Vai jums ir draugs, kurš šobrīd jūtas nomākts, varbūt no šķiršanās vai ģimenes nepatikšanām? Kā pieklājīgs cilvēks, jums var šķist, ka jūsu pienākums ir uzmundrināt draugu, kuram klājas grūti. Būt par laimes nesēju var būt ļoti atalgojoša pozīcija un pat likt jums justies labāk šajā procesā! Jūs varat izmantot gan savus vārdus, gan darbības, lai nestu laimi draugiem, ģimenes locekļiem un pat tiem, kurus nekad neesat saticis.
Soļi
1. metode no 3: sakot pareizās lietas
1. solis. Piedāvājiet iedrošinājumu
Ja kāds, ko pazīstat, viņas dzīvē piedzīvo grūtu laiku, piedāvājiet uzmundrinošus vārdus. Iedrošinājums ir pozitīvas atsauksmes, kas vērstas uz centieniem vai progresu, nevis uz rezultātiem. Pastāstot draugam, ka varat redzēt viņas pozitīvās pārmaiņas vai progresu, viss var mainīties. Jūs varētu teikt tādas lietas kā:
- "Tu esi stiprs."
- "Jūs varat tam tikt cauri."
- "Tas ir tikai īslaicīgi."
- "Jūs to izdarījāt vislabāk!"
2. solis. Pārlieciniet viņu, ka esat tur, lai klausītos
Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir vienkārši būt tur, lai klausītos. Daži draugi, iespējams, nevēlas vai viņiem nav nepieciešams dzirdēt, ka jūs sakāt, iespējams, klišejiskas lietas, un tā vietā vienkārši vēlas klausīties, kamēr viņa vēdinās. Labs veids, kā to risināt, ir pajautāt savam draugam: "Kas tev no manis vajadzīgs?" un pārlieciniet viņu, ka jūs esat tur, lai saņemtu atbalstu.
- Klausīties ir tikpat svarīgi kā runāt. Lai būtu labs klausītājs, pilnībā piedalieties sarunā (nolieciet tālruni prom), esiet iejūtīgs un uzdodiet nozīmīgus un atbilstošus papildu jautājumus, lai iegūtu vairāk informācijas. Aktīva klausīšanās ietver pārfrāzēšanu vai precizējošu jautājumu uzdošanu, piemēram, “Ja es tevi pareizi dzirdu, tu saki…” vai “Tātad, vai tu jūties…?”
- Piedāvājot palīdzību, neesiet pārāk uzmācīgs. Pajautājiet vienu vai divas reizes, un pēc tam vairs neziniet. Katra draudzene ir atšķirīga, kā tiek galā ar situācijām vai nelaimēm, un daži var kļūt neapmierināti, ja viņiem pastāvīgi jautā: “Ko es varu darīt?” vai "Vai tev viss kārtībā?"
Solis 3. Piedāvājiet sirsnīgus komplimentus
Visiem patīk saņemt komplimentus. Pastāstot nelaimīgajam draugam, cik lieliski viņa izskatījās šajā kreklā vai cik labi viņa tika galā ar noteiktu situāciju, tas palīdzēs vairot viņas pašapziņu un liks viņai justies labāk par sevi. Viņa pat var būt laimīgi pārsteigta, ka pamanījāt.
Komplimenti vairo arī uzticību, tāpēc komplimenti draugam var palīdzēt viņai atvērties jums par patieso viņas nelaimes cēloni. Vienkārši pārliecinieties, ka kompliments ir patiesi jūtams jūsu vārdā
Solis 4. Pastāsti joku
Kad draugs ir nelaimīgs, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā piesaistīt smaidu un sākt pāreju uz laimi, ir izjokot joku un likt viņai pasmaidīt. Humoram ir psiholoģiskas priekšrocības, tostarp stresa un bēdu pārvarēšana. Faktiski cilvēki, kuri piedzīvoja smieklus, apspriežot savu mirušo laulāto, gados un pēc nāves pielāgojās vieglāk un pilnīgāk.
- Jūs varat pateikt nelietīgu joku, dalīties smieklīgā personīgā stāstā vai vienkārši būt dumjš. Humoram ir papildu priekšrocība, jo tas novērš jūsu drauga prātu no situācijas, kas izraisa viņas satraukumu.
- Esiet piesardzīgs ar savu humoru. Ziniet savu auditoriju un humoru, ko viņa novērtē. Jūs, iespējams, nevēlaties jokot uz kāda cita rēķina vai jokot par situāciju pārāk ātri. Spriediet par katru situāciju neatkarīgi. Labs īkšķis ir pateikt smieklīgu stāstu vai joku, kas nav pilnīgi saistīts ar notikumu, kas izraisa nelaimi.
2. metode no 3: veicināt laimi ar darbībām
Solis 1. Aizvediet savu nelaimīgo draugu uz filmu
Novērsiet sava nelaimīgā drauga uzmanību, aizvedot viņu uz filmu, vakariņām, kafiju, koncertu vai jebkur citur, kur pavadāt laiku. Mērķis ir novērst viņa prātu no situācijas, kas viņu satrauc. Kad cilvēks ir skumjš, viņš var sacelties, visu uzmanību pievēršot tam, kas notiek nepareizi. Novirziet drauga uzmanību no šīs tendences, izjaucot viņa ikdienu.
