Ceļa skrimšļa traumas ir izplatītas, īpaši sportistu, dedzīgu vingrotāju un cilvēku vidū, kuri darba dēļ veic smagu darbu. Pēc traumām nav iespējams patiesi dziedēt ceļa skrimšļus. Tomēr tūlītējas atpūtas un ilgstošas fiziskās terapijas un fiziskās terapijas kombinācija var palīdzēt atjaunot ceļa kustīgumu. Smagiem ievainojumiem var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās kā pēdējais līdzeklis.
Soļi
1. metode no 3: Rūpes par ceļgalu tūlīt pēc traumas
1. solis Pierakstieties pie ārsta pēc iespējas ātrāk
Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazs vai nopietns, ceļgala traumas vienmēr jānovērtē ārstam. Pēc traumas pēc iespējas ātrāk pierakstieties pie ārsta. Ja viņi nevar uzņemt jūs 2-3 dienu laikā pēc traumas vai ja jūsu ceļgala sāpes nevar pārvaldīt mājās, dodieties uz neatliekamās palīdzības iestādi.
Solis 2. Atpūtiet savu ceļu līdz 72 stundām
Ja esat kaut kādā veidā savainojis savu ceļgalu, jums tas jāatpūšas un 48-72 stundas jānovērš viss svars. Ja iespējams, mēģiniet aprobežoties ar mājas atpūtu. Ja jums ir nepieciešams pārvietoties, izmantojiet kruķus, lai palīdzētu noturēt svaru no ievainotā ceļa.
Pārāk ilga palikšana pie ceļa var būt arī kaitīga, tāpēc pirmajās 3 traumas dienās ir svarīgi apmeklēt ārstu. Tādā veidā ārsts var palīdzēt jums atrast pareizo vingrinājumu, lai palīdzētu atjaunot ceļa kustīgumu
3. solis. Izmantojiet ledus iepakojumus 20 minūtes vienlaikus visas dienas garumā
Ledus iepakojumi un komerciālas aukstās kompreses var palīdzēt mazināt vispārējo pietūkumu un sāpes. Lai pagatavotu ledus iepakojumu, ietiniet sauju ledus tīrā dvielī un uzklājiet to tieši uz ievainotā ceļa. Vienlaicīgi turiet iepakojumu vietā 20 minūtes. Atkārtojiet procedūru pēc vajadzības visu dienu.
- Jūs varat arī izmantot saldētu dārzeņu maisiņu, piemēram, saldētus zirņus, lai apledotu ceļu.
- Ļaujiet ceļgalam atpūsties vismaz 30 minūtes starp katru apledojumu.
Solis 4. Paceliet ceļgalu virs sirds
Ievainotā ceļgala pacelšana var palīdzēt samazināt pietūkumu un sasitumus. Apsēdieties ērtā stāvoklī vai apgulieties. Izmantojiet spilvenus un segas kā rekvizītus, lai palīdzētu pacelt ceļgalu virs sirds līmeņa.
Pirmajām 48-72 stundām kājai jābūt pēc iespējas paceltai. Pēc tam paceliet to ikreiz, kad pamanāt pietūkumu ap savu ceļu
Solis 5. Aptiniet savu ceļu ar kompresijas pārsēju
Izmantojiet kompresijas pārsēju uz savainojuma ceļa, lai samazinātu pietūkumu un asins zudumu. Jūs varat iegādāties kompresijas uzmavu, kas īpaši paredzēta ceļgaliem, daudzās aptiekās un lielos kastīšu veikalos, kā arī tiešsaistē. Varat arī izmantot kompresijas iesaiņojumu, kas dažiem cilvēkiem šķiet ērtāks un efektīvāks.
Ja izvēlaties kompresijas aptinumu, lūdziet ārstam vai medmāsai parādīt, kā pareizi ietīt ceļu. Viņi var iemācīt visefektīvāko ceļu iesaiņošanas veidu un palīdzēt atrast ērtu pārsēju
6. Lai novērstu sāpes, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, aspirīns un ibuprofēns, ir pieejami bez receptes lielākajā daļā aptieku un aptieku. Lietojot, kā norādīts uz pudeles, šīs zāles var palīdzēt pārvaldīt sāpes un mazināt vispārējo pietūkumu.
- Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par iespējamo mijiedarbību, pirms sākat lietot jaunas zāles, ja pašlaik lietojat recepšu zāles.
- Ja nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi nepalīdz tikt galā ar sāpēm, konsultējieties ar ārstu. Viņi var izrakstīt spēcīgāku pretsāpju līdzekli vai ieteikt alternatīvu ārstēšanu.
2. metode no 3: medicīniskās palīdzības saņemšana
1. solis. Apmeklējiet fizioterapeitu, lai palīdzētu atjaunot ceļa kustīgumu
Nelielu un mērenu skrimšļa bojājumu bieži var ārstēt ar fizioterapeita palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu ieteikumus terapeitiem jūsu reģionā. Jūs varat arī lūgt personāla vadītāju vai apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju atrast fizioterapeitu, uz kuru attiecas jūsu veselības aprūpes plāns. Fizioterapeits var palīdzēt veidot muskuļus, kas atbalsta jūsu locītavu, lai jūs varētu ērtāk pārvietot ceļu.
- Fiziskā terapija var būt nepieciešama no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem atkarībā no traumas rakstura. Fiziskā terapija var būt nepieciešama arī pēc operācijas, ja Jums ir smagāks ceļgala bojājums.
- Jūsu fizioterapeits palīdzēs jums maksimāli palielināt kustības diapazonu jūsu ceļgalā, lai jūs varētu samazināt sāpes, nepalielinot skrimšļa stresu.
- Konsultējieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju par to, cik apmeklējumi ar fizioterapeitu ir iekļauti jūsu plānā.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju smagu ceļa traumu ārstēšanai
Smagiem ceļgala ievainojumiem un ievainojumiem, kas neārstējas ar fizikālo terapiju un mājas ārstēšanu, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Atkarībā no traumas rakstura jums var būt nepieciešamas tādas operācijas kā daļēja meniskektomija vai pilnīgs meniska remonts.
- Daļēja meniskektomija noņem dažus bojātos audus. Meniska remonts ietver saplēstu gabalu sašūšanu kopā.
- Lai noteiktu, vai esat labs kandidāts operācijai, ārsts var veikt dažus sākotnējos testus un attēlveidošanu, ieskaitot rentgena starus. No turienes viņi ieteiks jums ķirurgu jūsu reģionā, kas var pareizi novērtēt un ārstēt jūsu ceļu.
3. metode no 3: ilgtermiņa aprūpes nodrošināšana
1. solis. Izmantojiet vingrinājumus ar zemu triecienu, lai nostiprinātu savu ceļu
Nepārtraukta vingrošana var palīdzēt saglabāt ceļa veselību ilgtermiņā pēc skrimšļa ievainojuma. Vingrinājumi ar zemu triecienu, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana, var palīdzēt saglabāt celi spēcīgu un atjaunot kustīgumu.
- Jūsu ārsts vai fizioterapeits var palīdzēt jums izdomāt konkrētus vingrinājumus un stiepšanās, lai palīdzētu jums atgūt ceļa kustīgumu.
- Lielas ietekmes vingrinājumi, piemēram, basketbols vai izturības skriešana, ilgstoši var vairāk savainot jūsu ceļgalu. Centieties izvairīties no lielākas ietekmes vingrinājumiem un sporta. Tāpat izvairieties skriet pa cietām virsmām, piemēram, ceļiem, kas var izraisīt turpmāku ceļgala traumu.
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas nekavētas ceļa sāpes
Ja jums ir bijis vidēji smags vai smags ceļgala ievainojums, jums ir lielāks osteoartrīta attīstības risks. Tas jo īpaši attiecas uz sportu ar lielu ietekmi. Apmeklējiet ārstu par jebkādām negaidītām vai pēkšņām sāpēm ceļgalā. Ārsts varēs jums palīdzēt noteikt sāpju cēloni un ieteikt profilakses plānu.
Solis 3. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
Lieka svara nēsāšana var radīt pārmērīgu slodzi uz ceļiem. Veselīga ķermeņa svara saglabāšana, izmantojot veselīgu uzturu un mērenu vingrinājumu, palīdzēs novērst pārmērīgu slodzi uz ceļa. Tas, savukārt, palīdzēs novērst sāpīgu stresu uz ceļa.
