kura emocijas ir neparedzamas vai nepastāvīgas.
- Pētījumā, kurā piedalījās Fortune 500 vadītāji, atklājās, ka tie, kas regulē un atbilstoši izsaka emocijas, visticamāk iegūs uzticību nekā tie, kuri to nedarīja.
- Piemēram, mēģiniet nespridzināt cilvēkus, kad viņi pieļauj nelielas kļūdas. Tas mazinās viņu uzticību jums.
- Ja jūtaties emociju pārņemts, apzinieties, kādus signālus sūtāt. Mēģiniet mazināt šos signālus. Atvelciet dūres, atslābiniet žokli un atbrīvojiet spriedzi muskuļos.
- Koncentrēšanās uz elpošanu var palīdzēt pārvaldīt savas emocijas. Mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz elpas sajūtu. Jums nav jādomā par elpu vai jācenšas to mainīt, vienkārši izjūtiet sajūtu. Ja pamanāt, ka kļūstat apjucis, uzmanīgi novirziet savas domas atpakaļ uz elpošanu.
- Ja jūs iemācīsities pārvaldīt savas emocijas, jūsu dzīves cilvēki jutīs, ka viņi var paredzēt, kā jūs rīkosities. Viņi uzskatīs jūs par emocionāli uzticamu, vēl vairāk padziļinot uzticību.
4. Izvairieties no ļaunprātīgas uzvedības
Daži uzvedības veidi nopietni mazinās uzticību, un no tiem vajadzētu izvairīties. Šādas darbības mazinās uzticību:
- Pazemo vai pazemo savu partneri
- Izolēt sevi no citiem
- Apdraudot citus vai fiziski kaitējot citiem
- Pilnībā izvairieties no ļaunprātīgas uzvedības. Ja pieļaujat kļūdu, nepareizi izturoties pret citiem vienā no šiem veidiem, nekavējoties atvainojiet. Apsoliet darīt labāk un laika gaitā izpildiet šo solījumu.
5. solis. Izmantojiet pārliecinošu komunikāciju
Tā vietā, lai iesaistītos ļaunprātīgā vai agresīvā uzvedībā, mēģiniet pieņemt pārliecinošu komunikācijas stilu. Tas nozīmē tieši un ar cieņu izteikt savas vajadzības, vienlaikus ņemot vērā arī citu vajadzības un viedokli.
- Pārliecinoša komunikācija ietver “nē” teikšanu, kad nevēlaties kaut ko darīt, un ietver arī emociju pārvaldīšanu.
- Tas nozīmē atklāti dalīties savās jūtās un uzskatos tādā veidā, kas nekaitē un neapvaino.
- Piemēram, iedomājieties, ka jūsu kaimiņš pārāk skaļi atskaņo mūziku. Agresīva pieeja būtu pāriet uz viņa māju un kliegt: "Pagrieziet to raketi uz leju, vai arī es saucu policistus, paraut!" Pārliecinoša pieeja būtu pieklauvēt pie viņa durvīm un mierīgi pateikt: "Hei, ir jau par vēlu, un man drīz jāiet gulēt. Vai jūs, lūdzu, mazliet izslēgtu mūziku?" Tas ļauj jūsu kaimiņam zināt, ka viņš rada problēmu, neapvainojot un nedraudot.
6. solis. Apņemieties vajadzības gadījumā mainīt savu uzvedību
Ja jūs kādu maldināt vai citādi pārtraucat uzticēšanos, apsoliet nākotnē mainīt savu uzvedību un apņemieties to darīt. Atcerieties, ka laika gaitā šis solījums ir konsekventi jāpilda, lai atgūtu uzticību.
- Solījums vien atjaunos uzticību tikai īstermiņā.
- Atvainošanās pati par sevi neietekmē ilgtermiņa uzticēšanos.
Padomi
- Pašapmāns joprojām ir saistīts ar melošanu. Jūs, iespējams, esat pārliecinājies, ka kaut kas, ko jūs darījāt vai teicāt, bija godīgs. Bet objektīvs situācijas novērotājs varētu redzēt tieši pretējo. Redzot realitāti tādu, kādu vēlaties, netiks ņemts vērā tas, kā citi redz veikto darbību vai izrunātos vārdus. Ja citi uztver jūsu vārdus vai darbības kā neuzticamus, uzticība tiks salauzta.
- Beidz melot. Ja jūs melojat vienu reizi, jums būs jāatceras savs stāsts vai atkal jāmelo. Ja jūs turpināsit melot, cilvēki sāks to pamanīt.
- Ja jūs mēģināt veidot uzticību kā uzņēmums vai organizācija, kas nodarbojas ar sensitīvu informāciju, apsveriet konfidencialitātes saglabāšanu.
Brīdinājumi
- Viltīgas darbības iznīcina uzticību. Ja kāda iemesla dēļ lienat apkārt, pajautājiet sev, ko jūs cerat iegūt, šādi rīkojoties. Turklāt pajautājiet sev, vai jums patīk šādi izturēties. Droši vien tev tas ļoti nepatīk. Ja esat pārliecinājies, ka tas ir vienīgais veids, kā sazināties ar citiem, iespējams, ir pienācis laiks uzlabot savas sociālās prasmes.
- Dažos gadījumos uzticības lauzēji var ciest no garīgiem traucējumiem, nekontrolētām dusmām vai citām saistītām problēmām. Šādā gadījumā viņiem var būt nepieciešams apmeklēt terapeitu, lai saņemtu pienācīgu palīdzību.
