Vai jūsu draugs vai radinieks dara kaut ko tādu, kas jūs uztrauc? Vai vēlaties uzzināt, vai jūsu draugs griežas vai dara kādu citu paškaitējumu? Vai vēlaties palīdzēt cilvēkiem, kuri sev nodara kaitējumu? Šis wikiHow palīdzēs jums uzzināt, vai kāds jūsu pazīstams cilvēks sev kaitē.
Šajā rakstā ir tēmas par paškaitējumu, pašnāvību un garīgām slimībām. Ieteicama lasītāja rīcības brīvība
Soļi
1. daļa no 3: izpratne par paškaitējumu
Solis 1. Izprotiet, kas ir paškaitējums
Paškaitējums tiek raksturots kā "kad kāds apzināti sabojā vai ievaino savu ķermeni. Parasti tas ir veids, kā tikt galā ar milzīgām emocionālām ciešanām vai izteikt tās." Paškaitējums ir simptoms, nevis diagnoze. Daži cilvēki var sev kaitēt vienas vai vairāku garīgu slimību dēļ, piemēram, depresijas, trauksmes, ēšanas traucējumu vai psihozes dēļ. Paškaitējums ne vienmēr norāda uz garīgiem traucējumiem, bet gan uz veselīgu pārvarēšanas mehānismu trūkumu. Parastās paškaitējuma metodes ietver:
- Griešana vai dedzināšana
- Štancēšana vai sitiens sev
- Mēģina sevi saindēt
- Pārāk vai nepietiekami
- Iekost sevi
- Pārmērīga vingrošana
- Matu vilkšana (trichotillomania)
- Kašķu novākšana
2. solis. Izprotiet, kāpēc cilvēki sevi kaitē
Paškaitējums ir sarežģīts jautājums, un daudzi cilvēki nezina konkrēto iemeslu, kādēļ viņi sevi kaitē. Paškaitējumu ne vienmēr izraisa liela lieta, to var izraisīt daudzas mazas lietas. Bieži sastopamie iemesli, kādos kāds var sevi kaitēt, ir šādi:
- Spiediens skolā vai darbā
- Iebiedēšana
- Nauda uztraucas
- Vardarbība (fiziska, seksuāla vai emocionāla)
- Bēdas
- Neskaidrības par dzimumu vai seksualitāti
- Attiecību sabrukums
- Darba zaudēšana
- Slimība vai veselības problēma (fiziska vai garīga)
- Zema pašapziņa
- Stress
- Grūtas sajūtas
3. Ziniet atšķirību starp paškaitējumu un pašnāvību
Pašnāvību var vai nevar izdarīt ar nodomu izdarīt pašnāvību. Cilvēki, kas nodara sev pāri, biežāk mēģina pašnāvību vai mirst no tās. Daži paškaitējuma veidi var būt dzīvībai bīstami, pat ja tas nav izdarīts ar pašnāvības nodomu.
Daži cilvēki uzskata, ka pašnāvības mēģinājumi ir paškaitējuma veids
4. Ziniet, kurš ir visvairāk pakļauts paškaitējuma riskam
Lai gan ikviens ir pakļauts paškaitējuma riskam neatkarīgi no dzimuma, rases, seksualitātes, vecuma vai sociālā stāvokļa, dažas cilvēku grupas ir neaizsargātākas nekā citas.
- Cilvēki ar psiholoģiskiem stāvokļiem
- Jaunieši, kas nav vecāku aprūpē
- LGBTQ+ kopiena
- Kāds, kurš kādu zaudējis pašnāvības dēļ
Solis 5. Atklājiet izplatītos mītus
Aiz paškaitējuma slēpjas daudz mītu un aizspriedumu. Pie izplatītākajiem mītiem pieder:
- Tikai meitenes paškaitē. Pētījumi ir parādījuši, ka tas tā nav. Iespējams, zēni var izmantot dažādas paškaitējuma metodes nekā meitenes. Tas nenozīmē, ka tas ir mazāk nopietns.
