Biežas dramatiskas izrādes, pārspīlēti stāsti un pārmērīgs konflikts bieži vien ir uzmanības meklētāja pazīmes. Ja kāds jūs apgrūtina ar šādu uzvedību, vislabāk ir ignorēt viņu ākstīšanos. Spēcīgas personiskās robežas var palīdzēt jums palikt mierīgam un kontrolēt. Tomēr, ja uzmanības meklētājs ir mīļotais, jūs varētu vēlēties noskaidrot, vai jūs varat palīdzēt viņiem pārvarēt savu uzvedību ar garīgās veselības speciālista palīdzību.
Soļi
1. metode no 3: reaģēšana uz viņu uzvedību
1. solis. Ignorējiet viņus, ja viņi dara kaut ko tādu, kas jūs traucē
Uzvedības ignorēšana ir labākais veids, kā parādīt, ka tā nepievērsīs jums uzmanību. Neskatieties uz uzmanības meklētāju un nelūdziet viņam apstāties. Vienkārši izliekieties tā, it kā viņi to nedarītu.
- Daudzi uzmanības meklētāji bauda gan negatīvu, gan pozitīvu uzmanību. Piemēram, viņi varētu svilpot, jo zina, ka tas jūs kaitinās, un jūs viņus svaidīsit. Lai cik tas būtu grūti, ignorējiet svilpošanu nākotnē. Izmantojiet ausu aizbāžņus vai klausieties mūziku, kamēr tā notiek.
- Ja persona izmanto stāstus, lai piesaistītu jūsu uzmanību, attaisnojiet to neklausīšanos. Piemēram, jūs varētu teikt: “Man tagad ir jāpabeidz darbs” vai “Atvainojiet, bet es šobrīd esmu aizņemts”.
2. solis. Palieciet mierīgi savu āķu laikā
Ja nevarat ignorēt personu, mēģiniet neizrādīt emocijas, mijiedarbojoties ar viņu. Neizpaudiet dusmas, vilšanos vai satraukumu. Nevajag viltoties arī interesei. Vienkārši saglabājiet vēsu, mierīgu sejas izteiksmi.
- Piemēram, ja jūsu kolēģis apsēžas jums blakus un sāk runāt par strīdu ar priekšnieku, vienkārši pamājiet ar galvu. Kad viņi ir pabeiguši, pastāstiet viņiem, ka jums ir jāatgriežas darbā.
- Centieties neuzdot jautājumus, ja viņi stāsta. Atbildiet, izmantojot īsus paziņojumus, piemēram, “tas ir jauki” vai “labi”.
- Tomēr, ja personai ir patiesi laba ideja vai jautrs stāsts, nebaidieties izrādīt savu interesi. Ikvienam šad un tad nepieciešama patiesa uzmanība. Ja jūs patiešām interesē viņu vaļasprieki vai stāsti, jums varētu patikt saruna.
3. solis Jautājiet tikai faktus, ja viņi mēģina spēlēt upuri
Upura spēlēšana ir ierasts veids, kā uzmanības meklētāji gūst līdzjūtību un komplimentus. Viņi var pastāstīt dramatisku stāstu, kurā viņi tika mērķēti un apvainoti. Atbildot uz to, uzdodiet objektīvus jautājumus par stāsta faktiem, nevis par stāstnieka emocijām vai perspektīvu.
Piemēram, ja viņi baumojas par to, kā kasiere pret viņiem bija rupja, jūs varētu teikt: “Ko viņi tieši teica? Vai tiešām viņi tevi tā sauca sejā? Kur bija vadītājs?”
Solis 4. Iemācieties iet prom bīstamu vai ekstremālu situāciju laikā
Uzmanības meklētāji reaģēšanai dara to, ko dara. Daži var pievērsties arvien dramatiskākiem displejiem. Ja situācija kļūst pārāk sarežģīta, dodieties prom. Tas viņiem parādīs zīmi, ka viņu izjokošana nedos viņiem vēlamo reakciju.