Jūsu nelaimīgais draugs sākotnēji varētu noraidīt ielūgumu, bet būt neatlaidīgs. Vieglāk ir palikt iekšā un būt skumjam nekā saskarties ar pasauli. Svaigs gaiss un aktivitātes dod enerģiju un var veicināt laimi
2. solis. Atstājiet vai nosūtiet pozitīvas piezīmes saviem nelaimīgajiem draugiem
Nosūtiet draugam sirsnīgu piezīmi, par kuru zināt, ka tā ir nelaimīga. Nav svarīgi, ko piezīme saka, kamēr jūsu draugs zina, ka domājat par viņu un novēlu viņam labu.
Piezīme var ietvert iedvesmojošas frāzes, piemēram, “Tu esi satriecoša” vai “Nekas nevar traucēt tavu ceļu!” Vēl viena iespēja ir uzrakstīt garu vēstuli, kurā aprakstīts, cik daudz jums nozīmē viņa draudzība. Nosūtiet šīs vēstules pa pastu, lai persona negaidīti tās saņemtu. Jūs varētu arī atstāt līmlapiņas ap viņa biroju vai mājām
3. solis. Esiet spontāns
Dariet draugam kaut ko negaidītu. Lieciet piegādāt ēdienu, nopērciet viņam iecienītāko desertu, sakopiet dzīvokli, nosūtiet muļķīgu video ziņu vai izrotājiet savu galdu, lai izplatītu mīlestību. Negaidīts laipnības akts var palīdzēt jūsu draugam akmeņainajā periodā un arī justies labi.
Esiet īpaši pārdomāts, personalizējot katru neparedzētu darbību. Apsveriet viņa iecienītākos ēdienus, vaļaspriekus un citas lietas, kas viņam patīk. Padariet viņam miksētu kompaktdisku ar mūziku, ar kuru esat kopā iestrēdzis, vai uzdāviniet viņam viņa iecienītākā komiksu varoņa plakātu
Solis 4. Esi laimīgs pats
Izplatiet prieku, būdami priecīgi. Laime ir lipīga; ir grūti būt nelaimīgam, kad tev apkārt ir laimīgi cilvēki. Laime burtiski var būt infekcioza. Vienkāršs smaids svešiniekam spēj pacelt šīs personas garu.
Kad atrodaties nelaimīgu cilvēku tuvumā, dariet visu iespējamo, lai viņu nelaime nevilktu uz leju, un tā vietā esiet tik laimīgi, cik vien iespējams. Smaidiet, esiet draudzīgi, runājiet ar citiem un stāstiet jokus. Tomēr, ja draugs ir skumjš, neņemiet vērā viņa situāciju. Vienkārši ļaujiet viņam tagad jūs mēģināt viņu uzmundrināt
3. metode no 3: palīdzēt svešiniekam justies laimīgam
1. solis. Iesaistieties nelielās laipnības darbībās pret svešiniekiem
Pērciet kafiju personai, kas atrodas aiz jums, velciet MetroCard (vai citu sabiedriskā transporta maksājuma veidu) citai personai vai turiet durvis lielai grupai, lai palīdzētu izplatīt labus darbus. Neliela laipnības izdarīšana palīdzēs izplatīt laimi ārpus cilvēkiem, kuriem jūs tūlīt palīdzat, mudinot tos, kurus jūs darāt laimīgus, samaksāt to uz priekšu un veikt savus laipnības aktus.
Mēģiniet katru dienu veikt piecas nejaušas laipnības darbības un rakstīt par pieredzi. Pieci laipnības darbi dienā var palīdzēt pacelt garastāvokli, paaugstināt pašcieņu un sagādāt prieku citiem
Solis 2. Smaidi
Smaidi ir lipīgi un ir lielisks, bet vienkāršs veids, kā iepriecināt otru. Zinātne rāda, ka jūsu smadzeņu darbība mainās un jūsu garastāvoklis uzreiz uzlabojas, kad redzat citu cilvēku smaidam. Smaids var ietekmēt cilvēku kļūt pozitīvākam, optimistiskākam un motivētākam.
- Pasmaidi kādam metro vai rindā pusdienās. Šī vienkāršā darbība noteikti uzlabos vismaz viena cilvēka dienu.
- Smaidiet mērenībā un neesiet pārāk acīmredzams. Tas varētu šķist “rāpojošs” un izslēgt cilvēkus. Pietiek ar vienkāršu vaigu pacelšanu, lai izsūtītu smalku smaidu kādam citam.
Solis 3. Brīvprātīgi veltiet laiku cilvēkiem, kam tā nepieciešama
Laika sadale palīdzēs jums justies labāk un nesīs laimi citiem. Naudas ziedošana organizācijām ir brīnišķīgs laipnības akts, taču jums nav obligāti jābūt naudai, lai palīdzētu. Jūs varat ziedot savu laiku. To darot, jūs fiziski redzat sava darba grūtības. Jūs varat ieskatīties to cilvēku sejās, kuriem jūs palīdzat, un redzēt, kā šie cilvēki izrāda pateicību un pazemību par jūsu labajiem darbiem.