- Paškaitējums ir uzmanības meklēšana. Parasti cilvēki, kas sev kaitē, mēģinās slēpt to, ko dara. Dažos gadījumos paškaitējums var būt sauciens pēc palīdzības, taču tas nepadara to mazāk nopietnu.
- Cilvēki, kas sev nodara kaitējumu, ir pašnāvnieki. Paškaitējumu dažiem var uzskatīt par pārvarēšanas mehānismu. Dažiem cilvēkiem, kuri sevi kaitē, var būt domas par pašnāvību, bet ne visiem.
2. daļa no 3: Fizisko pazīmju novērošana
1. solis. Ziniet, kā paškaitējuma rētas atšķiras no parastajām rētām
Rētu izskats var atšķirties atkarībā no tā, kā cilvēks sev kaitē, bet paškaitējuma rētas parasti ir taisnas vai simetriskas. Pievērsiet uzmanību rētām, kas sagrupētas cieši kopā. Ievērojiet, vai persona turpina iegūt rētas tajā pašā vietā, jo tas var liecināt par to, ka viņš sevi kaitē.
- Paškaitējuma rētas bieži vien ir paralēlas un izskatās līdzīgas.
- Paturiet prātā, ka daži cilvēki var maskēt savas rētas kā nelaimes gadījumus.
2. solis. Paskatieties uz cilvēka rokām, īpaši uz plaukstas locītavām
Lielākā daļa cilvēku, kas sev kaitē, izmanto plaukstas locītavas. Meklējiet zīmes un pārsējus. Viņi var valkāt jakas, garas piedurknes vai cimdus, kā arī iebāzt rokas drēbju kabatās.
- Persona var arī segt savus ievainojumus ar rokassprādzēm vai pulksteņiem.
- Vasarā to ir vieglāk pamanīt, jo ziemā daudzi cilvēki aukstuma dēļ slēpjas. Ievērojiet, vai tie slēpjas pat karstā laikā.
Solis 3. Pārbaudiet viņu kājas un potītes
Cilvēki var sev kaitēt dažādās vietās: augšstilbā, apakšstilbā, potītē utt. Lai paslēptu rētas vai ievainojumus, viņi var valkāt garas bikses, garas zeķes vai zeķubikses.
Esiet piesardzīgs, skatoties uz cilvēka kājām. Jūs nevēlaties viņus satraukt vai nobiedēt
Solis 4. Paskaties uz cilvēka kaklu
Daži cilvēki kaitē sev, mēģinot pakārties. Šāda veida cilvēki nēsās šalles, apkakles vai kaut ko citu, kas slēpj kaklu.
Solis 5. Meklējiet plikus plankumus uz kāda cilvēka galvas vai matu trūkumu
Daži cilvēki, kas sevi kaitē, velk matus. Atkarību no matu vilkšanas sauc par trichotillomaniju. Trichotillomania ne vienmēr izvelk matus no galvas ādas, bet var novākt matus no jebkuras ķermeņa daļas, piemēram, sejas matiem, uzacīm vai skropstām.
- Šāda persona var iegādāties parūkas vai matu pieaudzēšanu, lai slēptu matu izkrišanu. Viņi var arī iegādāties viltotas skropstas.
-
Ievērojiet, vai persona bieži pārklāj matus ar cepuri vai citu piederumu.
Paturiet prātā, ka daži cilvēki matus sedz reliģisku iemeslu dēļ
-
Ņemiet vērā, ka bez paškaitējuma ir daudz matu izkrišanas iemeslu, piemēram:
- Vēža ārstēšana
- Stress
- Novecošanās
- Slimība
- Svara zudums
- Dzelzs deficīts
- Matu vilkšana var būt arī trauksmes traucējumu, piemēram, OCD, pazīme.
6. solis. Meklējiet apdegumus
Daudzi cilvēki, kas nodara paškaitējumu, sadedzina sevi. Šos apdegumus var izraisīt sērkociņi, šķiltavas, cigaretes vai jebkas cits karsts. Meklējiet apdegumu grupu tuvu viens otram vai vietu, kur pastāvīgi rodas apdegumi. Apdegumi var izraisīt apsārtušu ādas lobīšanos, pūslīšu veidošanos, sadedzinātu ādu un pietūkumu.