- Neatbalstiet ar uzmanību bīstamus trikus vai blēņas. Ja uzmanības meklētājs iesaistās riskantās darbībās, lai viņiem pievērstu uzmanību, pasakiet viņiem tieši: “Man nepatīk redzēt, ka jūs kaitējat sev. Ja tas turpināsies, es neesmu pārliecināts, ka mēs varam pavadīt laiku.”
- Ja domājat, ka personai draud savainot sevi vai citu personu, lūdziet viņam palīdzību pēc iespējas ātrāk. Dažas pazīmes, kas liecina, ka viņi domā par pašnāvību, ir runāšana par viņu nāvi, mantas nodošana vai alkohola vai narkotiku lietošanas palielināšana. Apsveriet iespēju zvanīt vai mudināt viņus zvanīt pa tālruni 800-273-TALK, kas ir Nacionālais pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis.
- Ja personai ir daudz publisku raudāšanas, kliegšanas vai kliegšanas izpausmju, iespējams, vēlēsities ieteikt apmeklēt garīgās veselības speciālistu.
2. metode no 3: robežu noteikšana
1. solis. Pastāstiet viņiem, kādu uzvedību jūs pieļausiet un nepieļausiet
Pārliecinieties, ka uzmanības meklētājs saprot, ka jūs netiekat galā ar noteiktu uzvedību. Ja viņi zina, ka kāda aktivitāte nepievērsīs jūsu uzmanību, viņi, iespējams, pārstās to darīt nākotnē.
- Piemēram, ja nevēlaties, lai viņi jums pieskaras, jūs varētu viņiem pateikt: “Vai jūs nevēlaties mani pieskarties vai satvert, kad vēlaties manu uzmanību? Kā būtu, ja tu pieklauvētu pie mana galda, ja man to vajag.” Ignorējiet jebkuru pieskārienu nākotnē.
- Jūs varētu arī teikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka tev patīk parkūrs, bet es nervozēju, kad tu rādi man video, kā tu lec no ēkām. Lūdzu, nerādi man vairs."
2. solis. Iestatiet sarunu un sarunu laika ierobežojumus
Uzmanības meklētājs var ātri sākt savu dienu ar saviem stāstiem un vajadzībām. Lai palīdzētu jums atrauties, sākumā pastāstiet viņiem, cik ilgi jums ir jāpaliek vai jārunā. Kad laiks ir beidzies, saruna ir beigusies.
- Piemēram, ja viņi jums piezvana, jūs varētu teikt: “Hei, es varu runāt tikai 15 minūtes. Kas notiek?"
- Ja jūs sarunājaties ar viņiem, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Paņemsim pusdienas, bet man ir jāaiziet līdz pulksten 2:00.”
- Iestatiet tālrunī modinātāju, kas jums pateiks, kad jāpārtrauc saruna. Kad tas nodziest, tas ir signāls jums un otrai personai, ka sarunai ir jābeidzas.
3. Pārtrauciet sekot viņu sociālo mediju kontiem
Daži cilvēki var pārāk daudz kopīgot vai publicēt pārāk daudz sociālajos medijos, piemēram, Facebook, Instagram vai Twitter. Ja šīs ziņas jūs kaitina, vienkārši atvienojiet šo personu vai noņemiet tās ziņas no savas plūsmas.
- Pārāk daudz publicēšana sociālajos medijos varētu būt zīme, ka persona vēlas vairāk cilvēku saiknes. Ja šī persona jums rūp, sazinieties ar viņu pa tālruni vai personīgi un palūdziet sarunāties.
- Ja viņi sociālajos medijos ievieto pretrunīgus materiālus, jums var rasties kārdinājums atstāt komentāru vai atbildēt. Mēģiniet pretoties šai vēlmei.
- Tāpat jūs varat arī liegt personai komentēt jūsu ziņas, ja tā turpina meklēt reakcijas.
Solis 4. Samaziniet kontaktu, ja tie rada stresu, trauksmi vai kairinājumu
Ja uzmanības meklētājs rada pārāk lielu slogu jūsu dzīvē, pārtrauciet kontaktu, ja iespējams. Ja tas nav iespējams, pēc iespējas samaziniet mijiedarbību.