Solis 7. Ievērojiet, vai viņi patur kādus "instrumentus"
Persona var paslēpt instrumentus, ar kuriem sev nodara kaitējumu. Piemēri ir asmeņi (naži, skuvekļi, drošības tapas utt.) Vai šķiltavas. Tos var uzglabāt somā vai nelielā telpā. Noskatieties, vai viņi atsevišķas lietas ņem līdzi vannas istabā vai telpā.
Uzmanieties no jebkādām asins pazīmēm, piemēram, asiņainiem audiem
8. solis. Pajautājiet cilvēkam, vai viņš vēlētos peldēties
Peldēšana ir darbība, kas parasti atklāj rokas un kājas. Ja persona šķiet nelabprāt, iespējams, ka viņa nevēlas parādīt ādu. Persona var arī valkāt drēbes, kas aizsedz rokas vai kājas, piemēram, hidrotērpu vai T-kreklu. Viņi var arī attaisnot.
Neuzņemieties, ka viņi kaitē sev tikai tāpēc, ka nevēlas peldēties. Ir daudz iemeslu, kāpēc kāds nevēlas peldēties
9. solis. Tuvojieties viņiem par ievainojumiem
Jautājiet viņiem par notikušo. Ja persona sāk aizstāvēties, tai ir stāsts, kuram nav jēgas, vai viņš izvairās no jautājuma, viņš var kaitēt sev.
Dodiet cilvēkiem labumu no šaubām. Dažreiz pilnīgi nevainīgi ievainojumi var izskatīties kā paškaitējums
3. daļa no 3: Uzvedības un emocionālo pazīmju novērošana
1. solis. Ievērojiet, cik persona ir izolēta
Cilvēki, kas sevi kaitē, var būt pārņemti ar vainas sajūtu un izolāciju, un viņiem var nebūt draugu (vai viņiem ir slikti kontakti ar draugiem). Viņi bieži pavada daudz laika vieni.
- Persona, iespējams, nevēlas veikt darbības, kas viņiem patika iepriekš. Ievērojiet, ja viņi saka, ka viņiem "nevar traucēt" daudz laika.
- Izolēšanās var būt depresijas simptoms ar paškaitējumu vai bez tā.
2. solis. Novērojiet, vai tie atkāpjas vannas istabā vai guļamistabā un aizslēdz durvis
Lai gan ir raksturīgi aizslēgt durvis, mainot drēbes, dušā un izmantojot tualeti, kaut kas, iespējams, nav kārtībā, ja tās ir aizslēgtas trīsdesmit minūtes un nelaiž jūs iekšā par kaut ko (piemēram, neatveras, lai atbildētu uz jautājums).
- Viņi var būt ļoti slepeni vai aizstāvīgi par tur pavadīto laiku.
- Ievērojiet, vai, saskaroties ar grūtām emocijām, viņi kaut kur dodas prom vieni un, atgriežoties, šķiet labi. Tas var norādīt, ka viņi ir kaut ko darījuši, lai tiktu galā ar šīm sajūtām.
- Ņemiet vērā, ka lielākajai daļai pusaudžu ir liela vajadzība pēc privātuma. Tas ir dabiski, ka viņi vēlas būt vieni no savas ģimenes, un tas nenozīmē, ka viņi griežas. Cieniet viņu kluso laiku un mēģiniet daudz netraucēt.
Solis 3. Pārbaudiet depresijas simptomus
Depresīvi cilvēki var būt letarģiski, neizlēmīgi, kašķīgi, apjukuši un vienaldzīgi. Viņi var atteikties no draugiem un ģimenes un zaudēt interesi par savām iecienītākajām lietām. Depresija ir nopietna slimība, kuru var ārstēt ārsts.
Solis 4. Iepazīstiet personu
Mēģiniet runāt ar viņiem. Pajautājiet viņiem par skolu/darbu un draugiem. Mēģiniet likt cilvēkam justies mīlētam un vienmēr būt viņam blakus. Cilvēki, kas sev kaitē, parasti ir vientuļi, vai arī tie ir cilvēki, kas kaut kādā veidā tika ievainoti.
-
Atcerieties, ka ne visi cilvēki, kas nodara sev pāri, šķiet skumji. Ārēji cilvēks var šķist laimīgs. Neuzņemieties, ka kāds nekaitē sev tikai tāpēc, ka šķiet laimīgs.
Tomēr ņemiet vērā, ja kāds, kurš ir nomākts vai bieži skumjas, pēkšņi rīkojas laimīgs. Ja viņi šķiet neticami mierīgi vai laimīgi no zila gaisa, iespējams, viņi ir nolēmuši izdarīt pašnāvību un ir laimīgi, jo viņiem vairs nebūs jārisina savas dzīves problēmas. Ja redzat, ka kāds, kurš parasti ir nomākts, šķiet pēkšņi laimīgs, pārbaudiet viņu un pajautājiet, kā viņam klājas un kāda ir viņu prieka cēlonis
5. Ievērojiet, vai viņi bieži runā par paškaitējumu
Persona to var maskēt kā joku vai teikt, ka tas ir "nekas". Dažreiz jokošana par šīm tēmām var būt palīdzības sauciens. Nebaidieties kādam pajautāt, ko viņi domāja ar teikto.
- Persona bieži var izdarīt pašnāvīgus jokus vai paziņojumus. Viņi var izteikt bezcerības vai riebuma sajūtu. Viņi var arī runāt par sevis sodīšanu.
- Uzņemiet jebkādu paškaitējuma pieminēšanu kā iespēju runāt par šo tēmu. Persona var atvērties.
6. solis. Ievērojiet viņu ēšanas paradumus
Apzināta ēšana pārāk daudz vai pārāk maz var būt paškaitējuma veids. Persona var mēģināt slēpt savus ēšanas paradumus. Cilvēki, kuriem ir ēšanas problēmas, var:
- Ir liekais svars vai nepietiekams svars vai būtiskas svara izmaiņas.
- Izlaidiet maltītes vai ēdiet pārāk maz.
- Ēst pārmērīgi.
- Jūtaties apreibis vai reibonis.
- Piespiest sevi mest, iespējams, izmantojot caurejas līdzekļus.
- Ēd pārāk ātri vai tad, kad viņi nav izsalkuši.
- Ēd vienatnē.
7. Uzmanieties no alkohola vai narkomānija.
Personai, kas nodara kaitējumu sev, ir lielāks risks saslimt ar alkohola lietošanu vai narkotikām. Ja persona smēķē, tas var nozīmēt arī to, ka viņam ir lielāka iespēja paškaitēt.
8. solis. Ievērojiet uzvedību, kas uzņemas risku
Persona var būt pašiznīcinošāka nekā parasti. Persona var bieži strīdēties. Viņi var vadīt transportlīdzekli bīstami vai nodarboties ar neaizsargātu seksu.
9. solis. Apzinieties garastāvokļa izmaiņas
Ja kāds viegli dusmojas vai apbēdina, tā var būt zīme, ka kaut kas nav kārtībā. Tās var būt karstas galvas vai neparedzamas. Viņi var būt arī agresīvāki nekā parasti.
Protams, garastāvokļa svārstības var liecināt par pubertāti vai to, ka kādam ir mēnešreizes. Neveiciet ātrus secinājumus
10. solis. Rīkojieties
Izlasiet palīdzību kādam, kurš ievaino sevi, lai iegūtu detalizētus padomus, kā palīdzēt personai. Ja persona plāno pašnāvību vai nopietni ievainot sevi, nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem.
Amerikas un Kanādas skaitlis ir 911, bet Apvienotās Karalistes - 999.