- Ģimenes locekļiem varat ieplānot 1 tālruņa zvanu mēnesī vai apmainīties ar patīkamām lietām ģimenes pasākumos. Tomēr jums nav pastāvīgi jāpieņem viņu zvani.
- Pastāstiet uzmanīgiem kolēģiem, ka dodat priekšroku tikai ar darbu saistītu jautājumu apspriešanai, īpaši birojā. Ja viņi mēģina nākt pie jums ar biroja drāmu, dodiet viņiem laika ierobežojumu pirms atgriešanās darbā.
3. metode no 3: atbalstīt mīļotos
1. solis. Nosakiet, vai viņu uzvedībai ir iemesls
Uzmanības centieni dažkārt var būt traumas, nolaidības vai citu stresa situāciju rezultāts. Tas var liecināt arī par zemu pašnovērtējumu vai nepietiekamības sajūtu. Ja šī persona jums rūp, mēģiniet atrast laiku tērzēšanai, lai noskaidrotu, vai kaut kas izraisa šo uzvedību.
- Jūs varētu sākt šo sarunu, sakot: "Hei, es vēlos reģistrēties. Vai pēdējā laikā viss notiek labi?"
- Ja otra persona nevēlas runāt, viņiem tas nav jādara. Jūs varat viņiem vienkārši pateikt kaut ko līdzīgu: "Ja jūs kādreiz vēlaties runāt, vienkārši informējiet mani."
2. solis. Palieliniet viņu pašcieņu, kad viņi aktīvi nemeklē jūsu uzmanību
Jūsu mīļotais varētu uztraukties, ka neviens par viņu nerūpēsies, ja viņš nemeklēs viņu uzmanību un apstiprinājumu. Ļaujiet šai personai zināt, ka jūs viņu mīlēsit, pat ja jūs viņam nepievēršat uzmanību.
- Jūs varat nosūtīt viņiem nejaušu tekstu, kurā teikts: “Hei, es tikai domāju par tevi. Ceru, ka jums būs lieliska diena!” vai "Es tikai vēlos, lai jūs zinātu, cik ļoti es novērtēju visu, ko jūs darāt."
- Jūs pat varat viņiem pateikt kaut ko līdzīgu: "Pat ja mēs esam šķirti, jūs joprojām esat man svarīgs."
- Ir svarīgi viņiem pašiem tuvoties, lai viņiem nebūtu iespējas mēģināt piesaistīt jūsu uzmanību. Tas viņiem palīdzēs pārliecināt, ka viņiem nav jāizmanto drāma vai konflikti, lai iegūtu pozitīvu uzmanību.
Solis 3. Iesakiet viņiem saņemt profesionālu palīdzību, ja domājat, ka viņi sev nodarīs pāri
Ārkārtēja uzvedība var izpausties kā drauds ievainot vai nogalināt sevi, ieslēgties telpās vai sabojāties nelielu notikumu dēļ. Tās parasti ir garīgās veselības problēmu pazīmes. Labā ziņa ir tā, ka jūsu mīļotais var saņemt garīgās veselības speciālista atbalstu un ārstēšanu.
- Jūs varētu pateikt savam mīļotajam: "Esmu ievērojis, ka pēdējā laikā tu likies patiešām apbēdināts. Es tevi mīlu un vēlos pārliecināties, ka saņemsi nepieciešamo palīdzību."
- Šāda uzvedība var būt aicinājums pēc palīdzības. Centieties neatlaist šos draudus kā tikai uzmanības meklēšanu. Tie var būt ļoti likumīgi.
- Personības traucējumi, piemēram, Histrionic personības traucējumi vai robežas personības traucējumi, var izraisīt cilvēku ārkārtēju uzmanību.
Sarunas palīdzība
Robežu noteikšana cilvēkiem, kas meklē uzmanību
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Reakcijas uz uzmanības meklētāju uzvedību
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