- Nepiespiediet personu apstāties un atņemt viņam "instrumentus", tas var likt personai veikt riskantus pasākumus. Tā vietā mudiniet personu saņemt profesionālu palīdzību.
- Nedraudiet/nebiedējiet kādu, kas nodara sev kaitējumu, un nesakiet, ka pastāstīsiet vecākiem, ja viņi neapstāsies.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja redzat, ka kāds ir skumjš vai drūms, tas nenozīmē, ka viņš sevi kaitē.
- Ja kāds pastāvīgi kasās tajā pašā vietā, tas var norādīt, ka šajā vietā ir atvērtas brūces.
- Cilvēki, kas sev kaitē, ne vienmēr sagriež; viņi var arī iesist ķermeņa daļas, sadedzināt vai izvilkt matus.
- Sevi kaitējoši cilvēki var būt vieni. Viņi var ne ar vienu nerunāt un būt nelaimīgi.
- Ja zināt, ka kāds ir nodarījis sev pāri, nevilcinieties pastāstīt vecākiem, skolotājam vai pieaugušajam, kurš var palīdzēt.
- Ja jūs zināt, ka kāds sev kaitē, runājiet ar viņu. Tas ir labākais risinājums, lai palīdzētu.
- Daži cilvēki nesagriež, jo zina, ka tas ir diezgan acīmredzami, tāpēc var ķerties pie cita veida paškaitējuma, piemēram, dedzināšanas. Daži cilvēki, kas dedzina, var izmantot šķiltavu vai berzes apdegumu.
- Ievērojiet, kāds ir viņu akadēmiskais sniegums. Ja personas atzīmes negaidīti pazeminās, tas var liecināt, ka kaut kas nav kārtībā.
- Pārbaudiet, vai tie šķiet klusāki vai atturīgāki nekā parasti.
- Pievērsiet uzmanību vietnēm, kuras viņi izmanto. Daži cilvēki var apskatīt paškaitējuma emuārus, kas veicina bīstamu uzvedību. Šādās vietnēs var tikt parādīti rētu grafiski attēli, kas var izraisīt šo personu.
- Ievērojiet viņu pārvarēšanas mehānismus. Ziniet atšķirību starp veselīgas un neveselīgas pārvarēšanas stratēģijām. Piemēram, iesist dūrienā ar dūrienu somiņā ir veselīgs veids, kā tikt galā, bet dauzīt galvu pret sienu nav.
- Izvairieties no stereotipiem. Tikai tāpēc, ka kāds ir emo vai gots, tas nebūt nenozīmē, ka viņš sev kaitē vai ir nomākts.
Brīdinājumi
- Izvairieties no tiesāšanas par cilvēkiem, kuri nodara sev pāri, pirms bijāt viņu vietā.
- Esiet pieklājīgs, ja ir kaut kas, ko cilvēks nevēlas jums pateikt.
- Nespiediet viņus stāstīt, kas notiek viņu dzīvē.
- Paškaitējums ne vienmēr ir pašnāvnieciska uzvedība, tas ir veids, kā tikt galā, tāpēc ne vienmēr pieņemiet, ka viņi vēlas sevi nogalināt.
- Izvairieties satvert kāda cilvēka plaukstas, ja jums ir aizdomas, ka tas varētu kaitēt pašam. Tas viņiem var radīt sāpes vai justies neērti.
- Nesakiet viņiem, ka aiziesit, jo viņi paši sevi kaitē. Esiet viņiem klāt. Sniedziet viņiem atbalstu un parādiet, ka paškaitējums nav veids.
- Ja baidāties, ka viņi ir pašnāvnieki, zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem vai pašnāvnieku uzticības tālrunim.
- Nesoliet to turēt noslēpumā.
- Nekādā gadījumā nelietojiet to darba rīku aizvainošanu! Ja paņemsiet viņu priekšmetus, tie kļūs slepenāki un pašiznīcinoši. Tā vietā palīdziet viņiem saprast, ka viņiem tas nav vajadzīgs, lai izjustu atvieglojumu, un lēnām pārlieciniet viņus to sniegt jums.
